danke dir für deine liebe Nachricht. Ja heute ist der erste Tag *Grusel* und ich bin gerade im Büro. Ich habe mir vorgenommen heute nachmittag mal einen Abriss in meinem Tagebuch zu geben wie es bisher so war "oben ohne". Im Moment möchte ich noch nichts schreiben....hab auch gut zu tun. Aber wenn ich mir die Tagebücher hier so durchlese dann werde ich wohl noch oft genug hier rumschreien und weinen - da mache ich mir nichts vor.
Gerne lese ich mir mal dein Tagebuch durch. Das lesen in den Tagebüchern hier ist toll und total motivierend. Alle Texte sind sehr bewegend, alle NMR total tapfer und kämpfen wirklich hart. Sehr bewegt hat mich auch das Tagebuch von Claudia_Wien.
Bis später mal....
Punky....die irgendwie noch nicht so richtig weiß wie ihr geschieht
Tag 1 ist angebrochen mittlerweile haben wir 13.30 Uhr und langsam fängt das "Kratzen" an...aber von vorne...
..meine letzten Zigaretten habe ich mir gestern gut eingeteilt, zwischendurch mal eine geschnorrt damit ich damit länger hinkomme - das ist doch eigentlich schon irgendwie Banane aber gut.
Dann um 16 Uhr mit meiner Schwester zur ThaiMassage verabredet gewesen. Vorher noch schnell zwischen Tür und Angel eine geraucht. Dann hatten wir Massage, saßen noch draußen im Cafè, sind dann noch zu ihr usw. Bis ca. 21 Uhr. Dann habe ich mich auf den Weg nach Hause gemacht - unterwegs bin ich dann am Feldweg angehalten und habe meine letzte Zigarette geraucht. In aller Ruhe. Aber sie war nicht so gut wie ich dachte. Nach 4 Stunden spürte ich leichten Schwindel, weil ich sie auch sehr bewusst geraucht habe aber das wars im Grunde. Nix romantisches, kein besonders toller Geschmack weils die letzte war - nichts. Nur der leichte Schwindel nach 4 Stunden, die Erleichterung an sich und der gewohnte Geschmack.
Ok, das wars dann also gewesen. Gestern abend dann kein Problem mehr. Aber ich habe ja abends zu Hause die letzten 3 Tage auch meistens nicht geraucht.
Heute morgen bin ich wach geworden und der erste Gedanke nachdem mein Geist online war: "oh nein heute ist es soweit" - dazu mischte sich so ein komisches Gefühl von "warum mache ich das" mit "hey du willst nicht mehr rauchen" und "wo ist die Motivation von gestern hin" - aber gut auf gehts.
Im Auto um 07:30 Uhr habe ich dann einen Nicorette Kaugummi gekaut. Ob es was gebracht hat weiß ich nicht aber ich glaube schon ein wenig.
Dann heute morgen im Büro hat mir die erste Kippe des Tages doch ganz schön gefehlt aber egal. Ich habe mir einen Tee gemacht und einfach nicht weiter nachgedacht. Um viertel vor Neun gehen wir immer zum Frühstück und danach rauche ich normalerweise wieder eine. Aber auch nicht gemacht stattdessen ein weiterer Kaugummi um 10 Uhr. Ok, gegen mittag bin ich wieder unruhig geworden und habe mir vorgenommen mittags eine Haltestelle mit der Bahn zu fahren und ein wenig zu bummeln. Gesagt getan. Aber irgendwie war ich auf einmal kurzatmig, hinzu gekommen sind Magenprobleme und irgendwie etwas Angst. Ich musste mich wirklich zusammennehmen und mir sagen, dass das alles nur Blödsinn ist und nicht besser wird wenn man raucht.
