glückwunsch zu deinen 23 tagen rauchfrei. Ich glaube auch, du hast jetzt das schlimmste hinter dir, aber rechne trotzdem weiterhin mit hinterhältigen tricks von dem :twisted: . Man hat ihn :twisted: schon fast vergessen, da sitzt er mit einem male wieder auf der schulter und flüstert einem die wildesten dinge ins ohr. Da gibt es dann nur eines: 1. :motz: :motz: 2. :roflrofl: :roflrofl: denn das mag er nicht.
Ich habe bislang 5 KG zugenommen, kann es aber auch gut haben. Schön wenn deine 2 KG auch kein problem für dich sind.
Hast denn jetzt mittlerweile das geld gefunden :?: :?: Ich habe mein nicht für zigaretten ausgegebenes geld tatsächlich zur seite gelegt und schaue es mir an wenn er :twisted: mich mal wieder ärgern sollte.
Wünsch dir noch viel kraft und ein schmachtfreies wochenende.
Hihi,
ich denke, ich gebe das Geld zu grosszügig aus. Ich sag mir immer, Mensch, komm greif zu, hast doch so viel Geld über jetzt. Dann kaufe ich auch mal überteuertes Knabberzeugs oder süsses.
Ich gehen aber dennoch davon aus, dass ich es im Portemoneie richtig merke, sind ja so 250 bis 300 € im Monat.
Rückfallgefährdet fühle ich mich zur Zeit gar nicht, hoffentlich bleibt es so.
Danke für die Antworten, heute ist der 27. Tag, freu, bald ist es 1 Monat oder besser gesagt 4 Wochen oder 1/12 Jahr.
Bernd
—
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
34 Tage sind geschafft, Gott sei Dank. 5 Kilo habe ich nun schon zugenommen, naja ich kanns echt gebrauchen, meine Hosen werden enger.
Ich hatte einen Traum: Ich steckte mir im Auto eine an und dachte so, komm, braucht ja keiner wissen..... Dann wurde ich wach und sagte mir, ne braucht keiner wissen geht nicht. Es ist ja mein Ding, ich kann mich selber nicht so betuppen. Ich freute mich dennoch: Es war ja nur ein Traum.
—
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
das mit den Träumen ist so eine Sache... Ich hatte bis vor kurzem praktisch überhaupt keine und dann plötzlich jede Nacht welche. Streckenweise waren die härtesten Horrorfilme echte "Der Förster vom Silberwald"-Streifen gegen das, was mein Hirn mir da als Kino anbot...
Aber das geht wieder vorbei. Gut, das du deiner Signatur treu bleibst !
Ich find das toll, wenn man sich über zugenomme Kilos noch freuen kann. Ich kann das nicht :cry:
Raucherträume sind echt heftig,es kommt einem so real vor.Und das dolle, war bei mir so,das schlechte Gewissen geraucht zu haben
Liebe Grüsse Iris und auch von Jörg
—
Leute, die sich die Finger verbrennen,
verstehen nichts vom Spiel mit dem Feuer
[color=blue:c79e3cc9af]Hallo Bernd,
schön daß du bisher so standhaft geblieben bist. Ich bin erst seit 7 Tagen rauchfrei und würde mich freuen, wenn ich schon so weit wäre wie Du.
Momentan schwitze ich nachts noch meinen letzten Entzug aus, denke aber daß sich das bald bessern wird. Hunger habe ich auch ganz doll und lasse mir beim Essen so richtig Zeit und genieße es.
Du wolltest doch mal wisen, wie sich Dein Körper nach einer gewissen Zeit erholt. Schau Dir mal diese Liste an.[/color:c79e3cc9af]
[color=darkred:c79e3cc9af]Es beginnt bereits mit dem Ausdrücken der letzten Zigarette. Im Körper beginnen 20 Minuten nach der letzten Zigarette organische Veränderungen abzulaufen, die sich über Jahre fortsetzen. Eine Zigarette vermag diese positive Entwicklung bereits wieder zu unterbrechen.
Als Belohnungstabelle für solche die das Rauchen aufgegeben haben oder noch aufgeben wollen:
Hängt sie auf und schaut sie euch jeden Tag an.
