ich sitz hier grade, den tränen nahe und einer zigarette in der hand..ich konnte einfach nicht wiederstehen...
meine freundin ist im moment im Urlaub und meint ich soll die woche weiter machen und erst aufhören wenn ich urlaub habe und sie wieder da ist um mich zu unterstützen? Aber bis zum 25. weiter rauchen?
Ich habe das Gefühl :twisted: ist wieder da und steckt in meiner freundin um mich zu überreden.
Ich bin völlig fertig-.....
Jetzt hab ichs eh versaut 2 tage nicht geraucht und jetzt sitz ich hier mit ner verfluchten Kippe in der Hand!
Ps: komm mit meinem alten Anschluß noch ins Inet..obwohl ich ne Wohnung weiter rechts wohne
wenn Du wirklich aufhören willst, dann zerkrümel Deine vorhandenen Zigaretten und wirf sie weg, keine einzige mehr in der Wohnung!
Wenn Deine Freundin am 25. kommt, sind ja nur noch 4 Tage, dann hast Du schon eine grosse Hürde geschafft!!!
Das Rauchen aufgeben gibt es leider nicht zum Nulltarif, es kostet Kraft, Willen und auch Energie und Durchhaltevermögen, aber der Lohn ist [color=red:d50d9979a4]HOCH[/color:d50d9979a4]!!
Wenn Du weinen willst, dann vor Freude, weil Du zum Rauchen aufhörst und der kleine Rückfall ist zu verschmerzen! Aber bitte sofort wieder aufhören, weil es Dir sonst wieder schwerer fällt und das willst Du doch nicht!
Denke an die neugewonnene Energie, frisches Aussehen, gut riechen, mehr Geld, Stolz und Anerkennung von Deinen Mitmenschen usw.!!
Du schaffst es, wenn Du es wirklich willst :!:
Glg und Durchhaltevermögen wünscht Dir von Herzen
elisa
wie sieht`s aus? Wie geht es Dir? Ich gehe mal davon aus, dass Du evtl. doch weiter rauchst?
Nun, wenn dem so ist, dann überlege Dir doch für die Zukunft in Ruhe eine Antiraucherstrategie, schreib sie Dir auf und hänge diese Liste überall an wichtigen Punkten in Deiner Wohnung auf! Ausserdem würde ich das jeden Tag gesparte Geld in eine durchsichtige Sparkasse oder Karton werfen, bringt unheimlich viel, wenn man sieht, wie das nichtverrauchte Geld wächst und nicht verbrennt!!!
Ich wünsche Dir, dass Du es schaffst und
einen
lG elisa
auch mich würde interessieren, wie es bei Dir nun weitergeht.
Stecke bitte nicht den Kopf in den Sand. :nein1:
Davon wird man leider auch nicht Nichtraucher.
Alle wissen, dass es wirklich eine Sucht ist und dass man davon schwer loskommt.
Aber sieh mal, viele hier im Forum haben es geschafft.
Einige beim ersten mal und andere, so wie ich auch, brauchten mehrere Anläufe.
Wir unterstützen Dich und versuchen Dir zu helfen.
Aber Du selbst mußt natürlich auch etwas dafür tun.
Überlege einmal gründlich, ob Du wirklich schon soweit bist.
Halbherzig an die Sache rangehen, bringt nichts.
Dafür ist der :twisted: viel zu stark.
—
rauchfreie Grüße
Christa
Rauchfrei seit Sonntag, den 21.06.2009
Wenn man ein Ziel vor Augen hat, lohnt sich der Weg!!!
Hi Mätschi :winky1:
melde dich doch wieder.... auch wenn du schwach geworden bist, ist das nicht sooo schlimm - Hauptsache, du packst es gleich wieder an!! :ja:
Die ersten Tage sind die allerschlimmsten, nicht umsonst heisst die erste Woche Hellweek. Die dauern aber nicht ewig - steck einfach die nächste Zigi nicht an, und lebe von Stunde zu Stunde, sag dir dann: ich hab's schon wieder eine Stunde ohne Qualm geschafft... :applaus: :applaus: :applaus: Dann sag dir: super, ich hab's einen weiteren Tag ohne Zigis geschafft... und so weiter. Wenn du Riesenschmacht hast, dann ersäuf den Kerl in Wasser - viel trinken bringt's, und spazieren gehen auch.
