was du an Gabis Adresse geschrieben hast wegen des Durchcheckens beim Arzt, vergiss es. Auch das kennt jeder Raucher nur zu gut. Bronchitis, verschleppt, geht nicht weg, Lunge röntgen, Lunge gesund, her mit den Zigaretten. Was haben die denn alle, die denken, rauchen sei schädlich, meine Lunge ist doch gesund. Hab ich mir auch zig Jahre lang erzählt und ich hoffe, ich habe jetzt wirklich noch früh genug aufgehört, denn was wäre gewesen, wenn der Arzt beim nächsten Mal gesagt hätte, ich hätte einen Schatten auf der Lunge :?: :?: :?:
Ich wünsche dir viel Kraft.
Liebe Grüße
Uschi :winky1:
—
Endlich frei!
Letzte Zigarette am 08.07.2007 um 2.00 Uhr
Ich bin Nichtraucher!
I[color=red:f8f164b6d8]ch muss doch dieses Sch...laster loswerden ohne diese Einbußen im Leben zu spüren
[/color:f8f164b6d8]
Hallo Elli,
sag mal, meinst Du das wirklich ernst? - Es ist für dich eine Einbuße im Leben, wenn Du nicht mehr täglich deiner Drogensucht nachkommst? :shock:
Ich schreibe es jetzt zum x-ten Mal:
Stelle Dir ein Wohlfühllevel von 100 % vor - dieses hast Du als Nichtraucher immer, als Raucher nur wenn Du gerade eine geraucht hast-du hast deine Sucht befriedigt-Dir geht es gut. Nach (im Schnitt) 20 Minuten meldet sich dein Suchtgedächnis-du fühlst dich nicht mehr gut und musst wieder rauchen. Wenn das Nikotin ins Gehirn schiesst, fühlt es sich für dich entspannend an :shock: Merkst Du was - als Nichtraucher hast du dieses Level immer
Es macht für dich nur Sinn aufzuhören, wenn Du voll hinter dieser Aktion stehst - ansonsten lass es, es ist nur eine unnötige Quälerei.
Mir hat ein Motivationskurs sehr geholfen, der Kurs wurde anteilig von meiner Krankenkasse und meinem Arbeitgeber bezahlt - unsere Truppe war scheinbar eine Strebergruppe -wir haben bis heute eine 100% Erfolgsquote -8 Teilnehmer-8 Nichtraucher - vielleicht wäre das auch für dich ein Weg.
LG
Andrea
—
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
[color=red:79b3dcb3cc]Stelle Dir ein Wohlfühllevel von 100 % vor - dieses hast Du als Nichtraucher immer, als Raucher nur wenn Du gerade eine geraucht hast-du hast deine Sucht befriedigt-Dir geht es gut. Nach (im Schnitt) 20 Minuten meldet sich dein Suchtgedächnis-du fühlst dich nicht mehr gut und musst wieder rauchen. Wenn das Nikotin ins Gehirn schiesst, fühlt es sich für dich entspannend an :shock: Merkst Du was - als Nichtraucher hast du dieses Level immer
Es macht für dich nur Sinn aufzuhören, wenn Du voll hinter dieser Aktion stehst - ansonsten lass es, es ist nur eine unnötige Quälerei.[/color:79b3dcb3cc]
Andrea hat völlig recht!!
Genau so ist es !!
Liebe Durchhalt-und Erkenngrüße,tanja
Ich weiß das alles und mein Kopf sagt auch ständig:"Du bist so bescheuert, jetzt dein Hirn einzunebeln"
Ich merke auch, dass ich seit einiger Zeit echt keine Kondition mehr habe, jede Zigarette schmeckt zum , sobald ich mir bewusst mache, dass ich schon wieder eine rauche ..... es ist schlichtweg zum Heulen.
