Elsa ht 100% Recht. Der Wille ist das Wichtigste. Mir helfen die Nikotinpflaster. Such dir auch was zur Unterstützung. Ich bin jetzt bei Tag 63 angelangt und es ist das erste mal, dass ich aufhöre. Es geht wirklich wenn man nur will. Ich habe etwa 25 Jahre geraucht und war am Ende bei 2 Schachteln / Tag angelangt. Ich will mich hier nicht über den Klee loben sondern Dir nur zeigen, dass es echt geht wenn man will.
Am Ende der dritten Woche musste ich eine Powerpointpräsentation fertigstellen unter ziemlichem selbstverschuldeten Zeitdruck, und ich konnte mich nicht für fünf Pfennig konzentrieren. Ich hab zwei Zigaretten geraucht (das Schlimme ist: danach gings wirklich leichter; ich nehme an: ein gutes Stück Selbstsuggestion und aber auch die Tatsachen, daß ich mir eine mentale Gefechtspause verschafft hab).
Danach hab ich's direkt wieder sein lassen... bis fünf Tage später, als die nächste, diesmal mäßig dicke Streßsituation kam.
Und jetzt bin ich wieder voll dabei.
Also noch mal von vorn das Ganze.
:roll:
Das einzig positive daran ist, daß ich noch mal an teil-entzogenem Leib spüre, was Nikotin alles macht:
Ich kann weniger schnell radfahren, ich muß die ganze Zeit irgendwas mümmeln oder trinken, weil ich so einen fiesen Grundgeschmack im Mund hab, ich fühl mich matt und müde und hatte gestern das erste Mal seit langem wieder richtig Kopfweh.
Und: (note to myself) SO TOLL IST ES GAR NICHT!!!
Manchmal war's so schwer, weil ich an die Zigaretten gedacht hab, die so gut geschmeckt haben, aber tatsächlich schmecken die meisten überhaupt nicht toll.
Es ist einfach nur eine lästige Routine.
Ich denke nicht das du dich von einigen wenigen Mißerfolgen entmutigen lassen solltest.
Ich mein du siehst selber das nichts bringt zu rauchen. Mein Mann hatte auch im Büro einen ganz üblen Rückfall und fühlte sich den rest des tages vergiftet was er auch wohl war nach 10 Tage rauchfrei.
Was den Streß angeht, den haben wir doch alle.
Wir leben nun mal nicht nicht in Lummerland.
Versuchs doch mal so: Also wenn du wieder clean bist und hast Streß, sei vorbereitet.
Schieb dir ne Brezel oder nen Wurschtweck :essen:
hinter die Kiemen :essen:
besser noch Schokolade.
Macht happy dazu. Streßfaktor gleich 0.
Und die Kilos die du als entspannter Nichtraucher
aufpackst wirst du sicher wieder leichter los wie Lungenkrebs.
LG Petra[/color:7d9c6c66b9]
—
Allways look on the bright side of life..
letzte Rauchzeichen am 18.2.06 um 21.00 Uhr
... wie gut ich Deine Gedanken und auch Deinen Rückfall nachvollziehen kann! Doch lass Dich nicht unterkriegen, probiere es einfach wieder und weiter. Irgendwie geht es -- auch wenn man sich von Tag zu Tag durchkämpfen muss.
Bei mir sind übrigens auch Stress und fehlende Konzentration die allerschwierigsten Hürden. Da steht dann ein so fetter Nikotinteufel vor mir, dass ich überhaupt nicht mehr weiß, wohin mit mir und meiner Zwang zur Zigarette. Und wie oft war ich in solchen Situationen schon kurz davor, mir wieder eine Zigarette anzuzünden, um diesen Kampf und Krampf nicht weiter ertragen zu müssen.
Die Niktotinattacken dauern bei mir auch richtig lang. Nach zwei, drei, vier oder fünf Notfall-Nikotinkaugummis (zusätzlich zum Nikotin-Pflaster) geht es dann so langsam wieder (ich bin sogar schon nachts zur Notdienstapotheke, weil die Kaugummis ausgingen...)
