Ich habe jetzt viel in diesem Forum gelesen und möchte einfach mal meine eigenen Erfahrungen loswerden.

Zu meiner Person: ich bin 33 Jahre alt und habe seit meinem 13. Lebensjahr täglich ein bis zwei Schachteln, also ca. 30 Zigaretten geraucht.
Seit 8 Tagen habe ich keine einzige Zigarette mehr geraucht und habe mir beim Lesen hier im Forum Gedanken dazu gemacht, wie es dazu kam und warum es eigentlich ganz leicht war. Das möchte ich euch erzählen, um euch Mut zu machen. Denn wenn ich es kann, könnt Ihr es auch!!!

Fast alle, die aufgehört haben, erzählen immer, dass der Wille zählt, dass man wirklich aufhören *wollen* muss.. Ich fand das immer den blödsten Spruch, weil er zwar logisch klang, mir aber nicht half. Ich *wollte" ja aufhören, aber es ging irgendwie nicht. Also mussten diese Spinner mit ihrem "wollen" falsch liegen, es muss an was anderem liegen, warum es manche schaffen und manche eben nicht.
Aber nach den letzten 8 Tagen kann ich euch sagen, dass es definitiv stimmt. Der Wille zählt und sonst gar nichts!!!

Ich wollte schon seit ängerem aufhören und hatte immer ein schlechtes Gewissen, weil ich so schwach war und nicht aufhören konnte. Am 1.3. sollte es dann soweit sein (ja auch wegen der Erhöhung der Tabaksteuer!), aber leider brachten mir meine Eltern noch zwei Stangen aus dem Urlaub mit. Und als Raucher kommt einem diese Situation ja gelegen: "na, dann rauche ich die zwei Stangen halt noch und höre dann auf"... Ich habe es aber durchgezogen und nach diesen zwei Stangen bisher keine Zigarette mehr angerührt.
Ich erinnere mich an die Situation, als ich vorm Computer saß - wobei ich hier immer extrem viel geraucht habe - und nur noch vier Zigaretten in meiner letzten Schachtel hatte. Normalerweise brauche ich für diese vier Zigaretten keine zwei Stunden, aber diesmal habe ich fast vier Stunden ausgehalten. Und dann kam der Augenblick mit der letzten Zigarette... Und ich habe es immer wieder rausgezögert, diese Zigarette zu rauchen. Jedesmal, wenn ich sie rauchen wollte, habe ich mir gesagt: "nein, nicht jetzt, nachher" oder "heute Abend" oder oder oder. Wichtig war für mich der Gedanke, dass ich sie jederzeit rauchen durfte und dass ich sie auch rauchen werde, nur dass danach dann halt für immer Schluss ist mit Rauchen. Und davor hatte ich wahnsinnige Angst und habe es deshalb dauernd hinausgezögert, sie zu rauchen. Nach drei Tagen habe ich sie weggeschmissen, weil ich es mir nicht vorstellen konnte, dass ich sie mir irgendwann mal anzünden würde.
Alles in allem hatte ich einfach den definitiven Willen, aufzuhören. Mich hat es angekotzt, jeden Morgen sofort eine Kippe anzünden zu müssen, um erst einmal auf Touren zu kommen. Jahrelang habe ich mich zum Knecht dieser Zigaretten gemacht, Kinobesuche nicht genossen, weil man ja nicht rauchen durfte, andere Veranstaltungen sogar gemieden, wenn sie zulange dauerten. Und lasst uns doch mal ehrlich sein: es nervt uns doch selbst bzw. haben wir ein schlechtes Gewissen, wenn wir uns im Beisein von Nichtrauchern eine anzünden und die einzige Person sind, die den Raum verpesten... Zumindest ging es mir so.

Nach 8 Tagen ohne Zigarette habe ich auch einige körperliche Veränderungen festgestellt: ich schlafe besser, ich schmecke wesentlich intensiver, ich schnaufe nicht wie eine Dampflok, wenn eine Treppe mehr als zwei Stufen hat, ich habe keine geröteten Augen mehr in der Früh, und gestern haben mich zwei entfernte Bekannte unabhängig voneinander darauf angesprochen, dass ich eine sehr gesunde Hautfarbe hätte, obwohl sie nicht wissen, dass ich aufgehört habe. Und heute bin ich nach durchzechter Nacht aufgewacht und hatte keine Kopfschmerzen...

Körperliche Beschwerden hatte ich während der letzten 8 Tage nicht. Ich habe lediglich in den ersten Tagen ab und zu mal Hitzewallungen gehabt, aber nicht extrem. Ansonsten habe ich nichts besonderes bemerkt.
Natürlich gibt es Momente, in denen man sich sagt: "ok, ich schaffe es nicht, ich kaufe mir jetzt eine Packung und die fresse ich auf einmal auf...". Man braucht halt einen starken Willen. und für diese Momente, in denen man schwach werden könnte, habe ich mir Nikotinkaugummis besorgt (2mg-Kaugummis). Jedesmal, wenn ich dieses wahnsinnige Verlangen nach einer Zigarette habe, dass sich meine Gedanken nur noch im Kippen und Rauchen drehen, nehme ich einen Kaugummi. Aber nur dann, wenn es wirklich nicht mehr anders ging. Sobald man den Kaugummi ein paar Sekunden im Mund hat, ist das Verlangen weg! Wirklich sehr hilfreich!
Was ich nicht beobachten kann, ist das vielzitierte Gerücht, man müsste dauernd was mit seinen Fingern machen oder braucht irgendwas in den Händen oder im Mund. Mir ist nur aufgefallen, dass man halt etwas "hibbelig" oder unruhig ist, aber das liegt halt an der Sucht. In den ersten beiden Tagen fehlt ständig was, und man weiß zunächst immer nicht, was es ist. Da muss man dann halt einfach durchhalten.
Natürlich gibt es ein paar Situationen am Tag, bei denen einem die "geliebte" Zigarette fehlt. Z.B. beim ersten Kaffee in der Früh fehlt sie mir am meisten. Nach dem Essen geht es so, das ist gar nicht so schlimm. Und bei gesellschaftlichen Anlässen muss man sich schon zusammenreißen, vielleicht sollte man solche Veranstaltungen in der ersten Zeit auch meiden, wenn man etwas labiler ist.

Alles in allem bin ich glücklich, werde bald wieder Sport machen und schon nach einer Woche empfinde ich Zigarettenrauch als ekelhaft... Aber ich werde keiner dieser militanten Nichtraucher!