Jetzt bin ich zwar Nichtraucher, aber ich trage noch eine "Altlast" mit mir herum, die ich noch loswerden muß:
[color=red:7e39571da0][b:7e39571da0]ca. 13 KG Übergewicht = 88 KG[/b:7e39571da0][/color:7e39571da0]
Und da dieses Übergewicht einzig aus dem Grund entstanden ist, das ich nicht mehr geraucht habe, gehört das natürlich auch noch in mein Nichtrauchertagebuch
Am 16.März habe ich begonnen, diesen zusätzlichen Balast wieder loszuwerden. Ich mache keinen Sport sondern esse einfach nur die Hälfte oder so. Mal mehr und mal weniger
Heute Morgen hat die Waage 85,2 KG angezeigt. Also hab ich schon fast 3 KG geschafft.
Bis Mitte des Jahres möchte ich gerne wieder mein früheres Gewicht von 75 KG (oder vielleicht sogar 2-3 KG weniger!) haben!
Ich habe es geschafft Nichtraucher zu werden. Da wird es mir sicher nicht schwer fallen, jetzt mal für 3 Monate auf Essen zu verzichten. Wäre doch gelacht, wenn ein Sturkopf wie Ich das nicht auch schafft :roll:
Allen die noch mit dem Nikotinteufel kämpfen möchte ich sagen: Kämpft weiter - Ihr werdet als Sieger unglaublich gestärkt aus diesm Kampf hervorgehen!
Denke, auch dass das Abnehmen, dein geringstes Probleme sein wird, wenn du es schon mit dem Nichtrauchen geschafft hast, da bin ich mir sicher, ich habe angefangen zu spazieren, das hält mein Gewicht gut in Schach.
Gruß Rudolf
Du hast doch schon soooo viel geschafft - Da werden die paar Kilos doch kein Problem mehr darstellen, oder? Wenn mein Jahr geschafft ist, dann mache ich auch weiter - Aber auch mit den Kilos. Noch bin ich der "Gummibärenkiller" des Forums. Doch nur die gelben Bärchen sind meine Opfer.
Ich wünsche Dir ein gutes Gelingen und schön, dass Du noch hier bist ... oder da?
Wenn man aufhört zu rauchen, verlangsamt und verändert sich der Stoffwechsel, denn durch das Rauchen bzw. den Abbau der Giftstoffe aus dem Rauch, werden ca. 150-200 Kcal pro Tag verbrannt. Sucht man sich dann noch eine Ersatzbefriedigung in Form von Bonbons, Lutschern etc. ist es logische Konsequenz, das man täglich mindestens 300 Kcal zu viel zu sich nimmt - wenn man so weitermacht wie bisher
Davon ausgehend, das 1 Kilo Fett im Körper ca. 7000 Kcal entspricht, nimmt man so also jeden Monat um ca. 1,3 KG zu!
Es sei denn, man ändert gleichzeitig mit dem Rauchstop sein Essverhalten ODER man treibt Sport bzw. MEHR SPORT als bisher.
Da ICH ein Sportmuffel bin bzw. einfach keine Lust habe zu joggen oder auf nem Heimtrainer zu fahren, und auch NUR das Rauchen aufhören wollte, habe ich eben zugenommen Und zwar hat es ca. 10 Monate bei mir gedauert bis mein Stoffwechsel sich auf die neue Situation eingestellt hatte und ich nicht weiter zunahm.
Ausgangsgewicht war 75 KG - Und nach 10 Monaten Nichtrauchen waren es 88 KG. Also + 13 KG - Ist übrigens exakt die Kilozahl, die man mit oben stehender Formel ausrechnet. Stimmt also. Ich liege im "Soll"
Ist halt so: Entweder macht man plötzlich Sport, oder man nimmt in Kauf das man für ca. 1 1/2 Jahre mal etwas griffiger wird
Letzteres ist füpr mich angenehmer. Und jetzt ist eben der Zeitpunkt gekommen, wieder Abschied von den Pfunden zu nehmen.