• 20 min Nach der letzten Zigarette gleicht sich die Herzschlag-
frequenz und die Körpertemperatur derjenigen des
Nichtrauchers an.
• 8 h Schon 8 Stunden nach der letzten Zigarette hat sich das
Kohlenmonoxid in den Blutbahnen verflüchtigt und dem
Sauerstoff Platz gemacht. Bessere Sauerstoffzufuhr.
• 24 h Schon einen Tag nach dem Rauchstop wird das Herzin-
farktrisiko kleiner.
• 48 h Der Geruch- und Geschmacksinn verfeinert sich wieder.
Blutgefässe in Magen und Darm arbeiten wieder optimal.
Die Nahrungsaufnahme verbessert sich.
Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren.
Bei den Augen schwinden Reizungen und Rötungen.
• 3 d Nach drei Tagen bessert sich die Atmung merklich.
• 1 W Haare riechen frischer und werden elastischer.
• 1 M Atemnot bei grossen Anstrengungen nimmt ab.
Hustenanfälle gehen zurück (nach anfänglicher,
kurzer Steigerung), die verbleibenden Flimmer-
härchen funktionieren wieder einwandfrei und
gewährleisten Auswurf von Schadstoffen, Staub etc.
• 3 M Die Lungenkapazität hat sich jetzt bis zu 30% erhöht.
Die Lunge reinigt sich selbst von abgelagerten Teerstoffen
und zähem Schleim. Die Infektionsgefahr nimmt ab.
Erkältungen werden daher seltener.
• 6 M Haut wird elastischer, bleibt länger straff, frischere Farbe
• 9 M Die Zellen, die Ihre Atemwege auskleiden, haben sich vollständig
erholt, so dass sie Schleim besser abtransportieren können, Sie
weniger husten, weniger verstopfte Nebenhöhlen haben und Ihre
Kurzatmigkeit verschwunden ist.
• 1 Jahr Das Risiko von Herzkranzgefässkrankheiten ist um 50%
kleiner geworden. Thrombosegefahr der Venen sinkt auf 50 %
• 2 Jahre Das Herzinfarktrisiko ist jetzt auf fast normale Werte
abgesunken. Parodontose geht zurück.
• 4 Jahre Risiko des Lippen-, Mundhöhlen- und Zungenkrebses sinkt um 50 %
• 10 Jahre Das Lungenkrebsrisiko ist quasi gleich gross wie bei
echten Nichtrauchern.
• 15 Jahre 15 Jahre nach dem Rauchstop ist das Risiko von Herz-
Kreislauferkrankungen gleich gross wie bei „echten“ Nichtrauchern
[/color:c79e3cc9af]
[color=blue:c79e3cc9af]
Halte weiterhin durch und denk dran, wir sitzen Alle in einem Boot [/color:c79e3cc9af]:wink:
Vielen Dank für die Liste, sowas habe ich gesucht, ich finde es Klasse, dass ich nun auch mal gesagt bekomme: "So weit, wie Du bist, möchte ich auch mal sein". Bisher war ich immer zu frisch dabei, doch nun festigt sich mein Entschluss von Tag zu Tag mehr.
Auf jeden Fall ist dies der richtige Weg, schade nur, dass ich es nicht früher gemacht habe, da es doch gar nicht sooooooooo schwer ist.
Man muss aber positiv denken und sagen: Besser spät als nie
—
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
Hallo Halloweennr0,
glückwunsch zu deinen 23 tagen rauchfrei. Ich glaube auch, du hast jetzt das schlimmste hinter dir, aber rechne trotzdem weiterhin mit hinterhältigen tricks von dem :twisted: . Man hat ihn :twisted: schon fast vergessen, da sitzt er mit einem male wieder auf der schulter und flüstert einem die wildesten dinge ins ohr. Da gibt es dann nur eines: 1. :motz: :motz: 2. :roflrofl: :roflrofl: denn das mag er nicht.
Ich habe bislang 5 KG zugenommen, kann es aber auch gut haben. Schön wenn deine 2 KG auch kein problem für dich sind.
Hast denn jetzt mittlerweile das geld gefunden :?: :?: Ich habe mein nicht für zigaretten ausgegebenes geld tatsächlich zur seite gelegt und schaue es mir an wenn er :twisted: mich mal wieder ärgern sollte.
