Gestern war hier Feiertag und heute kann ich von zu Hause arbeiten. Also werde ich gleich das Wochenende einläuten. Habe wegen der Unwetterwarnung für heute schon ganz früh den Rasen gemäht und was is? Nix, nada, niente... kein Tropfen bisher. Hoffentlich geht das komplett an uns vorbei, sonst kann ich meinem schönen Bienen Blumenbeet ade sagen, wenn es Hagel geben sollte.
Nach 2 Tagen Dukan Diät st ein Kilo runter. Allerdings ist das erstmal Wasser aus dem Gewebe. Der Fettabbau fängt erst nach ca. 4 Tagen an. 8 - 10 Kilo habe ich mir vorgenommen. Ich hatte vor dem Rauchstopp schon zu viel auf den Hüften
Nach Berechnung von Dukan sollte ich das am 18.8. geschafft haben
Ich habe es geschafft nicht mehr zu rauchen, also werde ich das auch schaffen!
Heute wird nicht geraucht! Und heute ist Eiweiß Tag . Es gibt Rinderfilet mit Rinderfilet
NMR läuft weiter gut. Die Diät scheint aber einen kleinen Einfluss auf die allgemeine Zufriedenheit zu haben. Kohlenhydrate, Fett und Zucker sind nicht erlaubt. Das führt zu ähnlichen, wenn auch recht schwachen Symptomen, wie beim Nikotinentzug.
Etwas Melancholie und dazwischen kleine wütende Phasen. Muss sich eben auch langsam eingooven. Immerhin 0,5 kg weniger, als gestern
du gehst das ja echt sportlich an! Bin auch gerade dabei. Habe mir Power Tubes besorgt (Gummiband mit zwei Griffen), das kann man z.B. in eine Tür einhängen oder draussen an einen Baum machen. Ausserdem joggen und schwimmen. Aber ich habe keinen genauen Plan was die Ernährung angeht. Ich appelliere an meine Vernunft Das haut sogar auch hin. Einfach eher mal einen Salat essen statt....blabla....geht ganz gut. Hoffentlich kommst du bald aus dem Entzugsfeeling raus und kannst es geniessen!
Gruss Max
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"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hey Maximilian, man braucht sich mit Ernährung auch nicht sehr speziell auskennen. Wie Du schon schreibst ist der gesunde Menschenverstand schon ausreichend ... meistens jedenfalls
Viel Gemüse, Salat und Rohkost, Vollkornprodukte, Obst ( aber nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker), Milchprodukte in Maßen mit nicht zu hohem Fettgehalt. Tierische Fette so gut es geht meiden. Pflanzliche Fette mit mehrfach ungesättigten Fetten (Leinöl, Olivenöl, Rapsöl - kalt gepresst). Fertigprodukte möglichst meiden! Da ist immer zu viel Zucker und Fett drin. Möglichst viel selbst und frisch kochen. Ein Bierchen geht natürlich auch oder Wein, klar.
Zuckerhaltige Softdrinks am besten gar nicht. Wasser, Säfte 100%Fruchtgehalt, als Schorle oder auch lecker und erfrischend: mit kalter Buttermilch oder Kefir gemischt
Ich glaub das sind so die Basics. Ab und zu eine Sünde muss sein, sonst macht das Leben ja nicht so viel Spaß
Schönen und genussvollen Sonntag Abend wünscht Coffee
Und heute wurde uns wird nicht geraucht!
Spargel und ein Steak steht heute auf dem Programm. Mittags gabs schon ne kleine Portion Rührei mit Lachs.
du kennst dich ja voll aus! Das ist auch alles genau meine Richtung. Trotzdem entgleitet mir das ab und zu und dann muss ich wieder eine andere Richtung einschlagen. Mittlerweile sehe ich das eher so als ein ganzheitliches Problem. Da greift eins ins andere. Stress, zu wenig Schlaf, nicht ganz richtige Ernährung, nicht genügend Bewegung, zu langes Sitzen usw. Das führt dann in der Summe in die falsche Richtung. Mit anderen Worten: ich sehe das so dass ich möglichst all diese Dinge gut in den Griff bekommen möchte. Ich glaube nur an einer Stellschraube zu drehen reicht vielleicht manchmal nicht - bei mir auf jeden Fall.
Zumindest hat sich bei mir die Zeit seit Beginn der Pandemie nicht so positiv ausgewirkt. Ich war vorher auch körperlich viel mehr gefordert. Habe kürzlich ne Menge Infos bekommen was das alles so macht. Das lange Sitzen ohne Pausen zum Beispiel. Das ist echt nicht gut - aber es gibt eine Menge was man dagegen tun kann. Und man merkt ja auch wenn´s soweit ist. Das Gute ist ja.....man weiss es ja mittlerweile als Nichtmehrraucher....alles nur Gewohnheit.
