Theoretisch wollte ich heute meinen ersten Tag als Nichtraucher zelebrieren, ich sclug mich ganz gut bis vor einer Stunde, ich dachte ich könne mir es doch erlauben eine zu rauchen und mich auf 8 Stück am Tag zu reduzieren, nur weil es bei anderen nicht klappt, sollte es für mich dizipliniertes Wesen doch keine Hürde darstellen...Es stelllte sich jedoch schnell herraus, das ich die Macht der Sucht schon unterschätzte als ich den Gedanken aufkommen lies... Nun gut, es ist hoffentlich noch nicht aller Tage Abend, ich will es schaffen, tausend Gründe gibt es dafür, keinen dagegen, außer die sucht an sich - wenn sie auch noch so stark ist...
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Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
hallo meta - willkommen hier im forum!
mit dem reduzieren - ich probierte es oft.
nach einem "disziplinierten" reduzieren haute dann immer wieder die disziplin ab und mein konsum schnellte nach oben.
die taktik des reduzierens - bei mir war das anzahl hochschaukeln.
lies mal rum hier -
pflaster, kaugummi, akupunktur - ohne mittel ...
wurd auf die verschiedenen arten aufgehört ...
schönen tag
ursula
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Hallo meta,
den Worten von quaxin kann ich nur meinen Stempel aufdrücken. Auch bei mir hat es nie funktioniert mit der Reduzierung, gerade wenn ich ich auf das Reduzieren konzentriert habe, hatte ich immer mehr Schmacht und habe teilweise während der Reduzierungsphase täglich mehr geraucht, als zuvor.
Ich hatte bisher Glück mit dem kalten Entzug - auch wenn ich von Zeit zu Zeit den :twisted: auf meiner Schulter sitzen habe. Aber er wird ignoriert und mein Motto: WIR RAUCHEN NICHT !!
:!: hier kommt :!: Sturheit :!: Motivation :!: Durchhaltevermögen :!: und eine ganze Menge Energie :!:
ich wünsche dir schon einmal einen besinnlichen
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und vvvvviiiiiiiieeeeeeeelllllllllll ERFOLG !
LG
Kati
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
ich hatte es nicht geschafft... das galt es nicht festzuhalten, ich richte meine kraft auf morgen...
ich habe da gerade etwas für mich aufgeschrieben... ich werde dem mehr wichtigkeit geben, indem ich es hier schreibe...
Den Entschluss nicht mehr nach einer Zigarette gieren zu müssen, steht für mich seit zirka einem Jahr fest, davor hatte ich nur vage Gedanken daran verschwendet. Mittlerweile 4 ernsthafte Versuche scheiterten, nach noch nicht mal einen Tag, obwohl, der erste erstreckte sich sogar darüber hinaus. Es lag nicht am Willen, oder letztlich doch, es lag nicht an den Gründen, oder waren sie nur noch nichtig? Ich weiß gar nicht mehr so genau aus welchem Grund ich von meinen Grundgedanken, es wirklich schaffen zu wollen, abkam. Ich redete mir meist ein, das der Zeitpunkt ein schlechter wäre. Der Zeitpunkt ist leider immer schlecht, um der Sucht ein Ende zu setzten. Es gibt unzählige Literatur über Süchte und Suchtbehandlung, dabei werden Zigaretten, bei der Fülle, kaum beachtet. Es geht um Magersucht, Heroinabhängigkeit, die WIRKLICH SCHWEREN Süchte. Im Grunde genommen ist doch aber die Zigarettensucht einer der schwersten überhaupt, sie wird von der Gesellschaft toleriert. Der Alkohol wird akzeptiert, doch die Sucht???!!! Nein, das sind dann Penner, Aussätzige... Aber die Sucht der Zigaretten wird verharmlost, gut der körperliche Entzug mag keine vergleichbaren Ausmaße annehmen, obwohl doch schwerer als vom Haschisch loszukommen, aber die Psyche ist ungemein daran interessiert weiter zu rauchen. Bei Drogen ist man meist ganz unten um dann mit viel Disziplin wieder aufzustehen, es gibt sogar zahlreiche Resozialisierungsmaßnahmen. Beim Entzug von Zigaretten gehen die Menschen sogar arbeiten! Hier haben wir wohl den Unterschied?! Ich schweife ab... es führt zu weit... ich wollte für mich etwas festhalten!
