Mir gings da echt ähnlich wie dir. Die hellweek war eigentlich gar nicht so die Hölle. Aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass das auch noch nicht alles war und das wir irgendwann schon nochmal so richtig auf die Probe gestellt werden.
Aber auch das schaffen wir!! Die erste von ganz vielen rauchfreien Wochen ist rum. Gutes Gefühl, oder?
herzlichen Glückwunsch. Allan Car sagte man muß jede Situation neu lernen, ohne zu rauchen. Weil das so ist (und ich glaube das stimmt) gibt er ein Jahr an als Zeitraum, weil man dann fast alles einmal durch hat. Und es muß nicht die Hölle sein, bei mir ist es meistens ein gemütlicher Weg und dann kamen Wegstrecken da ging es steil bergauf. Dann war es kurzfristig hart und dann entspannte sich die Situation wieder.
Weiss Du was? Ich wünsche Dir meinen Weg, der war ganz ok und wirklich zu schaffen!
Danke für Deine Worte in meinem TB!
—
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
Mein Elch meint, ich hätte "früher" 175 Zigaretten in der Zwischenzeit geraucht! Wohow, ist eine Menge! Und ich spüre es v.a. nachts: der Reizhusten hält mich ziemlich wach. Wär auch momentan so meine größe Beschwerde. Aber ich bin sicher, wenn der auch noch weggeht wird alles noch viel toller! Bin jetzt schon wesentlich fitter, wenn ich morgens aufsteh! (Und vorher bin ich morgens gar nie aus den Federn gekommen!)
Also alle Gedanken in Richtung: ich werd eh wieder anfangen und "eigentlich bin ich Raucher" etc. verdränge ich immer ganz schnell wieder und denk mir: Mal absehen, heute rauchste mal nicht. Vielleicht habe ich dann irgendwann gar keine Lust mehr So läuft es, denk ich...
Ein bisschen nervig ist tasächlich mein Passivraucher dasein. Einerseits "stinkts" mir, aber ich will auf keinen Fall der moralisierende Gerade-so-NMR sein. Auf der anderen Seite spüre ich ja momentan sehr intensiv, wie giftig das Rauchen für mienen Körper eigentlich ist und deshalb wäre es vielleicht meine Pflicht und Aufgabe, meine stark rauchende Mama mit ins Boot zu holen? Hm, na ich weiß eh, dass es jeder selbst für sich wollen und entscheiden (!!) muss. Dann bleibt mir eben nicts als die Vorbildrolle zu übernehmen.
Ach ja: Habe gerade Brokkoligemüse zu Abend gegessen mit Vollkornbrot und erstmal seit langem auch geschmeckt, welche Gewürze ich verwende;) Es war sehr lecker...Der schöne "Nebeneffekt" ist tasächlich, dass man insgesamt bewusster mit seinem Verhältnis zu Ernährung, Körper, Gesundheit umgeht. Jedenfalls habe ich bei mir das Gefühl, dass es so eine Art Dominoeffekt gibt. Find ich gut, denn zunehmen geht mal gar nicht! (Bin eh a bissal naja, Schilddrüse halt haha!)
So, also allen einen schönen Abend und nen lieben Gruß
nein, moralisieren solltest Du nicht. Aber ab und zu mal ansprechen und vor allem die positiven Dinge und Erlebnisse herausstellen darfst Du schon! Erzähl Deiner Mama mal, was Du jetzt alles schmecken kannst. Ist schon erstaunlich und jetzt am Anfang kannst Du ruhig ein bischen zunehmen, die ersten Wochen sollte Dein Augenmerk auf dem NMR Projekt liegen. Wenn das alles gefestigt ist, kannst Du anfangen die Kilos und Pfunde zu bekämpfen , alles auf einmal wäre glaube ich etwas happig. (Für mich zumindest). Ich kann ja nur erzählen wie es bei mir war: ich bin nach 8 oder 9 Wochen aufs Fahrrad umgestiegen und habe auf die Weise wenigstens nicht weiter zugenommen und versuche jetzt nach dem Urlaub mal ein paar Kilos los zu werden. Aber gemach! Es sind nur 4 Kilo, aber die lassen meine Hosen nicht mehr zugehen :aubacke1: das nervt.