Kopf hoch -- und noch mal von vorn! Denn Du hast Dir ja immerhin schon bewiesen, dass Du einige Zeit durchhalten kannst. Und nächstes Mal kennst Du Deine Stolpersteine schon etwas besser.
richtig klasse ist doch, dass Du am Ball bleibst, dass Du weiter den Austausch mit uns suchst und dass Du Dein NMR-Projekt nicht aus den Augen verlierst.
Und glaub mir, Du wirst wieder aufstehen und Dich durchschütteln und die Knochen recken und sagen: Okay, nochmal.
Diesmal, wie schon gesagt, vielleicht mit Nikotinersatzunterstützung.
Ich habe mit Kaugummis gute Erfahrungen gemacht, andere mit Pflastern.
Probiers halt wieder und wieder! Ich drück Dir die Daumen!
Hi Malin,
Elsa ht 100% Recht. Der Wille ist das Wichtigste. Mir helfen die Nikotinpflaster. Such dir auch was zur Unterstützung. Ich bin jetzt bei Tag 63 angelangt und es ist das erste mal, dass ich aufhöre. Es geht wirklich wenn man nur will. Ich habe etwa 25 Jahre geraucht und war am Ende bei 2 Schachteln / Tag angelangt. Ich will mich hier nicht über den Klee loben sondern Dir nur zeigen, dass es echt geht wenn man will.
Bleib dran
lg, Jens
Letzte am 22.01.2006 22:00h
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1299.html]Tagebuch von JCK[/url]
Guten Morgen Malin,
Nun hast du bereits die
[size=18:0fefc27931][b:0fefc27931]1. rauchfreie WOCHE [/b:0fefc27931][/size:0fefc27931][img:0fefc27931]http://www.cosgan.de/images/midi/musik/n015.gif[/img:0fefc27931]
geschafft. Halte weiter durch, denn es lohnt sich.
Kannst wirklich schon stolz auf dich sein !
Liebe Grüße
Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben !
rauchfrei seit 7.10.05, 9.00h (mit einem kurzen Schlenker) und so soll´s auch bleiben!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic847.html]Golfmausen´s Tagebuch[/url]
Guten Morgen, Malin,
auch von mir die herzlichsten Glückwünsche zur
[i:6475d02ba5][b:6475d02ba5][color=red:6475d02ba5][size=18:6475d02ba5]1. RAUCHFREIEN WOCHE[/size:6475d02ba5][/color:6475d02ba5][/b:6475d02ba5][/i:6475d02ba5]
Mache weiter so! Hast allen Grund stolz zu sein!
Grüße vom Foren-Opa
[b:9e3d904545][color=darkred:9e3d904545]Hallo Malin
ich gratuliere zu[/color:9e3d904545][/b:9e3d904545]
[size=18:9e3d904545][color=darkred:9e3d904545]1Woche Rauchfrei[/color:9e3d904545][/size:9e3d904545]
Lg Petra
Allways look on the bright side of life..
letzte Rauchzeichen am 18.2.06 um 21.00 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1349.html]My diary[/url]
Hallo Malin,
auch von mir alles Gute zu
[img:6238cb69a1]http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/n030.gif[/img:6238cb69a1] [b:6238cb69a1][color=red:6238cb69a1][size=24:6238cb69a1]1 Woche ohne Rauchen[/size:6238cb69a1][/color:6238cb69a1][/b:6238cb69a1] [img:6238cb69a1]http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/n030.gif[/img:6238cb69a1]
Lieben Gruß
Maggi
Ich hab's nicht geschafft :oops:
Am Ende der dritten Woche musste ich eine Powerpointpräsentation fertigstellen unter ziemlichem selbstverschuldeten Zeitdruck, und ich konnte mich nicht für fünf Pfennig konzentrieren. Ich hab zwei Zigaretten geraucht (das Schlimme ist: danach gings wirklich leichter; ich nehme an: ein gutes Stück Selbstsuggestion und aber auch die Tatsachen, daß ich mir eine mentale Gefechtspause verschafft hab).
