Vielen Dank sam Jep...mit 15 hab ich damals angefangen. Erst sporadisch, aber innerhalb von ein paar Monaten regelmässig. Bis hin zu zwei Schachteln am Tag. Die letzten zwei Jahre hat es sich (bis auch Wochenende) bei 10-12 Kippen eingependelt.

[b:7688a03993]TAG 4[/b:7688a03993]

Gestern abend hatte ich Besuch. Gerade sowas unaktives wie unser Videoabend hat natürlich extrem gereizt. Eine Packung Salzstangen hielt mich davor ab meine Grundsätze fallen zu lassen. Gedanken wie "was ist schon eine Zigarette?" kamen mir mehrfach in den Sinn, aber letztlich blieb ich standhaft. Gemeinerweise "belohnt" mich mein Körper heute mit allen rauchtypischen Symptomen wie Heiserkeit, trockener Hals und Bronchienrasseln, nachdem ich gestern den ganzen Tag eigentlich schon fit war. Liegt aber eher daran, dass ich gestern abend vielleicht etwas zuviel und zu laut geredet habe, und mir mein Hals das nach meiner Rachenentzündung noch übel nimmt.
Is trotzdem fies. Schliesslich will man ja für seine Enthaltung belohnt werden.
Ich hab heute meine Verabredung am Abend abgesagt um mich einerseits zu schonen, und andererseits nicht wieder in Versuchung zu kommen. Ich denke das ist erstmal besser so.

@sam Teetrinker bin ich sowieso Am liebsten offener grüner Tee mit Honig. Wobei ich mir immer noch nicht sicher bin ob Honig dem Hals nun gut tut oder ihm schadet. Vorm singen trinke ich zumindest keine Getränke mit Honig und auch keine Milch, weil das den Rachen kurzfristig verklebt.

[b:cbbcc4d663]Tag 9[/b:cbbcc4d663]

Da bin ich wieder. Die letzten Tage waren mitunter hart. Ich war bei meinen Eltern, wo es immer Ritual ist den ganzen Abend in der Küche zu verqualmen. Wir haben stattdessen im Wohnzimmer DVD geguckt, war aber nicht dasselbe. Eine ziemliche Negativerfahrung.
Ich leide ja zudem an einer Angst- und Panikstörung, welche mich heute wieder etwas mehr als üblich gepackt hat. Dass ich angesichts dessen trotzdem den Griff zur Zigarette vermieden habe ist etwas wofür ich mir mal ordentlich auf die Schulter klopfe.

Mein Plan ist langfristig ja so ausgelegt, dass ich demnächst mit Aikido bzw. Karate beginnen möchte (hab schon 3 Dojos in die nähere Auswahl gezogen). Ich habe keine Lust auf Bronchienrasseln bei Atemübungen, ausserdem wiederspricht das rauchen in meinen Augen der Philosophie hinter asiatischer Kampfkunst.
Ich denke, dass mich dieses Ziel in meinem Vorhaben stärkt.

Nachtrag: Ach ja Ich hab zugenommen. 2 Kilo um genau zu sein. Das mag nicht die Welt sein, aber eigentlich wollte ich mein Gewicht wieder nach unten korrigieren anstatt draufzupacken. Im April 2004 war ich schon von 125 auf 99 Kilo runter, jetzt sind es wieder exakt 10 mehr (Körpergrösse 1,82 m).
Nun hab ich also zwei Dinge am Hals die mir Disziplin abverlangen. Aber ich ziehe es durch.

[b:276fa3c572]Tag 12[/b:276fa3c572]

Bandprobe ohne Rauch überstanden... das war harte Arbeit;-) Jetzt ist es 10:56 Uhr, ich hab die ganze Nacht nicht geschlafen, und bin von daher dezent schreibfaul ...ufz...