Huhu Punky, danke für den duftenden Kaffee! Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub .
Ich zähle die Tage bis zum Urlaub. Noch diese und nächste Woche und dann 3 Wochen frei. Sport will ich im Urlaub auch machen. Das EMS Training mit der sexy nassen Stromweste mache ich seit Anfang August regelmäßig 1-2 x pro Woche. Es macht sich schon etwas bemerkbar. Ein paar Muskeln zeigen sich schon unter dem Fettpolster . Zu Hause sitze ich jetzt regelmäßig auf meinem Spinning Bike. 2x pro Woche 1 Stunde mit lauter Musik strampeln und dabei noch mit leichen Kurzhantelstangen Übungen für die Arme, Schultern und oberen Rücken.
Ich habe ja so eine Mitgliedschaft in einem Sportnetzwerk, dem Deutschland weit Fitness Studios, Yoga Schulen, Schwimmbäder, Eislaufhallen, Tanzschulen, Boulderhallen... alles was man sich an Sportarten, Wellness vorstellen kann. Eine tolle Sache. Ich zahle einen Monatsbeitrag für ein von mir gewähltes Paket und kann theoretisch jeden Tag irgenwo etwas machen. Ich buche mich dort mit meiner Mitgliedsnummer ein.
Jetzt habe ich da entdeckt, dass man in eine Kältesauna gehen kann. Das kann ich 4x pro Monat mit meinem Paket machen. Heute Abend habe ich die erste Anwendung gebucht. Ich bin sooo gespannt. Man geht nur in Unterwäsche, mit Socken, Handschuhen, Ohrenwärmern und Mundschutz für zunächst 30 Sekunden in eine Kältekammer die zwischen -5 und -15 Grad kalt ist, dann geht es weiter in die Kammer, die zwischen -85 und -90 Grad kalt ist. Dort bleibt man 3 Minuten. Das ganze soll den Stoffwechsel mächtig ankurbeln und für eine super Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur und inneren Organe sorgen. Es soll sogar für die Psyche positiv sein, Verspannungen lösen und nach dem Sport angewendet sogar Muskelkater verhindern, weil die Laktatentstehung in der Muskulatur verhindert wird. UUUUNNNND: im Nachgang an den Bibber-Spaß verbrennt der Körper bis zu 800 Kalorien ... Mache jetzt seit 10 Tagen Diät und heute Morgen hat mich die Wage mit -2kg belohnt.... die Schinderei dafür ist aber echt hart. Früher habe ich nicht so viel tun müssen, um abzunehmen ....
Ich werde berichten, wie es in der Eiskammer war.
Sag mal Josefine, hast Du ein "normales" Fahrrad oder ein EBike? So viele Kilometer sind auch echt sportlich!
Kältekammer ist auch gut, wenn man chronische Schmerzen hat. Das lindert ungemein ... Erzähl' doch mal, wie es für Dich gewesen ist.
Dein Programm ist ja wirklich ziemlich sportlich - WOW!
Ich fahre auf einem Heimtrainer. Auch Indorcycle, Ergometer oder Magnetwiderstandsrad genannt. 35 Kilometer, davon 30 Minuten "bergauf". Wenn es gut läuft, schaffe ich die Strecke in 55 Minuten. Heute brauchte ich fast 62 Minuten. Rad steht unter dem Dach und, so verrückt es auch klingt, bei über 28 Grad im Obergeschoss, fahre ich die besten Zeiten. Warum auch immer ...
Ganz liebe Grüße aus dem sonnigen, warmen Urlaub - Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Moinsen, erstmal muss ich sagen, dass heute seit langem ein Tag ist, an dem der Drecks-Niko auf meiner Schulter sitzt. Ich weiß nicht woran es liegt. Ich könnte als Ausgleich auch ständig etwas essen. Aber ich werde weder zur Zigarette noch zu Essen greifen. No way! Das geht auch wieder weg.
Wo ich eben bei Chris und Punky vom Rauchen am Strand gelesen habe musste ich dran denken, dass das mit die "schönsten" Zigaretten waren. Übernächste Woche geht es nach Portugal, dann werde ich live erleben, ob ich am Strand große Trauer nach diesen Kippen verspüren werde. Aber selbst wenn, ist Rauchen keine Option! Nächste Woche habe ich dann auch das halbe Jahr voll und das ist ein tolles Gefühl nicht mehr Sklave der Sucht zu sein!