Wünsch dir noch viel kraft und ein schmachtfreies wochenende.
LG
Birgit
rauchfrei seit dem 16.02.08, 14.10 uhr
Hihi,
ich denke, ich gebe das Geld zu grosszügig aus. Ich sag mir immer, Mensch, komm greif zu, hast doch so viel Geld über jetzt. Dann kaufe ich auch mal überteuertes Knabberzeugs oder süsses.
Ich gehen aber dennoch davon aus, dass ich es im Portemoneie richtig merke, sind ja so 250 bis 300 € im Monat.
Rückfallgefährdet fühle ich mich zur Zeit gar nicht, hoffentlich bleibt es so.
Danke für die Antworten, heute ist der 27. Tag, freu, bald ist es 1 Monat oder besser gesagt 4 Wochen oder 1/12 Jahr.
Bernd
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
Hi, Bernd!
Ich wollte Dir auch mal liebe Grüße da lassen. Das hört sich bei Dir ja super an. Mach weiter so :applaus: :applaus:. Bis bald mal
LG nanni
Am 29.01.08 die letzte geraucht und das Aufhören nie bereut
Juppi,
34 Tage sind geschafft, Gott sei Dank. 5 Kilo habe ich nun schon zugenommen, naja ich kanns echt gebrauchen, meine Hosen werden enger.
Ich hatte einen Traum: Ich steckte mir im Auto eine an und dachte so, komm, braucht ja keiner wissen..... Dann wurde ich wach und sagte mir, ne braucht keiner wissen geht nicht. Es ist ja mein Ding, ich kann mich selber nicht so betuppen. Ich freute mich dennoch: Es war ja nur ein Traum.
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
Hallo Bernd,
das mit den Träumen ist so eine Sache... Ich hatte bis vor kurzem praktisch überhaupt keine und dann plötzlich jede Nacht welche. Streckenweise waren die härtesten Horrorfilme echte "Der Förster vom Silberwald"-Streifen gegen das, was mein Hirn mir da als Kino anbot...
Aber das geht wieder vorbei. Gut, das du deiner Signatur treu bleibst !
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
Hallo Bernd
Da gratuliere ich dir mal zu 34 Tagen ohne Rauch!
:danci1: :bounce: :applaus: :danci1: :bounce: :danci1: :bounce:
Ich find das toll, wenn man sich über zugenomme Kilos noch freuen kann. Ich kann das nicht :cry:
Raucherträume sind echt heftig,es kommt einem so real vor.Und das dolle, war bei mir so,das schlechte Gewissen geraucht zu haben
Liebe Grüsse Iris und auch von Jörg
Leute, die sich die Finger verbrennen,
verstehen nichts vom Spiel mit dem Feuer
von Oscar Wilde
Hallo Bernd :winky1: :winky1: ,
[b:54a3ba4d4b][color=darkred:54a3ba4d4b]SUPER 34 TAGE RAUCHFREI[/color:54a3ba4d4b][/b:54a3ba4d4b][size=24:54a3ba4d4b][/size:54a3ba4d4b]
:applaus: :applaus: :applaus: :bounce: :bounce: :bounce: :danci1: :danci1: :danci1:
Ich bin dir zwar ein paar tage voraus, habe aber bislang auch 5 kg zugenommen und mich drüber gefreut.
Raucherträume habe ich bislang noch nicht gehabt und möchte die auch nicht haben
:neinnein: .
Kannst du evtl. mal das datum deines NMR in dein Profil setzen? Dann ist es etwas einfacher zu rechnen
.
Wünsch dir noch einen schönen abend und :nixwieweg:
LG
Birgit
rauchfrei seit dem 16.02.08, 14.10 uhr
[color=blue:c79e3cc9af]Hallo Bernd,
schön daß du bisher so standhaft geblieben bist. Ich bin erst seit 7 Tagen rauchfrei und würde mich freuen, wenn ich schon so weit wäre wie Du.
Momentan schwitze ich nachts noch meinen letzten Entzug aus, denke aber daß sich das bald bessern wird. Hunger habe ich auch ganz doll und lasse mir beim Essen so richtig Zeit und genieße es.
