12/Tag plangemäß. Die "Schmachterln" dazwischen kenne ich jetzt schon, sind max 20 min lang und erträglich.
Ich überlege, die nächste Senkung ab Samstag nicht auf 10, sd auf 9 vorzunehmen, gibt 2 Std im Schnitt. Dann hätte ich mir schon 31/Tag abgewöhnt, jetzt sind es 28.
Vielleicht nach einer weiteren Woche schon Übergang auf "Rekordversuche"? Eher noch ne Woche mit 6.......werde sehen.
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Woran ich gedacht habe ist das zwischen 10 und 20 Minuten schon ein Unterschied da ist der im entscheidenden Moment wichtig sein kann.
Ich bewunder dich auf eine gewisse Art schon das du es bis hier hin gebracht hast.
Aber ich wiederhole es gerne:
Für MICH wäre dies keine Lösung gewesen weil ich mich dann immer wieder selbst belogen hätte und die dümmsten Ausreden gefunden hätte um mein Rauchen zu erklären.
ICh habe ja jetzt manchmal noch extrem mit dem zu kämpfen.
Mir ist dein Weg ziemlich "egal" weil wir uns am Ziel treffen werden und das ist bei uns beiden das Nichtrauchen,oder?
Viele nehmen ja dafür andere Hilfsmittel in Anspruch.
Langsam wird mir etwas langweilig mit meiner Methode.....
Alles läuft wie geplant, aber irgendwie ist immer alles gleich, das langweilt mich. Kein Frust, keine übergroße Versuchung, und "nichts tun", etwas unterlassen (das Rauchen) , das liegt mir scheint's nicht so sehr.
Wie ist der tägliche Ablauf?
-Mindestdistanz zwischen 2 Zigs 1 1/2 Std.
-davon verbringe ich 60 min ohne Gedanken an Zigs oder Nikotin
-die restl 30 Min "meldet" es sich, so dass ich dran denke. Früher hätte ich da geraucht. Ich schließe daraus, dass mein Nikotinbedürfnis , würde ich ihm ungebremst nachgeben, bei rund 18 Zigs liegen würde.
-aber ich warte halt 30 Min. "Schmachten" wäre zu viel gesagt. Wenn ich abgelenkt werde, vergehen auch mehr als 30 Min.
Habe nicht den Eindruck, dass sich die unbeschwerten 60 Min in der letzten Woche irgendwie verlängert hätten, aber der Wochenschritt von 15 auf 12 war ja auch nicht gewaltig.
Wird's aufregender, wenn ich ab morgen auf 9 gehe?. Vornehmen könnte ich mir wohl auch weniger, doch zu Lasten von "Schmacht".
Was "Gewohnheit" angeht, fehlt mir eigentlich nichts, das Gefummel fehlt mir zB nicht. Es scheint tatsächlich bei mir hauptsächlich das Nikotin zu sein.
Wenn ich (selten) ein paar Minuten lang ein viertel "Pillchen" lutsche, ist das auch nicht wegen des oralen Effekts. Doch ist die Nikotinzufuhr dieser Art vielleicht auch ein kleiner Selbstbetrug. Wäre da vielleicht besser, nicht Nikotin, sd. zB Zyban, das neurologisch wirkt (die Sensoren anders beruhigt)?
Mehr essen und zunehmen tu ich auch nicht.
Zunächst werde ich also ab morgen auf 9 reduzieren.
In Eurem Kreis muss das eine schreckliche Menge sein! Für mich ists aber eine Ersparnis von dann 3/4 meiner wilden 40. Nach 40 Jahren geht schlicht ein Stück Identität ab, bei der Rauchentwöhnung. Zusätzlich zum Nikotin!
Euch allen viel Glück! Die Stehertypen haben eh schon die Tapferkeitsmedaille verdient!
Schade nur, dass viele sich nach radikalen Vorsätzen nicht mehr melden, offenbar resignieren - und aufgeben. War da nicht vielleicht der Vorsatz zu hoch?
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Da hab' ich ja meine Abwechslung, statt Langeweile !
9 statt 12 ist eine ziemliche Umstellung für mich!
Genau genommen verdoppelt sie meine "Schmachterl"-Zeit, bei 12 (das waren 1 1/2 Std) war nämlich "sorgenfrei" 60 Min und 30 Min "Schmachterl".
Bei gleichbleibenden 60 min sorgenfrei und nun 2 Std gibts aber exakt eine ganze Stunde Schmachterl, keine halbe!