Ich will nicht mehr rauchen, es ergibt keinen Sinn für mich, ich mag nicht mal mehr die Rituale, ich weiß, das es nur um Suchtbefriedigung geht. Es geht um mein Leben. Ich habe Asthma, von Tag zu Tag wird meine Lunge schlechter. Ich habe eine kleine Tochter, die ich in der Schwangerschaft einer unfreiwilligen sucht aussetzte, ich hoffe immer noch inständig das sie nichts davon getragen hat, noch heute nebele ich sie ein, auch wenn ich sie nicht direkt dem Qualm aussetze, ich stinke! Mein Mann, den ich über alles Liebe, er raucht nicht. Das schöne Geld... Alles wichtige Gründe, überlebenswichtig, doch alle nichtig!!! Es geht einzig und allein um meine Freiheit die ich wieder erlangen möchte... egoistisch oder selbsterkennend??? Es geht darum, das ich mir mein Leben nicht mehr vorschreiben lassen möchte... es gibt soviele momente die ich verpasst habe, weil ich anstatt dessen eine rauchen wollte... war es das wert? In dem moment noch nicht mal... es diente nur der aufrechterhaltung der sucht! Es soll ein ende haben, ich mag einfach nicht mehr, die sucht kotzt mich an, ich lasse sie nicht länger über mein leben bestimmen, ab morgen ist schluss, ab morgen bin ich nichtraucher, so sehr ich auch auf entzug komme, so sehr mich das verfluchte Nikotin versucht zu überreden!!!
Anfang der neuen Zeitrechnung: 14.12.2009
Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
hallo meta ...
wenn ich rauchern heut zuschau beim reinrauchen - beim inhalieren ...
dann ist mir so - als würde ich menschen zuschauen, die willentlich die axt ansetzen um das bein abzuhauen oder so ...
das meine ich total ernst grad ...
ich ertrags fast nicht mehr - da hinzuschauen ...
dabei hab ich 37 jahre ...
es ist ne sucht - es ist ne starke sucht - es ist ne heftige sucht ...
ja es ist eine tolerierte sucht - und es ist erlaubt öffentlich zu rauchen etc.
du kannst das schaffen ...
denn ich schaffte das auch ...
ist nicht schön am anfang ...
aber es ist schaffbar...
bei mir sinds bald 4 monate ohne ...
ich nie gedacht, dass ichs hinkrieg ...
dabei ist es sein lassen - los lassen ...
ist nicht schön - aber ist super - hey - ist schaffbar ...
ja - ist ne sucht ...
ne große ...
richte deine kraft auf morgen ...
einer hier - kurt-urs - der sagte was von nem pfahl einhauen ...
in die zeit - er fuhr weg, in ein hotel ...
ich machte akupunktur ...
kann sein - was von außen - das hilft
irgendnen pfahl einhauen ...
nicht im gleichmaß einfach nicht mehr rauchen - das hab ich nie higekriegt - habs irrsinnig oft probiert ..
wenn es feststeht - dann wirste das auch realisieren ...
überleg dir das mit nem pfahl einhauen in die zeit ...
nicht einfach nur an nem beliebigen tag im grauen sein oder so ...
ist schaffbar ...
ursula
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
Puuuaaahhh!
Also, theoretisch vorbereitet bist du ( Rauchen = Drogensucht). Umfeld ( NR-Mann) ust auch günstig.
Toi toi
Johannes
rauchfrei seit 11.04.08; 11:00h
Tagebuch:
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3731.html
Ja scheisse es kotzt mich an, an jenem abend war ich voller euphorie, voller motivation, ich war im prinzip nichtraucher, leider war ich vollkommen besoffen!!! der kater am nächsten tag... am 22. wollt ich es noch mal veruschen, mein partner, freund, war da, er brachte mich auf die palme, ein neurotiker der übelsten sorte... jetzt ist er weg, ich tue es wieder, ich bleib nicht liegen, nie solange bis ich es nicht geschafft habe! ich will nicht mehr, kann nicht mehr, meine gedanken kreisen nur noch ums rauchen... es muss ein ende haben!!!
gute nacht, morgen mehr
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Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
ursula... hat dir die verdammte akkupunktur geholfen??? welche pfähle kann ich noch einschlagen... ich ramme einfach einen stamm vor mein haus, so aggressiv werde ich ohne den verdammten blauen dunst!!!
