:Mittwoch, 10.08.05 ca. 8:00 Uhr
Bin gerade beim Haare fönen und rauche meine letzte Zigarette aus der Schachtel.
Da ich seit einiger Zeit das Gefühl habe keine Luft zu bekommen (hauptsächlich abends wenn ich im Bett liege), habe ich mich schon mehrmals mit dem Gedanken „aufhören“ befasst. (Ich bin 24, rauche seit ca. 12 Jahren 20-30 Zigaretten pro Tag!!)

Ich weiß nicht, was es war, aber die Zigarette schmeckte überhaupt nicht, mir wurde schlecht und ich bekam leichte Kopfschmerzen. Ich dachte : So das wars!!!!
Habe sofort alle Aschenbecher weg, Fenster aufgerissen und erst mal mit Febreez gesprüht!!! Außerdem habe ich gemerkt, dass ich mir das rauchen sowieso nicht mehr leisten kann, auch wenn ich schon auf die Single-Packs umgestiegen bin.

Ich muss dazu sagen, dass ich im Juni letzten Jahres das Buch „Endlich Nichtraucher“ gelesen habe. Da habe ich es aber gerade 1-2 Tage ohne rauchen ausgehalten. Musste aber immer wieder in den verschiedenen Situationen feststellen, dass ich wirklich Sklave meiner selbst war. In der Mittagspause z. B., da schaute ich schon immer ungeduldig auf die Uhr, wann meine Kollegen doch endlich mit dem Essen fertig sind, damit ich mindestens noch 1-2 rauchen kann. Wenn dann noch Kollegen mit dabei saßen, bei denen man genau weiß, dass sie die ganze Mittagspause zum essen brauchen, bekam ich innerlich schon total Panik!!! Wenn man sich einige Situationen von Ellen Carr richtig bewusst wird, merkt man erst mal, wie „eingesperrt“ man eigentlich mit den Zigaretten ist. Vor allem, es gibt fast nur noch Nichtraucher, egal wo man geht und steht!!! Da traut man sich schon fast keine mehr anzünden, weil man Angst haben muss, blöd angemacht zu werden.

Ich hatte meine letzte Zigarette also nach der hälfte schon ausgedrückt, nun los zur Arbeit. Mal schauen, wie der erste Tag ohne Zigaretten wird… ich musste gleich von Anfang an feststellen, dass man sehr oft nur aus Gewohnheit handelt. Als ich am Krankenhaus vorbei fuhr, langte ich automatisch auf dem Beifahrersitz und kramte in meinem Korb nach den Zigaretten, doch es waren ja keine mehr da!!! Ich muss sagen, der Arbeitstag war ganz gut ohne Zigaretten auszuhalten, klar hatte ich hin und wieder mal das Bedürfnis eine rauchen gehen zu müssen, aber ich habe zum Glück Kollegen die mir dann wieder mut machten. Habe seit dem auch immer mein Schüsselchen mit Gemüse (Paprika, Karotten, Zucchini, Radieschen, …) dabei, und wenn ich meine eine Zigarette rauchen zu müssen, esse ich eben davon!!!

Der Abend war dann schon etwas schwieriger. Dachte ich werde nie mehr satt!!! Habe fast die doppelte Portion als normal gegessen. Danach kamen dann noch Chips etc. und dachte immer noch, ich hätte ein Loch im Bauch!!! Hatte überhaupt kein sättigungs Gefühl. Mein Freund meinte irgendwann, wenn ich schon essen müsste dann doch bitte Obst oder Gemüse. Er will mir und sich ja nur ersparen, dass ich vor lauter futtern in die Breite gehe, und ihn dann wieder in den Ohren damit liege. (Er ist übrigens Nichtraucher, wie konnte er den Gestank überhaupt ertragen?! Pfui!!!)

Die erste große Prüfung für mich war dann der Freitag. Wir hatten Meeting und danach Sommerfest!! Also wie jeder (Ex)- Raucher weiß, ein Tag an dem extrem viel geraucht wird!!! Aber ich muss wirklich sagen, ich bin extrem Stolz auf mich!!!! Habe den ganzen Abend (Sommerfest, Cocktailbar, Club) OHNE RAUCH !!! überstanden!!

Heute ist Dienstag, 16.08.2005!!! Ich habe fast eine komplette rauchfreie Woche hinter mir und mir geht’s richtig gut!!!! Das Forum und alle Freunde haben mir bis jetzt sehr gut unterstützt. Man merkt einfach man steht nicht allein da!!!

