hallo franz - es wird noch einige überraschungen geben für dich - nicht mehr durchschlafen ist die eine, diese phase geht durch, irgendwann kommt die immermüdephase, jedenfalls bei vielen von uns. die furzphase ist auch berüchtigt, ich habe gerade die osterhasenphase hinter mir. geht halt ein weilchen, bis die sucht besiegt ist...
gruss
lef
—
der lef. rauchlos. aber seit wann weiss er nicht mehr. irgendwas mit februar und 2010. potzheilanddonner.
"Ich traue mich auch nicht so recht aus dem Haus, sprich mit dem Auto weg, weil die Tanke rufen könnte und das will ich im Moment vermeiden."
-> Na das hört sich doch schon sehr gut an! Ein gut gemeinter Tip, auch wenn es sich krass anhört:
Bleib zu Hause, wenn es nicht anders geht. Friss Dich voll oder spiele Wii Sports, je nach dem was Du für ein Typ bist, egal.
Oder gehe spazieren durch den Stadtpark oder mache einen Waldspaziergang, wenn Du unbedingt raus musst. Echt egal was du machst, aber: Vermeide unbedingt jeglichen Kontakt mit Zigaretten oder Rauchern, egal wer es ist !!!!
Keine Bewährungsproben wie z.B. Partys mit rauchenden Gästen oder so in den ersten Monaten, das funktioniert meines Wissens einfach nicht.
Also bei mir ging es gar nicht anders, als sich völligst von dem Mist fernzuhalten, also von Tankstellen ( wenn man nicht tanken muss), rauchenden Arbeitskollegen oder Bekannten usw.
Ansonsten wird es sauschwer, weil die Sucht gerade nach so vielen Jahren so unheimlich stark ist, viel stärker als man sich vorstellen kann...........
gut. ich find es gut, dass du die methode gewechselt hast.
mit der "reduziermethode" hatte ich es immer wieder versucht.
für mich wars ein horrortrip nach den ersten tagen wieder in einen supermarkt gehen zu müsssen. in der schlange zu stehen und diese körbe voller zigaretten vor meinen augen.
wenn man nicht hinlangt - nicht anzündet immer nur die nächste nicht anzündet kommt man durch.
und hey - ist gut ohne ...
lg quaxin
—
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
und es kratzt wie noch nie,
muss mich ablenken,
Wasser trinken ist ein guter Tip,
konnte jetzt 2 Nächte nur schlecht schlafen, lag oft wach und hatte nur kurze Schlafphasen.
aber:
es ist spürbar, dass es einem besser geht, man kann mehr riechen, besser atmen,
Gestern: war's ziemlich schwer beim Kegeln, einer hat geraucht, zwar nur 3 Stück den ganzen Abend, aber bei jeder hat sich sofort mein :twisted: gemeldet.
Ich hab ihm aber gegengehalten.
Gut so.
Heute ist es so, dass ich mich immer wieder mit der Frage konfrontiert sehe, ob ich das schaffe oder mir doch wieder Ziggis hole, immer wieder, wimmer wieder,
Bin heute merklich nervöser als die beiden Tage zuvor.
Körperlich: ein bischen Kopfschmerzen,
wieder dieses komische Kribbeln im Kopf;
LG Franz
—
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
klar, die körperlichen Entzugserscheinungen sind in den ersten Tagen sehr heftig, gerade aber auch am 3. Tag! Meinen Glückwunsch hierzu :sternsmilie: Aber Du weisst, warum Du aufgehört hast, Gründe hast Du ja im speziellen ebenfalls! Aber wie Du schon schreibst, dass es
[color=blue:d511be382e][b:d511be382e][size=18:d511be382e]Dir jetzt schon am 3. Tag spürbar besser geht [/size:d511be382e][/b:d511be382e][/color:d511be382e] ,
ist doch absolut klasse und Du siehst, wie Dein Körper schon positiv reagiert!
Auch wenn es evtl. viele weitere schwere Tage gibt, auch noch nach längerer Rauchabstinenz, bleibe dabei, Nichtraucher zu werden, denke an Dich und Deine Familie, Du hast noch soviel vor Dir und es wird auf jeden Fall von Tag zu Tag besser werden!