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Die Angst vor der Angst ist wohl unser größtes Hindernis!
neurotiker hin - neurotiker her ...
neurotiker wurscht - und weg damit - ist dein leben ...
ja akupunktur hat mir geholfen - war hilfreich auch schon früher bei meinen versuchen ...
akupunktur machte mich unaggressiver und weniger frustgefühl etc. ...
wußt ich schon von früher ...
dieses mal traf ich auf einen - der hatte andre nadeln, die warn dünner und die warn japanisch und der machte mir woche drauf im andren ohr nochmal nadeln und woche drauf wieder erstes ohr ...
aber der war nicht auf dickes geld aus und so -
akupunktur hat mich unterstützt - ganz klar für mich und eindeutig!
und akupunkteur meinte 30 % - erleichterung ...
hm - könnt sein ...
reduzierte bei mir eindeutig stress!!!!
ich hab mir von dem auch noch medikament nennen lassen - das hatte ich mir auch noch gekauft!
homöopathie gegen nervöse störungen - das ging ganz gut ...
ich weiß nicht genau, was dieses mal anders bei mir ...
ich habs oft probiert früher und ich hatte totale muffe, das nochmal zu probieren - bin nun 4 monate clean - und ich sehne mich nicht mehr nach den kippen - das mein ich ernst!!!!
ich krempel viel mehr die ärmel hoch in anderer struktur und so ...
o.k. viel von dem krempeln ist theorie, weil ich lieb auf matratze und bislang gedanken drüber - aber ich rauch nicht mehr!
ich setz langsam um!
ahh ...
mit neurotikern außenrum ist das schwer!
weil da will man doch noch viel mehr nebel produzieren, damit man die nicht sieht!!!!!
mir half diese verdammte akupunktur ...
aber hinter dieser verdammten akupunktur stand auch kein hochnäsiges arschloch - sondern ein sensibler mensch, der sich geweigert hätt mir nadeln ins ohr zu rammen - just for seinen verdienst!
und ich - hm ...
bei mir ging geschirr zu bruch - so aggressiv war ich - trotz der nadeln ...
aber die machten mich vergleichsweise sanft ..
ja - mir hat die verdammte akupunktur geholfen - nahm nen teil weg -reduzierte ..
geh durch ...
aggressiv war ich auch!!!!!!!!!!!!!!!!!
nichtrauchen macht klar ...
könnt auch sein, man dreht nen neurotiker rum ...
der plärrt aus verteidigung ...
aber wenn der von haus aus so ist - pfoten weg ...
aufgehört am 19.8.2008 ca. 18.00 - am 20.8.2008 ca. 23.00 ne schachtel gezogen - reingeraucht wie ne irre - am 21.8.2008 dann endgültig gelassen ca. ab 11.00 und mein lieblingssmilie war herr goebel
hi,
nun schlaf dich in deinen guten und verdienten Schlaf, und freue dich auf morgen früh denn ab dann bist du nichtraucher !
Du gibst nichts auf, du gewinnst nur hinzu !!!!!!
Der :twisted: wird uns nicht bestimmen, wir bestimmen ihn !
Dein Mann, dein Kind und du selbst wirst dankbar sein für diese positive veränderung !
Ich bin selbst dabei, und habe gerade soviel positive energie die ich mit euch teilen möchte, denn damit schaffen wir das gemeinsam !
TOI TOIT TOI
LG
ROland
Ich wills schaffen , ihr wollt es auch , oder haben wir es nicht schon geschafft da wir es wollen ?
Hallo Meta,
frohes neues Jahr.
Das mit den Aggrissionen geht vorüber, halte durch. Hast Du es vielleicht schonmal mit Atemübungen versucht. richtig tief durch den Mund einatmen und ausatmen. Mir hilft das schonmal.
Schicke Dir Durchhaltevermögen und innere Ruhe
Liebe Grüße
Die letzte Zigarette habe ich am 19.10.2008 um 21.15 Uhr ausgemacht.
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