Hätte nie gedacht so weit kommen zu können, insbesondere weil der Zeitpunkt ja nicht wirklich geplant war.
Habe mich gestern 80 Minuten lang auf dem Crosstrainer im Fitness-Studio gequält. Obwohl "gequält" nicht wirklich der exakte Ausdruck ist. Als Raucher hätte mich das gequält, vielleicht wäre ich sogar röchelnd gescheitert. Gestern das war anstrengend aber machbar. Schön...
Überhaupt ist Sport ein Schlüssel zum Erfolg für mich. Sport nimmt etwas von der "Watte", in die mich der Entzug leider zuweilen immer noch packt, zumindest für einige Zeit weg. Eine Verhaltenstherapie, die dem schmachtenden Raucherhirn ein paar Glückshormone beschert, das Körpergewicht im Zaum hält und uns wortlos und sehr direkt zeigt, warum es sich lohnt weiter zu machen.
"In Watte gepackt" - den Ausdruck finde ich sehr treffend für den Zustand des "Löcher in die Luft starren" und "mal wieder nix tun außer nichtrauchen". Auch ich fühle mich manchmal blockiert und bekomme zuweilen nichts auf die Reihe. Es gibt sogar Tage, da fühle ich mich fast komplett von meiner "Watte" umgeben...
Das ist der Unterschied zum "harten Entzug" der ersten zwei Wochen - da war es nicht Watte, sondern eher ein Nagelbrett, auf dem man gelegen war. Das hatte ich vorher so erwartet, diese Watte momentan eher nicht...
Moment mal - Stopp!! Wie "nichts auf die Reihe" !?! Ich habe zwei Monate erfolgreich meiner Drogensucht widerstanden, etwas worauf ich durchaus so ein ganz kleines bisschen stolz sein darf...
_______
Ein paar Gedanken zum zwei-Monate-Rauchfrei-Tag, ganz ungefiltert, so wie sie mir gerade durch den Kopf gehen. :roll:
Übrigens finde ich Deine Beschreibungen ausgessprochen zielsicher: Erst das Nagelbrett und dann in Watte gepackt und nichts auf die Reihe kriegen. Genau, genau! Die Watte hat bei mir aber schon etwas eher angefangen - bin jetzt grad mal mit der 4. Woche angefangen...
Danke nochmals für die Glückwünsche und aufmunternden Worte...
Das filigrane ist, dass man sich auf lange Sicht doch mit dem ganzen auf verschiedenen Ebenen auseinandersetzen muss, will man Erfolg haben.
Ich dachte, einfach die A...backen zusammenkneifen und warten bis es aufhört, das wars. Das trifft auch für die ersten Wochen zu, aber jetzt gilt es das bereits erreichte zu festigen, nicht schwach werden, nicht übermütig werden. Um bei dem Bild zu bleiben: Man kann Wände mit dem Hammer einreißen, aber was macht man gegen diese Watte die einen umgibt?
Wahrscheinlich schichtweise abtragen... :roll:
Am Anfang waren die Suchtschübe so stark, dass im Kontrast dazu alles andere als befreiend einfach wahrgenommen wurde. Vermutlich war das Watte-Gefühl auch da schon in den Pausen da, man hat es nur nicht wahrgenommen - wenn dann als Erleichterung im Vergleich zum Nagelbrett...
Erstaunlicherweise helfen diese gesammelten Platitüden à la "Die Entzugserscheinungen kommen nicht durch das Nichtrauchen, sondern daher dass man überhaupt mit dem Rauchen angefangen hat" - "Stellen Sie ihren Tagesablauf um" - "Notieren Sie sich die zehn Dinge, die jetzt besser sind und hängen Sie sich den Zettel über den Schreibtisch" jetzt irgendwie doch weiter - neben dem lesen in den andren Tagebüchern hier.
Habe mich über diese Psycho-Gehirnwäsche immer amüsiert. Allan Carr habe ich bestimmt acht mal gelesen. Ich habe mich immer darauf konzentriert, wie wohl die Gehirnwäsche aufgezogen ist und habe bei der Lektüre des Buches genussvoll geraucht, jedes Mal - Wirkung: Null...
Jedenfalls freue ich mich wie Bolle über die zwei Monate, geplant war (zumindest zu diesem konkreten Zeitpunkt) ja nur ein Auskatern...
Wir haben ja fast zeitgleich aufgehört! Ich war ja nicht ganz so tapfer und habe es 2 mal ausprobiert was passiert, wenn man nur eine raucht, oder auch nur eine harmlose Schachtel, wo man doch gerade soooo sehr ausgehen muss... Hab eins festgestellt: kannste dir sparen. Und noch eins habe ich festgestellt: ICH hab´s gebraucht, sonst hätte ich Allen Carr nicht geglaubt, den ich auch ca. 8 mal gelesen habe, genauso wie Du...
Gehirnwäsche hin oder her: Recht hat er, Rauchen bringt gaaar nix außer ner Menge Ärger und bergeweise Folge-Zigaretten.
