Ich hab mich gerade hier im Forum umgesehen, mich spontan angemeldet und ein Tagebuch eröffnet. Ich denke, ich kann Unterstützung auf meinem Weg gut gebrauchen.
Seit September höre ich quasi mit dem Rauchen auf. Es ist mein erster ernsthafter Versuch nach ca. 10 Jahren Raucherkarriere, unterbrochen von zwei Schwangerschaften, in denen ich nicht geraucht habe. Durch lange Aufenthalte in der Psychiatrie bin ich vor ca. vier Jahren auf eine Schachtel täglich gekommen, und dieser Pegel hat sich dann so gehalten. Ich habe zwar gedreht und weiß daher die Zahl der Zigis nicht ganz genau, habe aber spätestens jede Stunde eine geraucht, morgens mehr, bei bestimmten Anlässen mehr... Also grob ne Schachtel am Tag.
Da ich, wie geschrieben, eine psychische Erkrankung habe, hatte ich ziemliche Angst vor der depressiven Verstimmung, von der immer als Nebenwirkung des Entzugs berichtet wird. Deshalb habe ich meine Zigarettenzahl langsam reduziert und wollte damit verhindern, dass sich meine Krankheit verschlimmert. Ist soweit auch gelungen.
Sooo. Und jetzt? Jetzt hänge ich bei 2 Kippen am Tag, was mir natürlich extrem schwerfällt. Es ist so, wie es von vielen beschrieben wird, dass durch das Reduzieren die einzelne Zigarette extrem aufgewertet wird. Im Klartext: an diesen zwei Kippen hängt beinahe mein Leben! Ich schaffe es auch wirklich nur, so wenige zu rauchen, weil ich kein Rauchzeug mehr besitze. Ich habe zwei Kioske bei mir um die Ecke, die einzelne Zigaretten verkaufen. So hole ich mir morgens eine, nachdem ich meine Tochter in den Kinderladen gebracht habe, und gegen frühen Nachmittag nochmal eine, bevor ich beide Kinder von Schule/Kinderladen wieder abhole... Ich bin zwischendrin immer wieder ganz schön dünnhäutig/gereizt usw., weil die vielen Stunden "zwischen den Zigis" halt ganz schön lang sind... Ich lebe quasi "von einer auf die nächste"... Versteht man, was ich meine?
Mir ist irgendwie klar, dass ich ganz aufhören muss, um aus diesem Mittelding wegzukommen. Ich mein, ich fühl mich natürlich irgendwie mies, wenn ich dann eine geraucht habe. Z.B. bleibe ich morgens ja jetzt clean, um nicht in Gegenwart meiner Tochter zu rauchen, rieche also gut, geduscht, gewaschen, parfümiert, blabla... Fühle mich auch noch gut, wenn ich im Kinderladen ankommen, merke, ich stinke nicht - "gute Mutter" - gleichzeitig giere ich aber schon nach der Zigarette nach dem Hinbringen, kaufe sie dann beim Kiosk und rauche sie, und verachte mich selbst dafür, stinke dann auch, war quasi "schwach" usw.
Kurzum: ich möchte/muss ganz aufhören, bloß wie, wann? Keine Ahnung. Wie ich mich dazu durchringen kann. Ich bin halt extrem abhängig, fühl mich noch abhängiger als zu Zeiten, als ich ne ganze Schachtel am Tag geraucht habe.
Zum Zeitpunkt: schön wäre es irgendwie, Weihnachten schon clean zu sein. Da fahr ich nach Hause zu meiner Familie, und meine Geschwister rauchen beinahe alle. Ich fänds toll, dort nicht mehr zu rauchen. Und dafür wäre es gut, wenn ich recht bald damit aufhören würde, damit ich bis dahin auch shcon ein wenig "gefestigt" bin...
Soweit mal. Ihr seht, noch viele Fragezeichen bei mir. Aber wie gesagt, ich bin dran. Und möchte auch gerne. Es ist gut, auf dem Weg zu sein!
Hallo Märchenfee,
erst einmal
willkommen in diesem Forum.
Von einer auf die
nächste Zigaette zu leben – und das schon seit Monaten – ich glaube, dir dass
du furchtbar gereizt sein mußt. Das ist schon sehr schwierig. Glaube viel
schwerer, als keine mehr zu rauchen. Dein Unterbewußtsein wartet/ lebt nur auf
diese beiden Zigaretten hin. Tag für Tag! Sehr schwer!! Durchbrich das!
Du mußt nicht –
versuch vielleicht, deine Denke um-zu-switchen – Du brauchst nicht mehr Rauchen
– rauch gar keine – du kannst dich befreien – mach dich frei – du verlierst gar
nichts – du kannst nur gewinnen – probier´s aus - passiert nix dabei
Morgen rauchst du
keine mehr! Es geht – du bist der Boss – nicht der Nikotinteufel – trau dich.
Ich bin selber noch ganz am Anfang – doch sogar ich kann dir versichern, es
geht wirklich – wenn du bereit dazu bist. Fang an! Es geht! Sogar sehr gut!