Ich könnte mir und euch jetzt , in dieser Minute, versprechen, dass ich nie wieder rauchen werde, weil ich es mir gerade so richtig ekelig schreibe und denke. Aber ich weiß, dass ich morgen wieder eine Scheißegal-Haltung habe , mich wieder irgendetwas packt (entweder der Stress- :twisted: oder der ich-fühl-mich-so-gut- :twisted: oder der ihr-könnt-mich-alle-mal- :twisted: ... was auch immer)
Ich höre immer mal wieder mit genau diesem Gefühl auf zu rauchen, halte es mal sechs Monate, mal 1 Woche etc. durch. Eigentlich müsste meine Überschrift "schon 50 Mal aufgehört" heißen.
Im letzten Herbst habe ich z. B. eine Woche gefastet, dann langsam meine Nahrungsaufnahme wieder aufgebaut und NATÜRLICH NICHT geraucht. Es war absolut easy, keine Entzugserscheinungen, ok - ein wenig depressiv verstimmt, paar Kopfschmerzen (aber ich hatte auch zum ersten Mal gefastet). Nach den fast drei Wochen (mit unglaublicher gesunder Ernährung und viel Bewegung) war es aber genauso easy für mich, ohne mit der Wimper zu zucken, wieder zu rauchen, Ungesundes zu essen, Wein zu trinken, mich NICHT zu bewegen, etc. ... bis heute :cry:
Ich finde es eigentlich auch völlig blöde, sich ständig mit diesem Gedanken "rauchen - nicht rauchen" auseinanderzusetzen. Eigentlich gibt es doch echt wichtigere Dinge. Man könnte doch einfach aufhören zu rauchen und sich mit wesentlicheren Dingen beschäftigen... *träum*
Mein Wohlfühllevel ist jetzt grade bei 95%, weil ich mir vorstelle, dass ich tatsächlich vor einer halben Stunde meine letzte eklige Zigarette geraucht habe, ich meine Klamotten morgen waschen werde und nie wieder nach Rauch stinken werde. Es fehlen 5% , weil ich vor einer halben Stunde eine Zigarette geraucht habe...
nach genauem Studium deiner TB-Einträge schließe ich mich den Meinungen meiner Vorschreiber an: Du bist noch nicht so weit!
In dem Stadium wo du dich nach deiner Beschreibung befindest, war ich vor ca. 4-5 Jahren. Auch immer hin- und hergerissen zwischen aufhören wollen, dann wieder nicht, mal 3 Tage nicht geraucht und allen erzählt das ich aufhör. Dann in der nächsten Kneipe nach 1 Stunde wieder ne Packung gekauft - ist doch viel schöner mit Freunden zu qualmen und mal kann ja auch Morgen noch aufhören Am nächsten Morgen über meinen Rückfall geärgert und mir auf den Schreck gleich wieder eine angezündet.
Jaja, das kennen wir wahrscheinlich alle! Du bist in dem Stadium wo du dich noch nicht genug davor ekelst - aber diese Zeit wird kommen und dann schaffst du es auch mal länger die Finger von den Scheiss Kippen zu lassen
keiner kann dir sagen, ob du soweit bist, mit dem Rauchen aufzuhören oder nicht. Oder etwa in welcher Phase du dich gerade befindest. Wahrscheinlich ist ein gewisser Prozess nötig - oder zumindest hilfreich -, um sich auf das Aufhören vorzubereiten. Es gibt aber auch Menschen, die einfach aus einer Laune heraus erfolgreich aufhören.
Aber du beschäftigst dich eben auch schon seit Jahren damit. Nur wenn ich recht verstehe, läßt du dich viel zu leicht von deinem Vorhaben ablenken. Schau dir genau an, was dich davon abhält und schreib es auf. Finde die Situationen vor denen du Angst hast. Wenn du deine Gegner kennst, kannst du dir Strategien dagegen überlegen. Gedanken zu formulieren, TB schreiben, ist eine gute Methode, zu erkennen, um was es tatsächlich geht.
Du allein kannst es jeden Tag für dich entscheiden. Ist das eigentlich nicht ein tolles Gefühl?
