Hallo Alex,

nach nunmehr 40 Tagen rauchfrei werd ich mal versuchen dir aus meiner sicht ein bisschen zu helfen.

griundsätzlich schließe ich mich tramp an. dich selbst einen schwächling zu nennen und dich stark unter druck zu setzen ist nicht der richtige weg.

ich war schon mal 2 monate rauchfrei, dann wieder ein rückfall ins raucherleben - letzten november dann ein versuch unter denselben vorzeichen, wie du sie erzählst. "Das muss doch zu schaffen sein, wenn andere das auch können", "ich bin nicht so ein schwächling und werde das schon schaffen"....
das alles führte natprlich zu nix - nach 3 tagen bin ich wieder voll in mein raucherleben zurückgekehrt.

dieses mal ist alles anders - ich will einfach nicht mehr rauchen und mein leben nicht von der abhängigkeit bestimmen lassen. ich muss nciht aufhören, weil es mir irgendwer (außer meiner eigenen vernunft) sagt, sondern weil ich das will. siehe da --> es fällt mir viel leichter nciht zu rauchen .. ich verzichte ja nicht darauf, sondern tu mir was gutes die nächste nicht anzuzünden.

mach dich nicht fertig, sondern schau, dass du mal die kippe zum micht-mehr-raucher im kopf schaffst (so seh ich das halt). du scheinst ja schon die ersten großen schritte zu machen und beginnst umzudenken. jetzt wirds nciht mehr lang dauern:

lies viel hier im forum - das beste überhaupt
vielleicht beginnst du ja auch schon mit einem tagebuch um dich "mental" drauf vorzubereiten
und bedenke halt immer mehr die negativen auswirkungen des rauchens, wenn du dir die nächste ansteckst.

du wirst sehen, dass du bald wirklich keine lust mehr haben wirst raucher zu sein und dann mit deinem ersten micht-mehr-rauchen tag beginnen :-).

glg

doris

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Außerdem rate ich Dir hab keine Angst vorm Aufhören und versuch mit Freude ranzugehen:
-Freu Dich über jede nicht gerauchte Zigarette.
-Freu Dich das eine neue Zeit anbricht.
-Freu Dich jedesmal wenn Du einen Raucher siehst der an seiner Kippe zieht, daß DU das grad nicht bist.
-Freu Dich über das viele gesparte Geld.
-Freu Dich das Du nicht mehr dran denken ob Du noch genug Kippen hast oder ob Du noch kaufen musst.
-Freu Dich darauf daß Du endlich Deinem Körper etwas gutes tust
...und es gibt noch vieles mehr auf das Du dich freuen kannst, finde es selbst raus . Aber am schönsten ist der erste Tag an dem Du nicht einmal an eine Kippe gedacht hast, weil dann fühlst Du Dich wirklich frei. Ich bin zwar erst einen Monat rauchfrei, aber ich hatte schon ein/zwei Tage an denen ich nicht dran gedacht hab, obwohl ich vorher auch ne Schachtel am Tag geraucht hab.
So ich hoffe das war jetzt nicht zu schnulzig

Hey Cil, ich gratuliere dir.

Das Wichtigste hast du schon hinter dir, du hast beschlossen aufzuhören und du hast es getan. Nun soll es auch so bleiben.

Während meiner ganzen Entwöhnungsphase (auch jetzt noch) habe ich mir nie eingeredet nicht mehr Rauchen zu dürfen. Ich habe nie mit Wille oder Gewalt die Gedanken ans Rauchen aus meinem Kopf verdrängt, sondern habe mich immer und immer wieder mit der Realität auseinander gesetzt. [b:181a7a28c7]Ich will nicht mehr rauchen. Ich muss nicht mehr rauchen. [/b:181a7a28c7]
Das würde ich dir auch empfehlen. Denkte Positiv ans das was vor dir liegt, an eine Rauchfreies, langes und gesundes Leben.

Wenn du Verlangen nach einer Zigarette hast, rede dir immer und immer wieder die Wahrheit ein:

1. Rauchen schmeckt nicht, es hat dir noch nie geschmeckt. Du bist (schon bald "warst") nur süchtig nach Nikotin.

2. Du hast nicht Lust zu Rauchen, sondern du musst deine Nikotinsucht befriedigen. Der Rauch ist nur deshalb angenehm, weil dein Hirn es mit der Befriedigung deiner Sucht assoziiert. Dieses Verlangen kann und wird immer wieder kurz aufflammen, es wird aber immer schwächer und du weist ja was zu tun ist um es ganz loszuwerden. Nie mehr rauchen!

3. Du hast Rauchen nie genossen, es hat dich nie beruhigt oder dir in irgend einer Form geholfen. Du hast immer nur eine Sucht befriedigt, eine Sucht die in schon bald verschwunden sein wird.

4. Nicht-Rauchen macht dich gesund und stark! Du stinktst nicht mehr! Du musst dich nicht mehr schämen! Du kannst stolz auf dich sein, du hast aufgehört! Juhuiii!

Wenn irgendwie möglich, lasse die Finger von Nikotin-Ersatzprodukten. Die körperliche Abhängikeit ist schon bald vorüber.

Das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allan Carr, hat mir extrem geholfen. Obwohl du schon nicht mehr Rauchst würde ich es dir empfehlen. Es kostet gleich viel wie zwei Schachteln Zigaretten.

Alles Gute. Du wirst es schaffen!
-art