157 Ziggis nicht geraucht, 157 mal was gutes für Dich gemacht, 157 mal Deine Lunge nicht geteert....warum auch? Sind ja Atemwege und keine Autobahnen! Halt schön durch, irgendwann vergisst Du, dass Du "jetzt" eigentlich rauchen würdest- genau so wird es kommen! Jaaaa!
—
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
herzlichsten Glückwunsch mal wieder. Tag 9 und 175 Zigaretten nicht geraucht ist spitze! Morgen wirds 2-stellig!!
Ich kann haargenau nachvollziehen was du schreibst. Mir gehts ganz genauso. Momentan verdränge ich alle Gedanken, die sich ums Rauchen drehen ganz schnell wieder und hoffe, dass die Gedanke von Tag zu Tag weniger werden. Denn was am bescheuersten ist bei mir: Ich finde Rauchen eigentlich immer noch gut. Also ich weiß, dass Rauchen schlecht ist und ich will auch wirklich aufhören (und schaffe das auch!!), aber im Moment gucke ich Rauchern noch neidisch hinterher. Und der Geruch einer Zigarette ist leider auch noch alles andere als abstoßend... Nur kalten Rauch finde ich mittlerweile echt abartig. Nichtsdestotrotz fällt es mir eigentlich recht einfach nicht zu rauchen...
Von daher einfach immer weiter Nichtrauchen. Wir beide schaffen das und feiern hier ganz bald unsere 3-stellige NMR-Zeit!!
Am Montag und Dienstag habe ich jeweils eine Zigarette geraucht! Dies "bekenne" ich, ohne mich rechtfertigen zu wollen und einfach aus dem Gefühl heraus, ehrlich zu sein mit euch und mir!
V.a., da mir hier einige so nett zum 2wöchigen gratuliert haben...Bestimmt ist der ein oder andere enttäuscht (Falco???!)
1. Situation: bei rauchender Freundin. Besonders schwieriger Tag für mich mit Anspannung und Anstrengung (NICHT als ENTSCHULDIGUNG zu sehen, ich analysiere nur möglichst objektiv!)
2. Mir war bereits bei der EINEN klar, dass ich auf gar keinen Fall noch eine rauchen würde! Ich saß noch einige Stunden in dem "Raucherzimmer", ohne größeres "Verlangen" aber auch ohne Schuldgefühle..
3. Ich habe nur gepafft, wohl aus Angst vor Lungenzügen ...;)
4. Die EINE wollte ich aber unbedingt, meine Freundin wollte mich wirklich abhalten...
5. Ergo: Gefährlichste "Verführungssituation" wohl nicht der Alkohol/Feierei sondern Anspannung bzw. Belohnung, wenn ich etwa gut aushalte...
Ich schreibe dies hier, nachdem ich nun Tage überlegte, ob es hier rein soll/gehört/ muss da ich erhlich sein will. Und um zu sagen: Wahrscheinlich ist es anstrengender, nach der "Einen" die weitere Lust auf noch mehr zu bekämpfen, als es gleich sein zu lassen.
Jedenfalls bin ich seitdem angespannt, da ich weiß, dass noch nichts gescheitert ist (zumindest nach meinem Verständnis!, denn ich habe mir ja keine mehr gekauft, nicht noch eine geschnorrt!) aber jetzt erhöhte Alarmstufe ist, nicht nochmal zu "entgleisen". Denn ich will auf gar keinen Fall wieder rauchen!!
Es klappt ansonsten wunderbar, so wie vorher!!!!