Ich finde einen Typ super, habe auch ein Buch von ihm wo es nur um Rücken geht. Der hat auch einen youtube Kanal und da geht es um die ganzen Fitness Themen (hat voll Ahnung) aber auch um Ernährung usw. Ist nicht son Animator Typ sondern Wissenschaftler. Falls es dich interessiert findest du den unter "formelfroböse". Mich motivieren solche Infos auf jeden Fall.
Man das macht aber Spass deine Diät! Spargel und Steak! Ja, warum auch ohne Sünde? Ist doch gar nicht nötig....und ausserdem kommt man ganz komisch drauf davon langfristig
LG Max
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"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hört sich alles sehr gut an - läuft bei Dir! Ich könnte das nicht, Fleisch mit Fleisch ... Aber ich weiß von Teepott, dass dies gut funktioniert und man fein davon abnehmen kann. Auch in kurzer Zeit ziemlich viel. Doch, alleine der Gedanke, da bin ich raus.
9 - 10 Kilo habe ich auch schon geschafft. Nur ca. 2 kg im Monat - ohne Stress, ohne Ernährungsplan, ohne wirklichen Verzicht. Einfach nur mit dem weglassen von Schokolade. Kuchen gibt es aber jeden Sonntag ... Meine Familie würde sonst bedröppelt gucken, wenn Mutti nicht backt. Und mir tut das auch gut.
Hier hat es zwar ordentlich geregnet, die Unwetter sind aber nicht gekommen. Somit haben alle Blumen und Kräuter überlebt. Immer noch ist es sehr schwül - der Sommer kommt so langsam in Fahrt. Hab' einen guten Start in die Woche.
Josefine
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Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Trommel? ...ok, habe ich heute was neues gelernt
Nichtraucher seit 20. April 2021
Tag 44
Hm, habe gerade festgestellt, dass ich Tag 39 am 28. und 29.5. 2x gezählt hatte... also ist heute schon Tag 44!
Chris, Du hast aber recht, das Zählen wird unwichtiger. Aber es macht einen schon Stolz, wenn man die Zahlen in der App sieht.
Der Niko-Stinker
flackert meist abends immer mal wieder auf, aber ich will nicht mehr rauchen und darum wird der Kerl ignoriert!
In diesen Sinne: heute wird nicht geraucht!
Nichtraucher seit 20. April 2021
... Als ich damals mit dem rauchen aufgehört habe, da gab's noch keine Smatphons und App's.
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Tag 46/2
Gestern war hier Feiertag und heute kann ich von zu Hause arbeiten. Also werde ich gleich das Wochenende einläuten. Habe wegen der Unwetterwarnung für heute schon ganz früh den Rasen gemäht und was is? Nix, nada, niente... kein Tropfen bisher.
Hoffentlich geht das komplett an uns vorbei, sonst kann ich meinem schönen Bienen Blumenbeet ade sagen, wenn es Hagel geben sollte.
Nach 2 Tagen Dukan Diät st ein Kilo runter. Allerdings ist das erstmal Wasser aus dem Gewebe. Der Fettabbau fängt erst nach ca. 4 Tagen an. 8 - 10 Kilo habe ich mir vorgenommen. Ich hatte vor dem Rauchstopp schon zu viel auf den Hüften
Nach Berechnung von Dukan sollte ich das am 18.8. geschafft haben
Ich habe es geschafft nicht mehr zu rauchen, also werde ich das auch schaffen!
Heute wird nicht geraucht! Und heute ist Eiweiß Tag
. Es gibt Rinderfilet mit Rinderfilet 
Nichtraucher seit 20. April 2021
Tag 47/3
NMR läuft weiter gut. Die Diät scheint aber einen kleinen Einfluss auf die allgemeine Zufriedenheit zu haben. Kohlenhydrate, Fett und Zucker sind nicht erlaubt. Das führt zu ähnlichen, wenn auch recht schwachen Symptomen, wie beim Nikotinentzug.
Etwas Melancholie und dazwischen kleine wütende Phasen. Muss sich eben auch langsam eingooven. Immerhin 0,5 kg weniger, als gestern
Schönes Wochenende wünschet Coffee
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hi,
du gehst das ja echt sportlich an! Bin auch gerade dabei. Habe mir Power Tubes besorgt (Gummiband mit zwei Griffen), das kann man z.B. in eine Tür einhängen oder draussen an einen Baum machen. Ausserdem joggen und schwimmen. Aber ich habe keinen genauen Plan was die Ernährung angeht. Ich appelliere an meine Vernunft
Das haut sogar auch hin. Einfach eher mal einen Salat essen statt....blabla....geht ganz gut.