Also, weitermachen, und ich bin sicher, die Sucht wird immer weniger, bis wir gar keinen Ärger mehr damit haben.
Liebe Grüße,
Claudia
Ich habe auch schon Aufhörversuche hinter mir, da wars dann jedes mal auch nur "die eine auf der Party" die unbedingt sein musste - kann man vergessen, ich kann dann nicht einfacht sofort weiter machen mit dem Entzug, ich war jedes mal wieder absolut dabei (natürlich nach einer kurzen Phase der Selbstverarschung, folgend von meinem alten Konsum, der sich innerhalb von 2 Wochen wieder einstellte).
Schön, dass es bei dir wirklich nur ein Ausrutscher war.
Vielen Dank, liebe Elisa...
ja kaum zu glauben. *freu*
Hätte nie gedacht so weit kommen zu können, insbesondere weil der Zeitpunkt ja nicht wirklich geplant war.
Habe mich gestern 80 Minuten lang auf dem Crosstrainer im Fitness-Studio gequält. Obwohl "gequält" nicht wirklich der exakte Ausdruck ist. Als Raucher hätte mich das gequält, vielleicht wäre ich sogar röchelnd gescheitert. Gestern das war anstrengend aber machbar. Schön...
Überhaupt ist Sport ein Schlüssel zum Erfolg für mich. Sport nimmt etwas von der "Watte", in die mich der Entzug leider zuweilen immer noch packt, zumindest für einige Zeit weg. Eine Verhaltenstherapie, die dem schmachtenden Raucherhirn ein paar Glückshormone beschert, das Körpergewicht im Zaum hält und uns wortlos und sehr direkt zeigt, warum es sich lohnt weiter zu machen.
"In Watte gepackt" - den Ausdruck finde ich sehr treffend für den Zustand des "Löcher in die Luft starren" und "mal wieder nix tun außer nichtrauchen". Auch ich fühle mich manchmal blockiert und bekomme zuweilen nichts auf die Reihe. Es gibt sogar Tage, da fühle ich mich fast komplett von meiner "Watte" umgeben...
Das ist der Unterschied zum "harten Entzug" der ersten zwei Wochen - da war es nicht Watte, sondern eher ein Nagelbrett, auf dem man gelegen war. Das hatte ich vorher so erwartet, diese Watte momentan eher nicht...
Moment mal - Stopp!! Wie "nichts auf die Reihe" !?! Ich habe zwei Monate erfolgreich meiner Drogensucht widerstanden, etwas worauf ich durchaus so ein ganz kleines bisschen stolz sein darf...
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Ein paar Gedanken zum zwei-Monate-Rauchfrei-Tag, ganz ungefiltert, so wie sie mir gerade durch den Kopf gehen. :roll:
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
Hallo Pancho,
so, dann schau ich doch auch mal vorbei und bedank mich natürlich für deinen besuch in meinem TB
Du wohnst ja wirklich gerade um die ecke
Ich drück dir ganz fest die daumen, dass es dir weiterhin gelingt so stark zu sein.
Schönes Wochenende :winky1:
NICHTS ist unmöglich!!!
Tanni vom 08/1 Team
Rauchfrei seit 8.1.2008
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/topic1478-840.html]Tannileins Tagebuch[/url]
hei pancho, auch von mir gaaaaaaanz herzliche Gratulation zu 2 Monaten rauchfrei. Tolle Leistung, bravooo [img:bb2c858318]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/a130.gif[/img:bb2c858318] [img:bb2c858318]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/a130.gif[/img:bb2c858318] [img:bb2c858318]http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/a130.gif[/img:bb2c858318]
http://www.ohnerauchen.de/node/3234
[b:dcc5bf7e4b]Herzliche Grlückwünsche zu 2 Monaten rauchfrei!!![/b:dcc5bf7e4b][color=orange:dcc5bf7e4b][/color:dcc5bf7e4b]
:groovy: :groovy: :groovy: :groovy: :groovy: :groovy:
NICHTS ist unmöglich!!!
Tanni vom 08/1 Team
Rauchfrei seit 8.1.2008
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/topic1478-840.html]Tannileins Tagebuch[/url]
Hallo, auch ich tauch kurz mal bei Dir auf, schwups: [img:9705eff8f7]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k030.gif[/img:9705eff8f7]
Denn 2 Monate, dass ist eine kleine Party wert!
[img:9705eff8f7]http://www.cosgan.de/images/smilie/musik/h025.gif[/img:9705eff8f7]
Übrigens finde ich Deine Beschreibungen ausgessprochen zielsicher: Erst das Nagelbrett und dann in Watte gepackt und nichts auf die Reihe kriegen. Genau, genau! Die Watte hat bei mir aber schon etwas eher angefangen - bin jetzt grad mal mit der 4. Woche angefangen...