So, jetzt ist es raus...ZWILLING, es tut mir leid ;(!
aber manchmal ist der :twisted: leider ein ganz perfides hinterhältiges Miststück.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir nur raten, weiter am Ball zu bleiben. Gib diese wertvolle Zeit nicht auf. Letztes Jahr hatte ich zum 1. Mal versucht mit dem Rauchen aufzuhören. Und es lief so gut, dass ich mir nach ca. eineinhalb Wochen dachte, ich rauche mir eine. "Wirklich nur eine." bla bla bla. Und ich habe in einem Moment geraucht, an dem ich mit mir im Reinen war. Kein Stress oder Ärger. Nö. Mir ging es an dem Tag echt gut. Ich weiß das noch so genau. Sie hat mir geschmeckt. So schlecht ging es mir psychisch ZUNÄCHST nicht. Aber dann fing dieses unüberwindbare Jucken, dieser Lärm in meinem Kopf wieder an.
Tja. Nicht nur, dass ich ziemlich schnell wieder mitten drin war, nee, es "war nie mehr so wie früher", in den "guten alten Raucherzeiten" (so ein Schwachsinn, na ja.).Ich habe es so bereut, den Kampf aufgegeben zu haben. So sooo sehr.
Eineinhalb Jahre habe ich dann wieder geraucht. Locker flockig mehr als davor. Das ist alles eine riesen große Sch***.
Ich wünsche dir die Stärke zum Weiterkämpfen! Nur nicht liegen bleiben.
Lieben Gruß Mala :troest:
Luci
—
„Menschen haben es schwer ihr Leiden loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie Leiden, das ihnen vertraut ist.“
– Thich Nhat Hanh
Ja, danke für deine Worte Lucija..Wie gesagt, dies war am Montag/ Dienstag ist also schon wieder 2 Tage her...Und ja, ich habe bis jetzt keine mehr geraucht!!! Also für mich bedeutet dies "Glück im Unglück"...
Aber du hast natürlich recht, in gewisser Weise muss man sein Hirn wieder neu motivieren...
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH !!!
Mir gings da echt ähnlich wie dir. Die hellweek war eigentlich gar nicht so die Hölle. Aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass das auch noch nicht alles war und das wir irgendwann schon nochmal so richtig auf die Probe gestellt werden.
Aber auch das schaffen wir!! Die erste von ganz vielen rauchfreien Wochen ist rum. Gutes Gefühl, oder?
Eine tolle Woche wünsch ich dir!!
Seit dem 12.09.2011 rauchfrei !
hier gehts zu Falko's Tagebuch
herzlichen Glückwunsch. Allan Car sagte man muß jede Situation neu lernen, ohne zu rauchen. Weil das so ist (und ich glaube das stimmt) gibt er ein Jahr an als Zeitraum, weil man dann fast alles einmal durch hat. Und es muß nicht die Hölle sein, bei mir ist es meistens ein gemütlicher Weg und dann kamen Wegstrecken da ging es steil bergauf. Dann war es kurzfristig hart und dann entspannte sich die Situation wieder.
Weiss Du was? Ich wünsche Dir meinen Weg, der war ganz ok und wirklich zu schaffen!
Danke für Deine Worte in meinem TB!
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
Super gemacht!!!! Weiter so!!!
Surfer
Fuck it. Ich habe es geschafft.
Oh, danke euch! Wie schön, dass ihr mit mir seid!
Mein Elch meint, ich hätte "früher" 175 Zigaretten in der Zwischenzeit geraucht! Wohow, ist eine Menge! Und ich spüre es v.a. nachts: der Reizhusten hält mich ziemlich wach. Wär auch momentan so meine größe Beschwerde. Aber ich bin sicher, wenn der auch noch weggeht wird alles noch viel toller! Bin jetzt schon wesentlich fitter, wenn ich morgens aufsteh! (Und vorher bin ich morgens gar nie aus den Federn gekommen!)
Also alle Gedanken in Richtung: ich werd eh wieder anfangen und "eigentlich bin ich Raucher" etc. verdränge ich immer ganz schnell wieder und denk mir: Mal absehen, heute rauchste mal nicht. Vielleicht habe ich dann irgendwann gar keine Lust mehr
So läuft es, denk ich...