Mit diesem Forum
allemal. Das kann sehr hilfreich sein. Ganz toll!
Ich drück dir für
dein Vorhaben ganz fest die Daumen
Wenn du wirklich willst
– dann geht da was
ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Hallo Märchenfee!
Wie schön, dass Du uns gefunden hast und mit dem rauchen aufhören möchtest. Du hast es richtig erkannt: Du stellt Deine zwei Zigaretten auf ein Podest und lebst nur noch dafür ...
Sobald Dein Kind abgegeben ist - Zigarette kaufen! Und am Nachmittag wieder: Zigarette kaufen!
Zwei Zigaretten sind nicht viel. Eigentlich gar nix, weil der Körper ca. 7 Zigaretten braucht, um sein Nikotinlevel zu halten. Das kann er bei zwei Zigaretten gar nicht. Das erklärt dann auch Deine Gereiztheit - Du befindest Dich bereits im Entzug ...
Was hältst Du denn davon, Dir Nikotinpflaster aus der Apotheke zu besorgen? Oder Nikotinkaugummi. Dann gehst Du nicht mehr zum Kiosk, kannst "mehr" konsumieren ( falls die Laune in den Keller sackt ) und so langsam Abstand nehmen von den Zigaretten. Mit der Zeit wirst Du reduzieren, es werden weniger und weniger Hilfsmittel und dann, dann schaffst Du den Rest auch alleine.
Ich wünsche Dir viel Glück für Dein Projekt, glaube aber, es werden auch wieder mehr Zigaretten werden, wenn Du weiter diese Zigaretten als Lebensmittelpunkt glorifizierst. Das kann nicht zielführend sein.
Den "besten Zeitpunkt", den gibt es leider nicht. Jeder Zeitpunkt ist gut ... am allerbesten SOFORT. Denn jede Zigarette, die Du nicht mehr rauchen musst, wird Dich vergessen lassen, wie es mal gewesen ist. Einfach mal anfangen ...
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Liebe Adelheid, liebe Josefine,
danke für eure schnellen und lieben Reaktionen. Ich muss sagen, ich hab schon ein bißchen vor dem PC gewartet, ob ne Antwort kommen wird, bevor ich nachher losmuss, die Kinder holen
Ja, bezüglich Zeitpunkt: ich hab halt auch mehrfach schon gelesen, dass man es nicht halbherzig machen sollte, sondern lieber in einem starken Moment ganz aufhören, nämlich dann, wenn man es ganz und gar will, ganz fest. So ist es bei mir aber momentan nicht. Ich will es, ja, und es gibt X Gründe dafür, die nicht aufgezählt werden müssen, weil jeder sie ohnehin schon kennt. Aber ich bin auf ne Art auch recht stolz auf mich, dass ich es auf 2/Tag geschafft habe und klopfe mir innerlich ein wenig auf die Schulter. Andererseits leide ich, wie geschrieben, natürlich auch an den 2/Tag.
Ich denke, so ein Ganzundgaraufhören wäre vielleicht für heute noch nichts. Mir kommt mein Wille dazu nicht fest genug vor. Und ich fände es blöde, aufzuhören, um dann am übernächsten Tag wieder bei 2/Tag zu sein. Da könnt ich mir irgendwie nicht in die Augen schauen bei...
Was ich aber überlege, ist, ob ich die Nachmittagszigarette heute weglassen soll. Quasi "einfach" am Kiosk vorbeilaufe und mir keine kaufe. Dieses Ziel scheint mir klein genug, um es bewältigen zu können. Dann wäre ich heute bei 1/Tag. Das wäre immerhin schon ein Erfolg.
Lg, Fee
Ah, vergessen:
@ Josefine: Nikotinersatz ist nichts für mich. Ich will mich nicht von Ersatzmitteln abhängig machen. Auch so zögert man den Entzug doch nur hinaus, den man letztendlich durchstehen muss...
Hallo Märchenfee!
Also ... STARK braucht man nicht zu sein, um nicht mehr zu rauchen. Nur unendlich STUR! Ich kenne das, was Du da schreibst. Nenne ich mal liebevoll: Nach Gründen/Ausreden suchen ... Ja, Du hast Angst, dass kann ich verstehen. Weil es ein großes Projekt ist, was Dir da bevor steht. Aber ich war nicht stark, als ich aufhörte und bis heute hat es niemals "Klick" gemacht, wie bei anderen, die so etwas empfanden. Nein - ich bin da mit zwei Füßen reingesprungen mit der absoluten Gewissheit, viel zu schwach, zu klein, zu undiszipliniert zu sein.
Hab' echt gekämpft. Du kannst in vielen Tagebüchern lesen, dass hier viele gekämpft haben. Ohne Wille geht es nicht - schon klar! Aber auch den musst Du jetzt nicht auf ein Podest heben. Und rauch' die Zigarette am Nachmittag. Und auch rauch die am Morgen. Du bist deswegen trotzdem wohl ein toller Mensch. Aber lüg' Dir nicht in die Tasche rein und sag', dass es gerade im Moment wegen dem und dem und dem nicht geht. Das ist absoluter KÄSE.