Von meinem Besuch in der Kältekammer wollte ich noch berichtet haben. Man zieht sich bis auf die Unterwäsche und Socken aus, bekommt ein Paar Adiletten und einen Bademantel. Dann geht man in den Raum, wo die Kältekammer ist. Dort wurde mir alles erklärt und ich bekam noch Handschuhe und Ohrenwärmer. Ist eigentlich ein sehr großer Kühlschrank mit Fenstern. Zuerst geht man in den Vorraum mit -15 Grad und zieht dort den Bademantel aus. Nach ca. 50 Sekunden gibt derjenige, der einen dort betreut ein Zeichen und dann öffnet man die Türe für die Kammer mit -98 Grad. Man kann aus der Kammer raus auf ein Panel schauen, auf dem die Temperatur angezeigt wird und die Uhr die 3 Minuten runter zählt. Ich fand es gar nicht schlimm kalt. Es ist wesentlich unangenehmer in ein Tauchbecken mit eiskaltem Wasser zu gehen und kalt zu duschen. Mich hat aber leider fast eine Panikattacke in der Kammer erwischt... Mir kam plötzlich der Gedanke: "Wenn ich die Türe nicht mehr auf bekomme, dann muss ich hier drin erfrieren und sterben". Das das passiert ist ziemlich unwahrscheinlich, aber ich war froh, als ich wieder draußen war und habe die beiden weiteren Termine erstmal abgesagt. Einer der Inhaber dieses Kryo-Studios sagte mir, dass er unter Claustrophobie leidet und sehr lange gebraucht hat, bis er in das Ding rein gegangen hat. Er hat mir angeboten, dass wenn ich nochmal kommen möchte, er mich dann betreut. Ich möchte das auf jeden Fall weiter machen, weil die Schmerzlinderung, die ich schon nach dem ersten Mal erfahren habe einfach toll ist. Das hat bisher kein Yoga und keine Spritze beim Orthopäden geschafft. Wahrscheinlich bin ich einfach im Moment wieder mal am oberen Ende der Stress-Skala und daher fast die Panikattake. Bin jetzt so verblieben, dass ich nach meinem Urlaub nochmal einen Versuch mit der netten Betreuung mache. Vielleicht gibt das mehr Vertrauen und Sicherheit.
Jetzt gibt es erstmal einen leckern Kefir - und heute wird nicht geraucht! Gruß, Coffee
Ich hoffe du hast den gestrigen Tag mit dem ollen Niko auf der Schulter gut überstanden ? Leider kommen solche Tage immer mal aber es wird zum Glück seltener.
Und du hast recht, diese Strandkippen waren schon toll. Das war die volle Entspannungsbefriedigung. Endlich Sonne, Meeresrauschen, ein lauer Wind, ein gutes Buch und leckeres Getränk und dann zur Krönung noch eine......tja ihr ahnt es ! Doch es gibt eine Einschränkung: das war als ich jünger war. Ich war jung und frisch, hatte Energie für viele und die Kippen bei 30 Grad und einem San Miguel Dosenbier haben mir nichts ausgemacht. Das hat sich über die Jahre geändert. Hitze und rauchen habe ich dann oft auch nicht mehr so gut vertragen. Wenn ich dann nach einem Strandtag zu Fuß die Dünen hoch bin oder den Weg zurück zum Hotel der manchmal durch den Wald oder viele Stufen hoch führt dann fühlte ich mich atemlos und geschlaucht. Und die Gedanken dass es auch wegen dem vielen Rauchen ist schlichen sich immer wieder in meinen Kopf. Morgens sind die Leute am Strand an mir vorbeigejoggt. Ich hatte die 3. Kippe früh schon im Mund..... Es sind schöne Erinnerung und es war auch schön. Aber so wird es nicht mehr für mich. Das kann ich sagen. Und die eine die einen dann im Urlaub verführen mag die ist es ja nicht. Die ist ja noch gut. Aber die zieht eine Kettenreaktion nach sich leider und dann ist es wieder gar nicht schön. Und das liebe Coffee, DAS HIER wird dir im Urlaub einfallen wenn der Niko da ganz besonders verführerisch auf deiner Schulter sitzt.
Ich denke aber nicht dass du stark gefährdet bist liebe Coffee ! Du hast nächste Woche 6 Monate ! Das ist grandios. Ich glaube nicht dass du das wofür du so hart gekämpft hast hinwirfst.