Waage heute Morgen: 84,7 KG - also schon wieder 500 Gramm weniger als Gestern! Bis wir in den Urlaub fahren, möchte ich auf alle Fälle wieder meinen früheren Körper wiederhaben. Ich hab keine Lust als Speckschwarte am Strand rumzulaufen :?
Und das werde ich auch schaffen!
Vor einigen Monaten wäre es undenkbar gewesen, neben dem Nichtrauchen auch noch eine Diät zu machen. Heute ist das Rauchen so weit weg wie der Saturn - Unerreichbar
Aktuell heute Morgen: 84,2 KG. Und wieder ein Pfündchen weniger. Im Moment fallen sie noch schnell und somit bin ich auch NOCH motiviert genug, um abends anstatt Chips und Konsorten nur Möhrchen mit Magerquark zu dippen
Mal sehen wann der erste Frusttag auftaucht. Wer hier mitliest wird es nicht verpassen
Meine Selbstunterhaltung geht weiter
Gewicht heute: 84, 2 KG - Also 200 Gramm MEHR als Gestern :evil:
Ich hab zwar gestern Abend etwas mehr gegessen und getrunken, aber das waren noch unter 2000 Kcal. Bei meinem Gesamtumsatz von 2400 Kcal also immer noch fast 20 % weniger. Und prompt nehm ich wieder zu :?
Ich werde dennoch 1 x die Woche einen Tag einführen, wo ich mehr esse und trinke, damit der Körper nicht auf den Gedanken kommt ich würde fasten. Stichwort: Jojo-Effekt.
Und Morgen sieht die Welt =Waage) schon wieder anders aus.
Und wenn es nun auch wirklich den Letzten nicht mehr interessiert - Ich werde weiter berichten
Du hast ja recht - So schnell viel abnehmen ist sicher nicht gesund. Ich möchte das auch gar nicht weiterführen, sondern werde demnächst 2 Gänge zurückschalten. Ich werde das bisherige einfach als "Initialzündung" betrachten und noch 2-3 Wochen so weiter machen wie bisher. Sobald ich dann unter die 80 KG komme und mir meine alten Hosen wieder (wenn auch gerade eben) passen, schalte ich zurück und steigere meine Kalorien wieder bis ich knapp 400 unter meinem regulären Verbrauch bin. Mit diesem langsamen Steigern verhindere ich einerseits den Jojo-Effekt und andererseits nehme ich dann noch um die 1,5 KG im Monat ab. Das mach ich dann eben ein paar Monate.
Nur ich MUSS bis zum Sommer unbedingt den Fussball in meinem Bauch auf ein erträgliches Mass wegbekommen. Wenn ich eines hasse, dann sind es nackte Männeroberkörper mit nem schwammigen dicken "Bier"-Bauch :x Und ich selber möchte (und werde!) so nicht in der Öffentlichkeit auftreten! Also muß ich diese Kilos erstmal im Schnelldurchlauf loswerden, bis ich wieder einigermaßen ansehnlich am Strand aussehe
Waage heute Morgen: 84, 1 KG. Der Sprung unter die 84 KG lässt weiter auf sich warten. Aber irgendwann muß es ja malö passieren. Ich bin geduldig, denn ich weiß, das es danach wieder etwas flotter geht
Da war doch noch was....
Jetzt bin ich zwar Nichtraucher, aber ich trage noch eine "Altlast" mit mir herum, die ich noch loswerden muß:
[color=red:7e39571da0][b:7e39571da0]ca. 13 KG Übergewicht = 88 KG[/b:7e39571da0][/color:7e39571da0]
Und da dieses Übergewicht einzig aus dem Grund entstanden ist, das ich nicht mehr geraucht habe, gehört das natürlich auch noch in mein Nichtrauchertagebuch
Am 16.März habe ich begonnen, diesen zusätzlichen Balast wieder loszuwerden. Ich mache keinen Sport sondern esse einfach nur die Hälfte oder so. Mal mehr und mal weniger
Heute Morgen hat die Waage 85,2 KG angezeigt. Also hab ich schon fast 3 KG geschafft.