Jeden Tag wirst Du ein wenig stolzer auf Dich sein, Dich immer besser fühlen, aber es dauert und man bekommt seine Sucht nicht zum Nulltarif los, das muss man wissen und für sich akzeptieren, wenn es auch schwer fällt! Der Lohn ist Dir sicher!!!!
Stimmuliere Dich selbst und sage ein kräftiges NEIN: wenn dieser :twisted: hier sich bei Dir blicken lässt!
Weiterhin alles Gute und viel Durchhaltevermögen und
ich finds super, dass Du es jetzt angehst. Die ersten Tage sind wirklich widerlich, aber sie gehen vorbei auch wenn Du das jetzt kaum glauben kannst (...ging mir zumindest immer so...)
Halt durch, Du schaffst das !!!
LG von der ebenfalls (gebürtigen) Südbadnerin (grüß mir die Heimat !)
Tabasca
gut, dass du zur Schlußpunkt-Methode gewechselt bist.
Alles andere wird nix.
Das kann ich Dir aus eigener Erfahrung sagen. Hatte es auch mal ne Weile probiert nur 1 pro Stunde zu rauchen. Na das ging aber genau 1 Woche nur gut. Dann war die eine mehr in der Stunde mal die Ausnahme, aus der wurden 2, 3, 4 Ausnahmen und ratzfatz war ich wieder bei 40.
Ich gehörte ebenfalls zu den Letzten, die dachten, sie können aufhören.
Leitsatz war : Ich hör auf, wenn ich tot bin.
Kann mich noch allzu gut an meine ersten Tage erinnern.
Was für n Kampf, aber auch was es auf der anderen Seite für Schönes gab.
-Das Husten war direkt weg !
-Besser riechen und schmecken ging ab dem 3ten Tag
-Brauche kein Sauerstoffzelt mehr, wenn ich in der 3ten Etage ankomme
- usw usw usw
und nun guck dich mal selbst an :
du hast bereits 3 Tage nicht geraucht !!! HUT AB !
Hangel dich am Anfang von Tag zu Tag ! Sei stolz über jeden Tag der dazukommt !
Du wirst sehen, es gibt Berge und Täler in der nächsten Zeit, aber glücklicherweise mehr Berge !
Und Du wirst bald erstaunt feststellen, dass du ne ganze Stunde nicht an Kippen gedacht hast.
@honk
Hab grad ein bischen in Deinem TB gestöbert.
Gratuliere Dir zu 6 Wochen, tolle Leistung, wenn ich nur schon soweit wäre. Dein TB gefällt mir sehr gut !!
Ich freue mich auf viele Berge !!!!
Mir ging es den ganzen Tag über ganz gut, die Schmachtattaken werden weniger und [size=18:9de63afa3c]die Gedanken an Ziggis werden auch weniger,[/size:9de63afa3c] waren es zu Beginn noch im Minutentakt Gedanken an das Rauchen, was für eine [size=18:9de63afa3c]schöne Erfahrung mal ein paar Augenblicke Ruhe [/size:9de63afa3c]vor dem :twisted: zu haben.
Heute abend zu Hause dann aber ne schöne heftige Schmachtattacke, aber recht gut überstanden.
So langsam weiß ich mit diesen Situationen besser umzugehen.
Ich versuche nur ständig was alternativ zu machen um schon gar nicht auf blöde Gedanken zu kommen.
Ach ja, letzte Nacht ging es wieder etwas besser mit dem Schlafen.
Muss auch sein, bin heute über 800 km unterwegs gewesen, da muss ich fit sein.
Aber die ganze Zeit im Auto war eigentlich ganz easy und ich freue mich, das ich jetzt 4 Tage voll habe.
bis morgen
LG Franz
—
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
hallo franz - es wird noch einige überraschungen geben für dich - nicht mehr durchschlafen ist die eine, diese phase geht durch, irgendwann kommt die immermüdephase, jedenfalls bei vielen von uns. die furzphase ist auch berüchtigt, ich habe gerade die osterhasenphase hinter mir. geht halt ein weilchen, bis die sucht besiegt ist...
gruss
lef
der lef. rauchlos. aber seit wann weiss er nicht mehr. irgendwas mit februar und 2010. potzheilanddonner.
ja lef,
dann hoffentlich ist dir bei der furzphase nix schlimmes passiert, die gase können ja auch ganz schön reinhauen.