Erklärend muss ich hinzufügen, dass ich in den letzten 2-3 Jahren gesundheitliche Probleme kurioser Natur hatte. Ich habe vor 4 Jahren die Pille abgesetzt und bin hormonell von 100 auf 0 gefallen da ich vorzeitige Wechseljahre hatte was aber durch die Pille maskiert war und das ist dann voll durchgekommen. Ich hatte Panikattacken, starke Schweißausbrüche, kuriose Schmerzen etc. über längere Zeit bis man gemerkt und diagnostiziert hat, dass ich mit meinem Hormonlevel für meine damals 37/38 Jahre auf dem Stand einer 60Jährigen war. Ich begann also mit einer Hormonersatztherapie um zu substituieren was der Körper nicht mehr hat - mir wurde gesagt "niemals Kinder" - gleichzeitig bekam meine Mutter die Diagnose "bösartiger Hirntumor" - sie lebte noch ein Jahr mit allen Hochs und Tiefs inkl. OP`s - dahinsiechen etc. Mein Vater mit COPD IV und alle haben Hilfe geschrien. Ich war mittlerweile so rappelig, dass Magenprobleme hinzukamen, Schwindel, Verspannungen, Herzrasen, Blutdruck zu hoch etc. habe an mir und allem wirklich gezweifelt. Organisch aber alles i.O. Dann einen guten Heilpraktiker gefunden und dann ging es wieder bergauf. Ich nehme noch immer meine Hormone und eine kleine Blutdrucktablette aber alles in allem geht es mir jetzt seit einem Jahr knapp wieder gut.
Heute mittag allerdings kamen Kurzatmigkeit und Magendruck (Roehmheld-Syndrom) hinzu und dann bin ich nahe einer Panik. Habe ich aber erfolgreich verdrängt mit Gedanken wie "die Scheißkippen machen es auch nicht besser" - "das ist doch nur ein Trick der meine Schwächen ausnutzt" etc. Denn mal ganz ehrlich wie es mir noch schlechter ging und in dieser Zeit habe ich auch geraucht, da ging es mir oftmals noch schlechter weil ich dachte ich hab was und es könnte von den Zigaretten sein.
Trotzdem, wieder im Büro angekommen merke ich, dass ich irgendwie hektisch rede und die Zündschnur sich verkürzt hat. Tja, das Übliche halt. Ich hab nix anderes erwartet und das ist eben erst der Anfang. Hätte ich das erfolgreiche halbe Jahr nicht einfach weggeworfen dann würde ich heute über diese Dinge lachen.
Statt dessen wechseln sich heute fast euphorisch gute Laune mit leichter Aggro und einer Leere und leichter Sinnlosigkeit ab. Gleichzeitig ärgere ich mich über meine Rauchkolleginnen. Sie wissen bescheid - still gehen sie auf den Balkon und ziehen sich ihre Kippen rein - anstatt mal zu fragen ob ich einfach mit meinem Kaffee mitkommen will !
Merkt ihr meine Agressivität ? Schuldige werden irgendwie gesucht. Hoffentlich geht das gut am Wochenende Wehe wenn nach ein paar Tagen die Zeit kommt wo man automatisch anfängt sich fett zu fühlen.
So, jetzt aber erst mal Schluss - ich sitze hier brav bei einem Kaffee, hatte 3 Minischokobrötchen und habe natürlich keine geraucht. So !
Mensch ... da hast Du ja das eine oder ander Päckchen schon zu tragen gehabt. Klar, nutzt der Nicotinteufel Deine momentane Hilflosigkeit aus und erzeugt Bilder in Deinem Kopf, die Dich schwindlig werden lassen. Wunderbar, wie Du logisch daraus Deine Schlussfolgerungen ziehst. Respekt - Ich war da nicht so taff, damals.
Das mit den rauchenden Kollegen verstehe ich. Ich bin das aber auch eher auf Teepotts Seite: Es birgt auch die Gefahr, sich eine andrehen zu lassen. Allerdings, wenn Du mit auf den Balkon möchtest und dabei genüsslich Deinen Kaffee trinken willst, dann sag's doch einfach den rauchenden Kollegen. Sie sind sicherlich nur verunsichert. Raucher lassen sich gerne verunsichern. Die meisten Raucher rauchen nämlich nicht wirklich gerne und würden es lieber lassen.
Aber es ist ja eine Sucht und die muss man befriedigen. Also: Zigarette anzünden und davon träumen, nicht mehr zu rauchen. Jetzt kommst Du und machst das einfach. Wie soll der Raucher reagieren? Schwierig, oder?
Sag' ihnen einfach, sie sollen "Bescheid" sagen, wenn sie wieder raus rauchen gehen. Du entscheidest dann, ob Du mitkommst oder lieber doch nicht. Das ist DEINE Entscheidung, Punky! Und ich finde, Du hast den ersten Tag ganz wunderbar gemeistert.