Was Ella da schreibt, ist gar nicht so abwegig, wie es sich anhört. Du kennst die Situationen, in denen du umfällst - also überlege Abwehrstrategien. Den Alkohol erstmal komplett wegzulassen, ist die halbe Miete - denn Alk provoziert und verstärkt Schmacht. Zusammen mit der Hemmschwellensenkung durch den Alk hat der :twisted: ein leichtes Spiel.
Weiterhin gibt es ein paar kleine Tricks und Hilfsmittel, die einem helfen, solche Situationen zu meistern und zu lernen, das es auch in dieser Lage ohne Kippen geht. Zuckerfreie Bonbons mit Menthol sind so ein Hilfsmittel. Wasser oasenweise in sich reinkippen ist ein anderes.
Du grübelst nun schon so viele Jahre darüber nach. Das habe ich auch, gebe ich unumwunden zu. Eines Tages habe ich einfach eine Gelegenheit am Schopfe gepackt, die A*schbacken zusammengekniffen und losgelegt. Einfach so, ohne großen Plan und [i:e22303c5d3]ohne großes Ziel[/i:e22303c5d3]. Genauso wie mich damals dich das Rauchen an, es ist widerlich, schwachsinnig, irrational - diese Erkenntnisse sind ist IMHO die halbe Miete.
Das aufhören war relativ leicht - schwer ist das [i:e22303c5d3]dabeibleiben[/i:e22303c5d3]. Betrachte das weniger telefonieren und weniger weggehen nicht als "Verzicht" auf irgendwas, sondern betrachte es als Selbstschutz - denn nichts anderes ist es ! Du verzichtest auf nichts und selbst wenn: Du tust es nicht, weil du nicht mehr rauchst. Du tust es, weil du mal geraucht hast. Schuld ist der :twisted: und niemand sonst.
ich habe eure Einträge gelesen und finde sie sehr hilfreich.
Allerdings denke ich schon, dass ich bereit bin aufzuhören, mir fehlt nur noch der letzte Kick. Und wenn ihr schreibt, dss ihr glaubt, dass ich noch nicht bereit bin, dann denke ich sofort"Ja, ihr habt recht, ich bin noch nicht bereit, also kaann ich mir jetzt ja eine anzünden!" Das wäre der normale Mechanismus...
[size=18:3a8cc86f37]ABER: [/size:3a8cc86f37] : Ich habe es gelassen!!!
Ich habe das Versprechen an euch und mich gestern nicht im Konjunktiv gelassen, sondern tatsächlich durchgezogen, ich staune selbst.
Hatte heute mehrere Situationen, in denen ich zur Zigarette greifen würde, habe sie mir bewusst gemacht und es gelassen. UND ich habe Alan Carr wieder aus dem Regal gezogen, vielleicht hilft es mir noch einmal. Es ist allerdings verlockend, dass er ständig davon redet "rauchen sie so viel sie wollen beim Lesen dieses Buches..." Klar denkt man sich als Leser "Ja mache ich, am Ende höre ich dann ja auf!" ... und bricht das Buch irgendwann ab, weil man ja zur letzten Seite gelangen könnte. So war´s bei mir vor 5 Jahren oder so. Beim 2. Mal habe ich es zuende gelesen und auch aufgehört, leider nur für eine gewisse Zeit (3 Monate oder so)
Ich gucke mir jetzt mal das Alan - Carr- Video an (DANKE KLAUS!!)
Hallo Elli (bist du Männlein oder Weiblein?),
was du an Gabis Adresse geschrieben hast wegen des Durchcheckens beim Arzt, vergiss es. Auch das kennt jeder Raucher nur zu gut. Bronchitis, verschleppt, geht nicht weg, Lunge röntgen, Lunge gesund, her mit den Zigaretten. Was haben die denn alle, die denken, rauchen sei schädlich, meine Lunge ist doch gesund. Hab ich mir auch zig Jahre lang erzählt und ich hoffe, ich habe jetzt wirklich noch früh genug aufgehört, denn was wäre gewesen, wenn der Arzt beim nächsten Mal gesagt hätte, ich hätte einen Schatten auf der Lunge :?: :?: :?:
Ich wünsche dir viel Kraft.
