Hey Tanya!!! Kopf nicht hängen lassen :troest:
8 Stunden sind doch echt schon mal ne ganze Menge...ich glaube ich hätte das ohne "Nikotinersatzprodukt" gar nicht erst so weit geschafft. Du kannst also echt stolz auf Dich sein :applaus: Stell Dir mal vor wie wir uns fühlen werden, wenn wir irgendwann mal die alten Hasen hier im Forum sein werden, und solche mails von Neulingen lesen werden...Wir weder die ersten noch die letzten, die das schaffen werden, und das die Wände hochgehen gehört wohl leider dazu...Nur Mut, Lana
Hm... Lana, danke für Deine aufbauenden Worte, aber...
9 Stunden und der erste Rückfall, kann grad nur heulen, denn eine volle zugeschweiste Packung hatte ich noch.
Und ich bin so blöd!!! Ich hab eigentlich noch recht gut reagiert, als ich gemerkt hab Mist nach dem ersten Zug sofort Zigarette aus. Und dann bin ich durch die Wohnung getigert und hab mich so mies gefühlt und dachte, jetzt ist eh alles wurscht und wirklich ganz eine geraucht.
Das ist alles so verdammt schwer.... HEUL...
Ich glaub, ich geh morgen mal zur Arztpraxis, der eine macht Akupunktur, bei ihm hatte ich auch schonmal nen Termin für ne Dauernadel, aber da war ich noch nicht soweit, den hatte ich dann wieder abgesagt. Vielleicht kann er mich ja dazwischen schieben. Nen Versuch ist es wert. Ich brauch was unterstützendes.
Rückfälle wie deiner kommen vor. Daran ist nichts verwerfliches, haben schließlich etliche von uns hier auch gehabt. Nur sehr wenige kommen Rückfallsfrei da durch.
Wichtig ist nur: Sofort wieder auf die Spur zurück, dem :twisted: keinen Millimeter mehr zugestehen. Die ersten Tage sind schlimm, keine Frage. Aber sie gehen vorbei.
Lenk dich ab, damit du nicht von 60 Sekunden einer Minute 62 Sekunden an Zigaretten denkst (hab mir sagen lassen, hier die TB's zu studieren kann helfen) . Trink viel Wasser - notfalls Oasenweise, wie Nell und ich das getan haben. Lutsch zuckerfreie Bonbons, kau scharfe Kaugummis. Alles ist erlaubt, nur Finger weg von den Fluppen.
Ach ja: Ein wenig hart gegen dich selbst mußt du natürlich auch sein - also mal dem inneren Schweinehund kräftig in den Hintern getreten und stur geblieben. Kommt dann ganz passend, wenn man "plötzlich" einen Geheimvorrat an Zigaretten entdeckt...
kein Meister ist vom Himmel gefallen und ich hab gestern beim Schlafen gehen überlegt, was ich heute besser machen könnte.
Also erstmal: Es waren ja neun Stunden, dann ein schwacher Moment und dann hab ich mich wieder zusammengerissen.
Ein Fehler, nur dass Augenmerk auf den Moment zu legen und nicht auf die vielen Stunden, denn das demotiviert ja völlig und so komme ich automatisch wieder in den Nikotinstrudel.
Zweitens: Es ist hilfreich, wenn der Schmacht kommt, zu schreiben und motiviert zu werden, aber ein Fehler, wenn es vorbei ist, es einfach als gegeben hinzunehmen und sich nicht zu loben um sich zu motivieren, dass man da durch ist.
Drittens: An meiner Motivation muss ich was verändern, das Grundgefühle ist ja da und das reichte für nen halben Tag. Nur für schwache Momente muss ich besser vorbereitet sein. Das Thema Ablenkung muss ich auch besser durchdenken. Ich jammere rum, dass ich gerne zum Sport mag und nicht darf, denk aber nicht dran, dass ich ja spazieren gehen könnte. Als mir mit den Stunden total kalt wurde, war ich auch jammerig, weil ich gerne in die Badewanne wär, aber auch da gibt es ja Ausweichmöglichkeiten - Fußbad, Wärmflasche, dicke Socken...
Werd jetzt erstmal schauen, ob das mit der Akupunktur heut klappen könnte und mir danach nen schönes Bild von nem Murmeltier aus dem Netz suchen.
An den Film muss ich grad ständig denken „Und täglich grüßt das Murmeltier“, weil ich schonwieder wie gestern in Fallen tappe. Übung macht ja bekanntlich den Meister, aber jeden Tag das Selbe und wieder von null anfangen... Nee, nee, da ist so nen Murmeltier an der Balkontür ne lustige Motivationserinnerung und Hilfe.