Sei stolz auf Dich und denk' nicht weiter darüber nach, wo Du jetzt als Ex-Raucher stehen würdest, hättest Du nicht nach einem halben Jahr wieder angefangen. Es ist passiert und jetzt startest Du einfach wieder neu durch.
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten Nichtrauchertag. Und schon fangen die Entzugserscheinungen an. Du siehst Bilder im Kopf, die dir von der Droge Nikotin vorgemacht werden. Ganz normal, mach dir keine Gedanken und habe keine Angst. Dir kann nichts passieren. Und Nikotin brauchst du ab heute nicht mehr!!
—
Wo sind meine Zigaretten? ....ach so, ich rauche ja nicht mehr (seit dem 21.08.2017)
Gratuliere, und ich hoffe der Abend wird erträglich!
Ganz ehrlich wenn ich Raucherin wäre würde ich auch nicht zu dir sagen ich gehe jetzt rauchen.... dann vermutlich ganz leise sind sie neidisch die lieben Kollegen, und wissen nicht recht damit umzugehen!
Hallo Maggi,
danke dir für deine liebe Nachricht.
Ja heute ist der erste Tag *Grusel* und ich bin gerade im Büro. Ich habe mir vorgenommen heute nachmittag mal einen Abriss in meinem Tagebuch zu geben wie es bisher so war "oben ohne". Im Moment möchte ich noch nichts schreiben....hab auch gut zu tun. Aber wenn ich mir die Tagebücher hier so durchlese dann werde ich wohl noch oft genug hier rumschreien und weinen - da mache ich mir nichts vor.
Gerne lese ich mir mal dein Tagebuch durch. Das lesen in den Tagebüchern hier ist toll und total motivierend. Alle Texte sind sehr bewegend, alle NMR total tapfer und kämpfen wirklich hart. Sehr bewegt hat mich auch das Tagebuch von Claudia_Wien.
Bis später mal....
Punky....die irgendwie noch nicht so richtig weiß wie ihr geschieht
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
Alles gut, Punky! Wir haben das alle geschafft, dann schaffst Du das auch ...
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
is manchmal gar nicht verkehrt wenn du nicht viel denkst, sondern einfach machst.
wird schon
Liebe nicht rauchende Grüße aus Wien! Versprochen er geht vorbei.. .der sch... erste Tag und mit jeder Stunde steigt der Stolz!
letzte gerauchte Zigarette 15.Februar 2018 23.15
und wenns dich überkommt... iss ne Kartoffel
Wir fiebern hier alle mit dir... schrei uns an, wenn dir danach ist... und dein Mantra für heute ist:
Heute wird nicht geraucht!
Stärke, Durchhaltevermögen & ROCK'N'ROLL
P.S.: Den Schmacht kanalisierst du am besten heute Abend, in dem du über deinen Mann herfällst
If you like to gamble, I tell you I'm you man
You win some, lose some, it's all the same to me
Tag 1
Schönen guten Tag zusammen,
Tag 1 ist angebrochen mittlerweile haben wir 13.30 Uhr und langsam fängt das "Kratzen" an...aber von vorne...
..meine letzten Zigaretten habe ich mir gestern gut eingeteilt, zwischendurch mal eine geschnorrt damit ich damit länger hinkomme - das ist doch eigentlich schon irgendwie Banane aber gut.
Dann um 16 Uhr mit meiner Schwester zur ThaiMassage verabredet gewesen. Vorher noch schnell zwischen Tür und Angel eine geraucht. Dann hatten wir Massage, saßen noch draußen im Cafè, sind dann noch zu ihr usw. Bis ca. 21 Uhr. Dann habe ich mich auf den Weg nach Hause gemacht - unterwegs bin ich dann am Feldweg angehalten und habe meine letzte Zigarette geraucht. In aller Ruhe. Aber sie war nicht so gut wie ich dachte. Nach 4 Stunden spürte ich leichten Schwindel, weil ich sie auch sehr bewusst geraucht habe aber das wars im Grunde. Nix romantisches, kein besonders toller Geschmack weils die letzte war - nichts. Nur der leichte Schwindel nach 4 Stunden, die Erleichterung an sich und der gewohnte Geschmack.