Liebe Grüße
Uschi :winky1:
Endlich frei!
Letzte Zigarette am 08.07.2007 um 2.00 Uhr
Ich bin Nichtraucher!
I[color=red:f8f164b6d8]ch muss doch dieses Sch...laster loswerden ohne diese Einbußen im Leben zu spüren
[/color:f8f164b6d8]
Hallo Elli,
sag mal, meinst Du das wirklich ernst? - Es ist für dich eine Einbuße im Leben, wenn Du nicht mehr täglich deiner Drogensucht nachkommst? :shock:
Ich schreibe es jetzt zum x-ten Mal:
Stelle Dir ein Wohlfühllevel von 100 % vor - dieses hast Du als Nichtraucher immer, als Raucher nur wenn Du gerade eine geraucht hast-du hast deine Sucht befriedigt-Dir geht es gut. Nach (im Schnitt) 20 Minuten meldet sich dein Suchtgedächnis-du fühlst dich nicht mehr gut und musst wieder rauchen. Wenn das Nikotin ins Gehirn schiesst, fühlt es sich für dich entspannend an :shock: Merkst Du was - als Nichtraucher hast du dieses Level immer
Es macht für dich nur Sinn aufzuhören, wenn Du voll hinter dieser Aktion stehst - ansonsten lass es, es ist nur eine unnötige Quälerei.
Mir hat ein Motivationskurs sehr geholfen, der Kurs wurde anteilig von meiner Krankenkasse und meinem Arbeitgeber bezahlt - unsere Truppe war scheinbar eine Strebergruppe
-wir haben bis heute eine 100% Erfolgsquote -8 Teilnehmer-8 Nichtraucher - vielleicht wäre das auch für dich ein Weg.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
[color=red:79b3dcb3cc]Stelle Dir ein Wohlfühllevel von 100 % vor - dieses hast Du als Nichtraucher immer, als Raucher nur wenn Du gerade eine geraucht hast-du hast deine Sucht befriedigt-Dir geht es gut. Nach (im Schnitt) 20 Minuten meldet sich dein Suchtgedächnis-du fühlst dich nicht mehr gut und musst wieder rauchen. Wenn das Nikotin ins Gehirn schiesst, fühlt es sich für dich entspannend an :shock: Merkst Du was - als Nichtraucher hast du dieses Level immer
Es macht für dich nur Sinn aufzuhören, wenn Du voll hinter dieser Aktion stehst - ansonsten lass es, es ist nur eine unnötige Quälerei.[/color:79b3dcb3cc]
Andrea hat völlig recht!!
Genau so ist es !!
Liebe Durchhalt-und Erkenngrüße,tanja
Protect me from what i want
Rauchfrei seit dem 30.1.08
am 14.2.eine geraucht und bitter bereut-jetzt ist schluss
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3577.html]Tagebuch[/url]
[size=24:2e924cbfd7]Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa[/size:2e924cbfd7]
Ich weiß das alles und mein Kopf sagt auch ständig:"Du bist so bescheuert, jetzt dein Hirn einzunebeln"
, sobald ich mir bewusst mache, dass ich schon wieder eine rauche ..... es ist schlichtweg zum Heulen.
Ich merke auch, dass ich seit einiger Zeit echt keine Kondition mehr habe, jede Zigarette schmeckt zum
Ich könnte mir und euch jetzt , in dieser Minute, versprechen, dass ich nie wieder rauchen werde, weil ich es mir gerade so richtig ekelig schreibe und denke. Aber ich weiß, dass ich morgen wieder eine Scheißegal-Haltung habe , mich wieder irgendetwas packt (entweder der Stress- :twisted: oder der ich-fühl-mich-so-gut- :twisted: oder der ihr-könnt-mich-alle-mal- :twisted: ... was auch immer)
Ich höre immer mal wieder mit genau diesem Gefühl auf zu rauchen, halte es mal sechs Monate, mal 1 Woche etc. durch. Eigentlich müsste meine Überschrift "schon 50 Mal aufgehört" heißen.