Ein bisschen nervig ist tasächlich mein Passivraucher dasein. Einerseits "stinkts" mir, aber ich will auf keinen Fall der moralisierende Gerade-so-NMR sein. Auf der anderen Seite spüre ich ja momentan sehr intensiv, wie giftig das Rauchen für mienen Körper eigentlich ist und deshalb wäre es vielleicht meine Pflicht und Aufgabe, meine stark rauchende Mama mit ins Boot zu holen? Hm, na ich weiß eh, dass es jeder selbst für sich wollen und entscheiden (!!) muss. Dann bleibt mir eben nicts als die Vorbildrolle zu übernehmen.
Ach ja: Habe gerade Brokkoligemüse zu Abend gegessen mit Vollkornbrot und erstmal seit langem auch geschmeckt, welche Gewürze ich verwende;) Es war sehr lecker...Der schöne "Nebeneffekt" ist tasächlich, dass man insgesamt bewusster mit seinem Verhältnis zu Ernährung, Körper, Gesundheit umgeht. Jedenfalls habe ich bei mir das Gefühl, dass es so eine Art Dominoeffekt gibt. Find ich gut, denn zunehmen geht mal gar nicht! (Bin eh a bissal naja, Schilddrüse halt haha!)
So, also allen einen schönen Abend und nen lieben Gruß
nein, moralisieren solltest Du nicht. Aber ab und zu mal ansprechen und vor allem die positiven Dinge und Erlebnisse herausstellen darfst Du schon! Erzähl Deiner Mama mal, was Du jetzt alles schmecken kannst. Ist schon erstaunlich und jetzt am Anfang kannst Du ruhig ein bischen zunehmen, die ersten Wochen sollte Dein Augenmerk auf dem NMR Projekt liegen. Wenn das alles gefestigt ist, kannst Du anfangen die Kilos und Pfunde zu bekämpfen , alles auf einmal wäre glaube ich etwas happig. (Für mich zumindest). Ich kann ja nur erzählen wie es bei mir war: ich bin nach 8 oder 9 Wochen aufs Fahrrad umgestiegen und habe auf die Weise wenigstens nicht weiter zugenommen und versuche jetzt nach dem Urlaub mal ein paar Kilos los zu werden. Aber gemach! Es sind nur 4 Kilo, aber die lassen meine Hosen nicht mehr zugehen :aubacke1: das nervt.
157 Ziggis nicht geraucht, 157 mal was gutes für Dich gemacht, 157 mal Deine Lunge nicht geteert....warum auch? Sind ja Atemwege und keine Autobahnen! Halt schön durch, irgendwann vergisst Du, dass Du "jetzt" eigentlich rauchen würdest- genau so wird es kommen! Jaaaa!
Tschö Alle sagten es geht nicht, da kam einer der das nicht wußte und tat es.
Hi Mala,
herzlichsten Glückwunsch mal wieder. Tag 9 und 175 Zigaretten nicht geraucht ist spitze! Morgen wirds 2-stellig!!
Ich kann haargenau nachvollziehen was du schreibst. Mir gehts ganz genauso. Momentan verdränge ich alle Gedanken, die sich ums Rauchen drehen ganz schnell wieder und hoffe, dass die Gedanke von Tag zu Tag weniger werden. Denn was am bescheuersten ist bei mir: Ich finde Rauchen eigentlich immer noch gut. Also ich weiß, dass Rauchen schlecht ist und ich will auch wirklich aufhören (und schaffe das auch!!), aber im Moment gucke ich Rauchern noch neidisch hinterher. Und der Geruch einer Zigarette ist leider auch noch alles andere als abstoßend... Nur kalten Rauch finde ich mittlerweile echt abartig. Nichtsdestotrotz fällt es mir eigentlich recht einfach nicht zu rauchen...
Von daher einfach immer weiter Nichtrauchen. Wir beide schaffen das und feiern hier ganz bald unsere 3-stellige NMR-Zeit!!
Wünsch dir noch nen schönen Mittwoch!!
Falko
Seit dem 12.09.2011 rauchfrei !
hier gehts zu Falko's Tagebuch
:applaus: :applaus: Herzlichen Glückwunsch :applaus: :applaus:
zu tollen zwei Wochen ohne Rauchen!
