Guten Morgen zusammen,
am 7.2.10 um 16:00 hab ich aufgehört zu rauchen.
Geraucht habe ich seit etwa 15 Jahren, mal 20 und mal 40 Kippen am Tag. In den letzten Wochen beinahe konstant 18 - ich habe zur Vorbereitung Rauchprotokoll geführt 
Zwischendurch war ich mal ein Jahr komplett Nichtraucher - und hab 15 Kilo in dem Jahr zugenommen (die sind wieder weg *schwitz*). Die Gewichtszunahme war damals der Grund für den Wiederanfang ("Wer ist denn die Presswurst da?"). Idiot.
Mit Zyban und Champix habe ich es probiert. Von Champix (Anfang 2009) bekam ich Magenkrämpfe und Alpträume - habe ich vorzeitig abgesetzt. Zyban hat gar nichts mehr gemacht (damit habe ich damals aufgehört, da kam Zyban gerade auf den markt).
Methode Willenskraft in den letzten paar Jahren häufig. Hat meistens gut geklappt - von Samstag bis Sonntag. Montagmorgens auf dem Weg zur Arbeit an der Tanke Halt gemacht - oder, noch schlimmer, Montagsnachmittags vom Büro zum Parkhaus...
Mein jetziger und letzter Versuch (ich werde es schaffen) ist wieder Willenskraft - aber mit der DVD "Endlich Nichtraucher". Obwohl ich das Buch auswendig kenne (ich habs Dutzende Male gelesen) und auch die DVD nicht viel Neues für mich bereithält - es hat sich etwas verändert. Ich bin stocksauer auf diese Sucht und was sie mit meinem Leben angerichtet hat - und ich habe seit Monaten überhaupt keinen Bock mehr zu Rauchen. Bin ein klassischer Suchtraucher gewesen - weder eine soziale Funktion noch sonst etwas.
Hab gelegentlich mal ein bisschen Schmacht - aber irgendwie lange nicht so schlimm wie sonst.
Wollte jetzt auch mal Tagebuch führen - auch, um mir selbst ein bisschen Druck zu machen, dass ich nicht bei der erstbesten Versuchung wieder rückfällig werde (auch das habe ich hinter mir).
Was ich jetzt schon merke - ich habe Kippen als Ersatz fürs Essen benutzt, jedenfalls tagsüber. Meine Freundin hat mir aber grünes Licht für 3-5 Kilo gegeben ("mir isset egal ob du nen Sumo wirst - Hauptsache du stinkst nicht mehr und ich hab dich noch lange" <3) und ich mir auch - deshalb esse ich etwas mehr (ich würde eher sagen "normale Mengen"). Ok - Tee schmeckt immer noch eklig, aber Kaffee triggert zu sehr die Gewohnheiten. Also bin ich jetzt ne Teetante *lach*
Lg,
Mirko
Ich mach direkt mal die Ingrid.
Mein größtes Problem bisher und auch diesmal ist, dass ich mir mit dem Rauchen die Langeweile überbrückt habe. Das klingt vielleicht ein wenig albern - aber ich hänge seit einem Jahrzehnt in einem Job fest, der mich geistig null herausfordert aber so unverschämt viel Geld bringt, dass ich keine andere Wahl mehr habe. Jedenfalls habe ich das Rauchen dazu genutzt "Zeit totzuschlagen", die ich anders nicht verbringen kann (ich bin freier Mitarbeiter - und verdiene nur beim Kunden vor Ort und kann nicht offensichtlich privaten Kram machen).
Ich schaffe es immer ein paar Tage irgendwie rumzukriegen - aber es ist für mich das Hauptproblem, dass ich jetzt kein Mittel gegen die Langeweile habe. Mir ist klar, dass das Rauchen selbst an der Langeweile nichts ändert - aber es ist zumindest eine Beschäftigung, die locker 10min dauert (4min in den Raucherraum gehen, 2mins Rauchen, 4min zurück - ich zog Kippen nur durch).
Naja. Noch ist es erträglich. Aber ich merke wie im Hinterkopf die Stimme zu mir spricht "ach komm, scheiß drauf, du hast es so oft nicht geschafft, jetzt isset doch auch wurscht, wenn du wieder versagst".
Muss noch was loswerden...
Gegen Mittag habe ich heute heftiges Sodbrennen bekommen - sogar von einem Glas Wasser gab es eine Reaktion.
Also bin ich nach einer Weile zur Apotheke und hab mich mal mit Maaloxan und einem Zeug gegen Blähungen eingedeckt.
Die körperlichen Zipperlein finde ich nervig - Nikotinschmacht habe ich praktisch keins, nur Gewohnheiten und die körperliche Reaktion. "Angenehm" ist was anderes... aber man kann ja versuchen gegenzuhalten.
hallo miwalter. die gewohnheiten sind immer die auslöser. aber die gewohnheiten vergisst man schnell. nach 1 jahr wirst du nicht mehr so viele gewohnheiten haben. gegen langeweile hilft sport. nur kann man den auch nicht 8 stunden machen. oder im internet etwas anschauen wie ferien. da kommt schon die gewohnheit aber ferien ohne rauchen ist besser. ein eis am meer das ohne rauchen 5mal besser schmeckt. oder wohnung putzen ist auch eine gute ablenkung.
Danke für deine Tipps.
Die Langeweile "zu Hause" kriege ich ganz gut überbrückt (bspw. eben wie du sagst Haushalt oder Kochen oder mit Freundin reden *g*) - aber tagsüber war es heute nicht toll.
