Super, dass Du - trotz dem großen Stress - nicht geraucht hast. Wieder eine Hürde geschafft auf dem Weg in ein neues Leben.
Das mit dem Gewicht ist halt so eine Sache. Damit habe ich auch lange gehadert und es gerne als Grund genommen, wieder mit dem rauchen anfangen "zu wollen". Gut, dass ich es nicht getan habe, sondern durchgehalten.
Himbeertorte geht natürlich immer ... und jetzt auf zu 4-stellig! Das wird ganz, ganz wunderbar - versprochen.
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
ist so. Genau wegen sowas fangen die Leute ja auch wieder an. Da schleicht sich die Sucht noch mal von hinten an. Vielleicht kannst du versuchen irgendwas zu etablieren was du machst wenn die Schmacht kommt. Irgendwas Schönes, irgend eine Art von Belohnung, wellness. Auf jeden Fall was anderes als rauchen.
Finde was anderes um die Nervosität wegzukriegen. Die Zigarette hilft dir dabei nicht. Das meint man nur. Und denk dran: jeden Moment den du nicht nachgibst ist ein Etappensieg und am Ende, das kann ich dir versprechen, werden diese Momente immer weniger. Und diese kleine Sturm und Drangphase der Sucht hält nicht ewig an.
Und ich kann dir noch was sagen. Habe ja wieder angefangen damals. Das bringts nicht. Zumindest ich hatte nie Genuss dabei. Die Vision hatte ich: ich muss jetzt rauchen, ja. Aber schon während des Rauchens habe ich gemerkt - das ist es ja gar nicht. Nicht das was ich wollte oder mir irgendwie erhofft hatte.
Also finde Alternativen. Du willst nicht rauchen. Aber irgendwas willst du ja. Sonst wärst du ja nicht so nervös. Versuch rauszufinden was das wirklich ist. Beschäftige dich, fordere dich, probier was aus.
Heute wird nicht geraucht ist schon mal gut. Aber was wird denn dann heute gemacht? Das wär die nächste Frage.
Meine 2 Cent, mehr nicht. Fusst auf meinen eigenen Erfahrungen. Drücke dir die Daumen!
Du machst das super! Ich habe immer noch grossen Respekt vor allen Leuten die aufhören und sich da durchkämpfen, jeder auf seine Art.
Max
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"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Tag 102 Danke, lieber Max. Das sind genau die Worte die ich gebraucht habe. Man muss immer wieder daran erinnert werden, was das Ziel ist und das auch nicht aus den Augen verlieren. Das Verlangen lässt immer noch nicht wirklich nach, aber ich will einfach nicht mehr rauchen und darum bleibe ich stur und ziehe weiter durch. Ich habe mich ab dem 1. August zu einem Fitness Training Mit diesen Elektroden angemeldet. Viel anderes kann ich mit meinem Bandscheibenvorfall leider nicht beziehungsweise noch nicht machen. Ich muss jetzt langsam die tiefen Muskelschichten aufbauen, um später auch andere Dinge machen zu können. Ich habe immer viel Sport gemacht und vermisse es wirklich. Aber die Angst vor einer falschen Bewegung und einem Hexenschuss wie ich ihn letztes Jahr hatte ist einfach zu groß.
Heute Ist leider erst mal für die nächsten Wochen der letzte Tag, an dem ich von zu Hause arbeiten kann. Im September habe ich ein paar Tage Urlaub, aber bis dahin ist es noch eine lange Durst Strecke. Es werden lange Bürotage, und leider wenig Zeit für mich selbst sein. Der einzige Vorteil ist vielleicht, dass ich einfach keine Zeit mehr haben werde am Rauchen zu denken.
Ich halte weiter durch ich bleibe stur, heute wird nicht geraucht. Heute wird nicht geraucht. Heute wird nicht geraucht. Heute wird nicht geraucht. Ich wiederhole mich gerne: heute wird nicht geraucht.
freut mich dass du was mit den Zeilen anfangen konntest. Sag mal, ich frag ja nur mal nach weil ich weiss dass da viel Mist gemacht wird mit Rücken usw. Über Muskelaufbau, Training kannst du da nichts verbessern? Aber das ist ja wahrscheinlich das was da versucht wird mit den Elektroden auf "passive" Art - könnte ich mir so vorstellen.
Ich bin das selber anfällig und ich weiss absolut sicher dass ich manchmal Training brauche. Gerade wenn man viel sitzt - aber das weisst du ja auch alles. Ich weiss wie sich ein Bandscheibenvorfall anfühlt. Da macht man nix mehr. Da fühlt man sich wie son angeschossenes Hühnchen.
Ich sag mal so: wenn ich nicht wüsste was ich inzwischen weiss hätte ich ein Problem. Aber ich habe ein gutes Buch mit Rückenübungen und ich weiss auch wie ich vor allem einen bestimmten Muskel (nämlich den stärksten den wir haben) entspannen kann. Weil wenn der anzieht wird es kritisch. Das muss man durchbrechen. Und das geht auch. Indem man ihn langsam und dauerhaft entlastet. Bis der nachgibt.
