23.03.2009
Tag 0 - als [u:c0c5a46e5c][color=orange:c0c5a46e5c]RAUCHER [/color:c0c5a46e5c][/u:c0c5a46e5c]
den ganzen Tag fleißig geraucht... 19 Uhr mein Hypnosetermin... kann mich kaum erinnern... FRISCHE, SAUBERE LUFT! ist fast das Einzige was ich noch weiß... 20.15 Uhr geschafft ... ich fühl mich ziemlich müde und mein erster Gedanke beim Gang zum Auto...RAUCHEN!!!
Ein/Zweimal tief durchgeatmet und der Gedanke ist fort!
Zwischendurch kommt immer mal wieder der Gedanke an Zigaretten, aber der geht so schnell wie er gekommen ist.
Gegen 22 Uhr passiert es, ich verspüre den Drang eine zu Rauchen...JETZT... SOFORT... Gut, dass meine Therapeutin mir geraten hat alle Dinge, die mit dem Thema Rauchen im Zusammenhang stehen, zu entsorgen. Und da ich mich diesmal nicht selbst belogen habe, ist zum Glück keine Zigarette greifbar. 5 Minuten später ist der Spuk vorbei... ich schlafe ruhig und entspannt ein... wache mitten in der Nacht auf, weil ich fürchterlich friere (bei 19 Grad und 2 Decken!!!). Mit insgesamt 4 Decken schlafe ich dann wieder ein. Bis ich dann 45 Min vor dem Wecken wach werde...
24.04.09
Tag 1 - als [u:c0c5a46e5c][color=orange:c0c5a46e5c]NICHTMEHRRAUCHER[/color:c0c5a46e5c]
[/u:c0c5a46e5c]
6.15 Uhr aufgewacht... zusätzliche Zeit genutzt um auf der Wii etwas zu sporteln...
8.30 Uhr der Job ruft...Jetzt wird´s kritisch...
[u:c0c5a46e5c]BISHER[/u:c0c5a46e5c]: Kaffee aufsetzen und dabei die (mind) dritte Zigarette...Kaffee ist durch...schnell die (mind) 4. Zigarette hinterher ... Kaffee trinken...genüsslich erstmal eine Rauchen...
[u:c0c5a46e5c]HEUTE[/u:c0c5a46e5c]: Kaffee aufsetzen... lüften... wie war das gestern noch? ... Tief ein- und ausatmen...Frische, saubere Luft...SUPER... es funktioniert!!!!
14.30 Uhr Mittagspause überstanden
:applaus:
MEIN NEUES MOTTO:
was du heut nicht kannst besorgen
...
erledigst du dann übermorgen
...
RUHIG ANGEHN
[u:5fdefb7758][b:5fdefb7758]Hallo Divemaus!
[/b:5fdefb7758][/u:5fdefb7758]
Ich wünsche Dir bei Deinem "Unternehmen Nichtraucher" ganz viel Glück und Durchhaltevermögen. Machst Du schon ziemlich gut und Du wirst sehen: Es ist tatsächlich zu schaffen - Es gibt ein Leben nach der letzen Zigarette und ... es ist toll.
Schön, dass Du uns gefunden hast und: Toi! Toi! Toi!
[color=violet:5fdefb7758][size=18:5fdefb7758][b:5fdefb7758]Josefine[/b:5fdefb7758][/size:5fdefb7758][/color:5fdefb7758]
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Hallo Divemaus,
das hört sich doch nach einen wirklich guten Anfang an! Ich wünsch Dir, dass die nächsten Tage ebenso gut weitergehen und möglichst wenig Ärger mit dem :twisted: hast.
Liebe Grüße und herzlich willkommen hier im Forum
wünscht
Finn
..[size=18:745f5b93be].für den überaus HERZLICHEN
EMPFANG !!!
ich hätt nie gedacht, wie gut es sich anfühlen kann, auf dem RICHTIGEN WEG zu sein und dabei von so netten "Artgenossen" begleitet zu werden!!! Ich bin baff !!!