Hallo Miwalter,
erstmal Willkommen hier im Forum.
Super, das Du Dich dazu entschlossen hast dem Rauchen bye-bye zu sagen. Ich finde es nicht leicht, aber es ist machbar.
Es scheint mir das Du Angst hast zuzunehmen, ich habe mittlerweile 3 Wochen hinter mir und noch kein einziges Kilo zugenommen. Was ich kann, kannst Du schon lange.
Alles Liebe :1loveyou:
Freiheit seit den 19.01.2010
Jup. Die Angst wegen des Gewichtes ist da - ich hab gestern noch mal nachgedacht, das waren damals sogar 30 Kilo - von 68 auf 103 in einem Jahr >.< Und ja - angefressen, keine Ausrede parat.
Da ich das meiste davon schon wieder runter hatte, habe ich aktuell ein Puffer von 3 bis 5 Kilo. Wenn ich da drüber rausche habe ich wieder das Problem, dass der Leidensdruck zu groß werden wird - mein Umfeld findet zwar "ist egal", ich sehe das aber anders (alleine klamottentechnisch der Supergau).
Heute morgen bin ich auf mich ziemlich stolz. Ich musste tanken und da habe ich üblicherweise Nachschub geholt. Ha! Heute morgen aber nicht
Und es fiel nicht sonderlich schwer, obwohl der erste Gedanken im Bad heute morgen "Rauchen, gleich perfekte Gelegenheit für den Rückfall" war. Hab mit mir dann im Spiegel diskutiert und mir den Gedanken verboten. Hat gehalten bis nach der Tanke und bis zur Arbeit *g*
gerade hier mal bischen geschmökert, wir haben sehr ähnliche Raucherkarrieren (bei mir wars ein Rauchstop von 1,5 Jahren) sowie rauchgewohnheiten. Bei dem Gewicht waren es bei mir zwar "nur" 15 Kg von 72 auf 87 wovon aber 5 Kg von alleine wieder weggingen.
Als Raucher gings dann wieder runter auf 77 was aber bei 1,83 auch ok war, sogar mit 82 fühle ich mich wohl.
Imo kämpfe ich auch wieder, was hilft ist Sport , sich dem Gedanken um die Zigarette nicht hingeben und "Ersatzgewohnheiten" suchen.
Nach einem üppigen Essen habe ich damals immer einen starken Espresso getrunken, der hilft heute auch wieder und kurbelt außerdem die Verdauung etwas an.
Beim letzten mal durfte es im Sommer nach ein paar Tagen abstand sogar ein kühles Weizenbier sein , hat geholfen obwohl mich bei "normalem" Bier immer geschmachtet hat.
Ich drücke dir die Daumen
Mark
@Mark: danke für deine Anteilnahme - auch du packst das!
Heute habe ich das mit den über 30 Kilo mal im Büro erzählt - hat mir natürlich keiner geglaubt. "Unmöglich", "du doch nicht", "nie im Leben"... naja, schön zu hören, dass ich offenbar nicht "danach aussehe" - was immer das heißen mag.
Was den Verlauf des Tages heute angeht - beim Autofahren (gut ne Stunde pro Fahrtstrecke) ist mir immer noch tierisch langweilig und ich kriege Schmacht. Also hab ich angefangen mir selbst vorzusagen, was ich alles gerade so sehe. "Da ist ein Schild", "Mittelstreifen", "d**fer *di*t aus M*..." (und derber *g*). Das hilft seltsamerweise wirklich - Musik und Radio nicht. Vor allem baut es Stress und Ungeduld ab, wenn man so herrlich blumig die anderen Verkehrsteilnehmer beschreibt (ich finds nämlich ziemlich blöd, dass ich so motzig im Auto sitze...).
Zuhause habe ich kaum Probleme - zumindest dann nicht, wenn ich mich mal an den PC klemme und 20min sinnlos surfe. Da ich schon viele Monate nicht mehr im Haus rauche (nur draußen), ist das für mich auch harmlos - weil ich hier keine Gewohnheiten mehr habe. Auch das kann ich nur empfehlen: das Rauchen komplett aus dem normalen Leben raus, dann fällt es viel leichter sich abzulenken im gewohnten Umfeld und man muss nicht zwangsweise in die Muckibude rennen.
Hallo Mirko, auch dir ein herzliches Willkommen in unserer Mitte.
Gegen die Langeweile im Auto kann ich dir Lollies ohne Zucker empfehlen. Das lenkt ab und der Mund hat was zu tun.
Gegen die Langeweile im Büro kenn ich leider kein Rezept, sorry. Wir dürfen dort nämlich weder ins I-Net noch irgendwelche Spiele auf dem Rechner haben. Solltest du aber ein Rezept dagegen gefunden haben, sag mir bitte Bescheid. Könnte ich gut gebrauchen.
Ansonsten wünsche ich dir viel Erfolg in nächster Zeit. Ich bin mir sicher, dass du das schaffst, auch ohne viele Kilos auf der Waage.
LG Pixi
Rauchfrei seit 24.12.2008, ca. 22.00 Uhr
Hei Pixi, danke dir!
Im Büro kann ich auch weder angenehm surfen noch spielen. Ich versuche es mit "proaktivem" Handeln - was zugegebenermaßen schwierig ist, wenn das Hirn zu 80% im Nebel verschwunden ist *g* Aber hei - nen paar Tage noch, dann ist die Hellweek vorbei und ich kann vllt wieder produktiv gelangweilt herumsitzen
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