Hallo an alle die hier in mein Tagebuch hereinschneien. Wer meine Vorstellung noch nicht gelesen haben sollte nochmal ganz kurz: Ich bin der Frank, 40 Jahre alt, Raucher seit nunmehr 22 Jahren. Seit gestern abend, 07.02.06, so gegen 21:30, bin ich rauchfrei.
Mal schauen obs mit dem aufhören klappt. Bislang bin ich da ganz zuversichtlich und auch überzeugt das es geht. Habe schon einige Gewohnheiten umgestellt, z.B. den ersten Kaffee auf der Arbeit abgeschafft, stattdessen lieber eine Tasse Tee. Den Kaffegenuß habe ich nebenbei auf etw zwei bis drei Tassen täglich reduziert. Vorher waren es etwa 6-8 Tasse täglich, wobei unsere Tassen eher Becher sind 
Desweiteren versuche ich mehr Obst zu essen. Bin mal gespannt ob mein Körper nach jahrelanger Abstinenz die plötzliche Menge an Vitaminzufuhr überhaupt verträgt. Der wird sich bestimmt wundern was denn nun los ist?
Auf jeden Fall soll aber der Nikotin :twisted: besiegt werden. Mir ist durchaus bewuß, dass das ein harter langer Weg werden kann.
So erstmal eine rauchen gehen. NEIN WARN SCHERZ!!
Die letzte am 07.02.06, um etwa 21:30 ausgedrückt.
So heute ist es nun soweit, der große Tag. Um 05:00 war die Nacht zu Ende. Normalerweise ist nach einem kurzen Frühstück (Müsli) die erste Zigarette fällig. Aber nicht heute. Heute wird sich gleich auf den Weg zur Arbeit gemacht. Es ist nun 8:30 und ich verspüre schon einen gewissen Drang jetzt eine zu rauchen, ist aber noch erträglich und auszuhalten. Ein wenig Obst, etwas Wasser und schon gehts wieder. Zum Glück habe ich gleich eine Besprechung. Ich glaube das ist das erste Mal, dass ich "gerne" in eine besprechung gehe. Denke mal das ist eine gute und willkommene Abwechslung um auf andere gedanken zu kommen.
Die letzte am 07.02.06, um etwa 21:30 ausgedrückt.
Hallo Frank,
auch ich bin ein Neuling hier. Heute mache ich meinen ersten Eintag in ein "anderes" Tagebuch.
Ich kann es selbst noch nicht fassen, dass ich die Dinger nicht in den Mund stecke und bin stolz auf mich.
Zum Thema Obst: Es wird tatsächlich eine Umstellung.
Ich bin gerade auf dem Gesundheitstripp. Schon vor dem NMR.
Ich habe meine Ernährung etwas umgestellt. Mehr Obst und Gemüse, fast kein Fast-food mehr. Ich kann dir sagen, der Magen hat ganz schön gebläht. Aber nach 2 Wochen hatte sich mein Körper an die neuen Zutaten gewöhnt und nun verschlinge ich das Grünzeug. Eine echte Bereicherung.
Also, mach weiter so
Coco
Danke Euch für die Antworten, die ja auch schon eine ziemlich große Motivation sind, allein schon Eure Anzahl an Tagen, seit denen ir nicht mehr raucht. Ich wäre schon zufrieden wenn ich erstmal sagen kann ich rauche seit 3 tagen nicht mehr.
Also im Moment geht es mir gut und habe auch den ersten Schmacht denke ich ganz gut überstanden.
Die letzte am 07.02.06, um etwa 21:30 ausgedrückt.
siehste, geht doch!!!! :applaus: :applaus: :applaus: :applaus: :applaus:
jetzt heißt es, durchhalten und weitermachen. aber du schaffst das
schon...
:hinweis: Nichtraucher seit 26.09.2012, 11.48 Uhr
Hallo Frank,
erstmal ein ganz herzliches
:bounce: [color=green:eb7b01cccd][b:eb7b01cccd][size=24:eb7b01cccd] WILLKOMMEN [/size:eb7b01cccd][/b:eb7b01cccd][/color:eb7b01cccd] :bounce:
Alles Wichtige haben meine Vorredner ja schon geklärt
Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben und helfe dir mit Daumendrücken.
