Ja, ich bin noch dabei - und standhaft geblieben. Meine Frau liegt mit Fieber im Bett, daher bin ich daheim und habe wenig Gelegenheit, am Rechner zu sitzen. Macht auch keinen großen Spaß mit dem halbkaputten Teil hier.
Das Nichtrauchen fällt jetzt leichter. Zuckerschlecken ist es trotzdem nicht. Die Sucht quengelt regelmäßig rum, will gefüttert werden. Bin mir aber ziemlich sicher, (jetzt) nicht rückfällig zu werden. Ich fange langsam an, stolz auf mich zu sein.
Da kannst Du auch stolz drauf sein, herzlichen Glückwunsch zur ersten Woche als Nichtraucher! Hab mal irgendwo eine interessante Aufstellung gesehen, wo sich nach wievielen Tagen Nichtrauchen im Körper durchs Rauchen geschädigte Komponenten selbst anfangen zu heilen... Muss mal schauen, wo das war.
Ist nochmals eine zusätzliche Motivation
Lg & gute Besserung an Deine Frau, lass Dich nicht anstecken! Mein zukünftiger Mann nimmt seit gestern Antibiotika, sein Husten hat sich zu einer Grippe entwickelt...
Sam
—
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
Die Zeit vergeht jetzt irgendwie schneller. Schon 9 Tage und noch immer keine geraucht! Die Schmacht-Anfälle kommen fast nur noch in "Standard"-Situationen, also z.B. nach dem Essen, in Pausen, wenn Feierabend ist etc. Da sitzt die Prägung wohl am tiefsten und es packt mich heftig. Ich versuche nicht die Attacken zu ignorieren, im Gegenteil: Ich entspanne mich, und mach mir klar woher das blöde Gefühl gerade kommt (Sucht !!) und warum ich jetzt nicht rauchen will/werde (Motive !!). Das ist schon fast Routine geworden und hilft ganz gut.
Hatte gestern noch ein Gepräch übers Rauchen mit einem Kollegen, Ex-Raucher seit ca 6 Monaten. Er sagt, daß er sich seine Nikotinsucht als kleine, schwarz-verschrumpelte Gestalt vorstellt, die in den Tiefen seines Unterbewußtseins im Kerker steckt. Ab und zu geht er da gedanklich hin, stellt sich vor die Käfigtür und lacht den kleinen Stinker aus, richtig gehässig :mrgreen:. Das Bild gefällt mit gut !!
@sam: Solche Listen kenn ich auch, die sind klasse. Ich hatte mal ne ganz umfangreiche, wo gerade für die ersten paar Tagen/Wochen viel drinstand. Kann ich auch grad nicht finden, aber ich such danach und stell sie mal hier rein.
So ne Liste kenn ich noch nicht, würd mich mal interessieren.
Huhu SOS,
du scheinst das schlimmste überstanden zu haben - Glückwunsch :applaus:
Das Bild von deinem Arbeitskollegen gefällt mir nicht, ich geh nicht gerne in dunkle Keller :roll:
Ich hab zum Schluß 40-50 Stück am Tag geraucht, nach dem Entzug hab ich mir eine Nichtraucherspardose zugelegt und füttere die jeden Tag mit 5 Euro - wow, wenn du siehst was da zusammenkommt - boah - und vor allem ein schöneres Bild wie so ein :evil: in einem dunklen Kerker *lach*
Weiterhin viel Glück
Lemmi
—
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
also die Vorstellung von der Nikotinsucht als kleine, schwarz-verschrumpelte Gestalt gefällt mir sehr gut, ich mag solche Wesen nicht Werde meine auch in den Kerker verpacken und wegschließen und mindestens 1 x pro Tag kräftig auslachen....
Lg
Sam
—
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
ich hab was gefunden (Quelle: www.rauchfrei.de / American Cancer Society sowie ein älterer Stern-Artikel, Ausgabe ?). Noch etwas nacheditiert und zusammengefasst ergibt sich folgendes:
[b:52aa8dda4b]Gesundheitliche Änderungen (i.d.R. Verbessungen) beim Nichtrauchen[/b:52aa8dda4b]
20 Minuten:
- Blutdruck sinkt auf den Wert vor der letzten Zigarette
- Puls sinkt, wird regelmäßiger
- Temperatur von Haut und Händen steigt auf Normalwert
- Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit steigt
- Sehschärfe nimmt zu
8 Stunden:
- Kein giftiges Kohlenmonoxid mehr im Blut, Raucheratem verschwindet
- Leistungsfähigkeit wird durch verbesserte Sauerstoffzufuhr erhöht
24 Stunden:
- Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken
2 Tage:
- Geruchs- und Geschmackssinn verfeinern sich wieder
- Rötung und Reizung der Augen verschwinden
- Blutgefässe in Magen und Darm arbeiten wieder optimal, dadurch verbessert sich die Nahrungsaufnahme
- Produktion von Insulin sinkt (Wunsch nach Süssem steigt !)