Ok, das wars dann also gewesen. Gestern abend dann kein Problem mehr. Aber ich habe ja abends zu Hause die letzten 3 Tage auch meistens nicht geraucht.
Heute morgen bin ich wach geworden und der erste Gedanke nachdem mein Geist online war: "oh nein heute ist es soweit" - dazu mischte sich so ein komisches Gefühl von "warum mache ich das" mit "hey du willst nicht mehr rauchen" und "wo ist die Motivation von gestern hin" - aber gut auf gehts.
Im Auto um 07:30 Uhr habe ich dann einen Nicorette Kaugummi gekaut. Ob es was gebracht hat weiß ich nicht aber ich glaube schon ein wenig.
Dann heute morgen im Büro hat mir die erste Kippe des Tages doch ganz schön gefehlt aber egal. Ich habe mir einen Tee gemacht und einfach nicht weiter nachgedacht. Um viertel vor Neun gehen wir immer zum Frühstück und danach rauche ich normalerweise wieder eine. Aber auch nicht gemacht stattdessen ein weiterer Kaugummi um 10 Uhr. Ok, gegen mittag bin ich wieder unruhig geworden und habe mir vorgenommen mittags eine Haltestelle mit der Bahn zu fahren und ein wenig zu bummeln. Gesagt getan. Aber irgendwie war ich auf einmal kurzatmig, hinzu gekommen sind Magenprobleme und irgendwie etwas Angst. Ich musste mich wirklich zusammennehmen und mir sagen, dass das alles nur Blödsinn ist und nicht besser wird wenn man raucht.
Erklärend muss ich hinzufügen, dass ich in den letzten 2-3 Jahren gesundheitliche Probleme kurioser Natur hatte. Ich habe vor 4 Jahren die Pille abgesetzt und bin hormonell von 100 auf 0 gefallen da ich vorzeitige Wechseljahre hatte was aber durch die Pille maskiert war und das ist dann voll durchgekommen. Ich hatte Panikattacken, starke Schweißausbrüche, kuriose Schmerzen etc. über längere Zeit bis man gemerkt und diagnostiziert hat, dass ich mit meinem Hormonlevel für meine damals 37/38 Jahre auf dem Stand einer 60Jährigen war. Ich begann also mit einer Hormonersatztherapie um zu substituieren was der Körper nicht mehr hat - mir wurde gesagt "niemals Kinder" - gleichzeitig bekam meine Mutter die Diagnose "bösartiger Hirntumor" - sie lebte noch ein Jahr mit allen Hochs und Tiefs inkl. OP`s - dahinsiechen etc. Mein Vater mit COPD IV und alle haben Hilfe geschrien.
Ich war mittlerweile so rappelig, dass Magenprobleme hinzukamen, Schwindel, Verspannungen, Herzrasen, Blutdruck zu hoch etc. habe an mir und allem wirklich gezweifelt. Organisch aber alles i.O. Dann einen guten Heilpraktiker gefunden und dann ging es wieder bergauf. Ich nehme noch immer meine Hormone und eine kleine Blutdrucktablette aber alles in allem geht es mir jetzt seit einem Jahr knapp wieder gut.
Heute mittag allerdings kamen Kurzatmigkeit und Magendruck (Roehmheld-Syndrom) hinzu und dann bin ich nahe einer Panik. Habe ich aber erfolgreich verdrängt mit Gedanken wie "die Scheißkippen machen es auch nicht besser" - "das ist doch nur ein Trick der meine Schwächen ausnutzt" etc. Denn mal ganz ehrlich wie es mir noch schlechter ging und in dieser Zeit habe ich auch geraucht, da ging es mir oftmals noch schlechter weil ich dachte ich hab was und es könnte von den Zigaretten sein.
Trotzdem, wieder im Büro angekommen merke ich, dass ich irgendwie hektisch rede und die Zündschnur sich verkürzt hat. Tja, das Übliche halt. Ich hab nix anderes erwartet und das ist eben erst der Anfang. Hätte ich das erfolgreiche halbe Jahr nicht einfach weggeworfen dann würde ich heute über diese Dinge lachen.