Hoffentlich kommst du bald aus dem Entzugsfeeling raus und kannst es geniessen!
Gruss Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Tag 48/4
Hey Maximilian, man braucht sich mit Ernährung auch nicht sehr speziell auskennen. Wie Du schon schreibst ist der gesunde Menschenverstand schon ausreichend ... meistens jedenfalls
Viel Gemüse, Salat und Rohkost, Vollkornprodukte, Obst ( aber nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker), Milchprodukte in Maßen mit nicht zu hohem Fettgehalt. Tierische Fette so gut es geht meiden. Pflanzliche Fette mit mehrfach ungesättigten Fetten (Leinöl, Olivenöl, Rapsöl - kalt gepresst). Fertigprodukte möglichst meiden! Da ist immer zu viel Zucker und Fett drin. Möglichst viel selbst und frisch kochen. Ein Bierchen geht natürlich auch oder Wein, klar.
Zuckerhaltige Softdrinks am besten gar nicht. Wasser, Säfte 100%Fruchtgehalt, als Schorle oder auch lecker und erfrischend: mit kalter Buttermilch oder Kefir gemischt
Ich glaub das sind so die Basics. Ab und zu eine Sünde muss sein, sonst macht das Leben ja nicht so viel Spaß
Schönen und genussvollen Sonntag Abend wünscht Coffee
Und heute wurde uns wird nicht geraucht!
Spargel und ein Steak steht heute auf dem Programm. Mittags gabs schon ne kleine Portion Rührei mit Lachs.
Nichtraucher seit 20. April 2021
...mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind es natürlich...
Nichtraucher seit 20. April 2021
Hi,
du kennst dich ja voll aus! Das ist auch alles genau meine Richtung. Trotzdem entgleitet mir das ab und zu und dann muss ich wieder eine andere Richtung einschlagen. Mittlerweile sehe ich das eher so als ein ganzheitliches Problem. Da greift eins ins andere. Stress, zu wenig Schlaf, nicht ganz richtige Ernährung, nicht genügend Bewegung, zu langes Sitzen usw. Das führt dann in der Summe in die falsche Richtung. Mit anderen Worten: ich sehe das so dass ich möglichst all diese Dinge gut in den Griff bekommen möchte. Ich glaube nur an einer Stellschraube zu drehen reicht vielleicht manchmal nicht - bei mir auf jeden Fall.
Zumindest hat sich bei mir die Zeit seit Beginn der Pandemie nicht so positiv ausgewirkt. Ich war vorher auch körperlich viel mehr gefordert. Habe kürzlich ne Menge Infos bekommen was das alles so macht. Das lange Sitzen ohne Pausen zum Beispiel. Das ist echt nicht gut - aber es gibt eine Menge was man dagegen tun kann. Und man merkt ja auch wenn´s soweit ist. Das Gute ist ja.....man weiss es ja mittlerweile als Nichtmehrraucher....alles nur Gewohnheit.
Ich finde einen Typ super, habe auch ein Buch von ihm wo es nur um Rücken geht. Der hat auch einen youtube Kanal und da geht es um die ganzen Fitness Themen (hat voll Ahnung) aber auch um Ernährung usw. Ist nicht son Animator Typ sondern Wissenschaftler. Falls es dich interessiert findest du den unter "formelfroböse". Mich motivieren solche Infos auf jeden Fall.
Man das macht aber Spass deine Diät! Spargel und Steak!
Ja, warum auch ohne Sünde? Ist doch gar nicht nötig....und ausserdem kommt man ganz komisch drauf davon langfristig
LG Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hallo Coffeetogo!
Hört sich alles sehr gut an - läuft bei Dir! Ich könnte das nicht, Fleisch mit Fleisch ... Aber ich weiß von Teepott, dass dies gut funktioniert und man fein davon abnehmen kann. Auch in kurzer Zeit ziemlich viel. Doch, alleine der Gedanke, da bin ich raus.
9 - 10 Kilo habe ich auch schon geschafft. Nur ca. 2 kg im Monat - ohne Stress, ohne Ernährungsplan, ohne wirklichen Verzicht. Einfach nur mit dem weglassen von Schokolade. Kuchen gibt es aber jeden Sonntag ... Meine Familie würde sonst bedröppelt gucken, wenn Mutti nicht backt. Und mir tut das auch gut.
Hier hat es zwar ordentlich geregnet, die Unwetter sind aber nicht gekommen. Somit haben alle Blumen und Kräuter überlebt. Immer noch ist es sehr schwül - der Sommer kommt so langsam in Fahrt. Hab' einen guten Start in die Woche.
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
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