Zu dem Thema kann ich echt empfehlen: Prof. Dr. Ingo Froböse, "Das neue Rückentraining". Einfach super das Buch!
Hoffe du kannst da bald wieder selber aktiv sein. Sport oder Bewegung bringt uns ja auch gut drauf. Das fehlt enorm wenn man da auf einmal nichts mehr machen kann.
Aber denk mal so: dein Rücken wird wieder, dann hälst du den fit, kannst wieder mehr machen körperlich UND rauchst nicht mehr. Was meinst du wie gut du da drauf bist nach so einer Zeit! Dann gehtst du durch die Decke vor Energie!
Max
—
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hallo Max, wie Du schon richtig vermutet hast geht es um die tieferen Muskelschichten. Hier mal, was ich dazu gefunden habe:
Bei dieser Form des Trainings wird die Muskulatur durch elektrische Reize stimuliert. Dabei werden Nieder- oder Mittelfrequenzen genutzt, die für den Menschen bei korrekter Anwendung ungefährlich sind. Die elektrischen Impulse lösen eine kurze Muskelzuckung aus. Mehrere dieser Impulse hintereinander bewirken eine vollständige Muskelkontraktion, wie sie auch beim klassischen Training entsteht.
>Beim EMS-Training werden somit alle großen Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und auch tiefer liegende Muskeln optimal erreicht. Das Training ist hochintensiv, da es wissenschaftlich nachgewiesen fast 20 Mal stärker auf den Körper wirkt als herkömmliches Krafttraining.
ist ja wirklich unglaublich - 20 x stärker It´s not fair!! Hört sich für mich so an als könnte man damit ganz schonend Muskeln aufbauen. Mukkis sind ja auch gut was das Abnehmen angeht. Wenn man viel sitzt und nichts sportlich macht können die Muskeln wirklich total einschlafen. Ich finde vor allem bei den Bauchmuskeln merkt man das....
Wünsche dir viel Spass und Erfolg mit deinem Training!
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"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hallo, liebe Coffeetogo!
Super, dass Du - trotz dem großen Stress - nicht geraucht hast. Wieder eine Hürde geschafft auf dem Weg in ein neues Leben.
Das mit dem Gewicht ist halt so eine Sache. Damit habe ich auch lange gehadert und es gerne als Grund genommen, wieder mit dem rauchen anfangen "zu wollen". Gut, dass ich es nicht getan habe, sondern durchgehalten.
Himbeertorte geht natürlich immer ... und jetzt auf zu 4-stellig! Das wird ganz, ganz wunderbar - versprochen.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Glückwunsch! 100 Tage sind wirklich eine Prima Leistung!
und virtuell greife ich wirklich gerne zu
ROCK'N'ROLL
If you like to gamble, I tell you I'm you man
You win some, lose some, it's all the same to me
Ich habe dauernd das Verlangen zu rauchen. Bin total nervös und habe wieder diese Unruhe. Wie in der Hellweek ist es gerade. Ich könnte heulen...
HEUTE WIRD NICHT GERAUCHT! HEUTE WIRD NICHT GERAUCHT!
Nichtraucher seit 20. April 2021
Ich habe dauernd das Verlangen zu rauchen. Bin total nervös und habe wieder diese Unruhe. Wie in der Hellweek ist es gerade. Ich könnte heulen...
HEUTE WIRD NICHT GERAUCHT! HEUTE WIRD NICHT GERAUCHT!
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hallo Coffee,
ist so. Genau wegen sowas fangen die Leute ja auch wieder an. Da schleicht sich die Sucht noch mal von hinten an. Vielleicht kannst du versuchen irgendwas zu etablieren was du machst wenn die Schmacht kommt. Irgendwas Schönes, irgend eine Art von Belohnung, wellness. Auf jeden Fall was anderes als rauchen.
Finde was anderes um die Nervosität wegzukriegen. Die Zigarette hilft dir dabei nicht. Das meint man nur.
Und denk dran: jeden Moment den du nicht nachgibst ist ein Etappensieg und am Ende, das kann ich dir versprechen, werden diese Momente immer weniger. Und diese kleine Sturm und Drangphase der Sucht hält nicht ewig an.
Und ich kann dir noch was sagen. Habe ja wieder angefangen damals. Das bringts nicht. Zumindest ich hatte nie Genuss dabei. Die Vision hatte ich: ich muss jetzt rauchen, ja. Aber schon während des Rauchens habe ich gemerkt - das ist es ja gar nicht. Nicht das was ich wollte oder mir irgendwie erhofft hatte.
Also finde Alternativen. Du willst nicht rauchen. Aber irgendwas willst du ja. Sonst wärst du ja nicht so nervös. Versuch rauszufinden was das wirklich ist. Beschäftige dich, fordere dich, probier was aus.
Heute wird nicht geraucht ist schon mal gut.
Aber was wird denn dann heute gemacht? Das wär die nächste Frage.
Meine 2 Cent, mehr nicht. Fusst auf meinen eigenen Erfahrungen. Drücke dir die Daumen!
