Marcs Tagebuch

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eypo
Marcs Tagebuch

Hallo zusammen,

ich heiße Marc, bin 28 Jahre alt und rauche seit über 10 Jahren, täglich ca. 1 Schachtel.

Vor einem Jahr ist mit einem Autoneukauf schon das Auto zur rauchfreien Zone geworden, vor 2 Monaten bin ich in eine neue (rauchfreie) Wohnung umgezogen und nun möchte ich den Sch... komplett loswerden...

Gründe sind zum einen so Geschichten wie 12h Langstreckenflüge, die trotz Nikotinkaugummis einfach unentspannt sind... Oder längere Meetings, wo man die Wahl hat, immer mal wieder 5 Minuten zu verschwinden, oder sie ebenfalls unentspannt zu verbringen.

Der Hauptgrund ist aber gesundheitlicher Natur... da ist es weniger ein großes Schockerlebnis, sondern vielmehr viele kleine Facetten: Ständig Raucherhusten, eine chronisch raue Stimme mit ständigem Räuspern, brutal schlechte Fitness (treibe auch kaum Sport), hoher Blutdruck, in diesem Jahr häufig Grippe oder grippale Infekte...

Ich habe früher schon häufiger hier mitgelesen, aber erst jetzt bin ich wirklich bereit, das ganze anzupacken. Ich find's toll, dass man hier das ganze nicht alleine durchstehen muss!

Gruß,
Marc

Nichtraucher seit dem 03.07.2010 um 22:00

[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4651.html]Marcs Tagebuch[/url]

Gerd
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Hallo Marc,

Hallo Marc,

herzlich willkommen im Forum der schon [b:b87ab4cbd1]N[/b:b87ab4cbd1]icht[b:b87ab4cbd1]M[/b:b87ab4cbd1]ehr[b:b87ab4cbd1]R[/b:b87ab4cbd1]auchenden oder [b:b87ab4cbd1]N[/b:b87ab4cbd1]icht[b:b87ab4cbd1]R[/b:b87ab4cbd1]aucher. Letztere werden es erst, wenn sie ein Jahr wirklich alles so schön durchgehalten haben und "auf der Bank der NR" sitzen.

Hier etwas zur Motivation:

http://www.chip.de/downloads/SWR3-RauchFrei-1.2_13012767.html

Lade Dir diesen SWR3 RauchFrei- Elch runter (kostenlos) und fülle ihn richtig aus. Dieser ist bei jedem PC- Neustart präsent und Du wirst merken, wie er Dich Tag für Tag motiviert. Immmer wieder freust Du Dich darüber, wieviel Du nicht mehr geraucht hast.
Wasser hilft dem :twisted: nicht, denn der badet nicht gern - also viel trinken.

[size=18:b87ab4cbd1][color=darkred:b87ab4cbd1][b:b87ab4cbd1]Ich wünsche Dir viel Glück und TOI, TOI, TOI ! ! ! [/b:b87ab4cbd1][/color:b87ab4cbd1][/size:b87ab4cbd1]

Grüße vom Foren-Opa

Mariechen
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Hallo Mark!

Hallo Mark! Biggrin

Auch von mir ein Herzliches Willkommen hier im Forum.
Super, der erste Schritt ist getan, dazu meinen Glückwunsch!
Wirst sehen, hier findest du immer Hilfe, wenn es mal nicht so gut läuft. :ja:
So, werde erst mal heimelig hier und alles Gute zu deinem Projekt "Nichtraucher" zu werden. :bounce:

Liebe Grüße
Marie

Liebe Grüße Marie

eypo
Hallo Gerd und Mariechen,

Hallo Gerd und Mariechen,

danke für Eure Starthilfe... Den Elch hab ich schon am Laufen, ich möchte in der Anfangsphase (1. Woche - bis 1. Monat) eigentlich jeden psychologischen Trick ausnutzen den es gibt.

Nur auf Nikotinpflaster möchte ich wenn möglich verzichten (hab sie noch als Überbleibsel von Flugreisen in der Hausapothekte) und nur im Notfall zurückgreifen...

Ich hab vor ein paar Jahren schon mal geschafft, über 2 Monate aufzuhören... hab dann aber leider wieder angefangen. War wohl die typische Psychofalle... :twisted: man denkt man hat alles unter Kontrolle. Aber dieses Mal bin ich sehr zuversichtlich, vor allem weil ich auch wenig Raucher in meinem Umfeld (Arbeitskollegen, Freunde...) habe und Kneipenbesuche auch weniger geworden sind in den letzten Jahren...

Jetzt werd ich erstmal ausgedeht spazieren gehen... Dirol

Gruß,
Marc

Nichtraucher seit dem 03.07.2010 um 22:00

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Ulli_56
Marc, die Standardtipps hast

Marc, die Standardtipps hast du sicher hier schon gelesen: Viel Wasser trinken zum Beispiel.

Und versuche doch direkt, ein bißchen Sport zu machen, das lenkt ungemein ab.

Suche dir etwas, was du ohne viel Umstand beginnen kannst, und was dir Spaß macht.

Walken oder Laufen sind für (fast) jeden geeignet.

Viel Erfolg wünscht dir

Ulli

rauchfrei seit 04.01.2010

eypo
Erster Härtefall

So, nach Bad, Frühstück, zweieinhalb Stunden Spazieren gehen, Abspülen, Kochen und Mittagessen hab ich das erste Mal heute nicht wirklich was zu tun...

Und prompt fällt's mir schwer, diese schon ständig vorhandene innere Unruhe zu ignorieren... :?

Aber heute ist ja Independence Day in U.S.A.... vielleicht ist das ja ein gutes Omen - Unabhängigkeit von der Zigarette...

Werd mir jetzt noch ein paar andere Tagebücher am Tag 1 anschauen und kucken, wie's Euch so ging!

Gruß,
Marc

Nichtraucher seit dem 03.07.2010 um 22:00

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eypo
Hab mir jetzt "[url=http:/

Hab mir jetzt "[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=28070]Fröhlichen Entzug noch[/url]" durchgelesen und konnte mich so tatsächlich etwas ablenken. Biggrin

Kennt Ihr noch mehr so kleine Geschichten rund um DAS Thema, die man sich in schwierigen Phasen :twisted: reinknallen kann?!

Nichtraucher seit dem 03.07.2010 um 22:00

[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4651.html]Marcs Tagebuch[/url]

Binchen
Gibts da noch Teil 2? Ich

Gibts da noch Teil 2? Ich mein Teil 1 ist plötzlich zu Ende und nu?

mondschaf
Bild des Benutzers mondschaf
kann ich mich mal reinhängen?

kann ich mich mal reinhängen? da gibt es 6 Teile als Leseprobe:

[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=28070]FEN Teil 1[/url]
[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=28116]FEN Teil 2[/url]
[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=28348]FEN Teil 3[/url]
[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=30761]FEN Teil 4[/url]
[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=30806]FEN Teil 5[/url]
[url=http://www.leselupe.de/lw/showthread.php?threadid=30866]FEN Teil 6[/url]

viel Spaß beim Lesen
und auch einen Gruß an den Tagebuch-Inhaber Wink

Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.

rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf

Binchen
joo, hab schon gefunden!

joo, hab schon gefunden!

mondschaf
Bild des Benutzers mondschaf
[quote:ac4f089ed4="eypo"

[quote:ac4f089ed4="eypo"]Kennt Ihr noch mehr so kleine Geschichten rund um DAS Thema, die man sich in schwierigen Phasen :twisted: reinknallen kann?![/quote:ac4f089ed4]

Na die meisten Tagebücher HIER sind nix Anderes. Hat halt jeder ne andere Art zu schreiben.
Aber wenn du dich mal traust, ein längeres TB zu lesen, also über die ersten Tage hinaus,
da gibt es schon schöne Geschichten... Da könnte ich dir einige empfehlen.
Bin selber etwas TB süchtig geworden. :oops: Lenkt aber super ab, wenn der :twisted: vorbeikommt.
Probiers einfach mal aus.

Einen schmachtfreien Start in die neue Woche wünscht dir
[b:ac4f089ed4]mondschaf[/b:ac4f089ed4]

Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.

rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf

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