Nach einigen vergeblichen Versuchen habe ich am 1. April 2011 mit dem Rauchen aufgehört und so soll es nun auch bleiben. Ich habe an diesem sonnigen Tag drei Marienkäfer auf unserem Apfelbaum entdeckt und betrachte diese Käfer als meine persönlichen Glücksbringer für mein NMR-Projekt. 
Für das Aufhören gibt es viele Gründe, meiner war, dass ich wieder frei sein wollte. Ich hatte das Gefühl, mein ganzes Leben dreht sich nur noch um das Rauchen und es ging mir bei diesem Gedanken sehr schlecht. Wenn ich nicht rauchte wollte der 
sein Nikotin und wenn ich rauchte hatte ich ein schlechtes Gewissen (könnte krank werden, schlechtes Vorbild für meine Kinder, etc., etc.). Halt ein echter Nikotin-Junkie.
Ich bin nun schon seit 6 Wochen NMR und die körperlichen Entzugserscheinungen waren nicht allzu schlimm. Habe am Freitagabend aufgehört, da konnte ich das ganze Wochenende rumhängen und mich bemitleiden (und bemitleiden lassen 
) und musste erst am Montag wieder fit sein. Hatte am Anfang Konzentrationsschwierigkeiten. Die sind zum Glück schon fast wieder verschwunden.
Zugenommen habe ich 1-2 kg, aber solche Gewichtsschwankungen hatte ich auf schon vorher. Statt Zigaretten gibt es nun tonnenweise zuckerlose Bonbons, meistens mit Kaffeegeschmack (schmecken grässlich), Kaffee und Cola zero. Und ich wundere mich dann, wenn ich nicht schlafen kann.
Doch was sich da im Kopf abspielte ist wirklich erstaunlich. Ich fühlte mich antriebslos und mir war oft zum Weinen zumute. Da wünschte ich mir dass etwas passiert, natürlich nichts wirklich Schlimmes, nur damit ich eine Ausrede hätte um wieder zu rauchen. Wie süchtig muss man dann da sein? 
Doch zum Glück war mir das Schicksal hold und hat mir keine Ausrede geliefert.
Leider drehen sich meine Gedanken auch nach 6 Wochen noch täglich ums Rauchen und ich fühle mich oft weinerlich (kein Wunder bei 25 Raucherjahren zu mind. 20 Zigaretten täglich). Es gibt viele Situationen in denen ich gerne eine Zigarette rauchen würde. Hoffe sehr, dass das bald aufhört, denn ich möchte doch am 1. April 2012 auf die sagenumwobene Bank im Nichtraucherschloss.
Wenn ich mich ganz schlecht fühle, habe ich ein sehr gutes Rezept. Ich gehe hier ins Forum und lese die Beiträge meiner Leidensgenossen, was mir immer sehr hilft und Mut gibt. (Jeden Tag so um die 1000 Mal).
So nun genug gejammert.
Wünsche euch allen ein schönes, rauchfreies Wochenende.
Ex-Nikotin-Junkie Marienkäfer 
Rauchfrei seit 01.04.2011
Marienkäfers Freiheit
"Rauchen, das war doch dieses nicht-aufhören-können, dieses sich selbst so furchtbar fi
Ich schreib Dir mal in Dein neues Tagebuch rein: Ich finds toll, dass Du schon seit sechs Wochen plus nicht mehr rauchst!
"Leider drehen sich meine Gedanken auch nach 6 Wochen noch täglich ums Rauchen..." Das kenne ich auch aus meiner ersten Zeit. Es wird weniger. Mir hat sehr geholfen, diesen Gedanken an die Kippen nicht zu sehr nachzuhängen. Ich fand ganz gut, dieses "Kippenvermissen" mit Bewegung zu vertreiben. Radfahren, Laufen, oder, wenn ich keine richtige Lust hatte: einfach dreimal um den Block gehen - das lüftet die Gedanken auch gut durch.
Genau wie Du schreibst: da sind über alll die Jahre Gewohnheiten entstanden, die wir uns erstmal wieder abgewöhnen müssen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Juliane
O-ber-cool seit dem 8.8.2010
Liberté toujours
vielen Dank für deinen Tipp. Da ich einen Hund besitze habe ich zum Glück schon jeden Tag frische Luft und Bewegung. Wollte auch mit dem Joggen beginnen oder mich wieder einmal auf den Hometrainer setzen, bin leider zu faul, arbeite aber dran. Wenn es zu schlimm wird, schnapp ich mir einfach den Hund und dreh eine Extrarunde.