:sternsmilie:[/size:745f5b93be]
MEIN NEUES MOTTO:
was du heut nicht kannst besorgen
...
erledigst du dann übermorgen
...
RUHIG ANGEHN
Halli Divemaus,
auch von mir viel Erfolg und sehr viel Willenskraft - die scheinst du ja zu haben. Die ersten Tage werden vorbei gehen und dann wird es immer leichter.
Das schönste wird für Dich sein wenn Du nach Wochen einen Bekannten triffst und Du so ganz nebenbei erwähnst
"Du ich rauche nicht mehr". Dieser wird staunen und falls es auch ein Raucher ist noch dazu beneiden. Das ist ein ganz tolles Gefühl hatte ich erst am Samstag.
Mach weiter so und viel Spaß dabei!!!
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
hi Joack,
ich dank dir für deine aufmunternden Worte.
Den Satz "ich rauche nicht mehr" probe ich heut auch schon den ganzen Tag. Nach Wochen es noch sagen zu können...ich glaub dir gern, dass das Stolz macht.
Hab gerade in deinem Tagebuch etwas geschmöckert... einfach hast du es ja nicht habt!?
Planst du wirklich wegen Gewichtszunahme wieder das Rauchen anzufangen? Ich mag das gar nicht glauben...
Hast du immer noch so miese Laune?
Schon der Hammer, was die Kippen so aus uns gemacht haben...
Ich schick dir nen lieben Kopf-Hoch-Gruß!!!
MEIN NEUES MOTTO:
was du heut nicht kannst besorgen
...
erledigst du dann übermorgen
...
RUHIG ANGEHN
manchmal wenn ich seh was für mist im fernsehen läuft denke ich, früher war alles besser.
man findet eben einen riesen kreis an mitleidenden und mich baut das ordentlich auf und hilft mir auf meinem weg zum nichtraucher. wünsche dir, dass du das hier auch findest und am ball bleibst.
aber dieses forum, die tatsache dass man mit dem rauchen aufhören kann und raucher viel besser meiden kann als früher zeigen auch, dass es eben
sachen gibt die heute besser sind
herzlich willkommen !
Letzte Kippe am 10.02.2009 11:00 uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic4085.html]Mein Tagebuch[/url]
Super, noch ein Freiwilliger NMR.
Ich hoffe, es fällt dir heute immer noch leicht. Für alle Fälle schicke ich dir mal viel Durchhaltevermögen, Sturheit und Motivation rüber.
Bleib am Ball, es lohnt sich.
LG Pixi :sternsmilie:
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
25.03.2009
Tag 2 als [color=orange:5652be9a34][u:5652be9a34]NICHTMEHRRAUCHER[/u:5652be9a34][/color:5652be9a34]
Hatte ne super Nacht –bis auf die Tatsache, dass ich das viele Wasser, welches ich in mich reingeschüttet hatte, wieder los werden musste
UND
bis auf diesen schrecklichen Traum- habe geträumt, dass ich ganz dringend eine rauchen muss (nen MEGA JAPP). Von dem Gefühl/der Angst, dass ich mir sofort eine Anstecke (im Traum) bin ich richtig hochgeschreckt. Das war vielleicht nen Gefühl... ich hatte echt Panik, mir im Traum eine Anzustecken. Schon nen Ding, was die Hypnose mit einem macht...da will man nicht mal mehr im Traum rauchen.
Auch heute konnte ich meinen bisherigen, morgendlichen Ritualen -Kaffee+Kippen- sehr gut widerstehen.
Den Besuch einer rauchenden Bekannten habe ich in soweit entschärft, dass ich ihr (vorwarnenderweise) eine sms geschickt habe, dass meine Hütte eine RauchfreieZone geworden ist. Sie war völlig baff und hat sich auch die 2 Stunden bei mir fast nicht anmerken lassen, dass sie lieber überall (rauchend) wäre, als bei mir (nichtrauchend).