Nur Mut, du schaffst das!!! *sicherbin*
:troest: :ja:
also bisher hab ich seid samstag abend 2 Kippen geraucht..
Auch wenn ich nicht sagen kann PRIMMA keine einzige, bin ich doch recht stolz auf mich...
werd auf jeden fall drann bleiben!
es ist wichtig, das du diese "Ausnahmekippen" unbedingt wegläßt. Ich erkläre auch gern, warum das so wichtig ist.
Der Entzug vom Nikotin besteht aus zwei Komponenten. Körperlicher Entzug und psychischer.
Der körperliche Entzug dauert - bei totaler Enthaltsamkeit - drei Tage, allerlängstens eine Woche. Das Problem ist: Solange die körperliche Sache nicht durchgestanden ist, bringt jede Nikotinzufuhr dein sogenanntes Suchtgedächtnis wieder nach vorn - und alles war vergebens. Tatsächlich machst du es noch schlimmer: Du prägst dir so immer wieder aufs neue ein: "Ich muß nur stark genug rebellieren, dann krieg ich Stoff". Die Entzugsschübe werden nur härter dadurch. Weiterhin kommt dann auch noch das Pseudo-Belohnungssystem zum Zuge: Die angebliche Entspannung nach der Nikotinzufuhr.
Das ist keine Entspannung, sondern nur der nachlassende Suchtdruck. Wie der Junkie in der Bahnhofstoilette, der nach dem Schuß glücklich lächelnd zusammensinkt. Ist nichts anderes.
Also: Hör auf, dir das Leben künstlich schwer zu machen. Reiß dich zusammen, trete dir mal selbst kräftig in den Ar**h und zieh es durch.
Mach ich danke. Heute war ein guter Tag, trotz langeweile bei der Arbeit ( Wirtschaftskriese) hatte ich beinahe kein verlangen eine zu rauchen...
ich sitz hier grade, den tränen nahe und einer zigarette in der hand..ich konnte einfach nicht wiederstehen...
meine freundin ist im moment im Urlaub und meint ich soll die woche weiter machen und erst aufhören wenn ich urlaub habe und sie wieder da ist um mich zu unterstützen? Aber bis zum 25. weiter rauchen?
Ich habe das Gefühl :twisted: ist wieder da und steckt in meiner freundin um mich zu überreden.
Ich bin völlig fertig-.....
Jetzt hab ichs eh versaut 2 tage nicht geraucht und jetzt sitz ich hier mit ner verfluchten Kippe in der Hand!
Ps: komm mit meinem alten Anschluß noch ins Inet..obwohl ich ne Wohnung weiter rechts wohne
schreibt mir doch zurück! :cry:
Hallo mätschi :troest: ,
wenn Du wirklich aufhören willst, dann zerkrümel Deine vorhandenen Zigaretten und wirf sie weg, keine einzige mehr in der Wohnung!
Wenn Deine Freundin am 25. kommt, sind ja nur noch 4 Tage, dann hast Du schon eine grosse Hürde geschafft!!!
Das Rauchen aufgeben gibt es leider nicht zum Nulltarif, es kostet Kraft, Willen und auch Energie und Durchhaltevermögen, aber der Lohn ist [color=red:d50d9979a4]HOCH[/color:d50d9979a4]!!
Wenn Du weinen willst, dann vor Freude, weil Du zum Rauchen aufhörst und der kleine Rückfall ist zu verschmerzen! Aber bitte sofort wieder aufhören, weil es Dir sonst wieder schwerer fällt und das willst Du doch nicht!
Denke an die neugewonnene Energie, frisches Aussehen, gut riechen, mehr Geld, Stolz und Anerkennung von Deinen Mitmenschen usw.!!
Du schaffst es, wenn Du es wirklich willst :!:
Glg und Durchhaltevermögen wünscht Dir von Herzen
elisa
Hallo Mätschi, :winky1:
wie sieht`s aus? Wie geht es Dir? Ich gehe mal davon aus, dass Du evtl. doch weiter rauchst?