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
"Ich traue mich auch nicht so recht aus dem Haus, sprich mit dem Auto weg, weil die Tanke rufen könnte und das will ich im Moment vermeiden."
-> Na das hört sich doch schon sehr gut an! Ein gut gemeinter Tip, auch wenn es sich krass anhört:
Bleib zu Hause, wenn es nicht anders geht. Friss Dich voll oder spiele Wii Sports, je nach dem was Du für ein Typ bist, egal.
Oder gehe spazieren durch den Stadtpark oder mache einen Waldspaziergang, wenn Du unbedingt raus musst. Echt egal was du machst, aber: Vermeide unbedingt jeglichen Kontakt mit Zigaretten oder Rauchern, egal wer es ist !!!!
Keine Bewährungsproben wie z.B. Partys mit rauchenden Gästen oder so in den ersten Monaten, das funktioniert meines Wissens einfach nicht.
Also bei mir ging es gar nicht anders, als sich völligst von dem Mist fernzuhalten, also von Tankstellen ( wenn man nicht tanken muss), rauchenden Arbeitskollegen oder Bekannten usw.
Ansonsten wird es sauschwer, weil die Sucht gerade nach so vielen Jahren so unheimlich stark ist, viel stärker als man sich vorstellen kann...........
NR seit 12.09.2009
hallo franz,
gut. ich find es gut, dass du die methode gewechselt hast.
mit der "reduziermethode" hatte ich es immer wieder versucht.
für mich wars ein horrortrip nach den ersten tagen wieder in einen supermarkt gehen zu müsssen. in der schlange zu stehen und diese körbe voller zigaretten vor meinen augen.
wenn man nicht hinlangt - nicht anzündet immer nur die nächste nicht anzündet kommt man durch.
und hey - ist gut ohne ...
lg quaxin
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hallo,
Tag 3
ist verdammt hart heute,
und es kratzt wie noch nie,
muss mich ablenken,
Wasser trinken ist ein guter Tip,
konnte jetzt 2 Nächte nur schlecht schlafen, lag oft wach und hatte nur kurze Schlafphasen.
aber:
es ist spürbar, dass es einem besser geht, man kann mehr riechen, besser atmen,
Gestern: war's ziemlich schwer beim Kegeln, einer hat geraucht, zwar nur 3 Stück den ganzen Abend, aber bei jeder hat sich sofort mein :twisted: gemeldet.
Ich hab ihm aber gegengehalten.
Gut so.
Heute ist es so, dass ich mich immer wieder mit der Frage konfrontiert sehe, ob ich das schaffe oder mir doch wieder Ziggis hole, immer wieder, wimmer wieder,
Bin heute merklich nervöser als die beiden Tage zuvor.
Körperlich: ein bischen Kopfschmerzen,
wieder dieses komische Kribbeln im Kopf;
LG Franz
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
Hallo Franz,
klar, die körperlichen Entzugserscheinungen sind in den ersten Tagen sehr heftig, gerade aber auch am 3. Tag! Meinen Glückwunsch hierzu :sternsmilie: Aber Du weisst, warum Du aufgehört hast, Gründe hast Du ja im speziellen ebenfalls! Aber wie Du schon schreibst, dass es
[color=blue:d511be382e][b:d511be382e][size=18:d511be382e]Dir jetzt schon am 3. Tag spürbar besser geht [/size:d511be382e][/b:d511be382e][/color:d511be382e] ,
ist doch absolut klasse und Du siehst, wie Dein Körper schon positiv reagiert!
Auch wenn es evtl. viele weitere schwere Tage gibt, auch noch nach längerer Rauchabstinenz, bleibe dabei, Nichtraucher zu werden, denke an Dich und Deine Familie, Du hast noch soviel vor Dir und es wird auf jeden Fall von Tag zu Tag besser werden!
Jeden Tag wirst Du ein wenig stolzer auf Dich sein, Dich immer besser fühlen, aber es dauert und man bekommt seine Sucht nicht zum Nulltarif los, das muss man wissen und für sich akzeptieren, wenn es auch schwer fällt! Der Lohn ist Dir sicher!!!!