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
Am Montag und Dienstag habe ich jeweils eine Zigarette geraucht! Dies "bekenne" ich, ohne mich rechtfertigen zu wollen und einfach aus dem Gefühl heraus, ehrlich zu sein mit euch und mir!
V.a., da mir hier einige so nett zum 2wöchigen gratuliert haben...Bestimmt ist der ein oder andere enttäuscht (Falco???!)
1. Situation: bei rauchender Freundin. Besonders schwieriger Tag für mich mit Anspannung und Anstrengung (NICHT als ENTSCHULDIGUNG zu sehen, ich analysiere nur möglichst objektiv!)
2. Mir war bereits bei der EINEN klar, dass ich auf gar keinen Fall noch eine rauchen würde! Ich saß noch einige Stunden in dem "Raucherzimmer", ohne größeres "Verlangen" aber auch ohne Schuldgefühle..
3. Ich habe nur gepafft, wohl aus Angst vor Lungenzügen ...;)
4. Die EINE wollte ich aber unbedingt, meine Freundin wollte mich wirklich abhalten...
5. Ergo: Gefährlichste "Verführungssituation" wohl nicht der Alkohol/Feierei sondern Anspannung bzw. Belohnung, wenn ich etwa gut aushalte...
Ich schreibe dies hier, nachdem ich nun Tage überlegte, ob es hier rein soll/gehört/ muss da ich erhlich sein will. Und um zu sagen: Wahrscheinlich ist es anstrengender, nach der "Einen" die weitere Lust auf noch mehr zu bekämpfen, als es gleich sein zu lassen.
Jedenfalls bin ich seitdem angespannt, da ich weiß, dass noch nichts gescheitert ist (zumindest nach meinem Verständnis!, denn ich habe mir ja keine mehr gekauft, nicht noch eine geschnorrt!) aber jetzt erhöhte Alarmstufe ist, nicht nochmal zu "entgleisen". Denn ich will auf gar keinen Fall wieder rauchen!!
Es klappt ansonsten wunderbar, so wie vorher!!!!
So, jetzt ist es raus...ZWILLING, es tut mir leid ;(!
aber manchmal ist der :twisted: leider ein ganz perfides hinterhältiges Miststück.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir nur raten, weiter am Ball zu bleiben. Gib diese wertvolle Zeit nicht auf. Letztes Jahr hatte ich zum 1. Mal versucht mit dem Rauchen aufzuhören. Und es lief so gut, dass ich mir nach ca. eineinhalb Wochen dachte, ich rauche mir eine. "Wirklich nur eine." bla bla bla. Und ich habe in einem Moment geraucht, an dem ich mit mir im Reinen war. Kein Stress oder Ärger. Nö. Mir ging es an dem Tag echt gut. Ich weiß das noch so genau. Sie hat mir geschmeckt. So schlecht ging es mir psychisch ZUNÄCHST nicht. Aber dann fing dieses unüberwindbare Jucken, dieser Lärm in meinem Kopf wieder an.
Tja. Nicht nur, dass ich ziemlich schnell wieder mitten drin war, nee, es "war nie mehr so wie früher", in den "guten alten Raucherzeiten" (so ein Schwachsinn, na ja.).Ich habe es so bereut, den Kampf aufgegeben zu haben. So sooo sehr.
Eineinhalb Jahre habe ich dann wieder geraucht. Locker flockig mehr als davor. Das ist alles eine riesen große Sch***.
Ich wünsche dir die Stärke zum Weiterkämpfen! Nur nicht liegen bleiben.
Lieben Gruß Mala :troest:
Luci
„Menschen haben es schwer ihr Leiden loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie Leiden, das ihnen vertraut ist.“
– Thich Nhat Hanh
Ja, danke für deine Worte Lucija..Wie gesagt, dies war am Montag/ Dienstag ist also schon wieder 2 Tage her...Und ja, ich habe bis jetzt keine mehr geraucht!!! Also für mich bedeutet dies "Glück im Unglück"...
Aber du hast natürlich recht, in gewisser Weise muss man sein Hirn wieder neu motivieren...
Ich mach es schon
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