Statt dessen wechseln sich heute fast euphorisch gute Laune mit leichter Aggro und einer Leere und leichter Sinnlosigkeit ab. Gleichzeitig ärgere ich mich über meine Rauchkolleginnen. Sie wissen bescheid - still gehen sie auf den Balkon und ziehen sich ihre Kippen rein - anstatt mal zu fragen ob ich einfach mit meinem Kaffee mitkommen will !
Merkt ihr meine Agressivität ? Schuldige werden irgendwie gesucht. Hoffentlich geht das gut am Wochenende
Wehe wenn nach ein paar Tagen die Zeit kommt wo man automatisch anfängt sich fett zu fühlen.
So, jetzt aber erst mal Schluss - ich sitze hier brav bei einem Kaffee, hatte 3 Minischokobrötchen und habe natürlich keine geraucht. So !
Ich will das Rocken !!!!!!!!
Rauchfreie liebe Grüße
Punky
Rauchfrei seit 21.02.2021
Zum Luftholen muss man niemanden schicken!
du rockst das!
warum willste mit aufn balkon? bleib sitzen. oder geh aufn balkon wenn die kolleginnen drin sind.
mir hats am anfang extrem geschadet wenn ich mit rauchern zusammen war. zack war ich auf entzug. erspar dir das doch.
ansonsten, geh nachher einfach draußen spazieren. als neu nichtraucher/in hat man n heftigen bewegungsdrang.
mit verkürzten zündschnuren können wir hier prima umgehen.
du machst das schon!
und weil du neu bist....
listerine lila. einfach kaufen, bei bedarf damit gurgeln und ich garantiere dir, du willst keine mehr rauchen!
Hallo Punky!
Mensch ... da hast Du ja das eine oder ander Päckchen schon zu tragen gehabt. Klar, nutzt der Nicotinteufel Deine momentane Hilflosigkeit aus und erzeugt Bilder in Deinem Kopf, die Dich schwindlig werden lassen. Wunderbar, wie Du logisch daraus Deine Schlussfolgerungen ziehst. Respekt - Ich war da nicht so taff, damals.
Das mit den rauchenden Kollegen verstehe ich. Ich bin das aber auch eher auf Teepotts Seite: Es birgt auch die Gefahr, sich eine andrehen zu lassen. Allerdings, wenn Du mit auf den Balkon möchtest und dabei genüsslich Deinen Kaffee trinken willst, dann sag's doch einfach den rauchenden Kollegen. Sie sind sicherlich nur verunsichert. Raucher lassen sich gerne verunsichern. Die meisten Raucher rauchen nämlich nicht wirklich gerne und würden es lieber lassen.
Aber es ist ja eine Sucht und die muss man befriedigen. Also: Zigarette anzünden und davon träumen, nicht mehr zu rauchen. Jetzt kommst Du und machst das einfach. Wie soll der Raucher reagieren? Schwierig, oder?
Sag' ihnen einfach, sie sollen "Bescheid" sagen, wenn sie wieder raus rauchen gehen. Du entscheidest dann, ob Du mitkommst oder lieber doch nicht. Das ist DEINE Entscheidung, Punky! Und ich finde, Du hast den ersten Tag ganz wunderbar gemeistert.
Sei stolz auf Dich und denk' nicht weiter darüber nach, wo Du jetzt als Ex-Raucher stehen würdest, hättest Du nicht nach einem halben Jahr wieder angefangen. Es ist passiert und jetzt startest Du einfach wieder neu durch.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten Nichtrauchertag. Und schon fangen die Entzugserscheinungen an. Du siehst Bilder im Kopf, die dir von der Droge Nikotin vorgemacht werden. Ganz normal, mach dir keine Gedanken und habe keine Angst. Dir kann nichts passieren. Und Nikotin brauchst du ab heute nicht mehr!!
Wo sind meine Zigaretten? ....ach so, ich rauche ja nicht mehr (seit dem 21.08.2017)
Gratuliere, und ich hoffe der Abend wird erträglich!
Ganz ehrlich wenn ich Raucherin wäre würde ich auch nicht zu dir sagen ich gehe jetzt rauchen.... dann vermutlich ganz leise sind sie neidisch die lieben Kollegen, und wissen nicht recht damit umzugehen!
toi toi toi du schaffst das!
letzte gerauchte Zigarette 15.Februar 2018 23.15
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