1-6 Monate:
- Atemnot bei Anstrengung hat deutlich abgenommen
- Hustenanfälle gehen zurück (nach anfänglicher, kurzer Steigerung)
- die verbleibenden Flimmerhärchen funktionieren wieder einwandfrei und gewährleisten Auswurf von Schadstoffen, Staub etc.
- Blutzirkulation hat sich verbessert
- Lungenkapazität (Aufnahmefähigkeit für Atemluft) um 30% erhöht
6-12 Monate:
- Haut wird elastischer, bleibt länger straff, frischere Farbe
- Weniger Infektionen - Raucherhusten und Kurzatmigkeit verschwinden
- Leistungsfähigkeit steigt weiter an
12 Monate:
- Herzgefässerkrankungsrisiko ist halb so gross wie bei Rauchern
1-2 Jahre:
- Thrombosegefahr der Venen sinkt auf 50 Prozent, Risiko einer Amputation sinkt
2 Jahre:
- Rauchbedingte Paradontose geht zurück
4 Jahre:
- Risiko des Lippen-, Mundhöhlen- und Zungenkrebses ist um um 50 % gesunken
5 Jahre:
- Schlaganfallrisiko beginnt zu sinken, Risiko des Speiseröhrenkrebs ist um um 50 % gesunken
10 Jahre:
- Lungenkrebsrisiko entspricht jetzt dem eines Nichtrauchers
15 Jahre:
- Herzinfarkt- u. Schlaganfallrisiko sinken auf Nichtraucher-Niveau
Manches dauert schon erschreckend lange :shock: ! Wahrscheinlich kommts auch noch auf die Dauer des Rauchens und auf die Menge des Gerauchten an...
[b:43d6d25cbe]7. Tag[/b:43d6d25cbe]
Ja, ich bin noch dabei - und standhaft geblieben. Meine Frau liegt mit Fieber im Bett, daher bin ich daheim und habe wenig Gelegenheit, am Rechner zu sitzen. Macht auch keinen großen Spaß mit dem halbkaputten Teil hier.
Das Nichtrauchen fällt jetzt leichter. Zuckerschlecken ist es trotzdem nicht. Die Sucht quengelt regelmäßig rum, will gefüttert werden. Bin mir aber ziemlich sicher, (jetzt) nicht rückfällig zu werden. Ich fange langsam an, stolz auf mich zu sein.
bis bald, SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Da kannst Du auch stolz drauf sein, herzlichen Glückwunsch zur ersten Woche als Nichtraucher! Hab mal irgendwo eine interessante Aufstellung gesehen, wo sich nach wievielen Tagen Nichtrauchen im Körper durchs Rauchen geschädigte Komponenten selbst anfangen zu heilen... Muss mal schauen, wo das war.
Ist nochmals eine zusätzliche Motivation
Lg & gute Besserung an Deine Frau, lass Dich nicht anstecken! Mein zukünftiger Mann nimmt seit gestern Antibiotika, sein Husten hat sich zu einer Grippe entwickelt...
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
[b:ca35655e0b]9. Tag[/b:ca35655e0b]
Die Zeit vergeht jetzt irgendwie schneller. Schon 9 Tage und noch immer keine geraucht! Die Schmacht-Anfälle kommen fast nur noch in "Standard"-Situationen, also z.B. nach dem Essen, in Pausen, wenn Feierabend ist etc. Da sitzt die Prägung wohl am tiefsten und es packt mich heftig. Ich versuche nicht die Attacken zu ignorieren, im Gegenteil: Ich entspanne mich, und mach mir klar woher das blöde Gefühl gerade kommt (Sucht !!) und warum ich jetzt nicht rauchen will/werde (Motive !!). Das ist schon fast Routine geworden und hilft ganz gut.
Hatte gestern noch ein Gepräch übers Rauchen mit einem Kollegen, Ex-Raucher seit ca 6 Monaten. Er sagt, daß er sich seine Nikotinsucht als kleine, schwarz-verschrumpelte Gestalt vorstellt, die in den Tiefen seines Unterbewußtseins im Kerker steckt. Ab und zu geht er da gedanklich hin, stellt sich vor die Käfigtür und lacht den kleinen Stinker aus, richtig gehässig :mrgreen:. Das Bild gefällt mit gut !!
@sam: Solche Listen kenn ich auch, die sind klasse. Ich hatte mal ne ganz umfangreiche, wo gerade für die ersten paar Tagen/Wochen viel drinstand. Kann ich auch grad nicht finden, aber ich such danach und stell sie mal hier rein.
viele Grüße, SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
So ne Liste kenn ich noch nicht, würd mich mal interessieren.