ICH BIN STOLZ AUF MICH
[quote:5652be9a34="Divemaus"]23.03.2009
Tag 0 - als [u:5652be9a34][color=orange:5652be9a34]RAUCHER [/color:5652be9a34][/u:5652be9a34]
den ganzen Tag fleißig geraucht... 19 Uhr mein Hypnosetermin... kann mich kaum erinnern... FRISCHE, SAUBERE LUFT! ist fast das Einzige was ich noch weiß... 20.15 Uhr geschafft ... ich fühl mich ziemlich müde und mein erster Gedanke beim Gang zum Auto...RAUCHEN!!!
Ein/Zweimal tief durchgeatmet und der Gedanke ist fort!
Zwischendurch kommt immer mal wieder der Gedanke an Zigaretten, aber der geht so schnell wie er gekommen ist.
Gegen 22 Uhr passiert es, ich verspüre den Drang eine zu Rauchen...JETZT... SOFORT... Gut, dass meine Therapeutin mir geraten hat alle Dinge, die mit dem Thema Rauchen im Zusammenhang stehen, zu entsorgen. Und da ich mich diesmal nicht selbst belogen habe, ist zum Glück keine Zigarette greifbar. 5 Minuten später ist der Spuk vorbei... ich schlafe ruhig und entspannt ein... wache mitten in der Nacht auf, weil ich fürchterlich friere (bei 19 Grad und 2 Decken!!!). Mit insgesamt 4 Decken schlafe ich dann wieder ein. Bis ich dann 45 Min vor dem Wecken wach werde...
24.04.09
Tag 1 - als [u:5652be9a34][color=orange:5652be9a34]NICHTMEHRRAUCHER[/color:5652be9a34]
[/u:5652be9a34]
6.15 Uhr aufgewacht... zusätzliche Zeit genutzt um auf der Wii etwas zu sporteln...
8.30 Uhr der Job ruft...Jetzt wird´s kritisch...
[u:5652be9a34]BISHER[/u:5652be9a34]: Kaffee aufsetzen und dabei die (mind) dritte Zigarette...Kaffee ist durch...schnell die (mind) 4. Zigarette hinterher ... Kaffee trinken...genüsslich erstmal eine Rauchen...
[u:5652be9a34]HEUTE[/u:5652be9a34]: Kaffee aufsetzen... lüften... wie war das gestern noch? ... Tief ein- und ausatmen...Frische, saubere Luft...SUPER... es funktioniert!!!!
14.30 Uhr Mittagspause überstanden
:applaus:[/quote:5652be9a34]
[color=orange:5652be9a34][/color:5652be9a34][color=orange:5652be9a34][/color:5652be9a34] :applaus: :bounce: :danci1:
MEIN NEUES MOTTO:
was du heut nicht kannst besorgen
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erledigst du dann übermorgen
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RUHIG ANGEHN
Moin
finde ich toll das Du immer noch standhaft bist. Wünsche Dir das der heutige Tag für Dich noch leichter wird als der bisherige.
Nein natürlich fange ich nicht wieder wegen der Gewichtszunahme an zu rauchen. Ich schreibe in meinem TB nur mal so meine Gedankengänge auf die ich dan so habe wenn ich über die ganze Sache so nachdenke.
Viel Spaß noch beim Aufhören heute!!!
Clean seit 16.02.09 23:00 Uhr
wieder raucher seit oktober 2009
Hi Joack,
Ich wünsche dir einen stressfreien Tag mit wenigen -besser noch:keinen- Fressattacken
Viel Spaß beim Durchhalten
MEIN NEUES MOTTO:
was du heut nicht kannst besorgen
...
erledigst du dann übermorgen
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RUHIG ANGEHN
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