Hallo Olaf,
Danke für Deine aufmunternden Worte. Hatte offline grad schon geschrieben.
Ein Fehler ist defenitiv, dass ich mich nur halb vorbereitet hab, dass kam ja gestern sehr spontan, jetzt ist ganz Schluss. Und an dem Punkt hätte ich mir konkrete Gedanken über nen Notfallplan machen müssen und nicht nur meine Möhren knabbern, sondern mehrere Dinge parat haben. Wenn das nicht hilft dann das, das auch nicht, dann eben das... Und so nen totaler Schmachtmoment hält ja auch keine Stunden an, das sind Minuten, wo man durch muss.
Und eine große Belastung ist nach wie vor, dass ich gerade sowenige wirkliche Ablenkungsmöglichkeiten habe, weil ich mich ja nach der OP schonen muss, aber das wußte ich ja vorher und genau deshalb hatte ich ja gesagt, jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt. Weil ich mich eh ständig mit Zigaretten beschäftige, um Lücken zu füllen, kann ich es auch gleich sinnvoll machen, nämlich mich damit beschäftigen, nicht mehr zu rauchen.
Ich bleib am Ball, auch wenn heut morgen wirklich Murmeltiertag ist.
Auf ein Neues, wenn ich zum Arzt geh, Ziggis in den Müll, dann hab ich wirklich keine mehr. Tasse auswaschen, nen Aschenbecher besitz ich seit gestern ja nicht mehr, aber Not macht erfinderisch. Und jetzt im Nachhinein... Die Zeit der Suche nach nem Aschenbechersatz, hätte ich vernünftig in mich hineingehorcht, die Suche dauerte Minuten, dann wäre der großer Hiper schon vorüber gewesen.
herzlich willkommen ... und nur Mut, nicht aufgeben. Wenn's gestern noch nicht ganz geklappt hat, klappt es halt heute ...
Nur schade, dass Du fast wieder von vorne anfangen musst.
Aber lass Dir von dem fiesen :twisted: Deine Entschlossenheit nicht nehmen, irgendwann wirst Du seine miesen Tricks durchschaut haben!
Guten Morgen Tanya...
wollte mich nur schon mal bedanken - und Dir alles Liebe und viel Erfolg für den heutigen Tag wünschen!!! Hab nen ziemlich dicken Kopf von der Heulattacke gestern -melde mich noch mal in Ruhe wenn ich ohne das kleine, fiese,hämmernde Männchen im meinem Kopf auf den Bildschirm schauen kann. Kampf dem :twisted: , Lana
Hallo Tanya,
erstmal herzlich willkommen hier in forum
wünsch dir mal viel erfolg und durchhaltevermögen [size=24:c088f645bb][color=blue:c088f645bb]du schaffst es[/color:c088f645bb][/size:c088f645bb]
liebe grüße jola
vllt. hast du Zeit, die erste Seite in meinem TB mal zu studieren. Da sabbel ich was von Triggerpunkten und was es damit auf sich hat. Wird dir sicher bekannt vorkommen
Ansonsten: So wollen wir das hören. Die Leute, die von den Ziggis weggekommen sind, sind x-mal hingefallen. Aber sie sind auch x+1-mal wieder aufgestanden. Also: Kopf hoch, die Faust geballt und weiter gehts - du kriegst das hin, bin ich felsenfest von überzeugt.
inzwischen sind ja auch wieder einige Stunden vergangen und das ohne Ziggis. Das gemeine ist, an diesen Film „Und täglich grüßt das Murmeltier“ mußte ich heut Morgen ja denken, als ich mich mit Glimmstengel erwischt hab und mich wieder neu motivieren mußte, also irgendwie wie gestern.
Und seit Stunden kommt zwischendurch ständig so nen Murmeltier in meine Gedanken. Mal nur kurz, mal mit dieser blöden Filmmelodie... Ich werd jetzt gaga.... Heut denk ich nicht an Kippen, sondern an singende Murmeltiere...
Naja, ist eigentlich auch ganz lustig, muss ständig schmunzeln und denk, oh nein, nicht schon wieder das nervige Vieh. Hat auch was, mit diesen Gedanken kann man sich wenigstens über den Schmacht lustig machen.