Liebe Grüsse
Marienkäfer
Rauchfrei seit 01.04.2011
Marienkäfers Freiheit
"Rauchen, das war doch dieses nicht-aufhören-können, dieses sich selbst so furchtbar fi
auch an dieser Stelle noch einmal herzlich willkommen im Forum. Schön, dass du schon seit sechs Wochen nicht mehr rauchst. Das ist nun mal nicht so leicht nach vielen Raucherjahren. Du musst ein wenig Geduld mit dir selber haben, Körper und Geist Zeit lassen. Es wird wirklich leichter, und irgendwann kannst du den sehr sinnigen Titel deines Tagebuches dann wirklich empfinden. Freiheit!
Bis dahin ist dein Hund doch eine wunderbare Ablenkung. Wann immer dich der Gedanke an eine Zigarette streift, schnapp dir deinen Vierbeiner und geh ordentlich spazieren. Bewegung hilft.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und alles Gute! :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
prima, dass Du nicht mehr rauchst. Du hast ja schon eine gutes Stück vom Weg geschafft. Der Angang ist glaube ich bei allen am beschwerlichsten. Es wird täglich leichter, glaub mir. Ich bin zwar noch jeden Tag hier unterwegs, aber nicht weil es mir irgendwie noch schwer fällt nicht zu rauchen, sondern um zu lesen, zu spielen und meinen frisch verliehenen Gaga-Orden zu polieren. Um den zu bekommen muss man schon mächtig durchgedreht sein und die Stä Ni Ko (Ständige Nichtmehrraucher Kommission) hat mich nach eingehender Prüfung als würdig erkannt...Also bitte nicht füttern :mrgreen:
Dann schreib mal schön, vielleicht bist Du die nächste Ordensanwärterin!
Apropos die Nächste: Die Nächste nicht anbrennen, ist hier ein gern wiederholter Satz, der hilft wenns mal ganz dicke kommt. Und sonst freu Dich über Deinen Erfolg!
Schönes Wochenende!
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
......Hallo Marienkäfer !
Herzlichen Glückwunsch zu dieser Entscheidung!
Nichts ist schöner, als rauchfrei zu sein. I
Ich drücke Dir die Daumen und wünsche alles Gute.
Grüße vom Foren-Opa
der 1.4. war wohl ein magischer Tag, da hab ich nämlich auch aufgehört!
Dann können wir unsere Orden ja zusammen abholen!
Ich find´s ganz toll, daß du das so durchziehst, obwohl es ja nicht so einfach ist.
Jetzt liegt´s an uns, das weiterzumachen.
Wir sind ja schon soooo weit gekommen - das müssen uns andere erst mal nachmachen.
Bei dir wird die Sucht bestimmt auch bald weniger und du denkst nicht mehr so oft daran.
"Wollte auch mit dem Joggen beginnen oder mich wieder einmal auf den Hometrainer setzen, bin leider zu faul"
Ich persönlich hätte auch keine Lust mich auf einen Hometrainer zu setzen, weil das ist ja rein zweckmäßig.
Gehst du hingegen joggen, hast du ein tolles Erlebnis und auch gute Luft.
Joggen, wenn man es richtig macht - d.h. vor allem nicht zu viel machen - macht total Spaß und man fühlt sich super danach.
Und ich glaube, es ist wichtig, wenn man aufhört zu Rauchen, daß man neue, schöne Dinge in seinem Leben kultiviert. Wenn man nichts verändert, entsteht ja nur ein Loch, wenn man aufhört. Diese Leere muß man irgendwie füllen.
Hab auch schon mal gelesen hier im Forum, man kann gut Möhren essen weil man auch etwas mit der Hand zum Mund führt und es wird kleiner/weniger oder so ähnlich. Das hab ich auch gemacht.
Für mich war auch wie bei dir ganz wichtig, daß ich hier lesen konnte in den schweren Momenten.
Bei mir geht es mittlerweile sehr gut - deswegen....freu dich, das kommt bei dir auch bald, da bin ich sicher,
Gruß, Max
"Wieso soll ich mich jetzt mit einer Zigarette bestrafen, ich hab doch grade nix böses getan" - rauchfrei seit: 1.1.2020
Hallo Marienkäfer, auch ich habe lange geraucht und einige abgebrochene NMR- Zeiten ( eben wieder mit dem :twisted: angefangen). Mit dem Rauchende liegen wir ja garnicht so weit auseinander. Nur ein paar Tage. Wir können dann fast zeitgleich die Bank erreichen. Du hälst bestimmt durch! Ich auch!
Ich kann seeeehr gut nachfühlen wie das mit dem Weinen so ist. Ging und geht mir gelegentlich auch so. Weinen befreit! Und das erlaube ich mir dann auch. Überhaupt nehme ich Gefühle stärker wahr. Alle! Das ist ziemlich neu und spannend.