Stimmuliere Dich selbst und sage ein kräftiges NEIN: wenn dieser :twisted: hier sich bei Dir blicken lässt!
Weiterhin alles Gute und viel Durchhaltevermögen und
einen lG
elisa
Hallo Franz,
ich finds super, dass Du es jetzt angehst. Die ersten Tage sind wirklich widerlich, aber sie gehen vorbei auch wenn Du das jetzt kaum glauben kannst (...ging mir zumindest immer so...)
Halt durch, Du schaffst das !!!
LG von der ebenfalls (gebürtigen) Südbadnerin (grüß mir die Heimat !)
Tabasca
rauchfrei seit dem 12.05.2010 um 22.00 Uhr
...in der Ruhe liegt die Kraft...
Danke tabasca, danke elisa,
ich freu mich über eure Ratschläge und Aufmunterung, das ist wirklich nett und motiviert.
ich bin glücklich über nun 3 Tage OHNE und ich schaff noch mehr.
@ tabasca ja ich grüß die heimat, heute 24 Grad und wunderschönen Sonnenschein
LG Franz
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
lieber franz,
gut, dass du zur Schlußpunkt-Methode gewechselt bist.
Alles andere wird nix.
Das kann ich Dir aus eigener Erfahrung sagen. Hatte es auch mal ne Weile probiert nur 1 pro Stunde zu rauchen. Na das ging aber genau 1 Woche nur gut. Dann war die eine mehr in der Stunde mal die Ausnahme, aus der wurden 2, 3, 4 Ausnahmen und ratzfatz war ich wieder bei 40.
Ich gehörte ebenfalls zu den Letzten, die dachten, sie können aufhören.
Leitsatz war : Ich hör auf, wenn ich tot bin.
Kann mich noch allzu gut an meine ersten Tage erinnern.
Was für n Kampf, aber auch was es auf der anderen Seite für Schönes gab.
-Das Husten war direkt weg !
-Besser riechen und schmecken ging ab dem 3ten Tag
-Brauche kein Sauerstoffzelt mehr, wenn ich in der 3ten Etage ankomme
- usw usw usw
und nun guck dich mal selbst an :
du hast bereits 3 Tage nicht geraucht !!! HUT AB !
Hangel dich am Anfang von Tag zu Tag ! Sei stolz über jeden Tag der dazukommt !
Du wirst sehen, es gibt Berge und Täler in der nächsten Zeit, aber glücklicherweise mehr Berge !
Und Du wirst bald erstaunt feststellen, dass du ne ganze Stunde nicht an Kippen gedacht hast.
ENDE DER DURCHSAGE
Tag 4
@honk
Hab grad ein bischen in Deinem TB gestöbert.
Gratuliere Dir zu 6 Wochen, tolle Leistung, wenn ich nur schon soweit wäre. Dein TB gefällt mir sehr gut !!
Ich freue mich auf viele Berge !!!!
Mir ging es den ganzen Tag über ganz gut, die Schmachtattaken werden weniger und [size=18:9de63afa3c]die Gedanken an Ziggis werden auch weniger,[/size:9de63afa3c] waren es zu Beginn noch im Minutentakt Gedanken an das Rauchen, was für eine [size=18:9de63afa3c]schöne Erfahrung mal ein paar Augenblicke Ruhe [/size:9de63afa3c]vor dem :twisted: zu haben.
Heute abend zu Hause dann aber ne schöne heftige Schmachtattacke, aber recht gut überstanden.
So langsam weiß ich mit diesen Situationen besser umzugehen.
Ich versuche nur ständig was alternativ zu machen um schon gar nicht auf blöde Gedanken zu kommen.
Ach ja, letzte Nacht ging es wieder etwas besser mit dem Schlafen.
Muss auch sein, bin heute über 800 km unterwegs gewesen, da muss ich fit sein.
Aber die ganze Zeit im Auto war eigentlich ganz easy und ich freue mich, das ich jetzt 4 Tage voll habe.
bis morgen
LG Franz
Wenn sich der blaue Dunst verzieht, ist das wie Urlaub für die Seele.
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