Und Nikotinersatzpräperate können helfen. Wirklich helfen. Es haben viele hier geschafft. Ich habe Kräuterzigaretten geraucht. Andere waren zur Akkupunkur oder zur Hypnose. Man kann auch Filme schauen oder Bücher lesen. Ist doch egal wie - hauptsache, man macht's. Merkst Du was? Schon wieder eine Ausrede ... nicht von Kaugummi oder Pflaster abhänig zu werden. Es hilft, diese Ruhelosigkeit in den Griff zu bekommen. Nicht mehr. Aber auch nicht weniger.
Ich will Dich hier aber nicht passionieren. Ich will Dir nur Wege aufzeigen, die Du gehen kannst. Und es gibt tausende ... Den ersten Schritt, den musst aber DU machen. Ganz alleine. Und wenn Du Dich entschieden hast, wie Du es machen willst, dann sind wir gerne für Dich da. Lies' mal in den anderen Tagebüchern, wie es uns allen so ergangen ist oder auch noch ergeht.
Glaub' mir, wenn mal ein paar Wochen ins Land gezogen sind, dann wirst Du merken, wie verrückt diese "2 Zigaretten am Tag" Idee gewesen ist. Viel Glück wünsche ich Dir ...
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Liebe Märchenfee,
ja du bist wohl wirklich eine „Märchen“-Fee.
Du willst – das verstehe ich schon. Also los! Versuch
es halt. Könnte ja sein – dass du dich befreit fühlst.
Dein Wille muss heute nicht für alle Ewigkeit da sein. Es reicht wenn dein
Wille – Tag für Tag da ist – das ist machbar – da kann ich dich vergewissern.
Setze einen Fuß vor den anderen. Gehe Schritt für Schritt!
Warum nicht jetzt? Den perfekten Tag wird es nicht geben. Fang an – du kannst
das! Trau dich!
Du wirst deinen Weg gehen und er wird für Dich passend sein
ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Hey Märchenfee - ein herzlich willkommen vom muggel!
Hat ja der Carr schon gesagt, dass die am schlimmsten Süchtigen ja die eigentlich Fast-Nichtraucher sind. Und ja, jetzt muss ich ihm eigentlich Recht geben. Weil - eigentlich quält man sich da schon permanent so durch. Das kenn ich von meinen Versuchen, nur von 15 auf 12 runterzukommen. Mit viel, viel Kampf und Krampf ist's schon manchmal gegangen.
Aber - und das sag ich jetzt rückblickend - das war wirklich schlimmer, als tatsächlich dann aufzuhören.
:shock: Warum das denn? - Klar - aufhören kann einen auch würfeln. ABER: man weiß', es wird vorbei gehen. Das wird einem hier oft versprochen - und das kann ich bestätigen - sie haben alle, alle Wort gehalten. :ja:
Manchmal will er mir auch noch was einflüstern, der doofe Nico - kürzlich auch ganz ohne Grund einfach so - (Stress, aufgetaute Gefrierschränke, überfahrene Kätzelchen oder so, das kann man ja nachvollziehen.) Aber einfach so wirklich ganz, ganz ohne Grund??
Was hab' ich gemacht: bin runter in den Keller, Gefrierschrank war zum Glück nicht aufgetaut, hab' mir einen Eislutscher (das Magnum Generika) rausgeholt - und den ganz genüsslich geschleckt. Und jetzt hab ich statistisch sicher wieder wochenlang Ruhe...
und das will ich nimma hergeben, weil ich brauch' nimma.
Schau - jetzt angefangen - hast zu Weihnachten das körperliche, ganz ungute schon vorbei. Dann könntest dich mit deinen 2 Kindern unter den Christbaum legen, und dich freuen: Ich brauch' nimma!
Schönes Gefühl, wirklich! :bounce:
Alles Gute wünscht dir der muggel!
Der Muggel hat Nico ohne viel heftiges Winken am 31.3.2014 verabschiedet.
Guten Morgen, Mächenfee!
Wie geht es Dir denn heute? Hast Du einen Plan entworfen? Ich wünsche Dir, dass Du bald schon anfangen kannst mit dem aufhören. Ich kann nur sagen: Es ist ein großes Geschenk, nicht mehr rauchen zu müssen.
Meld' Dich mal wieder und alles Gute für Dich ... JOSEFINE
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Guten Morgen Märchenfee!
Mach doch mal piep
- wie geht es Dir?
Meld dich mal.
Wünsche dir einen großen Sack Entschlußfreudigkeit
Liebe Grüße
ADELHEID
Hoffnung ist der Vogel, der singt, wenn die Nacht noch dunkel ist.
12. September 2014
Hallo! Piep!!
Hab nix neues zu melden bisher. ..die letzten Tage waren stressig, habe jeweils drei Zigaretten geraucht.
Ich danke euch für euren lieben Zuspruch. Melde mich später nochmal ausführlicher.
Lg, fee
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