Du wolltest doch mal wisen, wie sich Dein Körper nach einer gewissen Zeit erholt. Schau Dir mal diese Liste an.[/color:c79e3cc9af]
[color=darkred:c79e3cc9af]Es beginnt bereits mit dem Ausdrücken der letzten Zigarette. Im Körper beginnen 20 Minuten nach der letzten Zigarette organische Veränderungen abzulaufen, die sich über Jahre fortsetzen. Eine Zigarette vermag diese positive Entwicklung bereits wieder zu unterbrechen.
Als Belohnungstabelle für solche die das Rauchen aufgegeben haben oder noch aufgeben wollen:
Hängt sie auf und schaut sie euch jeden Tag an.
• 20 min Nach der letzten Zigarette gleicht sich die Herzschlag-
frequenz und die Körpertemperatur derjenigen des
Nichtrauchers an.
• 8 h Schon 8 Stunden nach der letzten Zigarette hat sich das
Kohlenmonoxid in den Blutbahnen verflüchtigt und dem
Sauerstoff Platz gemacht. Bessere Sauerstoffzufuhr.
• 24 h Schon einen Tag nach dem Rauchstop wird das Herzin-
farktrisiko kleiner.
• 48 h Der Geruch- und Geschmacksinn verfeinert sich wieder.
Blutgefässe in Magen und Darm arbeiten wieder optimal.
Die Nahrungsaufnahme verbessert sich.
Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren.
Bei den Augen schwinden Reizungen und Rötungen.
• 3 d Nach drei Tagen bessert sich die Atmung merklich.
• 1 W Haare riechen frischer und werden elastischer.
• 1 M Atemnot bei grossen Anstrengungen nimmt ab.
Hustenanfälle gehen zurück (nach anfänglicher,
kurzer Steigerung), die verbleibenden Flimmer-
härchen funktionieren wieder einwandfrei und
gewährleisten Auswurf von Schadstoffen, Staub etc.
• 3 M Die Lungenkapazität hat sich jetzt bis zu 30% erhöht.
Die Lunge reinigt sich selbst von abgelagerten Teerstoffen
und zähem Schleim. Die Infektionsgefahr nimmt ab.
Erkältungen werden daher seltener.
• 6 M Haut wird elastischer, bleibt länger straff, frischere Farbe
• 9 M Die Zellen, die Ihre Atemwege auskleiden, haben sich vollständig
erholt, so dass sie Schleim besser abtransportieren können, Sie
weniger husten, weniger verstopfte Nebenhöhlen haben und Ihre
Kurzatmigkeit verschwunden ist.
• 1 Jahr Das Risiko von Herzkranzgefässkrankheiten ist um 50%
kleiner geworden. Thrombosegefahr der Venen sinkt auf 50 %
• 2 Jahre Das Herzinfarktrisiko ist jetzt auf fast normale Werte
abgesunken. Parodontose geht zurück.
• 4 Jahre Risiko des Lippen-, Mundhöhlen- und Zungenkrebses sinkt um 50 %
• 10 Jahre Das Lungenkrebsrisiko ist quasi gleich gross wie bei
echten Nichtrauchern.
• 15 Jahre 15 Jahre nach dem Rauchstop ist das Risiko von Herz-
Kreislauferkrankungen gleich gross wie bei „echten“ Nichtrauchern
[/color:c79e3cc9af]
[color=blue:c79e3cc9af]
Halte weiterhin durch und denk dran, wir sitzen Alle in einem Boot [/color:c79e3cc9af]:wink:
-- Rauchfrei seit dem 01.04.2008 --
hallo bernd
ich schliesse mich den glueckwuenschen an :applaus: soll ich dir verraten, wo das geld bleibt? :aetschi:
@ Macs:
Vielen Dank für die Liste, sowas habe ich gesucht, ich finde es Klasse, dass ich nun auch mal gesagt bekomme: "So weit, wie Du bist, möchte ich auch mal sein". Bisher war ich immer zu frisch dabei, doch nun festigt sich mein Entschluss von Tag zu Tag mehr.
Auf jeden Fall ist dies der richtige Weg, schade nur, dass ich es nicht früher gemacht habe, da es doch gar nicht sooooooooo schwer ist.
Man muss aber positiv denken und sagen: Besser spät als nie
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
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