Hey Tanya!!! Kopf nicht hängen lassen :troest:
8 Stunden sind doch echt schon mal ne ganze Menge...ich glaube ich hätte das ohne "Nikotinersatzprodukt" gar nicht erst so weit geschafft. Du kannst also echt stolz auf Dich sein :applaus: Stell Dir mal vor wie wir uns fühlen werden, wenn wir irgendwann mal die alten Hasen hier im Forum sein werden, und solche mails von Neulingen lesen werden...Wir weder die ersten noch die letzten, die das schaffen werden, und das die Wände hochgehen gehört wohl leider dazu...Nur Mut, Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Hm... Lana, danke für Deine aufbauenden Worte, aber...
9 Stunden und der erste Rückfall, kann grad nur heulen, denn eine volle zugeschweiste Packung hatte ich noch.
Und ich bin so blöd!!! Ich hab eigentlich noch recht gut reagiert, als ich gemerkt hab Mist nach dem ersten Zug sofort Zigarette aus. Und dann bin ich durch die Wohnung getigert und hab mich so mies gefühlt und dachte, jetzt ist eh alles wurscht und wirklich ganz eine geraucht.
Das ist alles so verdammt schwer.... HEUL...
Ich glaub, ich geh morgen mal zur Arztpraxis, der eine macht Akupunktur, bei ihm hatte ich auch schonmal nen Termin für ne Dauernadel, aber da war ich noch nicht soweit, den hatte ich dann wieder abgesagt. Vielleicht kann er mich ja dazwischen schieben. Nen Versuch ist es wert. Ich brauch was unterstützendes.
Hallo tanya,
Rückfälle wie deiner kommen vor. Daran ist nichts verwerfliches, haben schließlich etliche von uns hier auch gehabt. Nur sehr wenige kommen Rückfallsfrei da durch.
Wichtig ist nur: Sofort wieder auf die Spur zurück, dem :twisted: keinen Millimeter mehr zugestehen. Die ersten Tage sind schlimm, keine Frage. Aber sie gehen vorbei.
Lenk dich ab, damit du nicht von 60 Sekunden einer Minute 62 Sekunden an Zigaretten denkst (hab mir sagen lassen, hier die TB's zu studieren kann helfen) . Trink viel Wasser - notfalls Oasenweise, wie Nell und ich das getan haben. Lutsch zuckerfreie Bonbons, kau scharfe Kaugummis. Alles ist erlaubt, nur Finger weg von den Fluppen.
Ach ja: Ein wenig hart gegen dich selbst mußt du natürlich auch sein - also mal dem inneren Schweinehund kräftig in den Hintern getreten und stur geblieben. Kommt dann ganz passend, wenn man "plötzlich" einen Geheimvorrat an Zigaretten entdeckt...
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Guten Morgen,
kein Meister ist vom Himmel gefallen und ich hab gestern beim Schlafen gehen überlegt, was ich heute besser machen könnte.
Also erstmal: Es waren ja neun Stunden, dann ein schwacher Moment und dann hab ich mich wieder zusammengerissen.
Ein Fehler, nur dass Augenmerk auf den Moment zu legen und nicht auf die vielen Stunden, denn das demotiviert ja völlig und so komme ich automatisch wieder in den Nikotinstrudel.
Zweitens: Es ist hilfreich, wenn der Schmacht kommt, zu schreiben und motiviert zu werden, aber ein Fehler, wenn es vorbei ist, es einfach als gegeben hinzunehmen und sich nicht zu loben um sich zu motivieren, dass man da durch ist.
Drittens: An meiner Motivation muss ich was verändern, das Grundgefühle ist ja da und das reichte für nen halben Tag. Nur für schwache Momente muss ich besser vorbereitet sein. Das Thema Ablenkung muss ich auch besser durchdenken. Ich jammere rum, dass ich gerne zum Sport mag und nicht darf, denk aber nicht dran, dass ich ja spazieren gehen könnte. Als mir mit den Stunden total kalt wurde, war ich auch jammerig, weil ich gerne in die Badewanne wär, aber auch da gibt es ja Ausweichmöglichkeiten - Fußbad, Wärmflasche, dicke Socken...
Werd jetzt erstmal schauen, ob das mit der Akupunktur heut klappen könnte und mir danach nen schönes Bild von nem Murmeltier aus dem Netz suchen.
An den Film muss ich grad ständig denken „Und täglich grüßt das Murmeltier“, weil ich schonwieder wie gestern in Fallen tappe. Übung macht ja bekanntlich den Meister, aber jeden Tag das Selbe und wieder von null anfangen... Nee, nee, da ist so nen Murmeltier an der Balkontür ne lustige Motivationserinnerung und Hilfe.
Soviel erstmal. Fällt jemandem noch was ein?