Nun, wenn dem so ist, dann überlege Dir doch für die Zukunft in Ruhe eine Antiraucherstrategie, schreib sie Dir auf und hänge diese Liste überall an wichtigen Punkten in Deiner Wohnung auf! Ausserdem würde ich das jeden Tag gesparte Geld in eine durchsichtige Sparkasse oder Karton werfen, bringt unheimlich viel, wenn man sieht, wie das nichtverrauchte Geld wächst und nicht verbrennt!!!
Ich wünsche Dir, dass Du es schaffst und
einen
lG elisa
Hi Mätschi,
auch mich würde interessieren, wie es bei Dir nun weitergeht.
Stecke bitte nicht den Kopf in den Sand. :nein1:
Davon wird man leider auch nicht Nichtraucher.
Alle wissen, dass es wirklich eine Sucht ist und dass man davon schwer loskommt.
Aber sieh mal, viele hier im Forum haben es geschafft.
Einige beim ersten mal und andere, so wie ich auch, brauchten mehrere Anläufe.
Wir unterstützen Dich und versuchen Dir zu helfen.
Aber Du selbst mußt natürlich auch etwas dafür tun.
Überlege einmal gründlich, ob Du wirklich schon soweit bist.
Halbherzig an die Sache rangehen, bringt nichts.
Dafür ist der :twisted: viel zu stark.
rauchfreie Grüße
Christa
Rauchfrei seit Sonntag, den 21.06.2009
Wenn man ein Ziel vor Augen hat, lohnt sich der Weg!!!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4204.html]Mein Tagebuch[/url]
Hi Mätschi :winky1:
melde dich doch wieder.... auch wenn du schwach geworden bist, ist das nicht sooo schlimm - Hauptsache, du packst es gleich wieder an!! :ja:
Die ersten Tage sind die allerschlimmsten, nicht umsonst heisst die erste Woche Hellweek. Die dauern aber nicht ewig - steck einfach die nächste Zigi nicht an, und lebe von Stunde zu Stunde, sag dir dann: ich hab's schon wieder eine Stunde ohne Qualm geschafft... :applaus: :applaus: :applaus: Dann sag dir: super, ich hab's einen weiteren Tag ohne Zigis geschafft... und so weiter. Wenn du Riesenschmacht hast, dann ersäuf den Kerl in Wasser - viel trinken bringt's, und spazieren gehen auch.
Nur Mut, du schaffst das!!! *sicherbin*
:troest: :ja:
http://www.ohnerauchen.de/node/3234
Hey danke das ihr mich so vermisst *g*
also bisher hab ich seid samstag abend 2 Kippen geraucht..
Auch wenn ich nicht sagen kann PRIMMA keine einzige, bin ich doch recht stolz auf mich...
werd auf jeden fall drann bleiben!
seid sonntag ...nicht samstag-....kam mir schon so lange vor
Hallo Mätschi,
es ist wichtig, das du diese "Ausnahmekippen" unbedingt wegläßt. Ich erkläre auch gern, warum das so wichtig ist.
Der Entzug vom Nikotin besteht aus zwei Komponenten. Körperlicher Entzug und psychischer.
Der körperliche Entzug dauert - bei totaler Enthaltsamkeit - drei Tage, allerlängstens eine Woche. Das Problem ist: Solange die körperliche Sache nicht durchgestanden ist, bringt jede Nikotinzufuhr dein sogenanntes Suchtgedächtnis wieder nach vorn - und alles war vergebens. Tatsächlich machst du es noch schlimmer: Du prägst dir so immer wieder aufs neue ein: "Ich muß nur stark genug rebellieren, dann krieg ich Stoff". Die Entzugsschübe werden nur härter dadurch. Weiterhin kommt dann auch noch das Pseudo-Belohnungssystem zum Zuge: Die angebliche Entspannung nach der Nikotinzufuhr.
Das ist keine Entspannung, sondern nur der nachlassende Suchtdruck. Wie der Junkie in der Bahnhofstoilette, der nach dem Schuß glücklich lächelnd zusammensinkt. Ist nichts anderes.
Also: Hör auf, dir das Leben künstlich schwer zu machen. Reiß dich zusammen, trete dir mal selbst kräftig in den Ar**h und zieh es durch.
Oder steige auf Hilfsmittel um.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
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