Im letzten Herbst habe ich z. B. eine Woche gefastet, dann langsam meine Nahrungsaufnahme wieder aufgebaut und NATÜRLICH NICHT geraucht. Es war absolut easy, keine Entzugserscheinungen, ok - ein wenig depressiv verstimmt, paar Kopfschmerzen (aber ich hatte auch zum ersten Mal gefastet). Nach den fast drei Wochen (mit unglaublicher gesunder Ernährung und viel Bewegung) war es aber genauso easy für mich, ohne mit der Wimper zu zucken, wieder zu rauchen, Ungesundes zu essen, Wein zu trinken, mich NICHT zu bewegen, etc. ... bis heute :cry:
Ich finde es eigentlich auch völlig blöde, sich ständig mit diesem Gedanken "rauchen - nicht rauchen" auseinanderzusetzen. Eigentlich gibt es doch echt wichtigere Dinge. Man könnte doch einfach aufhören zu rauchen und sich mit wesentlicheren Dingen beschäftigen... *träum*
Mein Wohlfühllevel ist jetzt grade bei 95%, weil ich mir vorstelle, dass ich tatsächlich vor einer halben Stunde meine letzte eklige Zigarette geraucht habe, ich meine Klamotten morgen waschen werde und nie wieder nach Rauch stinken werde. Es fehlen 5% , weil ich vor einer halben Stunde eine Zigarette geraucht habe...
Elli
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Ellis TB[/url]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Alles meins...[/url]
achso , ich bin Weiblein
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Ellis TB[/url]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Alles meins...[/url]
Hi...
Allen Carr schon probiert?
[url=http://video.google.de/videoplay?docid=-5274377734025001151]Allen Carr als Video[/url]
Vielleicht bringts ja was. Wünsch dir viel Kraft. LG. KLaus.
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3531.html]Tagebuch[/url]
Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
Hi,
nach genauem Studium
deiner TB-Einträge schließe ich mich den Meinungen meiner Vorschreiber an: Du bist noch nicht so weit!
In dem Stadium wo du dich nach deiner Beschreibung befindest, war ich vor ca. 4-5 Jahren. Auch immer hin- und hergerissen zwischen aufhören wollen, dann wieder nicht, mal 3 Tage nicht geraucht und allen erzählt das ich aufhör. Dann in der nächsten Kneipe nach 1 Stunde wieder ne Packung gekauft - ist doch viel schöner mit Freunden zu qualmen und mal kann ja auch Morgen noch aufhören
Am nächsten Morgen über meinen Rückfall geärgert und mir auf den Schreck gleich wieder eine angezündet.
Jaja, das kennen wir wahrscheinlich alle! Du bist in dem Stadium wo du dich noch nicht genug davor ekelst - aber diese Zeit wird kommen und dann schaffst du es auch mal länger die Finger von den Scheiss Kippen zu lassen
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
liebe elli,
keiner kann dir sagen, ob du soweit bist, mit dem Rauchen aufzuhören oder nicht. Oder etwa in welcher Phase du dich gerade befindest. Wahrscheinlich ist ein gewisser Prozess nötig - oder zumindest hilfreich -, um sich auf das Aufhören vorzubereiten. Es gibt aber auch Menschen, die einfach aus einer Laune heraus erfolgreich aufhören.
Aber du beschäftigst dich eben auch schon seit Jahren damit. Nur wenn ich recht verstehe, läßt du dich viel zu leicht von deinem Vorhaben ablenken. Schau dir genau an, was dich davon abhält und schreib es auf. Finde die Situationen vor denen du Angst hast. Wenn du deine Gegner kennst, kannst du dir Strategien dagegen überlegen. Gedanken zu formulieren, TB schreiben, ist eine gute Methode, zu erkennen, um was es tatsächlich geht.
