Hallo Gird,

auch ich heiße Dich Willkommen im Club.
Was Du schreibst klingt für mich ganz simpel nach Überforderung. Ich habe die ersten Monate als extrem anstrengend und stressig wahrgenommen, dazu kam, das ich vegaß, die notwendigen Pausen in den Tag einzubauen, da ich nicht mehr rauchte konnte ich ja durcharbeiten.
Die Zigaretten waren für mich (unter anderem) immer kleine Auszeiten die nun wegfielen. Ich musste also lernen trotzdem Pausen zu machen, war nicht leicht, ich habe mir dann immer einen Tee gemacht und habe mich damit rausgezogen.

Ich habe gelernt das wenn ich kurz davor bin, jemanden anzubrüllen oder anderweitig auszuflippen, Zeit ist für eine Pause, 5 Minuten atmen reicht schon oft - raus aus der Situation und ruhig atmen, ganz bewußt.
Diese Situationen werden immer weniger werden genau wie alle anderen unangenehmen Begleiterscheinungen. Und Du schreibst ja auch das Du auf keinen Fall wieder anfangen willst.

:applaus: :applaus: :applaus: Bravo :applaus: :applaus: :applaus: :applaus:

Stolz kannst Du auf Dich sein, jeden einzelnen Tag, Jawoll.

Liebe Grüße und viel Kraft wünscht Uta

Hallo Gird,

ein paar Worte zur biologischen Erklärung, die bille versprochen hat

Nikotin ist eine Wahrnehmungs- und Persönlichkeitsverändernde Droge. Das heißt: Du selbst bist als Raucher nie wirklich du selbst gewesen. Und du hast die Welt nie wirklich so wahrgenommen, wie sie tatsächlich ist. Dies ist bedingt durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn zwischen Dopamin und Serotonin. Durch das Rauchen wird enorm viel Dopamin freigesetzt, das der Körper durch entsprechende Gegenmaßnahmen (das Serotonin) wieder ins Gleichgewicht bringt.

Hört man mit dem Rauchen auf, endet auch der dauernde Dopaminrausch im Kopf - der Körper aber kann nicht so schnell umschalten und produziert weiter große Mengen Serotonin.

Tja... Dopamin ist der "Glücklichmacher", weshalb man als Rauchanfänger dieses "Hochgefühl", die tolle Laune, gute Stimmung spürt. Leider hält das nicht lange an und der Körper gewöhnt sich daran - man wird süchtig.
Serotonin ist nun der "Unglücklichmacher". Nun, wo du das Rauchen aufgegeben hast, überwiegt der Unglücklichmacher im Gehirn - du bist Depressiv, die Welt ist sch*iße, alle wollen dir nur schlimmes.

DAS IST EINE ILLUSION - so wie das Rauchen dir eine Rosarote Brille aufgesetzt hat, damit du die schllimmen und bösen Dinge nicht wirklich wahrnimmst (und Rauchen IST BÖSE - wissen wir alle), hast du nun eine graue Brille auf. Die Welt ist noch immer so wie immer und hat sich nicht verändert. DU hast dich verändert.

Es dauert eine Weile, bis sich dieses Ungleichgewicht wieder eingependelt hat. Wichtig ist dabei eine Erkenntnis: Das ganze ist nicht, weil du nicht mehr rauchst. Du hast das Problem, weil du mal geraucht hast.

Wutausbrüche, Gereiztheit, "abgenervt sein", Müdigkeit, Depressionen etcpp sind ganz normale psychische Entzugserscheinungen. Durch das Nikotin war die Gird, die eigentlich "geplant" war, gar nicht da. Die kommt erst jetzt zum Vorschein und muß lernen, mit sich selbst klarzukommen. Ich vergleiche das gern mit der Pubertät, wo sich auch das ganze Gefühlsleben dramatisch verändert und man lernen muß, mit sich klarzukommen. Nichts anderes, wenn auch deutlich schwächer, passiert da jetzt mit Dir.

Ich selbst hatte massiv mit Wutausbrüchen und Aggroattacken zu kämpfen. Ein Blick in mein TB hilft vielleicht, dem ganzen Herr zu werden.

Also: Alles in allem ist das, was du da durchmachst, völlig normal. Lerne damit umzugehen - das habe sogar ich hauptberuflicher Vollidiot hinbekommen, da wird das für dich ein leichtes sein.

lg,

Olaf

Hallo Hibiskus,

Herzlich willkommen bei uns!
Morgen hast du ja schon einen Monat rum! Da kannst echt stolz sein, dass du schon so weit bist.
Was du gerade erfährst, ist in der Tat die härtere Nuss, die es auf Dauer zu knacken gilt: Das berühmte Kopfkino. Olaf hat es sehr schön weiter oben erklärt, wodurch die Stimmung gedrückt wird. Aber leider gibt es kein Zeitfenster. Jeder Mensch tickt da anders. Deshalb mach dich nicht verrückt. Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht. Es wird wieder besser.

Viele Grüße von ella.

Hi,
ich bin seit gerade neu im Forum. Anlass mitzmachen waren die Beiträge über Depressionen beim Versuch aufzuhören.
Bisher dachte ich nämlich auch ich sei die einzige, der es so geht und irgendwie bekloppt..
Also ich rauche seit 13 Jahren und habe letztes Jahr versucht aufzuhören, die ersten drei Tage hatte ich schreckliche Depressionen, war nur am heulen und dachte ich überstehe den Tag nicht. Ganz schlimm war das. Da hab ich gedacht, Hilfe, was macht die Sucht mit mir, jetzt will ich es erst recht schaffen. Habe so etwa 3 Wochen durchgehalten und bin dann wieder rückfällig geworden.
Jetzt habe ich wieder angefangen aufzuhören und weil ich so Angst vor den Depressionen hatte habe ich mir vorgenommen, in der ersten Woche noch morgens und abends eine zu rauchen und nächste Woche dann gar nicht mehr. Gleichzeitig arbeite ich mit Nikotinpflastern und bin begeistert!!
Angefangen habe ich am 1.9.2008 und Depressionen habe ich bisher keine. Auch der Schmacht, im Sinne von "Kopfsache" lässt sich händeln mit den Pflastern. Super find ich die.
Jetzt hab ich aber Angst, dass die Depressionen kommen, wenn ich mit den Pflastern aufhöre.
Hat da jemand Erfahrungen mit??

Nettes Forum, tut gut unter gleichgesinnten zu sein..
Liebe Grüße