Und Sport finde ich auch die beste Waffe gegen die Watte. Kann am Wochenende [img:9705eff8f7]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/g010.gif[/img:9705eff8f7] [img:9705eff8f7]http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/v060.gif[/img:9705eff8f7] [img:9705eff8f7]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/g010.gif[/img:9705eff8f7] aber auch mal aus'm Radio kommen... [img:9705eff8f7]http://www.cosgan.de/images/smilie/muede/g030.gif[/img:9705eff8f7]
ciao,
Emmina
Danke euch allen für die Glückwünsche und die damit verbundene moralische Unterstützung...
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
[color=red:07a412ec0a][size=18:07a412ec0a]Herzlichen Glückwunsch zu 2 Monaten ohne Qualm![/size:07a412ec0a][/color:07a412ec0a]
Das gröbste ist wohl überstanden und die filigrane Therapie schaffst du auch noch!!! Toll gemacht!
[img:07a412ec0a]http://www.weizenspoiler-lejomi.de/Homepagehochladen/gifs/smilies/s_part...
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
Danke nochmals für die Glückwünsche und aufmunternden Worte...
Das filigrane ist, dass man sich auf lange Sicht doch mit dem ganzen auf verschiedenen Ebenen auseinandersetzen muss, will man Erfolg haben.
Ich dachte, einfach die A...backen zusammenkneifen und warten bis es aufhört, das wars. Das trifft auch für die ersten Wochen zu, aber jetzt gilt es das bereits erreichte zu festigen, nicht schwach werden, nicht übermütig werden. Um bei dem Bild zu bleiben: Man kann Wände mit dem Hammer einreißen, aber was macht man gegen diese Watte die einen umgibt?
Wahrscheinlich schichtweise abtragen... :roll:
Am Anfang waren die Suchtschübe so stark, dass im Kontrast dazu alles andere als befreiend einfach wahrgenommen wurde. Vermutlich war das Watte-Gefühl auch da schon in den Pausen da, man hat es nur nicht wahrgenommen - wenn dann als Erleichterung im Vergleich zum Nagelbrett...
Erstaunlicherweise helfen diese gesammelten Platitüden à la "Die Entzugserscheinungen kommen nicht durch das Nichtrauchen, sondern daher dass man überhaupt mit dem Rauchen angefangen hat" - "Stellen Sie ihren Tagesablauf um" - "Notieren Sie sich die zehn Dinge, die jetzt besser sind und hängen Sie sich den Zettel über den Schreibtisch" jetzt irgendwie doch weiter - neben dem lesen in den andren Tagebüchern hier.
Habe mich über diese Psycho-Gehirnwäsche immer amüsiert. Allan Carr habe ich bestimmt acht mal gelesen. Ich habe mich immer darauf konzentriert, wie wohl die Gehirnwäsche aufgezogen ist und habe bei der Lektüre des Buches genussvoll geraucht, jedes Mal - Wirkung: Null...
Jedenfalls freue ich mich wie Bolle über die zwei Monate, geplant war (zumindest zu diesem konkreten Zeitpunkt) ja nur ein Auskatern...
Weiter gehts...
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
Hallo Pancho,
da hole ich doch gleich mal zur Gegengratulation aus:
[img:94e638e108]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/e035.gif[/img:94e638e108] [img:94e638e108]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/e035.gif[/img:94e638e108] [img:94e638e108]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/e035.gif[/img:94e638e108] [img:94e638e108]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/e035.gif[/img:94e638e108]
Wir haben ja fast zeitgleich aufgehört! Ich war ja nicht ganz so tapfer und habe es 2 mal ausprobiert was passiert, wenn man nur eine raucht, oder auch nur eine harmlose Schachtel, wo man doch gerade soooo sehr ausgehen muss... Hab eins festgestellt: kannste dir sparen. Und noch eins habe ich festgestellt: ICH hab´s gebraucht, sonst hätte ich Allen Carr nicht geglaubt, den ich auch ca. 8 mal gelesen habe, genauso wie Du...
Gehirnwäsche hin oder her: Recht hat er, Rauchen bringt gaaar nix außer ner Menge Ärger und bergeweise Folge-Zigaretten.
Also, weitermachen, und ich bin sicher, die Sucht wird immer weniger, bis wir gar keinen Ärger mehr damit haben.
Liebe Grüße,
Claudia
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3236.html]heldinnentagebuch[/url]
der 2. Versuch - am 29.3.08 um 23 :30 die letzte geraucht
Ich habe auch schon Aufhörversuche hinter mir, da wars dann jedes mal auch nur "die eine auf der Party" die unbedingt sein musste - kann man vergessen, ich kann dann nicht einfacht sofort weiter machen mit dem Entzug, ich war jedes mal wieder absolut dabei (natürlich nach einer kurzen Phase der Selbstverarschung, folgend von meinem alten Konsum, der sich innerhalb von 2 Wochen wieder einstellte).
Schön, dass es bei dir wirklich nur ein Ausrutscher war.
Rauchfrei seit 10.09.07
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3427.html]Mein Tagebuch[/url]
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