Also so wie voriges Mal:
Zwischendurch anfangs mit einem "Pillchen" nachhelfen.
(das Pillchen krieg' ich erfahrungsgemäß leicht wieder weg)
Ziel: Die sorgenfreie Zeit muss steigen - Bis zur Sorgenfreiheit.
Langsam denke ich auch über Rekordversuche nach: Zur Zeit würde ich auf ca 3 Std kommen, also muss noch etwas trainiert werden, hihi.
Hut ab vor allen, die es schon länger "ohne" schaffen (doch hab ich meinen Hut eh schon längst gezogen). Und nur ein Tip, bei Versagen: Auch Sünder kommen vielleicht in den Himmel!
Wie heisst's? Selbst der Gerechte fällt sieben mal am Tage! Ich (plangemäß) noch 9 mal. Ein systematischer, vorsätzlicher Sünder also. Na sowas.
Schönes WE noch an alle !
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Ich finde es gar nicht so unsinnig wie du es machst ,nur (wie schon mehr als einmal gesagt) ist es nichts für mich.
Aber warum machst du diesen Schritt jetzt wöchentlich?
Wäre es eventuell nicht besser noch eine Woche 12/Tag zu machen damit auch dann kein Schmacht für diese 30 Minuten da ist?
Weil jetzt eine STunde zu schmachten für dich wohl doch noch etwas viel ist.
weil ein Fortschritt da sein muss, und bisher hat das "immer weiter runter" ja auch zur Verlängerung der "sorgenfreien Phase" geführt.
Anfangs hilft das "Pillchen"....
Lieb Gruß
—
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Von mir gibts wenig neues zu berichten:
12/Tag plangemäß. Die "Schmachterln" dazwischen kenne ich jetzt schon, sind max 20 min lang und erträglich.
Ich überlege, die nächste Senkung ab Samstag nicht auf 10, sd auf 9 vorzunehmen, gibt 2 Std im Schnitt. Dann hätte ich mir schon 31/Tag abgewöhnt, jetzt sind es 28.
Vielleicht nach einer weiteren Woche schon Übergang auf "Rekordversuche"? Eher noch ne Woche mit 6.......werde sehen.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Ähemmm....
Meinst du du schaffst es dann deinen SChmacht solange zu regulieren???
warum nicht?
Ich trainiere das ja dauernd!
Ihr aber wollt in meinen Augen aus dem Stand einen Marathon schaffen, was nur wenigen gelingt.
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Nein keinen Marathon.
Woran ich gedacht habe ist das zwischen 10 und 20 Minuten schon ein Unterschied da ist der im entscheidenden Moment wichtig sein kann.
Ich bewunder dich auf eine gewisse Art schon das du es bis hier hin gebracht hast.
Aber ich wiederhole es gerne:
Für MICH wäre dies keine Lösung gewesen weil ich mich dann immer wieder selbst belogen hätte und die dümmsten Ausreden gefunden hätte um mein Rauchen zu erklären.
ICh habe ja jetzt manchmal noch extrem mit dem zu kämpfen.
Mir ist dein Weg ziemlich "egal" weil wir uns am Ziel treffen werden und das ist bei uns beiden das Nichtrauchen,oder?
Viele nehmen ja dafür andere Hilfsmittel in Anspruch.
Langsam wird mir etwas langweilig mit meiner Methode.....
Alles läuft wie geplant, aber irgendwie ist immer alles gleich, das langweilt mich. Kein Frust, keine übergroße Versuchung, und "nichts tun", etwas unterlassen (das Rauchen) , das liegt mir scheint's nicht so sehr.
Wie ist der tägliche Ablauf?
-Mindestdistanz zwischen 2 Zigs 1 1/2 Std.
-davon verbringe ich 60 min ohne Gedanken an Zigs oder Nikotin
-die restl 30 Min "meldet" es sich, so dass ich dran denke. Früher hätte ich da geraucht. Ich schließe daraus, dass mein Nikotinbedürfnis , würde ich ihm ungebremst nachgeben, bei rund 18 Zigs liegen würde.
-aber ich warte halt 30 Min. "Schmachten" wäre zu viel gesagt. Wenn ich abgelenkt werde, vergehen auch mehr als 30 Min.
Habe nicht den Eindruck, dass sich die unbeschwerten 60 Min in der letzten Woche irgendwie verlängert hätten, aber der Wochenschritt von 15 auf 12 war ja auch nicht gewaltig.
