[quote:cdd8a8de23="Calliphorida"]Habe echt Angst das dies mein Leben lang so gehen soll.[/quote:cdd8a8de23]

Hallo Janine

ich kann da sehr sicher sagen, Rauchverlangen ein Leben lang hat keiner, den ich kenne, der aufgehört hat. Das kannst Du schon mal abhaken. Allerdings bin ich zur Zeit auch auf dem Abnehmtrip, weil ich die Kilos, die ich in den letzten drei Jahren draufgelegt habe, auch einfach nicht brauche. Aus der Erinnerung (die noch sehr lebendig ist) an die Schmachtattacken vom :twisted: weiß ich noch, dass diese dem "Hungerschmachter" sehr ähnlich sind. Man kann das allzu leicht verwechseln bzw, auch austauschen. Ich würd Dir raten, wenn Du es aushältst, dann steh das Verlangen durch. Wenn du es doof findest, dann lass das Diätieren so lange sein, bis sich der :twisted: verpieselt hat. Auf Dauer wird alles gut.

Jan

Hallo, Janine,

ich "hobby-psychologisiere" mal ein bisschen rum.

Meiner Ansicht nach geht es im Wesentlichen um "Belohnung" bzw. um etwas Angenehmes. Jeder freut sich, wenn er sich etwas Gutes tun kann und so baut jeder mehr oder weniger seine eigenen kleinen Belohnungs-Gelegenheiten und - Rituale auf.

Als Raucher war dieses Belohnungs-Ritual im Wesentlichen die Ziggie, auch wenn im Lauf der Zeit das Belohnen sicher bei den meisten Rauchern zu einem gedankenlosen, sich ständig steigernden Konsumieren wurde. (DAS war übrigens meine Haupt-Motivation, durchzuhalten: Das Wissen, dass ich statt "Genuss" nur zwanghafte Gewohnheit bekomme.)

Aber egal - der Punkt ist: mit dem Aufhören nimmst du dir DIE Belohnung, die dein Gehirn und dein Körper über Jahre hinweg als etwas Selbstverständliches gewohnt waren. Klar schrillen da erst einmal alle Glocken im Hirni und bimmeln: "Wo bleibt der Kick?????"

Deswegen denke ich auch, es nutzt zumindest in der Anfangsphase des Aufhörens wenig, zu sagen: "Das schmeckt doch gar nicht - das ist doch Dreck - nur Gewohnheit - nur Nikotinsucht". Dem Hirn is das sch***egal. Es will SEINE Belohnung. Und wenn es die nun partout nicht kriegt: dann wenigstens IRGENDEINE Belohnung. Und da geb ich Jan recht: die Schmachter nach Nikotin und nach Essen (und wahrscheinlich nach einigen anderen "Kicks") sind ziemlich ähnlich. Darum gibt sich das eher dumme Suchtzentrum im Kopf auch ganz gut zufrieden, wenn es wenigstens mit Schoki, Chips, M&M oder wegen mir auch Brot, Käse und Wurst gefüttert wird.

Ich glaube, genau daher kommen die Schmacht-Attacken von beiden Seiten. Du mutest dir den doppelten Entzug zu und wunderst dich, dass die Schaukel auf einer Seite immer unten ist.
Dasist wohl auch mit ein Grund, warum Sport so gut ist: auch Leistung und vor allem MEHR-Leistung durch bessere Fitness ist natürlich was Schöööönes und Belohnendes. Sowas gefällt dem genuss-süchtigen Teil, das auf unserem Hals sitzt.

So weit die Analyse vom Laien-Doktor. Und was tun wir nun also? Mir hilft zweierlei:
1. Wie oben schon gesagt, mache ich mir klar, dass Rauchen eben NICHT die Belohnung bringen wird, die man sich so sehr wünscht. Tut es ja wahrhaftig nicht.
2. Ich akzeptiere, dass Hirn und Körper belohnt werden müssen. Egal, WIE du es anstellst - finde irgendetwas, das dein Kopf als "angenehm" akzeptiert. Das muss nicht kalorienreiches Essen sein. Aber es sollte irgendetwas sein. Wenn DU nichts findest, dann findet der :twisted: was.

Weiß nicht, ob's dir hilft. Du tust ja eigentlich schon das Richtige. Vielleicht fehlt nur noch ein wenig gedankliches "Selber-Lieb-Drücken".

Liebe Grüße
Peter