Huhu SOS,
du scheinst das schlimmste überstanden zu haben - Glückwunsch :applaus:
Das Bild von deinem Arbeitskollegen gefällt mir nicht, ich geh nicht gerne in dunkle Keller :roll:
Ich hab zum Schluß 40-50 Stück am Tag geraucht, nach dem Entzug hab ich mir eine Nichtraucherspardose zugelegt und füttere die jeden Tag mit 5 Euro - wow, wenn du siehst was da zusammenkommt - boah - und vor allem ein schöneres Bild wie so ein :evil: in einem dunklen Kerker *lach*
Weiterhin viel Glück
Lemmi
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
Hallöli,
also die Vorstellung von der Nikotinsucht als kleine, schwarz-verschrumpelte Gestalt gefällt mir sehr gut, ich mag solche Wesen nicht
Werde meine auch in den Kerker verpacken und wegschließen und mindestens 1 x pro Tag kräftig auslachen.... 
Lg
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
Hallo zusammen,
ich hab was gefunden (Quelle: www.rauchfrei.de / American Cancer Society sowie ein älterer Stern-Artikel, Ausgabe ?). Noch etwas nacheditiert und zusammengefasst ergibt sich folgendes:
[b:52aa8dda4b]Gesundheitliche Änderungen (i.d.R. Verbessungen) beim Nichtrauchen[/b:52aa8dda4b]
20 Minuten:
- Blutdruck sinkt auf den Wert vor der letzten Zigarette
- Puls sinkt, wird regelmäßiger
- Temperatur von Haut und Händen steigt auf Normalwert
- Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit steigt
- Sehschärfe nimmt zu
8 Stunden:
- Kein giftiges Kohlenmonoxid mehr im Blut, Raucheratem verschwindet
- Leistungsfähigkeit wird durch verbesserte Sauerstoffzufuhr erhöht
24 Stunden:
- Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken
2 Tage:
- Geruchs- und Geschmackssinn verfeinern sich wieder
- Rötung und Reizung der Augen verschwinden
- Blutgefässe in Magen und Darm arbeiten wieder optimal, dadurch verbessert sich die Nahrungsaufnahme
- Produktion von Insulin sinkt (Wunsch nach Süssem steigt !)
1-6 Monate:
- Atemnot bei Anstrengung hat deutlich abgenommen
- Hustenanfälle gehen zurück (nach anfänglicher, kurzer Steigerung)
- die verbleibenden Flimmerhärchen funktionieren wieder einwandfrei und gewährleisten Auswurf von Schadstoffen, Staub etc.
- Blutzirkulation hat sich verbessert
- Lungenkapazität (Aufnahmefähigkeit für Atemluft) um 30% erhöht
6-12 Monate:
- Haut wird elastischer, bleibt länger straff, frischere Farbe
- Weniger Infektionen - Raucherhusten und Kurzatmigkeit verschwinden
- Leistungsfähigkeit steigt weiter an
12 Monate:
- Herzgefässerkrankungsrisiko ist halb so gross wie bei Rauchern
1-2 Jahre:
- Thrombosegefahr der Venen sinkt auf 50 Prozent, Risiko einer Amputation sinkt
2 Jahre:
- Rauchbedingte Paradontose geht zurück
4 Jahre:
- Risiko des Lippen-, Mundhöhlen- und Zungenkrebses ist um um 50 % gesunken
5 Jahre:
- Schlaganfallrisiko beginnt zu sinken, Risiko des Speiseröhrenkrebs ist um um 50 % gesunken
10 Jahre:
- Lungenkrebsrisiko entspricht jetzt dem eines Nichtrauchers
15 Jahre:
- Herzinfarkt- u. Schlaganfallrisiko sinken auf Nichtraucher-Niveau
Manches dauert schon erschreckend lange :shock: ! Wahrscheinlich kommts auch noch auf die Dauer des Rauchens und auf die Menge des Gerauchten an...
viele Grüße, SOS
Rauchfrei seit 22.02.05
Tja,das Nichtrauchen hat viele Vorteile...und man fühlt sich einfach super toll, auch wenn es hart ist...
Carpe Diem - Nutze den Tag doch lebe die Nacht
Die Phantasie des Mannes reicht bei weitem nicht aus um die Realität Frau zu begreifen
Nichtaucher seit 10.04.2004
super SOS2, genau diese Liste hab ich gemeint - danke!!
Lg
Sam
--- Rauchfrei seit Samstag, den 8. Januar 2005, 23 Uhr --- immer noch!!
[b:26b2038ab6]10. Tag[/b:26b2038ab6]
Nicht viel Neues, außer:
[color=red:26b2038ab6]Die Zahl ist zweistellig !!![/color:26b2038ab6] :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
Also: Ungefähr 300 Zigaretten nicht geraucht und übern Daumen 60 € gespart
.
Toll !!
Rauchfrei seit 22.02.05
Glückwunsch :applaus: :applaus: :applaus:
rauchfrei seit 14.01.05 - 15.45 Uhr - nein, kein Schreibfehler
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