Wird's aufregender, wenn ich ab morgen auf 9 gehe?. Vornehmen könnte ich mir wohl auch weniger, doch zu Lasten von "Schmacht".
Was "Gewohnheit" angeht, fehlt mir eigentlich nichts, das Gefummel fehlt mir zB nicht. Es scheint tatsächlich bei mir hauptsächlich das Nikotin zu sein.
Wenn ich (selten) ein paar Minuten lang ein viertel "Pillchen" lutsche, ist das auch nicht wegen des oralen Effekts. Doch ist die Nikotinzufuhr dieser Art vielleicht auch ein kleiner Selbstbetrug. Wäre da vielleicht besser, nicht Nikotin, sd. zB Zyban, das neurologisch wirkt (die Sensoren anders beruhigt)?
Mehr essen und zunehmen tu ich auch nicht.
Zunächst werde ich also ab morgen auf 9 reduzieren.
In Eurem Kreis muss das eine schreckliche Menge sein! Für mich ists aber eine Ersparnis von dann 3/4 meiner wilden 40. Nach 40 Jahren geht schlicht ein Stück Identität ab, bei der Rauchentwöhnung. Zusätzlich zum Nikotin!
Euch allen viel Glück! Die Stehertypen haben eh schon die Tapferkeitsmedaille verdient!
Schade nur, dass viele sich nach radikalen Vorsätzen nicht mehr melden, offenbar resignieren - und aufgeben. War da nicht vielleicht der Vorsatz zu hoch?
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Da hab' ich ja meine Abwechslung, statt Langeweile !
9 statt 12 ist eine ziemliche Umstellung für mich!
Genau genommen verdoppelt sie meine "Schmachterl"-Zeit, bei 12 (das waren 1 1/2 Std) war nämlich "sorgenfrei" 60 Min und 30 Min "Schmachterl".
Bei gleichbleibenden 60 min sorgenfrei und nun 2 Std gibts aber exakt eine ganze Stunde Schmachterl, keine halbe!
Also so wie voriges Mal:
Zwischendurch anfangs mit einem "Pillchen" nachhelfen.
(das Pillchen krieg' ich erfahrungsgemäß leicht wieder weg)
Ziel: Die sorgenfreie Zeit muss steigen - Bis zur Sorgenfreiheit.
Langsam denke ich auch über Rekordversuche nach: Zur Zeit würde ich auf ca 3 Std kommen, also muss noch etwas trainiert werden, hihi.
Hut ab vor allen, die es schon länger "ohne" schaffen (doch hab ich meinen Hut eh schon längst gezogen). Und nur ein Tip, bei Versagen: Auch Sünder kommen vielleicht in den Himmel!
Wie heisst's? Selbst der Gerechte fällt sieben mal am Tage! Ich (plangemäß) noch 9 mal. Ein systematischer, vorsätzlicher Sünder also. Na sowas.
Schönes WE noch an alle !
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Hallo Cyrian
Ich finde es gar nicht so unsinnig wie du es machst ,nur (wie schon mehr als einmal gesagt) ist es nichts für mich.
Aber warum machst du diesen Schritt jetzt wöchentlich?
Wäre es eventuell nicht besser noch eine Woche 12/Tag zu machen damit auch dann kein Schmacht für diese 30 Minuten da ist?
Weil jetzt eine STunde zu schmachten für dich wohl doch noch etwas viel ist.
weil ein Fortschritt da sein muss, und bisher hat das "immer weiter runter" ja auch zur Verlängerung der "sorgenfreien Phase" geführt.
Anfangs hilft das "Pillchen"....
Lieb Gruß
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
Ich muss leider feststellen, dass der Sprung von 12 auf 9 zu groß ist.
Da kriegt die nächste zig einen zu hohen Stellenwert, das fehlt ja gerade noch, dass sie "ersehnt" wird!
Die Schmacht-Zeit von 1/2 Std auf 1 Std zu steigern ist offenbar nicht in einem Schritt ohne Stress möglich.
Ich geh daher nur von 12 auf 11 zurück, gestern waren es 11.
Liebe Grüße und schönen Sonntag!
ab Jänner 2005: 40/Tag..30...28...23..20..18.. 15...12...und wo anders weiter, ciao!
[quote:2346212b86="cyrian"]Ich muss leider feststellen, dass der Sprung von 12 auf 9 zu groß ist[/quote:2346212b86]
Vielleicht wäre es das erste Anzeichen dafür, dass diese Methode wenig Aussichten auf Erfolg hat?!
letzter Zug am 22.01.2005 um 0.33 ...
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