Hi an alle die auch kämpfen oder gekämpft haben,

ich hab dieses Forum im Rausch der Sucht bzw beim verzweifelten browsen nach antworten wann endlich diese Entzugserscheinungen weg sind gefunden und finde die idee von Rauchertagebüchern sehr cool. Ich probiers mal aus, vl is es ja auch was für mich, ich hab mich schon ein bisschen umgesehen und merke, dass es vielen hilft. Einfach nur dass man nicht so allein mit diesen Qualen ist..

Ich fang gleich an über meine Entzugserscheinungen zu schreiben, weil die mich einfach grade sehr beschäftigen. Rund um die Uhr denke ich ans Rauchen, mal sehr wenig, so das es fast weg ist, manchmal so stark dass ich nur noch dasitzen und tief luftholen kann, praktisch nur die Augen schließen und warten bis es vorbei ist. So eine Wallung dauert meistens nicht lang, eine Minute vielleicht, fühlt sich halt sehr lang an. In dieser Minute schreit alles in mir nach einer Zigarrette, meine Oberschenkel und mein Rücken fangen zu kribbeln an und meine Lungen tun weh, fühlen sich kalt an. Und ich hab starkes Herzrasen. Ich bin jetzt beim 7ten tag Nichtrauchen und heute ist es mir 2 mal passiert (und es is ja schon halb elf am abend..). Die häufigkeit von diesen Anfällen nimmt ab, aber nicht die Intensität, was mir ein bisschen Sorgen macht.

Ich bin erst eine Woche nichtraucher, aber in dieser Woche ist es mir nicht kontinuierlich besser gegangen. Am schlimmsten war es in der Nacht vom 2ten auf den 3ten Tag und am Abend vom 6ten Tag, also gestern. In der Nacht vom 2ten auf den 3ten ging es mir wirklich schlimm.. ich wollte zwar nicht wieder rauchen, aber ich war so nervös und meine Wahrnehmung war so gestört dass ich überlegt hab eine zu rauchen einfach nur weil ich aus diesem Paranoia-Zustand rauswollte. Ich glaube es ist fehl am Platz zu schreiben was genau ich da erlebt habe, aber wünsche sowas niemandem und hätte auf so eine Erfahrung echt verzichten können. Dann gestern Abend, am 6ten Tag, war mein Freund bei mir. Es war eigentlich ein schöner Abend, aber ich konnte nichts geniesen, nur an Zigarretten denken, hab mich voll reingesteigert. Hab mich irgendwie wegschwemmen lassen von der Sucht und alles hinterfragt, mein ganzes Leben, meine Ausbildung, meine Beziehung, was ich mache... einfach alles in einer sehr depressiven Grundstimmung die nicht nur mich sondern auch meinen Freund nach und nach erschlagen hat.

Abgesehen von diesen 2 Tiefpunkten geht es mir der Situation entsprechend recht gut glaub ich. Ich habe lästige Lungenschmerzen, bin etwas hyperaktiv und manchmal gereizt, aber hab zum glück keine Konzentrationsschwierigkeiten (wobei mir schon auffällt dass ich verträumter bin als sonst..) und schlafe die Nacht durch.

Zum Abschluss von meinem ersten Eintrag will ich festhalten, was mir im Gegensatz zu den letzten Malen Aufhören sehr hilft. Eigentlich, wenn man aufhört und diesen anstrengenden Prozess durchmacht, der sowieso leicht unterschätzt wird, ist das Ziel ansich ja das Aufhören. "Das Aufhören".. "Nichtraucher sein" sind durch diesen Prozess, der einfach lang dauert, sehr dubiose Ziele. Wann ist da genau die Ziellinie erreicht? Für mich war das immer ziemlich problematisch, deswegen hab ichs dieses Mal anders gemacht, was supa funktioniert hat, bzw mich über den 6ten Abend gebracht hat. Ich hab mir gesagt, ich will einmal mit freundinnen beim kaffee zusammensitzen können (was ich sehr gern mach), und das geniesen können, ohne Zigarretten. Das ist vorerst mein konkretes Ziel, auf das ich in den ersten Wochen stur schauen kann und mir sage, dass bevor ich das erreicht hab nicht wieder anfangen will. Natürlich erwarte ich, dass wenn ich das geschafft habe, dem dubiosen großen Ziel so nah gekommen bin das es fassbar wird.

Ich wünsch mir und allen hier viel Glück und viel Durchhaltevermögen

lg Kathi