Liebe Grüße Tanya
Hallo Olaf,
Danke für Deine aufmunternden Worte. Hatte offline grad schon geschrieben.
Ein Fehler ist defenitiv, dass ich mich nur halb vorbereitet hab, dass kam ja gestern sehr spontan, jetzt ist ganz Schluss. Und an dem Punkt hätte ich mir konkrete Gedanken über nen Notfallplan machen müssen und nicht nur meine Möhren knabbern, sondern mehrere Dinge parat haben. Wenn das nicht hilft dann das, das auch nicht, dann eben das... Und so nen totaler Schmachtmoment hält ja auch keine Stunden an, das sind Minuten, wo man durch muss.
Und eine große Belastung ist nach wie vor, dass ich gerade sowenige wirkliche Ablenkungsmöglichkeiten habe, weil ich mich ja nach der OP schonen muss, aber das wußte ich ja vorher und genau deshalb hatte ich ja gesagt, jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt. Weil ich mich eh ständig mit Zigaretten beschäftige, um Lücken zu füllen, kann ich es auch gleich sinnvoll machen, nämlich mich damit beschäftigen, nicht mehr zu rauchen.
Ich bleib am Ball, auch wenn heut morgen wirklich Murmeltiertag ist.
Auf ein Neues, wenn ich zum Arzt geh, Ziggis in den Müll, dann hab ich wirklich keine mehr. Tasse auswaschen, nen Aschenbecher besitz ich seit gestern ja nicht mehr, aber Not macht erfinderisch. Und jetzt im Nachhinein... Die Zeit der Suche nach nem Aschenbechersatz, hätte ich vernünftig in mich hineingehorcht, die Suche dauerte Minuten, dann wäre der großer Hiper schon vorüber gewesen.
Nen schönen Tag wünsche ich Dir. Tanya
Hallo Tanya :winky1:
herzlich willkommen ... und nur Mut, nicht aufgeben. Wenn's gestern noch nicht ganz geklappt hat, klappt es halt heute ...
Nur schade, dass Du fast wieder von vorne anfangen musst.
Aber lass Dir von dem fiesen :twisted: Deine Entschlossenheit nicht nehmen, irgendwann wirst Du seine miesen Tricks durchschaut haben!
Ich drück ganz fest die Daumen.
Gruß
Marlene
[img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-52057.png[/img]
Guten Morgen Tanya...
wollte mich nur schon mal bedanken - und Dir alles Liebe und viel Erfolg für den heutigen Tag wünschen!!! Hab nen ziemlich dicken Kopf von der Heulattacke gestern -melde mich noch mal in Ruhe wenn ich ohne das kleine, fiese,hämmernde Männchen im meinem Kopf auf den Bildschirm schauen kann. Kampf dem :twisted: , Lana
21.7. , 17 Uhr - der nächste Versuch!!!
Hallo Tanya,
erstmal herzlich willkommen hier in forum
wünsch dir mal viel erfolg und durchhaltevermögen [size=24:c088f645bb][color=blue:c088f645bb]du schaffst es[/color:c088f645bb][/size:c088f645bb]
liebe grüße jola
die letzte am 04.01.08
Hallo Tanya,
vllt. hast du Zeit, die erste Seite in meinem TB mal zu studieren. Da sabbel ich was von Triggerpunkten und was es damit auf sich hat. Wird dir sicher bekannt vorkommen
Ansonsten: So wollen wir das hören. Die Leute, die von den Ziggis weggekommen sind, sind x-mal hingefallen. Aber sie sind auch x+1-mal wieder aufgestanden. Also: Kopf hoch, die Faust geballt und weiter gehts - du kriegst das hin, bin ich felsenfest von überzeugt.
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Hallo Ihrs,
inzwischen sind ja auch wieder einige Stunden vergangen und das ohne Ziggis. Das gemeine ist, an diesen Film „Und täglich grüßt das Murmeltier“ mußte ich heut Morgen ja denken, als ich mich mit Glimmstengel erwischt hab und mich wieder neu motivieren mußte, also irgendwie wie gestern.
Und seit Stunden kommt zwischendurch ständig so nen Murmeltier in meine Gedanken. Mal nur kurz, mal mit dieser blöden Filmmelodie... Ich werd jetzt gaga.... Heut denk ich nicht an Kippen, sondern an singende Murmeltiere...
Naja, ist eigentlich auch ganz lustig, muss ständig schmunzeln und denk, oh nein, nicht schon wieder das nervige Vieh. Hat auch was, mit diesen Gedanken kann man sich wenigstens über den Schmacht lustig machen.
Liebe Grüße Tanya
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