Hallo Bodo,

erst einmal ein herzliches Willkommen bei „ohnerauchen.de“. Für deinen ersten Schritt in dein rauchfreies Leben wünsche ich dir viel Erfolg.

Ich denke, es ist normal, dass du ein bisschen nervös bist. Und nur dadurch, dass du es ausprobierst, kannst du herausfinden, ob du den Weg in ein rauchfreies Leben schaffst. Du kannst nichts verlieren. Du kannst aber sehr viel gewinnen. Erfahrung, Gesundheit, Freiheit, mehr Geld, das du für Sinnvolleres verwenden kannst, vor allem: das Selbstvertrauen, ein so großes Projekt gewagt zu haben.

Setze einfach stur und konsequent Schritt für Schritt ins Nichtraucherleben. Nimm dir vor, heute konsequent "Nein" zu sagen. Sei stolz auf jede Zigarette, die du nicht geraucht hast. Und am Abend kannst du schon zum ersten Mal stolz auf dich sein. Denn du hast einen ganzen Tag geschafft. Und wenn du einen Tag schaffst, dann schaffst du auch einen zweiten.

Suche dir Alternativen zum Rauchen. Vom Schluck Wasser über tiefes Durchatmen oder ein paar Dehnungsübungen bis zu einer kleinen Belohnung in Form eines Kinobesuchs: der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, Hauptsache, es lenkt dich ein bisschen ab und es macht dir Freude.

Sei stolz auf dich. Und geh mit viel Zuversicht an dein Nichtraucherprojekt. Du wirst sehen: Wenn du erst einmal die ersten Hürden genommen hast, wächst dein Selbstvertrauen sehr schnell. Und wenn du erst einmal die ersten Tage auf deinem Nichtraucherkonto hast, merkst du, dass das Nichtrauchen keine Qual ist. Sondern sehr viele angenehme Nebenwirkungen hat. Und dass du sehr schnell lernst, typische "Rauchersituationen" auch ohne den Griff zur Zigarette positiv zu bewältigen.

Ich drücke dir für dein großes Projekt "Ich rauche nicht mehr" die Daumen. Du wirst sehen, dass du eine der besten Entscheidungen getroffen hast, als du entschlossen hast, mit dem Rauchen Schluss zu machen. Und den ersten Schritt zu wagen.

Liebe Grüße
Heinz