Das mit der Kältekammer klingt interessant. Und ja seit mich die hormonellen Veränderungen ereilt haben habe ich solche Situationen auch schon mehrfach erlebt mit verschiedenen Dingen die mir vorher nichts ausgemacht haben. Da war ich nah an Panikattacken. Warum ? Weil ich Dinge gedacht habe die eigentlich sinnlos sind zu denken. Was wäre wenn jetzt dies oder das ???? Tja dann wäre es so, nicht wahr ? Dann kann man immer noch schauen was man macht.....abgesehen davon das es unwahrscheinlich ist. Aber ich kenne das. Und ne Zeit lang ist es beim Autofahren passiert, ich habe echt hart gekämpft das wieder loszuwerden. Das kann ich euch sagen.
Das mit der Abnehm-App klingt auch interessant. Seit der Nichtraucher-App weiß ich wie sehr einen diese Dinge doch unterstützen können. Ich bewundere deine eiserne Disziplin. Wirklich.
Mir ist das derzeit zu viel. Ich habe jetzt knapp 7 Monate und es war nicht einfach. Ja ich habe zugenommen. Aber ich muss erst sehr fest im Nichtrauchersattel sitzen bevor ich die Kilos richtig angehe. Das ist mir sonst zu viel auf einmal. Ich habe das schon mal gemacht und ich war am Ende nur noch ein Nervenbündel und habe dann doch wieder geraucht. Ich habe jetzt erstmal begonnen die Nascherein am Abend größtenteils einzustellen, tagsüber ist aber erlaubt. Das ist schon schwer genug.
Sei nicht zu streng mit dir sonst nutzt der Niko das noch aus.
Bei mir ist der Benachrichtigungspunkt auch nicht mehr sichtbar, hatte ihn auch auf keine gestellt.
Gruß Rudolf
Heute wird nicht geraucht!
Schönen und sonnigen Abend wünsche ich Euch!
Coffee, die jetzt noch ne Runde spinnen geht
Nichtraucher seit 20. April 2021
Ich sehe gerade: Alles im lindgrünen Bereich - Sehr schön!
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Huhu !
Ich lasse mal einen dicken lieben Gruss und einen brühfrischen Coffee to Go da
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Huhu Punky, danke für den duftenden Kaffee! Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub
.
Ich zähle die Tage bis zum Urlaub. Noch diese und nächste Woche und dann 3 Wochen frei.
. Zu Hause sitze ich jetzt regelmäßig auf meinem Spinning Bike. 2x pro Woche 1 Stunde mit lauter Musik strampeln und dabei noch mit leichen Kurzhantelstangen Übungen für die Arme, Schultern und oberen Rücken.
Sport will ich im Urlaub auch machen. Das EMS Training mit der sexy nassen Stromweste mache ich seit Anfang August regelmäßig 1-2 x pro Woche. Es macht sich schon etwas bemerkbar. Ein paar Muskeln zeigen sich schon unter dem Fettpolster
Ich habe ja so eine Mitgliedschaft in einem Sportnetzwerk, dem Deutschland weit Fitness Studios, Yoga Schulen, Schwimmbäder, Eislaufhallen, Tanzschulen, Boulderhallen... alles was man sich an Sportarten, Wellness vorstellen kann. Eine tolle Sache. Ich zahle einen Monatsbeitrag für ein von mir gewähltes Paket und kann theoretisch jeden Tag irgenwo etwas machen. Ich buche mich dort mit meiner Mitgliedsnummer ein.
Jetzt habe ich da entdeckt, dass man in eine Kältesauna gehen kann. Das kann ich 4x pro Monat mit meinem Paket machen. Heute Abend habe ich die erste Anwendung gebucht. Ich bin sooo gespannt. Man geht nur in Unterwäsche, mit Socken, Handschuhen, Ohrenwärmern und Mundschutz für zunächst 30 Sekunden in eine Kältekammer die zwischen -5 und -15 Grad kalt ist, dann geht es weiter in die Kammer, die zwischen -85 und -90 Grad kalt ist. Dort bleibt man 3 Minuten. Das ganze soll den Stoffwechsel mächtig ankurbeln und für eine super Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur und inneren Organe sorgen. Es soll sogar für die Psyche positiv sein, Verspannungen lösen und nach dem Sport angewendet sogar Muskelkater verhindern, weil die Laktatentstehung in der Muskulatur verhindert wird. UUUUNNNND: im Nachgang an den Bibber-Spaß verbrennt der Körper bis zu 800 Kalorien
... Mache jetzt seit 10 Tagen Diät und heute Morgen hat mich die Wage mit -2kg belohnt.... die Schinderei dafür ist aber echt hart. Früher habe ich nicht so viel tun müssen, um abzunehmen 
....