Bis Mitte des Jahres möchte ich gerne wieder mein früheres Gewicht von 75 KG (oder vielleicht sogar 2-3 KG weniger!) haben!
Ich habe es geschafft Nichtraucher zu werden. Da wird es mir sicher nicht schwer fallen, jetzt mal für 3 Monate auf Essen zu verzichten. Wäre doch gelacht, wenn ein Sturkopf wie Ich das nicht auch schafft :roll:
Allen die noch mit dem Nikotinteufel kämpfen möchte ich sagen: Kämpft weiter - Ihr werdet als Sieger unglaublich gestärkt aus diesm Kampf hervorgehen!
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Denke, auch dass das Abnehmen, dein geringstes Probleme sein wird, wenn du es schon mit dem Nichtrauchen geschafft hast, da bin ich mir sicher, ich habe angefangen zu spazieren, das hält mein Gewicht gut in Schach.
Gruß Rudolf
[b:31e359acc6]Hallo Harald !
[/b:31e359acc6]
Du hast doch schon soooo viel geschafft - Da werden die paar Kilos doch kein Problem mehr darstellen, oder? Wenn mein Jahr geschafft ist, dann mache ich auch weiter - Aber auch mit den Kilos. Noch bin ich der "Gummibärenkiller" des Forums. Doch nur die gelben Bärchen sind meine Opfer.
Ich wünsche Dir ein gutes Gelingen und schön, dass Du noch hier bist ... oder da?
[color=violet:31e359acc6][size=18:31e359acc6][b:31e359acc6]Josefine[/b:31e359acc6][/size:31e359acc6][/color:31e359acc6] :danci1:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Wenn man aufhört zu rauchen, verlangsamt und verändert sich der Stoffwechsel, denn durch das Rauchen bzw. den Abbau der Giftstoffe aus dem Rauch, werden ca. 150-200 Kcal pro Tag verbrannt. Sucht man sich dann noch eine Ersatzbefriedigung in Form von Bonbons, Lutschern etc. ist es logische Konsequenz, das man täglich mindestens 300 Kcal zu viel zu sich nimmt - wenn man so weitermacht wie bisher
Davon ausgehend, das 1 Kilo Fett im Körper ca. 7000 Kcal entspricht, nimmt man so also jeden Monat um ca. 1,3 KG zu!
Es sei denn, man ändert gleichzeitig mit dem Rauchstop sein Essverhalten ODER man treibt Sport bzw. MEHR SPORT als bisher.
Da ICH ein Sportmuffel bin bzw. einfach keine Lust habe zu joggen oder auf nem Heimtrainer zu fahren, und auch NUR das Rauchen aufhören wollte, habe ich eben zugenommen
Und zwar hat es ca. 10 Monate bei mir gedauert bis mein Stoffwechsel sich auf die neue Situation eingestellt hatte und ich nicht weiter zunahm.
Ausgangsgewicht war 75 KG - Und nach 10 Monaten Nichtrauchen waren es 88 KG. Also + 13 KG - Ist übrigens exakt die Kilozahl, die man mit oben stehender Formel ausrechnet. Stimmt also. Ich liege im "Soll"
Ist halt so: Entweder macht man plötzlich Sport, oder man nimmt in Kauf das man für ca. 1 1/2 Jahre mal etwas griffiger wird
Letzteres ist füpr mich angenehmer. Und jetzt ist eben der Zeitpunkt gekommen, wieder Abschied von den Pfunden zu nehmen.
Waage heute Morgen: 84,7 KG - also schon wieder 500 Gramm weniger als Gestern! Bis wir in den Urlaub fahren, möchte ich auf alle Fälle wieder meinen früheren Körper wiederhaben. Ich hab keine Lust als Speckschwarte am Strand rumzulaufen :?