Donnerstag, 18.08.2005 9:32 Uhr
Sitze gerade in der Arbeit. Leider ist im Moment nicht viel los um sich abzulenken. Es kommen immer wieder die alten Gedanken hoch: „so, jetzt erst mal eine rauchen!!“
Von den Zigaretten bin ich mittlerweile auf viel Tee übergegangen!! (Positiv für die Gesundheit!!)

Aber ich muss sagen, die letzten zwei Tage waren sehr schwer für mich!! Gestern habe ich das erste mal gemerkt, dass ich richtig aggressiv geworden bin. Habe Angefangen die Kissen rum zu hauen, und bin auf meinen Freund losgegangen.
Er hat sich einen Spaß draus gemacht und mich noch aufgezogen. Das hat mich umso mehr aufgeputscht!!

Gegen halb neun hab ich dann noch mal einen Anflug von großer Unzufriedenheit. Mein Freund hat mich wieder mal nicht verstanden und nur blöd gefragt was er denn machen sollte. Mir langt es ja nur wenn er mich in dieser Situation einfach nur in den Arm nimmt. Dann beruhige ich mich auch wieder, weil ich dann weiß, er versteht mich und steht mir bei!! Aber als Nichtraucher weiß er wahrscheinlich nicht wie schwer es sein kann!!!

Habe dann einfach eine Freundin angerufen. Sie ist zwar auch Nichtraucherin, hat aber dennoch großes Verständnis und hat mich wieder aufgebaut!! Es ist schön zu wissen, Freunde zu haben die einen in schweren Zeiten zur Seite stehen!!!

Donnerstag, 25.08.2005
Sitze wie immer mal wieder in der Arbeit!! Ich muss zugegen, dass meine Schmacht – Attacken immer weniger werden!! Habe am WE eine Geburtstagsfeier ausgehalten, obwohl da wirklich ALLE Raucher waren!! Samstag hatte ich Besuch von einer Freundin, auch Raucherin, hab mich neben sie gestellt, hat mir auch nicht sonderlich viel ausgemacht!! Wenn ich merke, ich bekomme richtig Lust auf eine Zigarette, rede
Ich einfach darüber, das hilft mir immer total!!!

Ich hoffe ich werde es weiter schaffen!!!!

Habe mich gerade wieder sehr überwinden müssen!!
War kurz im Raucherzimmer, was gleichzeitig auch Musterzimmer bei uns ist!!!
Da hat eine Kollegin eine Zigarette liegen lassen!!! Bis jetzt bin ich immer, egal welche Situation es war, immer sehr gut zurecht gekommen!! Hab die Zigarette liegen sehen, hab mich auf den Stuhl gesetzt und sie in die Hand genommen. Ich habe zehn Minuten mit mir gekämpft!!! Zünde ich sie an und probier nur einen
Zug oder lass ich es bleiben?!?!

Habe mir dann so vorgestellt, ich wäre jetzt im Fernsehen und mir würde diese Frage gestellt werden und die Zuschauer müssten
entscheiden was ich mache!!! Da dachte ich mir, alle würden sagen ich könnte der Versuchung nicht wiederstehen!! Das andere Gefühl was ich hatte war: ICH HATTE RICHTIG ANGST MIR DIESE ANZUZÜNDEN!!! Was ja eigendlich positiv ist!!! oder?!
Dann hab ich entschieden die Zigarette hinzulegen und ganz normal weitergearbeitet!!!

Und im Moment gehts mir wieder richtig gut!! Und wenn ich an die Ziggis denk, stört mich das nicht mal!!!

Warum ist das so?! Die ganze Zeit gings mir gut ohne Ziggis!! Klar hin und wieder nach dem Essen oder beim Fernsehen denkt man sich ne Ziggi wär jetzt nicht schlecht, hat den Gedanken aber total schnell wieder vergessen!!
Und jetzt, voll der Kampf?!?!

Hallo Ihr lieben!!

wünsche euch ein schönes und hoffentlich weiterhin
rauchfreies WE!!! Und immer schön stark bleiben wenn :twisted: wieder probiert sich einzuschleimen!!!!

Melde mich Montag wieder!!! (hab selbst leider keinen PC daheim!)

lg

simone

:winky1: