danke Birgit für deine aufmunternen Worte - ab Montag habe ich grünes Licht vom Orthopäden und darf Sport machen und vor allem ich darf auch wieder in die Sauna. Durch Sauna und Sport hoffe ich dann, daß ich mein Gewicht wieder in den Griff bekomme. Bin 153 und habe jetzt schon 20 kg zuviel auf den Rippen. Durch meine Allergie habe ich in den letzten 3 Jahren bei jeder Cortisonbehandlung die Kilos nur so aufgesammelt. Anfang des Jahres habe ich mich dann entschlossen, daß es so nicht weiter geht und mich zum Kurses zur Ernährungsumstellung angemeldet. Seit Februar besuche ich den Kurs - habe 7 kg abgenommen und seit meiner Zeit ohne Qualm 5 kg wieder drauf. Nun ja mein Entschluss jetzt ist Schluss mit dem Rauchen kam wirklich von jetzt auf gleich. Zum Feierabend mit der Kollegin noch eine geraucht und wollte mir Zigaretten kaufen und :shock: die waren schon wieder teurer geworden. Also die Zigaretten zurück ins Regal und feierabend mit dem Rauchen.
Heute in der Mittagpause war meine Kollegin wieder mit an Bord und :roll: während der Pause, ich genoss gerade mein Mittag - die Zigarette raus und :smokin: dann kam noch :arrow: macht es dir was aus ? .. Nein es hat mir nichts ausgemacht, nur das meine Sachen anschließend gestunken haben fand ich nicht so toll. Denn den Geruch - GESTANK - habe ich wärend der restliche Arbeitszeit nicht aus meiner Jacke bekommen.
So heute abend habe ich mit der Dozentin gesprochen - von wegen Heißhunger und sie hat mir noch ein paar Tips gegeben. Jetzt gehe ich noch eine Runde lesen. :nixwieweg:
—
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
Hallo Kati,
Mensch, du hast ja schon fast einen Monat rauchfrei hinter dir! Supidupi, das ist eine starke Leistung!
Wenn ich anfangs mit meinen rauchenden Freundinnen zusammengesessen habe fand ich den Rauch zwar unangenehm hatte aber später, wenn ich nach Hause kam, wieder richtig Lust auf eine Zigarette. Also hab ich diese Treffen in der Anfangszeit gemieden. So würde ich auch mit dem Keller verfahren! Dein GG hat ja viel Verständnis und belohnt dich sogar. Dann ist er auch bestimmt bereit euer morgendliches Besprechungsritual an den Frühstückstisch (ohne Qualm) zu verlegen und danach erst in den Keller zu gehen.
Das Gewicht :? Ehrlich gesagt ich habe erstaunlicherweise nichts zugenommen, da ich wie du auch einiges zuviel auf den Rippen habe und auf gar keinen Fall noch zusätzlich zunehmen wollte. Ich habe sehr früh Sport gemacht. Nun kann ich nach 10 Monaten rauchfrei auch endlich mein altes Gewicht in Angriff nehmen und ich habe sogar schon abgenommen. Lass dir Zeit, jetzt ist nichts wichtiger als das Nichtmehrrauchen :!: Wenn deine Miniskus es zulässt, dann lauf soviel es geht, denn das gibt dir noch mal einen Schwung Glückshormone!
LG
Gabi
So banal es auch klingt: Einfach keine anzünden hilft! Ich weiß, ich weiß: Die klugen Sprüche....*wegduck*
Ehrlich: Wenn mir jemand vor einem Jahr gesagt hätte, daß ich heute genießender NMR bin - ich hätts nicht geglaubt!!!
ES GEHT !!!
Ich laß dir ganz viel Trotz, Sturheit, Kraft und auch Lust auf Lächeln hier !!! Und wenn das Lächeln noch so müde daherkommt, es wirkt...LG.Klaus.
so ist doch jeder mensch anders. Der eine kann keine raucher ertragen weil er dann schmacht bekommt, der andere geniesst es und rückt dadurch immer weiter vom rauchen weg. So muss dann wohl jeder für sich selbst entscheiden was gut für ihn ist.
Das gewicht wirst du auch noch in den griff bekommen so wie du davor bist.
Kennst du eigentlich schon den elch? Hier ansonsten der link http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei. Ich schaue mir immer erst einmal meinen elch an wenn ich mein notebook anschalte und es baut mich jedesmal auf. Das geld habe ich bislang auch zur seite gelegt (ist auch eine motivation für mich).
ich versuche ja den :twisted: zu umgehen und auszuweichen.
Gestern waren wir zum Geburtstag eingeladen und auch beim Geburtstagskind wurde im Haus nicht geraucht. Alle Raucher akzeptierten dies. Nach ca. 60 Min standen dann innerhalb Sekunden von 16 nur noch 3 Gäste im Raum - die Raucher waren alle Draußen - bibbernd kamen sie wieder rein - mir war nicht kalt - ich war nicht draußen.
Herzlichen Dank auch für den Link = Elch.
:winky1:
—
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[size=9:4d0254b8bc]Kati hat am 17. März 2008 um 19.30 Uhr aufgehört zu rauchen.
Jetzt ist der 17. April 2008 um 21:28 Uhr.
31 Tage (1 Monat) 1 Stunde 58 Minuten 38 Sekunden rauchfrei
310 Zigaretten nicht geraucht - 65,65 € gespart
279,00 mg Nikotin und 3,41 g Teer nicht aufgenommen
1 Tag 1 Stunde 50 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.[/size:4d0254b8bc]
Birgit danke für den Link - wenn man sich die Werte schon nach 1 Monat und deine nach 2 Monaten so ansieht - schon wahnsinn.
—
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
Einen Monat habe ich geschafft und bin richtig Stolz auf mich – da ich dieses Mal allein den Sprung geschafft habe, ohne GG – der raucht immer noch.
Hier sind viele nette Kämpfer und Kämpferinnen und zusammen sind wir stark und schaffen des, den :twisted: zu besiegen.
Abends brauche ich zwar oft Popcorn (selbst gemacht aus der Popcornmaschine ohne alles), aber besser der Griff in die Popcornschüssel als dem :twisted: ein Chance geben und Schoko wäre mir ja lieber aber ...... Gerade abends ist der :twisted: überall. So wie heute, es ist mein freier Tag und nach einem ausgedehnten Frühstück mit Tochter kommt doch tatsächlich :twisted: - da ich ihm entkommen mußte, habe ich mich erst einmal hier hin verirrt (statt zu putzen).
Da ein Blick auf meine Waage :shock: ein PLUS VON 4 kg, werde ich ab Montag wieder zum Schwimmen gehen - habe grünes Licht vom Doc - zwar kein Brustschwimmen, aber werde schon nicht untergehen. Mal sehen, wie lange ich durchhalte, vor meinem Sturz im November habe ich zwei mal wöchentlich je 45 - 60 Minuten geschwommen. Und da ich egal, welche Temperaturen, draußen schwimme (nach der Sauna) muss ich schon ein gewisses Tempo vorlegen.
Meistens treffe ich mich mit einer lieben Bekannten und wir feuern uns dann gegenseitig an. Zum Ende dann gemütlich noch einen Kaffee und eine Zigarette :oops: :?: und das sind dann die Gewohnheiten :x Werde mal schaun, wie mir das dann ohne Zigarette bekommt.
Die „GewohnheitsZigarette“ nach der Arbeit oder im Stau auf dem Weg nach Hause fehlt mir nicht. Für den Heimweg habe ich jetzt immer 2 Äpfel oder Möhren im Auto – einen knabbere ich immer, den zweiten brauche ich dann für den Stau. Die Süßigkeiten sind mit den Zigaretten und dem Aschenbecher aus dem Auto geflogen.
Mit Heißhunger habe ich ja gerechnet, aber was ich vorher nicht kannte, nachts wach werden... gegen 2.00 Uhr ist die Nacht erst einmal vorbei, = raus aus dem Bett >ein Glas Wasser trinken >WC aufsuchen >den Mund mit Mundwasser ausspülen (den Tipp hat mir mein Zahnarzt gegeben) >wieder zurück und weiter schlafen.
Zum Tipp vom Zahnarzt: Am Mittwoch habe ich ausgesehen wie ein Streuselkuchen... aber auch im Mund ?? Also zur Apotheke und diese haben mich zum Zahnarzt verwiesen. Ich also gestern zum Zahnarzt und der .. waren sie krank = ne, nur OP, haben sie sonst etwas an ihren Gewohnheiten geändert =ups ja, Ernährungsumstellung seit Februar und ohne Zigarette seit einem Monat. Mein Zahnarzt: Ja da haben wir’s doch schon :!: der Dreck muss raus durch den Stoffwechsel = empfindlichere Haut und bei dem einen oder anderen eben auch ein sehr empfindliches Zahnfleisch. ! Nun bei mir im Augenblick beides !
So der :twisted: ist erst einmal besiegt – wie gut das es des TG gibt, wo man sich „ausheulen“ kann. Werde jetzt das Mittagessen vorbereiten und den Wochenputz beginnen.
Kati, die sich freut, das es euch gibt :winky1:
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Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
danke Birgit für deine aufmunternen Worte - ab Montag habe ich grünes Licht vom Orthopäden und darf Sport machen und vor allem ich darf auch wieder in die Sauna. Durch Sauna und Sport hoffe ich dann, daß ich mein Gewicht wieder in den Griff bekomme. Bin 153 und habe jetzt schon 20 kg zuviel auf den Rippen. Durch meine Allergie habe ich in den letzten 3 Jahren bei jeder Cortisonbehandlung die Kilos nur so aufgesammelt. Anfang des Jahres habe ich mich dann entschlossen, daß es so nicht weiter geht und mich zum Kurses zur Ernährungsumstellung angemeldet. Seit Februar besuche ich den Kurs - habe 7 kg abgenommen und seit meiner Zeit ohne Qualm 5 kg wieder drauf. Nun ja mein Entschluss jetzt ist Schluss mit dem Rauchen kam wirklich von jetzt auf gleich. Zum Feierabend mit der Kollegin noch eine geraucht und wollte mir Zigaretten kaufen und :shock: die waren schon wieder teurer geworden. Also die Zigaretten zurück ins Regal und feierabend mit dem Rauchen.
Heute in der Mittagpause war meine Kollegin wieder mit an Bord und :roll: während der Pause, ich genoss gerade mein Mittag - die Zigarette raus und :smokin: dann kam noch :arrow: macht es dir was aus ? .. Nein es hat mir nichts ausgemacht, nur das meine Sachen anschließend gestunken haben fand ich nicht so toll. Denn den Geruch - GESTANK - habe ich wärend der restliche Arbeitszeit nicht aus meiner Jacke bekommen.
So heute abend habe ich mit der Dozentin gesprochen - von wegen Heißhunger und sie hat mir noch ein paar Tips gegeben. Jetzt gehe ich noch eine Runde lesen. :nixwieweg:
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
Hallo Kati,
Mensch, du hast ja schon fast einen Monat rauchfrei hinter dir! Supidupi, das ist eine starke Leistung!
Wenn ich anfangs mit meinen rauchenden Freundinnen zusammengesessen habe fand ich den Rauch zwar unangenehm hatte aber später, wenn ich nach Hause kam, wieder richtig Lust auf eine Zigarette. Also hab ich diese Treffen in der Anfangszeit gemieden. So würde ich auch mit dem Keller verfahren! Dein GG hat ja viel Verständnis und belohnt dich sogar. Dann ist er auch bestimmt bereit euer morgendliches Besprechungsritual an den Frühstückstisch (ohne Qualm) zu verlegen und danach erst in den Keller zu gehen.
Das Gewicht :? Ehrlich gesagt ich habe erstaunlicherweise nichts zugenommen, da ich wie du auch einiges zuviel auf den Rippen habe und auf gar keinen Fall noch zusätzlich zunehmen wollte. Ich habe sehr früh Sport gemacht. Nun kann ich nach 10 Monaten rauchfrei auch endlich mein altes Gewicht in Angriff nehmen und ich habe sogar schon abgenommen. Lass dir Zeit, jetzt ist nichts wichtiger als das Nichtmehrrauchen :!: Wenn deine Miniskus es zulässt, dann lauf soviel es geht, denn das gibt dir noch mal einen Schwung Glückshormone!
LG
Gabi
aufgehört am 03.03.2015
Hi Kati,
So banal es auch klingt: Einfach keine anzünden hilft! Ich weiß, ich weiß: Die klugen Sprüche....*wegduck*
Ehrlich: Wenn mir jemand vor einem Jahr gesagt hätte, daß ich heute genießender NMR bin - ich hätts nicht geglaubt!!!
ES GEHT !!!
Ich laß dir ganz viel Trotz, Sturheit, Kraft und auch Lust auf Lächeln hier !!! Und wenn das Lächeln noch so müde daherkommt, es wirkt...LG.Klaus.
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3531.html]Tagebuch[/url]
Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
nabend kati,
so ist doch jeder mensch anders. Der eine kann keine raucher ertragen weil er dann schmacht bekommt, der andere geniesst es und rückt dadurch immer weiter vom rauchen weg. So muss dann wohl jeder für sich selbst entscheiden was gut für ihn ist.
Das gewicht wirst du auch noch in den griff bekommen so wie du davor bist.
Kennst du eigentlich schon den elch? Hier ansonsten der link http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei. Ich schaue mir immer erst einmal meinen elch an wenn ich mein notebook anschalte und es baut mich jedesmal auf. Das geld habe ich bislang auch zur seite gelegt (ist auch eine motivation für mich).
Wünsch dir noch einen schönen abend.
LG
Birgit
rauchfrei seit dem 16.02.08, 14.10 uhr
Hallo kati :winky1: :winky1: ,
[b:0b6459b804][color=darkblue:0b6459b804][size=18:0b6459b804]SUPI SUPI SUPI[/size:0b6459b804][/color:0b6459b804][/b:0b6459b804]
[b:0b6459b804][color=darkred:0b6459b804]1 MONAT RAUCHFREI[/color:0b6459b804][/b:0b6459b804]
:applaus: :applaus: :applaus: :bounce: :bounce: :danci1: :danci1: :danci1: :applaus: :applaus: :applaus: :bounce: :bounce: :bounce: :danci1: :danci1: :danci1:
Du kannst wirklich stolz auf dich sein. Das schlimmste hast du überstanden. Es geht nur noch bergauf.
Feier noch schön den ersten monat
, aber den :twisted: lade nicht ein.
Schönen abend noch.
LG
Birgit
rauchfrei seit dem 16.02.08, 14.10 uhr
Hi,
[color=red:0af2e87412][size=18:0af2e87412]Auch aus der KlausGudiWG alles Gute zum ersten rauchfreien Monat !!![/size:0af2e87412][/color:0af2e87412]
Einfach weitermachen und es wird besser.LG.Klaus und Gudi.
seit 14.01.2008 um 20:12 rauchfrei.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3531.html]Tagebuch[/url]
Nichts kränkt den Pöbel mehr, als wenn man herablassend ist, ohne heraufzulassen.Kraus, Karl
Oh herzlichen Dank
ich versuche ja den :twisted: zu umgehen und auszuweichen.
ich war nicht draußen.
Gestern waren wir zum Geburtstag eingeladen und auch beim Geburtstagskind wurde im Haus nicht geraucht. Alle Raucher akzeptierten dies. Nach ca. 60 Min standen dann innerhalb Sekunden von 16 nur noch 3 Gäste im Raum - die Raucher waren alle Draußen - bibbernd kamen sie wieder rein - mir war nicht kalt -
Herzlichen Dank auch für den Link = Elch.
:winky1:
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
[size=9:4d0254b8bc]Kati hat am 17. März 2008 um 19.30 Uhr aufgehört zu rauchen.
Jetzt ist der 17. April 2008 um 21:28 Uhr.
31 Tage (1 Monat) 1 Stunde 58 Minuten 38 Sekunden rauchfrei
310 Zigaretten nicht geraucht - 65,65 € gespart
279,00 mg Nikotin und 3,41 g Teer nicht aufgenommen
1 Tag 1 Stunde 50 Minuten RauchFrei-Zeit gewonnen.[/size:4d0254b8bc]
Birgit danke für den Link - wenn man sich die Werte schon nach 1 Monat und deine nach 2 Monaten so ansieht - schon wahnsinn.
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
hallo kati,
ja, es ist ein wahnsinn. Aber wenn ich die daten sehe, dann baut es mich auch immer wieder auf weiter zu machen mit dem NMR.
Wir schaffen es, der :twisted: hat keine chance mehr bei uns. Wir vertreiben ihn mit sturheit und viel lachen, das mag er nämlich überhaupt nicht
.
Lass es dir gut gehen.
:1loveyou:
Birgit
rauchfrei seit dem 16.02.08, 14.10 uhr
Liebes TG
Einen Monat habe ich geschafft und bin richtig Stolz auf mich – da ich dieses Mal allein den Sprung geschafft habe, ohne GG – der raucht immer noch.
Hier sind viele nette Kämpfer und Kämpferinnen und zusammen sind wir stark und schaffen des, den :twisted: zu besiegen.
Abends brauche ich zwar oft Popcorn (selbst gemacht aus der Popcornmaschine ohne alles), aber besser der Griff in die Popcornschüssel als dem :twisted: ein Chance geben und Schoko wäre mir ja lieber aber ...... Gerade abends ist der :twisted: überall. So wie heute, es ist mein freier Tag und nach einem ausgedehnten Frühstück mit Tochter kommt doch tatsächlich :twisted: - da ich ihm entkommen mußte, habe ich mich erst einmal hier hin verirrt (statt zu putzen).
Da ein Blick auf meine Waage :shock: ein PLUS VON 4 kg, werde ich ab Montag wieder zum Schwimmen gehen - habe grünes Licht vom Doc - zwar kein Brustschwimmen, aber werde schon nicht untergehen. Mal sehen, wie lange ich durchhalte, vor meinem Sturz im November habe ich zwei mal wöchentlich je 45 - 60 Minuten geschwommen. Und da ich egal, welche Temperaturen, draußen schwimme (nach der Sauna) muss ich schon ein gewisses Tempo vorlegen.
Meistens treffe ich mich mit einer lieben Bekannten und wir feuern uns dann gegenseitig an. Zum Ende dann gemütlich noch einen Kaffee und eine Zigarette :oops: :?: und das sind dann die Gewohnheiten :x Werde mal schaun, wie mir das dann ohne Zigarette bekommt.
Die „GewohnheitsZigarette“ nach der Arbeit oder im Stau auf dem Weg nach Hause fehlt mir nicht. Für den Heimweg habe ich jetzt immer 2 Äpfel oder Möhren im Auto – einen knabbere ich immer, den zweiten brauche ich dann für den Stau. Die Süßigkeiten sind mit den Zigaretten und dem Aschenbecher aus dem Auto geflogen.
Mit Heißhunger habe ich ja gerechnet, aber was ich vorher nicht kannte, nachts wach werden... gegen 2.00 Uhr ist die Nacht erst einmal vorbei, = raus aus dem Bett >ein Glas Wasser trinken >WC aufsuchen >den Mund mit Mundwasser ausspülen (den Tipp hat mir mein Zahnarzt gegeben) >wieder zurück und weiter schlafen.
Zum Tipp vom Zahnarzt: Am Mittwoch habe ich ausgesehen wie ein Streuselkuchen... aber auch im Mund ?? Also zur Apotheke und diese haben mich zum Zahnarzt verwiesen. Ich also gestern zum Zahnarzt und der .. waren sie krank = ne, nur OP, haben sie sonst etwas an ihren Gewohnheiten geändert =ups ja, Ernährungsumstellung seit Februar und ohne Zigarette seit einem Monat. Mein Zahnarzt: Ja da haben wir’s doch schon :!: der Dreck muss raus durch den Stoffwechsel = empfindlichere Haut und bei dem einen oder anderen eben auch ein sehr empfindliches Zahnfleisch. ! Nun bei mir im Augenblick beides !
So der :twisted: ist erst einmal besiegt – wie gut das es des TG gibt, wo man sich „ausheulen“ kann. Werde jetzt das Mittagessen vorbereiten und den Wochenputz beginnen.
Kati, die sich freut, das es euch gibt :winky1:
Gibt es etwa eine bessere Motivation als den Erfolg?
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3724.html]Kati?s Tagebuch[/url]
17.03.08 die letzte; sie soll es auch bleiben!
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