hab einfach das gefühlwenn es einfach zu viel stress gibtoderso dass ich dann einfach eine BRAUCHE obwohldas schwachsinn ist !und diese situationen machen mir angst
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Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
Hallo - erklär mir doch mal wie Dir bei Stress eine Ziggi hilft??????
Durch das Nikotin steigt Dein Blutdruck und du wirst noch mehr gestresst.
Atme lieber ganz tief durch, Du wirst sehen, das hilft auch.
Du verzichtest auf gar nichts, Du kannst nur gewinnen. Und zur Motivation ist es gut, wenn Du Dir das gesparte Geld sichtbar deponierst. Es macht schon Eindruck, wieviel da zusammen kommt.
LG
Andrea
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-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
ja ich denk das werd ich mal machen! alles schön inne flasche rein und dann einfaach was davon kaufen was man schon immer haben wollte oder wozu man zu geizig war!danke bille es stimmt schon das es einem nichts bringt doch is diese illusion so stark das ich schwach werde!es sitzt einfach im kopf *ich brauch jetzt nefluppe* obwohlich wohl lieber die 3min was anderes tun sollte wie du sagtest ich versuche es mit dem durchatmen ! hab irgendwie komischen husten bekommen... :?
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Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
-Wie trinke ich meinen Kaffee ohne Kippe
- wie mein Glas Bier/ Wein
- wie übersteh ich die Party / Konzert ohne Kippe
- wie überlebe ich Stress, Langeweile
- womit belohne ich mich nach getaner Arbeit
- wie soll ich verdauen ohne ne Fluppe geraucht zu haben
- einschlafen ohne letzte Gute Nacht Ziggi vorher?
- telefonieren
- Auto fahren
- Wartepausen .................endlos lässt sich diese Liste fortsetzen . Warum? [b:ac84a37c79]Weil wir immer und überall und zu jeder Gelegenheit geraucht haben![/b:ac84a37c79]
Wichtig ist es, nun Schritt für Schritt vorzugehen, denn jede Situation die Du ohne Kippe gemeistert hast, wird Dir danach keine Sorgen mehr bereiten.
Es ist im Grunde ziemlich einfach: Rauche einfach die nächste Zigarette nicht
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[color=red:836851b3d5]Seit dem 14.08.2006 endlich rauchfrei und darüber sehr glücklich!![/color:836851b3d5]
also meine Wunderwaffe sind bildliche Vorstellungen und Vergleiche. Ein ekelhaft aussehendes Suchtmonster, dass ich an die Wand knallen kann, wenns mir mal wieder einreden will, dass ich Nikotin brauchen würde.
Wenn ich gestresst bin, bin ich angreifbar vom Suchtmonster. Das Bild eines ekelhaften Schleimvieches, dass sich meine miese Lage zunutze machen will und sich langsam näher schleicht, ist echt aufschreckend. Und das ist es was ich in solchen Situationen brauche: aufgeschreckt werden. Rauchen ändert keinen Stress, löst keine Probleme....der Verstand weiß das, nur der Suchtbolzen in dir will auf die Lügen hören. Stell dir das widerlichste Wesen vor, das du in deiner Vorstellungswelt erzeugen kannst, nenn es Suchtmonster und stell dir vor, wie die Argumente, warum du jetzt eine rauchen solltest von diesem Ekelding an dich gerichtet werden.
Bei mir hilft das recht gut. Manche Lügen des Suchtmonsters hören sich logisch oder richtig an, aber wenn ich mir visualisiere wies von dem Monster in böser Absicht ausgesprochen wird, verlieren sie jede reale Grundlage.