Ich werde berichten, wie es in der Eiskammer war.
Sag mal Josefine, hast Du ein "normales" Fahrrad oder ein EBike? So viele Kilometer sind auch echt sportlich!
Heute wird nicht geraucht!
Liebe Grüße vom Käffchen
Nichtraucher seit 20. April 2021
Boah ey Kältekammer, das wäre nichts für mich bin so schon eine Frostbeule. Sitz im Winter am liebsten an der warmen Heizung.
Gruß Rudolf
Hallo, liebe Coffeetogo!
Kältekammer ist auch gut, wenn man chronische Schmerzen hat. Das lindert ungemein ... Erzähl' doch mal, wie es für Dich gewesen ist.
Dein Programm ist ja wirklich ziemlich sportlich - WOW!
Ich fahre auf einem Heimtrainer. Auch Indorcycle, Ergometer oder Magnetwiderstandsrad genannt. 35 Kilometer, davon 30 Minuten "bergauf". Wenn es gut läuft, schaffe ich die Strecke in 55 Minuten. Heute brauchte ich fast 62 Minuten. Rad steht unter dem Dach und, so verrückt es auch klingt, bei über 28 Grad im Obergeschoss, fahre ich die besten Zeiten. Warum auch immer ...
Ganz liebe Grüße aus dem sonnigen, warmen Urlaub - Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Für den Winter kaufe ich mir ein Spinningrad....das ist eine gute Idee damit man auch bei eiskaltem miesen Wetter was machen kann
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Moinsen, erstmal muss ich sagen, dass heute seit langem ein Tag ist, an dem der Drecks-Niko auf meiner Schulter sitzt. Ich weiß nicht woran es liegt. Ich könnte als Ausgleich auch ständig etwas essen. Aber ich werde weder zur Zigarette noch zu Essen greifen. No way! Das geht auch wieder weg.
Wo ich eben bei Chris und Punky vom Rauchen am Strand gelesen habe musste ich dran denken, dass das mit die "schönsten" Zigaretten waren. Übernächste Woche geht es nach Portugal, dann werde ich live erleben, ob ich am Strand große Trauer nach diesen Kippen verspüren werde.
Aber selbst wenn, ist Rauchen keine Option! Nächste Woche habe ich dann auch das halbe Jahr voll und das ist ein tolles Gefühl nicht mehr Sklave der Sucht zu sein!
Von meinem Besuch in der Kältekammer wollte ich noch berichtet haben.
Man zieht sich bis auf die Unterwäsche und Socken aus, bekommt ein Paar Adiletten und einen Bademantel. Dann geht man in den Raum, wo die Kältekammer ist. Dort wurde mir alles erklärt und ich bekam noch Handschuhe und Ohrenwärmer. Ist eigentlich ein sehr großer Kühlschrank mit Fenstern.
Zuerst geht man in den Vorraum mit -15 Grad und zieht dort den Bademantel aus. Nach ca. 50 Sekunden gibt derjenige, der einen dort betreut ein Zeichen und dann öffnet man die Türe für die Kammer mit -98 Grad.
Man kann aus der Kammer raus auf ein Panel schauen, auf dem die Temperatur angezeigt wird und die Uhr die 3 Minuten runter zählt. Ich fand es gar nicht schlimm kalt. Es ist wesentlich unangenehmer in ein Tauchbecken mit eiskaltem Wasser zu gehen und kalt zu duschen.
Mich hat aber leider fast eine Panikattacke in der Kammer erwischt... Mir kam plötzlich der Gedanke: "Wenn ich die Türe nicht mehr auf bekomme, dann muss ich hier drin erfrieren und sterben". Das das passiert ist ziemlich unwahrscheinlich, aber ich war froh, als ich wieder draußen war und habe die beiden weiteren Termine erstmal abgesagt. Einer der Inhaber dieses Kryo-Studios sagte mir, dass er unter Claustrophobie leidet und sehr lange gebraucht hat, bis er in das Ding rein gegangen hat. Er hat mir angeboten, dass wenn ich nochmal kommen möchte, er mich dann betreut.