Auch mir hilft das Laufen über so manchen Tiefpunkt hinweg. Vorallem abends wenn ich von der Arbeit heimkomme, dann brauche ich erstmal eine Runde frische Luft und Natur. (Früher eine Ziggi) Damit kann ich meine Spannungen abbauen und schlafe besser.
Und natürlich dieses Forum :1loveyou: Das hilft mir immer :applaus: Ob ich :troest: brauche, oder :wut: habe. Alles kann ich hier :motz: rauslassen.
Eine sauerstoffreiche Woche wünsche ich dir liebe Grüße
Federhexe :winky1:
Rauchfrei seit 22.03.2011
Ich bleib dabei.. rauchfrei!
Herzlichen Dank für die Glückwünsche und Ratschläge. Ich fühle mich hier so richtig willkommen.
Auch dieses Wochenende gab es viele Situationen, wo ich aus Gewohnheit das Gefühl hatte, jetzt muss ich eine Zigarette anzünden. Doch wisst ihr was, ich hatte gar keine Lust darauf und das macht mich richtig zuversichtlich. Und ich bin so stolz auf mich.
(und ich liebe all diese Smiles)
Ein Problem habe ich aber noch, vielleicht kennt das jemand und hat einen Rat für mich. Ich gehen zwischen 23.00 und 24.00 Uhr ins Bett und kann jetzt meistens relativ gut einschlafen. Aber nach 2 oder 3 Stunden wache ich wieder auf und wälze mich dann im Bett umher. Ich brauche dann sehr lange bis ich wieder einschlafe. Ich hoffe jemand kennt das und kann mir weiterhelfen.
@Ami: Die Bewegung mit meinem Hund tut mir sehr gut und wir drehen einige Extrarunden. Heute ist das Wetter leider nicht so toll, aber vielleicht gibts doch noch einen Abendspaziergang.
@Muna: So einen schönen Orden hätte ich schon auch gerne. Und "einfach die Nächste nicht anbrennen" finde ich einen tollen Spruch, weiss zwar nicht mehr von wem er ist, aber ich habe ihn schon oft in Krisensituationen benutzt.
@Gerd: Danke fürs Daumendrücken.
@Maximilian: Ja, der 1.4. war ein magischer Tag. Ich habe als Teenager an einem 1.4. mit dem Nagelkauen aufgehört. War auch ziemlich hart. Und nun werden wir am 1.4. zusammen auf der Bank platznehmen. Freue mich schon darauf. Zum Joggen habe ich mich noch nicht aufraffen können, aber ich gehe nun Nordic-Walken (ist wahrscheinlich weniger etwas für Männer
).
@Federhexe: Das mit den Gefühlen stimmt schon. Ist auch für mich neu und spannend. Wie ich sehe, liebst du die Smiles auch sehr.
Mmmh, mein Göttergatte ist fertig mit Kochen (duftet lecker
). Muss nun mal.
Liebe Grüsse
Marienkäfer
Rauchfrei seit 01.04.2011
Marienkäfers Freiheit
"Rauchen, das war doch dieses nicht-aufhören-können, dieses sich selbst so furchtbar fi
stolz kannst du wirklich sein. Sich nach vielen Raucherjahren diese Sucht abzugewöhnen ist ein Grund zum Stolzsein. Und immer, wenn es mal schwierig ist, denkst du an dieses gute Gefühl und machst dir klar, wie dämlich es doch wäre, den Stolz nicht mehr empfinden zu dürfen
Schlafstörungen in unterschiedlichsten Varianten gehören leider bei vielen NMR zu den unangenehmen "Nebenwirkungen". Vielleicht weniger Kaffee, Cola, Kaffeebonbons? Ansonsten bleibt dir der Trost, dass es wieder besser wird. Gelassenheit, keinen Zwang aus dem Einschlafen machen und vielleicht bei Bedarf eines der allbekannten harmlosen Mittelchen aus der Apotheke.
Alles Gute und eine schöne neue Woche! Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Zitat: ....Aber nach 2 oder 3 Stunden wache ich wieder auf und wälze mich dann im Bett umher....
Meine Meinung dazu: Dein "Nikotinentzug" ist noch nicht vollkommen und daher die unruhigen Nächte. Aber auch Stress, spätes Abendessen, Kaffee- oder Colagenuss und auch der PC/ Laptop ist mit "schuldig". TV aus lassen und ein Buch lesen wäre eine Möglichkeit. :roll:
Weiterhin alles Gute.
Grüße vom Foren-Opa
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