Lieben Gruß Maggi
Hallo Frank,
ein herzliches Willkommen im betsen NMR- Forum, wo Du Dir schon beim lesen das rauchen abgewöhnst.
Wir bringen Dich schon von diesem :twisted: weg und wenn Fragen sind, dann heraus damit.
Wie ich gerade gesehen habe, wurde Dir der Elch schon angeboten. Das ist eine Hilfe für die nicht gerauchten Dinger.
[i:3a4e69c91a][color=blue:3a4e69c91a][size=18:3a4e69c91a]Ich wünsche Dir alles Gute un Toi, Toi, Toi!!![/size:3a4e69c91a][/color:3a4e69c91a][/i:3a4e69c91a]
Grüße vom Foren-Opa
Bin auch relativ neu (12 Tage) und dachte auch ich schaff es nicht. Doch die Menschen hier haben mich so motiviert, das ich mir immer gesagt habe das schaffe ich auch. Sicher der :evil: nervt schon ab und zu auch mal ziemlich heftig, aber ich denke immer dann muss ich hier meinen Rückfall berichten und das motiviert mich es bleiben zu lassen. Wasser und Obst ist sehr gut und ablenken wos nur geht ist das einzig ware
DU SCHAFFST ES
Dieser Weg wird kein leichter sein
Lieber Frank,
erst mal herzlich willkommen hier im Forum :D.
Wenn du in den Tagebüchern hier liest, kannst du sehen, dass (fast) alle die gleichen Anfangsschwierigkeiten haben - man könnte es auch Entzugserscheinungen nennen.
Aber: Man kann es schaffen
:D. Das siehst du an ganz vielen hier. Du musst in den ersten Tagen einfach [b:eae736e69b]stur[/b:eae736e69b] bleiben und dir sagen:[b:eae736e69b] Ich will jetzt keine rauchen :D.[/b:eae736e69b]
Und wenn es ganz heftig wird, kommst du ins Forum, das motiviert total.
Liebe Grüße,
Alex
Rauchfrei seit dem 04.11.05, 21:45 Uhr
Hi und herzlich Willkommen!
Ein guter Entschluß, mit dem Rauchen aufzuhören!
Mein Rat an dich, meide Situationen, die du mit dem Rauchen verbindest und lenke dich ab. Die ersten Tage sind nicht so leicht, aber sie sind ohne Weiteres zu schaffen. Trinke viel, viel Wasser - es hilft ungemein.
Vielleicht legst du dir auch das kostenlose Elch-account an, das sehr motiviert. Schau es dir ruhig einmal an: http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
Wenn dich dann irgendwann mal Schmachtattacken quälen, lies in den Tb, damit du siehst, dass du nicht der Einzige bist, der es grad mal nicht so leicht hat.
Wir haben alle das gleiche Ziel!!
Einen schönen Tag und halte durch !! Die Daumen sind gedrückt für dich.
Liebe Grüße
Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben!!
rauchfrei seit 7.10.05, 9.00h (mit einem kurzen Schlenker) und so soll´s auch bleiben!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic847.html]Golfmausen´s Tagebuch[/url]
Nachmittag - So langsam bereite ich mich auf den Feierabend vor. Habe nicht mehr viel zu tun und *zack* da ist er wieder der :twisted: aber es ist noch überraschend gut auszuhalten. Mache mich auf den Weg zum Bahnhof. Unerwegs gehe ich noch in die Apotheke, denn hier im Forum habe ich von Kräuterzigaretten gehört. Da ich sowieso Nikotinkaugummis kaufen wollte, habe ich die auch gleich noch mitgenommen.
Zu Hause angekommen, gleich mal eine von diesen Kräuterzichten angesteckt. Hm, nun ja, also für die "Psyche" denke ich mal ganz gut und hilfreich, aber vom Geschmack.... Schmeckt wie Laternenpfahl ganz unten. Wie dem auch sei, denke das hilft schon etwas. Von den Nikotinkaugummis habe ich heute keine gebraucht.
Denke mal der erste Tag ist ganz gut rumgegangen.
Die letzte am 07.02.06, um etwa 21:30 ausgedrückt.
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