Ich möchte das auf jeden Fall weiter machen, weil die Schmerzlinderung, die ich schon nach dem ersten Mal erfahren habe einfach toll ist. Das hat bisher kein Yoga und keine Spritze beim Orthopäden geschafft. Wahrscheinlich bin ich einfach im Moment wieder mal am oberen Ende der Stress-Skala und daher fast die Panikattake.
Bin jetzt so verblieben, dass ich nach meinem Urlaub nochmal einen Versuch mit der netten Betreuung mache. Vielleicht gibt das mehr Vertrauen und Sicherheit.
Jetzt gibt es erstmal einen leckern Kefir - und heute wird nicht geraucht!
Gruß, Coffee
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hi Coffee
Ich hoffe du hast den gestrigen Tag mit dem ollen Niko auf der Schulter gut überstanden ? Leider kommen solche Tage immer mal aber es wird zum Glück seltener.
Und du hast recht, diese Strandkippen waren schon toll. Das war die volle Entspannungsbefriedigung. Endlich Sonne, Meeresrauschen, ein lauer Wind, ein gutes Buch und leckeres Getränk und dann zur Krönung noch eine......tja ihr ahnt es ! Doch es gibt eine Einschränkung: das war als ich jünger war. Ich war jung und frisch, hatte Energie für viele und die Kippen bei 30 Grad und einem San Miguel Dosenbier haben mir nichts ausgemacht. Das hat sich über die Jahre geändert. Hitze und rauchen habe ich dann oft auch nicht mehr so gut vertragen. Wenn ich dann nach einem Strandtag zu Fuß die Dünen hoch bin oder den Weg zurück zum Hotel der manchmal durch den Wald oder viele Stufen hoch führt dann fühlte ich mich atemlos und geschlaucht. Und die Gedanken dass es auch wegen dem vielen Rauchen ist schlichen sich immer wieder in meinen Kopf. Morgens sind die Leute am Strand an mir vorbeigejoggt. Ich hatte die 3. Kippe früh schon im Mund.....
Es sind schöne Erinnerung und es war auch schön. Aber so wird es nicht mehr für mich. Das kann ich sagen. Und die eine die einen dann im Urlaub verführen mag die ist es ja nicht. Die ist ja noch gut. Aber die zieht eine Kettenreaktion nach sich leider und dann ist es wieder gar nicht schön. Und das liebe Coffee, DAS HIER wird dir im Urlaub einfallen wenn der Niko da ganz besonders verführerisch auf deiner Schulter sitzt. 
Ich denke aber nicht dass du stark gefährdet bist liebe Coffee ! Du hast nächste Woche 6 Monate ! Das ist grandios. Ich glaube nicht dass du das wofür du so hart gekämpft hast hinwirfst.
Das mit der Kältekammer klingt interessant. Und ja seit mich die hormonellen Veränderungen ereilt haben habe ich solche Situationen auch schon mehrfach erlebt mit verschiedenen Dingen die mir vorher nichts ausgemacht haben. Da war ich nah an Panikattacken. Warum ? Weil ich Dinge gedacht habe die eigentlich sinnlos sind zu denken. Was wäre wenn jetzt dies oder das ???? Tja dann wäre es so, nicht wahr ? Dann kann man immer noch schauen was man macht.....abgesehen davon das es unwahrscheinlich ist. Aber ich kenne das. Und ne Zeit lang ist es beim Autofahren passiert, ich habe echt hart gekämpft das wieder loszuwerden. Das kann ich euch sagen.
Das mit der Abnehm-App klingt auch interessant. Seit der Nichtraucher-App weiß ich wie sehr einen diese Dinge doch unterstützen können. Ich bewundere deine eiserne Disziplin. Wirklich.
Mir ist das derzeit zu viel. Ich habe jetzt knapp 7 Monate und es war nicht einfach. Ja ich habe zugenommen. Aber ich muss erst sehr fest im Nichtrauchersattel sitzen bevor ich die Kilos richtig angehe. Das ist mir sonst zu viel auf einmal. Ich habe das schon mal gemacht und ich war am Ende nur noch ein Nervenbündel und habe dann doch wieder geraucht. Ich habe jetzt erstmal begonnen die Nascherein am Abend größtenteils einzustellen, tagsüber ist aber erlaubt. Das ist schon schwer genug.
Sei nicht zu streng mit dir sonst nutzt der Niko das noch aus.
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Seiten