Und das werde ich auch schaffen!
Vor einigen Monaten wäre es undenkbar gewesen, neben dem Nichtrauchen auch noch eine Diät zu machen. Heute ist das Rauchen so weit weg wie der Saturn - Unerreichbar
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Aktuell heute Morgen: 84,2 KG. Und wieder ein Pfündchen weniger. Im Moment fallen sie noch schnell und somit bin ich auch NOCH motiviert genug, um abends anstatt Chips und Konsorten nur Möhrchen mit Magerquark zu dippen
Mal sehen wann der erste Frusttag auftaucht. Wer hier mitliest wird es nicht verpassen
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Aktuell: 84 KG. Obwohl ich gestern noch weniger gegessen habe, wollte die Waage heute Morgen nicht unter die 84 KG springen. Ich habs 3 x versucht
Egal, dann eben Morgen oder Übermorgen.
4 KG weniger in 2 Wochen ist ganz ordentlich. Mehr wäre auch ungesund denke ich.
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Meine Selbstunterhaltung geht weiter
Gewicht heute: 84, 2 KG - Also 200 Gramm MEHR als Gestern :evil:
Ich hab zwar gestern Abend etwas mehr gegessen und getrunken, aber das waren noch unter 2000 Kcal. Bei meinem Gesamtumsatz von 2400 Kcal also immer noch fast 20 % weniger. Und prompt nehm ich wieder zu :?
Ich werde dennoch 1 x die Woche einen Tag einführen, wo ich mehr esse und trinke, damit der Körper nicht auf den Gedanken kommt ich würde fasten. Stichwort: Jojo-Effekt.
Und Morgen sieht die Welt =Waage) schon wieder anders aus.
Und wenn es nun auch wirklich den Letzten nicht mehr interessiert - Ich werde weiter berichten
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Hallo Harald
Gesund abnehmen heißt aber nicht mehr als 500 g wöchentlich !
Aber Hut ab - ich merke schon, jetzt darf ich den "Anschuss" nicht verpassen.
ich wünsche dir weiterhin viel erfolg.
LG
Kati
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
Hallo liebe Kati
Danke für deinen Besuch und deinen Hinweis.
Du hast ja recht - So schnell viel abnehmen ist sicher nicht gesund. Ich möchte das auch gar nicht weiterführen, sondern werde demnächst 2 Gänge zurückschalten. Ich werde das bisherige einfach als "Initialzündung" betrachten und noch 2-3 Wochen so weiter machen wie bisher. Sobald ich dann unter die 80 KG komme und mir meine alten Hosen wieder (wenn auch gerade eben) passen, schalte ich zurück und steigere meine Kalorien wieder bis ich knapp 400 unter meinem regulären Verbrauch bin. Mit diesem langsamen Steigern verhindere ich einerseits den Jojo-Effekt und andererseits nehme ich dann noch um die 1,5 KG im Monat ab. Das mach ich dann eben ein paar Monate.
Nur ich MUSS bis zum Sommer unbedingt den Fussball in meinem Bauch auf ein erträgliches Mass wegbekommen. Wenn ich eines hasse, dann sind es nackte Männeroberkörper mit nem schwammigen dicken "Bier"-Bauch :x Und ich selber möchte (und werde!) so nicht in der Öffentlichkeit auftreten! Also muß ich diese Kilos erstmal im Schnelldurchlauf loswerden, bis ich wieder einigermaßen ansehnlich am Strand aussehe
Waage heute Morgen: 84, 1 KG. Der Sprung unter die 84 KG lässt weiter auf sich warten. Aber irgendwann muß es ja malö passieren. Ich bin geduldig, denn ich weiß, das es danach wieder etwas flotter geht
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
Tatsächlich, es geht doch noch weiter
83,6 KG
- Endlich die 84 geknackt!
LG Harald
Letzter Giftstängel am 12.2.08 um 22:00 Uhr!
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