Du machst das super! Ich habe immer noch grossen Respekt vor allen Leuten die aufhören und sich da durchkämpfen, jeder auf seine Art.
Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Tag 102
Danke, lieber Max. Das sind genau die Worte die ich gebraucht habe. Man muss immer wieder daran erinnert werden, was das Ziel ist und das auch nicht aus den Augen verlieren. Das Verlangen lässt immer noch nicht wirklich nach, aber ich will einfach nicht mehr rauchen und darum bleibe ich stur und ziehe weiter durch. Ich habe mich ab dem 1. August zu einem Fitness Training Mit diesen Elektroden angemeldet. Viel anderes kann ich mit meinem Bandscheibenvorfall leider nicht beziehungsweise noch nicht machen. Ich muss jetzt langsam die tiefen Muskelschichten aufbauen, um später auch andere Dinge machen zu können. Ich habe immer viel Sport gemacht und vermisse es wirklich. Aber die Angst vor einer falschen Bewegung und einem Hexenschuss wie ich ihn letztes Jahr hatte ist einfach zu groß.
Heute Ist leider erst mal für die nächsten Wochen der letzte Tag, an dem ich von zu Hause arbeiten kann. Im September habe ich ein paar Tage Urlaub, aber bis dahin ist es noch eine lange Durst Strecke. Es werden lange Bürotage, und leider wenig Zeit für mich selbst sein. Der einzige Vorteil ist vielleicht, dass ich einfach keine Zeit mehr haben werde am Rauchen zu denken.
Ich halte weiter durch ich bleibe stur, heute wird nicht geraucht. Heute wird nicht geraucht. Heute wird nicht geraucht. Heute wird nicht geraucht. Ich wiederhole mich gerne: heute wird nicht geraucht.
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hi Coffee,
freut mich dass du was mit den Zeilen anfangen konntest.
Sag mal, ich frag ja nur mal nach weil ich weiss dass da viel Mist gemacht wird mit Rücken usw.
Über Muskelaufbau, Training kannst du da nichts verbessern? Aber das ist ja wahrscheinlich das was da versucht wird mit den Elektroden auf "passive" Art - könnte ich mir so vorstellen.
Ich bin das selber anfällig und ich weiss absolut sicher dass ich manchmal Training brauche. Gerade wenn man viel sitzt - aber das weisst du ja auch alles. Ich weiss wie sich ein Bandscheibenvorfall anfühlt. Da macht man nix mehr. Da fühlt man sich wie son angeschossenes Hühnchen.
Ich sag mal so: wenn ich nicht wüsste was ich inzwischen weiss hätte ich ein Problem. Aber ich habe ein gutes Buch mit Rückenübungen und ich weiss auch wie ich vor allem einen bestimmten Muskel (nämlich den stärksten den wir haben) entspannen kann. Weil wenn der anzieht wird es kritisch. Das muss man durchbrechen. Und das geht auch. Indem man ihn langsam und dauerhaft entlastet. Bis der nachgibt.
Zu dem Thema kann ich echt empfehlen:
Prof. Dr. Ingo Froböse, "Das neue Rückentraining". Einfach super das Buch!
Hoffe du kannst da bald wieder selber aktiv sein. Sport oder Bewegung bringt uns ja auch gut drauf. Das fehlt enorm wenn man da auf einmal nichts mehr machen kann.
Aber denk mal so: dein Rücken wird wieder, dann hälst du den fit, kannst wieder mehr machen körperlich UND rauchst nicht mehr. Was meinst du wie gut du da drauf bist nach so einer Zeit! Dann gehtst du durch die Decke vor Energie!
Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hallo Max, wie Du schon richtig vermutet hast geht es um die tieferen Muskelschichten.
Hier mal, was ich dazu gefunden habe:
Bei dieser Form des Trainings wird die Muskulatur durch elektrische Reize stimuliert. Dabei werden Nieder- oder Mittelfrequenzen genutzt, die für den Menschen bei korrekter Anwendung ungefährlich sind. Die elektrischen Impulse lösen eine kurze Muskelzuckung aus. Mehrere dieser Impulse hintereinander bewirken eine vollständige Muskelkontraktion, wie sie auch beim klassischen Training entsteht.
>Beim EMS-Training werden somit alle großen Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und auch tiefer liegende Muskeln optimal erreicht. Das Training ist hochintensiv, da es wissenschaftlich nachgewiesen fast 20 Mal stärker auf den Körper wirkt als herkömmliches Krafttraining.
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hallo Coffee,
ist ja wirklich unglaublich - 20 x stärker
It´s not fair!!
Hört sich für mich so an als könnte man damit ganz schonend Muskeln aufbauen. Mukkis sind ja auch gut was das Abnehmen angeht. Wenn man viel sitzt und nichts sportlich macht können die Muskeln wirklich total einschlafen. Ich finde vor allem bei den Bauchmuskeln merkt man das....
Wünsche dir viel Spass und Erfolg mit deinem Training!
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
20 Minuten pro Woche sollen reichen. Ich werde berichten, wie es läuft.
Nichtraucher seit 20. April 2021
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