Du allein kannst es jeden Tag für dich entscheiden. Ist das eigentlich nicht ein tolles Gefühl?
Viel Erfolg wünscht ella.
ella ella 24.08.2007 16 Uhr
Was Ella da schreibt, ist gar nicht so abwegig, wie es sich anhört. Du kennst die Situationen, in denen du umfällst - also überlege Abwehrstrategien. Den Alkohol erstmal komplett wegzulassen, ist die halbe Miete - denn Alk provoziert und verstärkt Schmacht. Zusammen mit der Hemmschwellensenkung durch den Alk hat der :twisted: ein leichtes Spiel.
Weiterhin gibt es ein paar kleine Tricks und Hilfsmittel, die einem helfen, solche Situationen zu meistern und zu lernen, das es auch in dieser Lage ohne Kippen geht. Zuckerfreie Bonbons mit Menthol sind so ein Hilfsmittel. Wasser oasenweise in sich reinkippen ist ein anderes.
Du grübelst nun schon so viele Jahre darüber nach. Das habe ich auch, gebe ich unumwunden zu. Eines Tages habe ich einfach eine Gelegenheit am Schopfe gepackt, die A*schbacken zusammengekniffen und losgelegt. Einfach so, ohne großen Plan und [i:e22303c5d3]ohne großes Ziel[/i:e22303c5d3]. Genauso wie mich damals
dich das Rauchen an, es ist widerlich, schwachsinnig, irrational - diese Erkenntnisse sind ist IMHO die halbe Miete.
Das aufhören war relativ leicht - schwer ist das [i:e22303c5d3]dabeibleiben[/i:e22303c5d3]. Betrachte das weniger telefonieren und weniger weggehen nicht als "Verzicht" auf irgendwas, sondern betrachte es als Selbstschutz - denn nichts anderes ist es ! Du verzichtest auf nichts und selbst wenn: Du tust es nicht, weil du nicht mehr rauchst. Du tust es, weil du mal geraucht hast. Schuld ist der :twisted: und niemand sonst.
Think about it for just a moment.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Hallo ihr Lieben,
ich habe eure Einträge gelesen und finde sie sehr hilfreich.
Allerdings denke ich schon, dass ich bereit bin aufzuhören, mir fehlt nur noch der letzte Kick. Und wenn ihr schreibt, dss ihr glaubt, dass ich noch nicht bereit bin, dann denke ich sofort"Ja, ihr habt recht, ich bin noch nicht bereit, also kaann ich mir jetzt ja eine anzünden!" Das wäre der normale Mechanismus...
[size=18:3a8cc86f37]ABER: [/size:3a8cc86f37] : Ich habe es gelassen!!!
Ich habe das Versprechen an euch und mich gestern nicht im Konjunktiv gelassen, sondern tatsächlich durchgezogen, ich staune selbst.
Hatte heute mehrere Situationen, in denen ich zur Zigarette greifen würde, habe sie mir bewusst gemacht und es gelassen. UND ich habe Alan Carr wieder aus dem Regal gezogen, vielleicht hilft es mir noch einmal. Es ist allerdings verlockend, dass er ständig davon redet "rauchen sie so viel sie wollen beim Lesen dieses Buches..." Klar denkt man sich als Leser "Ja mache ich, am Ende höre ich dann ja auf!" ... und bricht das Buch irgendwann ab, weil man ja zur letzten Seite gelangen könnte. So war´s bei mir vor 5 Jahren oder so. Beim 2. Mal habe ich es zuende gelesen und auch aufgehört, leider nur für eine gewisse Zeit (3 Monate oder so)
Ich gucke mir jetzt mal das Alan - Carr- Video an (DANKE KLAUS!!)
Bis bal, Elli
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Ellis TB[/url]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2119.html]Alles meins...[/url]
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