HILFE ich bin schwach geworden habe meinem dad nach der arbeit geholfen weil der wollte ob ich mal nachgucke was er von mir wegschmeissen kann! nen pils getrunken ach komm eine rauchen und ich konnte nich nein sagen!und ich fühlte mich irgendwie wohl mit der fluppe ich versteh das nicht bin grad in einem loch udn nunja ich denk ihr helft mir daraus.... :cry: :cry:
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Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
hab mich irgendwie abgefunden es NICHT zu schaffen aber wenn ich mal so 2-2.5 schachteln am tag (am samstag )rauche gehts mir nächsten tag scheisse und ich bereue es aber nicht jetzte ..da ist dieser trotz! morgens find ich es scheisse ne *pappfresse* zu haben und einfach zu stinken aber ich denk mir dann komm rauch dir eine udn ich hasse des gefühl des versagens......Bekloppter :twisted: du machst mich noch verrückt scheiss :twisted: :twisted: :twisted: ihch könnt ausrasten bin so enttäuscht von allem.. :cry:
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Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
oha, kenn ich, meine mom raucht und das hat mich auch schonmal umkippen lassen. :oops:
aber wichtig find ich grad in so einer situation: dran bleiben! ein rückfall ist sch***verd****ärgerlich, aber menschlich. immerhin hast du nun ganz klar eine der situationen entlarven können, die für dich gefährlich sind. also für die zukunft schonmal einen anhaltspunkt wofür du einen plan b brauchst...
hoff du gehst es wieder an. wenn man nach einem fehlgeschlagenen versuch aufgeben würde, gäb es wohl kaum exraucher.
danke das ist echtlieb von die ich will diesen *sternchen* schweinehund zeigen wer herr meiner lunge ist! ich ach ich weiss nicht wenn ich bei meinen ellis bin is das irgendwie das schwerste auf der welt! was mach ich bzw laber ich da nur ...... ich muss den punkt finden und sagen nein danke aber ahhhhhhhhhhh*VERZWEIFLUNG*
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Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
wenn ich all das lese von der *kuschelecke mit buch bis hin zu kakao mit chili* da denk ich mir ich hab welche gefunden die so fühlen wie ich es immer tue und auch gerade fühl!nur was mach ich wenn ich in der firma bin nen anfall habe und nicht schreiben kann oder auffm weg anch hause...was mach ich?hab angst vor den situationen wo man allein is ganz allein mit :twisted: und er sich langsam anschleicht und mann es wie ein süßes rehkitz im dickkicht nicht vermutet...tapp...tapp..................----------> :twisted: "nun komm und hole ich dich..."
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Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
hab einfach das gefühlwenn es einfach zu viel stress gibtoderso dass ich dann einfach eine BRAUCHE obwohldas schwachsinn ist !und diese situationen machen mir angst
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
Hallo - erklär mir doch mal wie Dir bei Stress eine Ziggi hilft??????
Durch das Nikotin steigt Dein Blutdruck und du wirst noch mehr gestresst.
Atme lieber ganz tief durch, Du wirst sehen, das hilft auch.
Du verzichtest auf gar nichts, Du kannst nur gewinnen. Und zur Motivation ist es gut, wenn Du Dir das gesparte Geld sichtbar deponierst. Es macht schon Eindruck, wieviel da zusammen kommt.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
ja ich denk das werd ich mal machen! alles schön inne flasche rein und dann einfaach was davon kaufen was man schon immer haben wollte oder wozu man zu geizig war!danke bille es stimmt schon das es einem nichts bringt doch is diese illusion so stark das ich schwach werde!es sitzt einfach im kopf *ich brauch jetzt nefluppe* obwohlich wohl lieber die 3min was anderes tun sollte wie du sagtest ich versuche es mit dem durchatmen ! hab irgendwie komischen husten bekommen... :?
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
Diese Sorgen kennt jeder Raucher / Exraucher!
-Wie trinke ich meinen Kaffee ohne Kippe
- wie mein Glas Bier/ Wein
- wie übersteh ich die Party / Konzert ohne Kippe
- wie überlebe ich Stress, Langeweile
- womit belohne ich mich nach getaner Arbeit
- wie soll ich verdauen ohne ne Fluppe geraucht zu haben
- einschlafen ohne letzte Gute Nacht Ziggi vorher?
- telefonieren
- Auto fahren
- Wartepausen .................endlos lässt sich diese Liste fortsetzen . Warum? [b:ac84a37c79]Weil wir immer und überall und zu jeder Gelegenheit geraucht haben![/b:ac84a37c79]
Wichtig ist es, nun Schritt für Schritt vorzugehen, denn jede Situation die Du ohne Kippe gemeistert hast, wird Dir danach keine Sorgen mehr bereiten.
Es ist im Grunde ziemlich einfach: Rauche einfach die nächste Zigarette nicht
[color=red:836851b3d5]Seit dem 14.08.2006 endlich rauchfrei und darüber sehr glücklich!![/color:836851b3d5]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2040.html]Sylva`s Tagebuch[/url]
Hi,
also meine Wunderwaffe sind bildliche Vorstellungen und Vergleiche. Ein ekelhaft aussehendes Suchtmonster, dass ich an die Wand knallen kann, wenns mir mal wieder einreden will, dass ich Nikotin brauchen würde.
Wenn ich gestresst bin, bin ich angreifbar vom Suchtmonster. Das Bild eines ekelhaften Schleimvieches, dass sich meine miese Lage zunutze machen will und sich langsam näher schleicht, ist echt aufschreckend. Und das ist es was ich in solchen Situationen brauche: aufgeschreckt werden. Rauchen ändert keinen Stress, löst keine Probleme....der Verstand weiß das, nur der Suchtbolzen in dir will auf die Lügen hören. Stell dir das widerlichste Wesen vor, das du in deiner Vorstellungswelt erzeugen kannst, nenn es Suchtmonster und stell dir vor, wie die Argumente, warum du jetzt eine rauchen solltest von diesem Ekelding an dich gerichtet werden.
Bei mir hilft das recht gut. Manche Lügen des Suchtmonsters hören sich logisch oder richtig an, aber wenn ich mir visualisiere wies von dem Monster in böser Absicht ausgesprochen wird, verlieren sie jede reale Grundlage.
Ich drück die Daumen, dass du dran bleibst!
LG Nele
HILFE ich bin schwach geworden habe meinem dad nach der arbeit geholfen weil der wollte ob ich mal nachgucke was er von mir wegschmeissen kann! nen pils getrunken ach komm eine rauchen und ich konnte nich nein sagen!und ich fühlte mich irgendwie wohl mit der fluppe ich versteh das nicht bin grad in einem loch udn nunja ich denk ihr helft mir daraus.... :cry: :cry:
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
hab mich irgendwie abgefunden es NICHT zu schaffen aber wenn ich mal so 2-2.5 schachteln am tag (am samstag )rauche gehts mir nächsten tag scheisse und ich bereue es aber nicht jetzte ..da ist dieser trotz! morgens find ich es scheisse ne *pappfresse* zu haben und einfach zu stinken aber ich denk mir dann komm rauch dir eine udn ich hasse des gefühl des versagens......Bekloppter :twisted: du machst mich noch verrückt scheiss :twisted: :twisted: :twisted: ihch könnt ausrasten bin so enttäuscht von allem.. :cry:
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
oha, kenn ich, meine mom raucht und das hat mich auch schonmal umkippen lassen. :oops:
aber wichtig find ich grad in so einer situation: dran bleiben! ein rückfall ist sch***verd****ärgerlich, aber menschlich. immerhin hast du nun ganz klar eine der situationen entlarven können, die für dich gefährlich sind. also für die zukunft schonmal einen anhaltspunkt wofür du einen plan b brauchst...
hoff du gehst es wieder an. wenn man nach einem fehlgeschlagenen versuch aufgeben würde, gäb es wohl kaum exraucher.
innerer schweinehund = 1 Punkte
du = 0 Punkte
würd sagen es wird zeit aufzuholen! :ja:
danke das ist echtlieb von die ich will diesen *sternchen* schweinehund zeigen wer herr meiner lunge ist! ich ach ich weiss nicht wenn ich bei meinen ellis bin is das irgendwie das schwerste auf der welt! was mach ich bzw laber ich da nur ...... ich muss den punkt finden und sagen nein danke aber ahhhhhhhhhhh*VERZWEIFLUNG*
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
wenn ich all das lese von der *kuschelecke mit buch bis hin zu kakao mit chili* da denk ich mir ich hab welche gefunden die so fühlen wie ich es immer tue und auch gerade fühl!nur was mach ich wenn ich in der firma bin nen anfall habe und nicht schreiben kann oder auffm weg anch hause...was mach ich?hab angst vor den situationen wo man allein is ganz allein mit :twisted: und er sich langsam anschleicht und mann es wie ein süßes rehkitz im dickkicht nicht vermutet...tapp...tapp..................----------> :twisted: "nun komm und hole ich dich..."
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
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