Danach hab ich's direkt wieder sein lassen... bis fünf Tage später, als die nächste, diesmal mäßig dicke Streßsituation kam.
Und jetzt bin ich wieder voll dabei.
Also noch mal von vorn das Ganze.
:roll:
Das einzig positive daran ist, daß ich noch mal an teil-entzogenem Leib spüre, was Nikotin alles macht:
Ich kann weniger schnell radfahren, ich muß die ganze Zeit irgendwas mümmeln oder trinken, weil ich so einen fiesen Grundgeschmack im Mund hab, ich fühl mich matt und müde und hatte gestern das erste Mal seit langem wieder richtig Kopfweh.
Und: (note to myself) SO TOLL IST ES GAR NICHT!!!
Manchmal war's so schwer, weil ich an die Zigaretten gedacht hab, die so gut geschmeckt haben, aber tatsächlich schmecken die meisten überhaupt nicht toll.
Es ist einfach nur eine lästige Routine.
Mann.
[color=green:7d9c6c66b9]Hey Malin, Kopf hoch!
Ich denke nicht das du dich von einigen wenigen Mißerfolgen entmutigen lassen solltest.
Ich mein du siehst selber das nichts bringt zu rauchen. Mein Mann hatte auch im Büro einen ganz üblen Rückfall und fühlte sich den rest des tages vergiftet was er auch wohl war nach 10 Tage rauchfrei.
Was den Streß angeht, den haben wir doch alle.
Wir leben nun mal nicht nicht in Lummerland.
Versuchs doch mal so: Also wenn du wieder clean bist und hast Streß, sei vorbereitet.
Schieb dir ne Brezel oder nen Wurschtweck :essen:
hinter die Kiemen :essen:
besser noch Schokolade.
Macht happy dazu. Streßfaktor gleich 0.
Und die Kilos die du als entspannter Nichtraucher
aufpackst wirst du sicher wieder leichter los wie Lungenkrebs.
LG Petra[/color:7d9c6c66b9]
Allways look on the bright side of life..
letzte Rauchzeichen am 18.2.06 um 21.00 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1349.html]My diary[/url]
... wie gut ich Deine Gedanken und auch Deinen Rückfall nachvollziehen kann! Doch lass Dich nicht unterkriegen, probiere es einfach wieder und weiter. Irgendwie geht es -- auch wenn man sich von Tag zu Tag durchkämpfen muss.
Bei mir sind übrigens auch Stress und fehlende Konzentration die allerschwierigsten Hürden. Da steht dann ein so fetter Nikotinteufel vor mir, dass ich überhaupt nicht mehr weiß, wohin mit mir und meiner Zwang zur Zigarette. Und wie oft war ich in solchen Situationen schon kurz davor, mir wieder eine Zigarette anzuzünden, um diesen Kampf und Krampf nicht weiter ertragen zu müssen.
Die Niktotinattacken dauern bei mir auch richtig lang. Nach zwei, drei, vier oder fünf Notfall-Nikotinkaugummis (zusätzlich zum Nikotin-Pflaster) geht es dann so langsam wieder (ich bin sogar schon nachts zur Notdienstapotheke, weil die Kaugummis ausgingen...)
Kopf hoch -- und noch mal von vorn! Denn Du hast Dir ja immerhin schon bewiesen, dass Du einige Zeit durchhalten kannst. Und nächstes Mal kennst Du Deine Stolpersteine schon etwas besser.
Lieben Gruß
Organza
Letzte Zigarette am 10.3.06 um 23:55
Malin,
richtig klasse ist doch, dass Du am Ball bleibst, dass Du weiter den Austausch mit uns suchst und dass Du Dein NMR-Projekt nicht aus den Augen verlierst.
Und glaub mir, Du wirst wieder aufstehen und Dich durchschütteln und die Knochen recken und sagen: Okay, nochmal.
Diesmal, wie schon gesagt, vielleicht mit Nikotinersatzunterstützung.
Ich habe mit Kaugummis gute Erfahrungen gemacht, andere mit Pflastern.
Probiers halt wieder und wieder! Ich drück Dir die Daumen!
Sabine
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