Liebe Zahnfee ... äh ... WALDFEE ... :oops:

Tut mir leid, dass Dein Bruder wieder raucht. Und ja, das mit dem nur dreimal am Tag rauchen oder nur alle vier Stunden ... das ist letztendlich zum scheitern verurteilt. Wird er auch noch merken - muss er selbst dahinter kommen.

Ich weiß nicht, ob es einfacher ist, "freiwillig" aufzuhören oder unter dem Druck, noch kränker zu werden. Ich kenne Menschen, die haben nach einem Schlaganfall auch wieder ihr Pensum schnell erreicht, obwohl ihnen die Ärzte sagten, das kann beim nächsten Mal schon irreperable Schäden oder gar den Tod bedeuten. Das passiert im Kopf und jeder hat seinen eigenen und ist auch für sich selbst verantwortlich. Mein Mann hat mal gesagt, als ich damals mit dem rauchen aufhörte, dass er froh wäre, weil er mich jetzt ja wohl dann noch länger hätte ... Er hat das mir als Raucherin NIE gesagt, dass er denkt, ich würde durch das rauchen früher sterben. Es hat mich erschreckt ... Aber Du wirst ihn lassen müssen und ich hoffe, er trägt keine neuen Krankheiten davon, die auf Zigaretten zurückzuführen sind. Ich hatte immer Angst, eines Tages denken zu müssen: Hättest Du damals doch aufgehört! Das hat mich jeden Tag dazu gebracht KEINE anzuzünden. Bis heute nicht ...

Mach' Dir noch einen schönen Abend und pass' auf DICH auf.

Josefine

....das war jetzt echt lustig, ich hab gerade in deinem TB gelesen und wollte dir was schreiben und dann seh ich dass ich ein posting von dir bei mir habe. also tach.

schöne Scheisse mit deinem Bruder! Bei mir in der Familie bin ich der Doofe - alle anderen haben schon längst aufgehört. Ich hab auch glaube ich noch nie jemanden überzeugen können aufzuhören. Dabei ist es ja möglich und es gibt bestimmt schlimmere Sachen im Leben als mit dem Rauchen aufzuhören. Da ich ja gerade erst wieder aufgehört habe kann ich natürlich nicht gross rumposaunen :clown: . Aber auf jeden Fall hab ich nicht son Schiss davor wie beim ersten mal. Weil´s eigentlich eher nervt als das es gar nicht möglich wäre ohne Kippen zu leben. Ich denk es wäre bestimmt ein grosser Schritt wenn du deinem Bruder die Angst davor nehmen könntest. Aber ist eigentlich Quatsch wenn ich versuche da einen Tip zu geben. Ist eher ausm Bauch raus.

Zitat von dir: "..wieviel und wie lange joggst du? und wie funktioniert das mit der pulsuhr? magst das mal beschreiben?"

Du das ist eigentlich total simpel. Anhand deines Alters wird ein Trainingsbereich ermittelt (Puls min bis Puls max). Es gibt hier verschiedene Methoden. Du kaufst dir eine Pulsuhr. Diese besteht i.d.R. aus Pulsuhr und einem Brustgurt. Der Brustgurt sendet deinen Puls zur Uhr und du kannst ihn ablesen/kontrollieren. Wenn du drunter bist, kannst du ein bischen mehr Gas geben, wenn du drüber bist, siehst du zu, dass du schnell wieder runter kommst.

Für Leute, die anfangen was zu machen, ist das ne gute Methode finde ich. Man vertut sich nämlich ganz gehörig beim Laufen. Ich kenne das: du meinst super, das läuft aber gut heute und fünf Minuten später hast du keine Lust mehr zu laufen. Das passiert dir nicht mit Pulsuhr. Ich habe mal irgendwann angefangen mit dem Laufen und bin ohne mich jemals richtig schlecht zu fühlen hinterher zweieinhalb Stunden gelaufen. Das macht richtig Spass. Ich konnte vorher nochnie länger als ne halbe Stunde laufen.

Genaugenommen gibt es dann verschiedene Arten zu trainieren. Ist mir aber alles egal. Ich kenne mich mittlerweile und will auch keine Wettkampfleistung erbringen. Ich will mich einfach nur gut fühlen, ein bischen Fett verbrennen und ein bischen Kondition kriegen. Ich weiss also ungefähr, ab welchem Puls ich gut klar komme und wie weit ich gehen kann. Das heißt übrigens teilweise einfach nur gehen wenn es Berg hoch geht. Reicht. Und ist optimal für dich! Sehr praktisch, dann musst du nicht mal laufen.

Wenn du weitere Infos brauchst würde ich mal googeln. Nach Trainingsbereiche, Puls, Maximalpuls etc.

Hier mal ein link wo man mal schnell ein Ergebniss kriegt: http://jumk.de/bmi/puls.php

Möglicherweise ist es auch schlauer sich das von einem Arzt errechenen bzw. bestätigen zu lassen. Immerhin waren wir ja Raucher und ich weiss nicht inwieweit man da auch mit Überlastungen Mist machen kann (z.B. Herz).

Ich habe immer nur die einfachste Uhr im discounter gekauft. Kostet ca. 15 Euro. Hauptsache du kannst den Puls immer gut ablesen. Alles andere ist nicht unbedingt nötig. Sind dann so features wie: wie lange war ich bei meinem Lauf in meinem Trainingsbereich oder drunter oder drüber usw. Für mich alles Spielerei aber wer Spass dran hat. Es gibt da keine Grenzen nach oben. Kann ja auch Spass machen wenn man seine ganzen Trainingseinheiten hinterher auf seinem compi statistisch auswerten kann. Nur letztendlich sollte man ein Gefühl dafür entwickeln, was sich gut anfühlt und dafür brauche ich nicht so viele technische Daten. Ich hab zwar meine Pulsuhr, gehe aber trotzdem nach Gefühl. Ich finde vor allem wichtig mitzukriegen wenn ich mich übernehme ohne es zu merken. Wenn ich ne Zeit regelmäßig gelaufen bin (z.B. zwei Monate lang), kann ich auch ohne Uhr laufen weil ich mich kenne. Die Grundidee ist ja: Über die Kontrolle des Pulses kannst du den Trainingseffekt bestimmen (Fettverbrennung, Konditionstraining, Kraft/Muskelaufbau etc.)

Hey ich bin übrigens gaaaaar kein Fachman - aber nur mal so als Anhaltspunkt.......kann nur sagen ohne Pulsuhr hätte ich das nicht hingekriegt.

Hoffe du kannst mit den Infos was anfangen, ciao bis die Tage, Maximilian

                             :winky1: Hallo Waldfee

Hallo ihr Sportskanonen

glaube, ganz zu Anfang war ich mit Laufen nicht schneller als mit zügigem Gehen. Anhaltswert war auch, dass man sich noch unterhalten kann (oder könnte). Heute habe ich eine Pulsuhr beim Discounter Ald. ... gesehen (die letzte .... ) die war ohne Brustgurt für 20 Euronen.

Schade liebe Waldfee, dass dein Bruder wieder angefangen hat. Jeder hat ja seine eigenen Gründe, warum er raucht bzw. das gleiche dann andersrum mit dem aufhören. 

Gehirnwäsche pur.

Wünsche dir eine schöne Woche. :1loveyou:

Lieben Gruß,

Ulrike