Hallo Junia, betrachte es mal als ein Abenteuer. Ich fand diesen Vergleich recht hilfreich. Damit konnte ich besser umgehen, als mein Körper mal wieder zicken machte.
Die nächste wird nicht geraucht. Ich hatte jahrelang immer tierische Angst, nie wieder rauchen zu dürfen. Das war natürlich auch die innere Klammerung an die Kippen. Aber dieser Wechsel der Perspektive half enorm.
Versuche Dich oft zu bewegen. Ein kleiner Spaziergang hilft da schon wunder. Wenn es Dich mal packt: Ein lautes Nein! kann da schon Wunder wirken.
Und ob Du es gerade im Moment glaubst oder nicht: es lohnt sich. Hinterher wirst Du in Deinem TB nachlesen müssen, warum das so schwer war.
danke für deine Worte. Der Vergleich mit dem Abenteuer ist gut. Auch wenn mir das hier gerade alles fast ein bisschen viel Aufregung ist. Ich bin wirklich erschrocken, wie sehr mein Körper reagiert. Vielleicht / Bestimmt ist da auch viel Psyche drin. Und jetzt kommt das Paradox: Ich WILL immer weniger die nächste Zigarette anzünden und gleichzeitig wächst diese diffuse Unruhe, dass irgendwas fehlt. Aber ich habe gerade das Gefühl, dass der wachsende Wille gegen die nächste Zigarette ganz gut ist.
Danke Mondschaf. Ja, mein Körper geht grad echt ab. Das wird ja auch wieder besser.
Also dann.Tee trinken und abwarten. Ich schaue erst morgen wieder rein und werde dann berichten.
[quote:02bf27a3c2]Also dann.Tee trinken und abwarten.[/quote:02bf27a3c2]
*dir auch mal nur schnell ein Packerl von meinem neuen Wellness Entgiftungstee da lasse* :rolli1:
—
letzte Zigarette am 05.10.2010
[color=indigo:8e3d0a2953]
?Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.?
Bertolt Brecht
[/color:8e3d0a2953]
Liebe Ami, vielen Dank für deine Grüße und die guten Wünsche!
Liebe Kathi, vielen Dank für den Tee-Tipp .
Gestern war es echt knapp. Ich war bei meiner Freundin und mit ihr rauche ich wirklich viel. Und ich war mittags schon sehr, sehr angefressen und :evil: ihm-chen tanzte wie ein Dervisch. Und als ich ankomme, fragt sie: Rauchen wir erstmal eine? Und ich nicke... :roll:
Aber dann saß ich da, hatte schon Papierchen und Filter in den Händen und plötzlich war klar: Das geht gar nicht. Mir ist richtig schlecht geworden und ich hab an die Nacht gedacht und das ungute Gefühl, wenn man aufwacht, weil man keine Luft bekommt... Mmh. Und dann hab ich gesagt: Du, ich kann ja gar keine Rauchen.
Und dann war es ein schöner Abend. Ja. So war das.
Ansonsten starte ich ausgeschlafen und mit einer großen Portion Motivation in den nächsten Tag.
[quote:4d504e25eb="Junia"]...und mit ihr rauche ich wirklich viel. [/quote:4d504e25eb]
:nein1: aber jetzt nicht mehr, gelle!
[quote:4d504e25eb="Junia"]...Und dann hab ich gesagt: Du, ich kann ja gar keine Rauchen. [/quote:4d504e25eb]
Dieses [b:4d504e25eb]KANN[/b:4d504e25eb] ist wohl noch ein Pferdefuß auf deinem NMR-Weg.
Lerne zu denken: [b:4d504e25eb]ICH MUSS NICHT MEHR RAUCHEN![/b:4d504e25eb] Dann wird es dir viel leichter fallen.
Aber es klingt schon sehr gut, dass du mit ner großen Portion Motivation den Tag begonnen hast.
Weiter so! Lieben Gruß vom mondschaf
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
Mondschaf hat recht :ja:
Zu denken: [b:06ecced6a2]ICH MUSS NICHT MEHR RAUCHEN[/b:06ecced6a2] hat mir auch geholfen.
Ich freue mich auf den Winter.
Ich [b:06ecced6a2]MUSS[/b:06ecced6a2] nicht mehr zum Rauchen rausgehen. :mrgreen:
Ich [b:06ecced6a2]MUSS[/b:06ecced6a2] auch nie mehr Zigaretten besorgen. :mrgreen:
Ich [b:06ecced6a2]MUSS[/b:06ecced6a2] nie mehr überlegen, wann und wo ich noch schnell ne Zigarette durchziehen kann. :mrgreen:
Bleib weiter so schön motiviert.
Und immer die nächste nicht anzünden!
Jawohl ja. Ich musste heute nicht rauchen. Was ein Glück! Nicht mit dem eklig stinkenden Stengel in der Hand auf dem Balkon sitzen müssen. Nicht meinen schönen tapferen Lungenbläschen vergiften. Musste keine kriminelle Tabakindustrie unterstützen.
Ich bin sauber. Und zwischendurch fällt es mir ziemlich schwer. Es ist klar, dass ich keine rauche. Aber ich weiß nicht, was ich mit diesem Gefühl anfangen soll. Es ist ständig so, als hätte ich was vergessen. Als wäre ich auf der Suche…
Aber alle schrieben ja, dass das irgendwie irgendwann besser wird. Immerhin: Heute Abend habe ich telefoniert und im Gegensatz zu gestern oder vorgestern konnte ich ganz in Ruhe telefonieren ohne ständig ans Rauchen zu denken.
Der Elch sagt: 10 Euro gespart. Morgen Abend werde ich mal in die Therme gehen. Hier gibt es kein Schwimmbad und ich geh so gerne ins Wasser und darum scheint mir das gesparte Geld da perfekt angelegt zu sein.
:troest: :troest: :troest: :troest:
Natürlich ist es schwer, Junia. Aber wie du das hinkriegst, ist einfach nur gut. Und gleichzeitig turnst du lachend und positiv hier durch´s Forum. Ich ziehe mal den Hut vor einem Frischling, der sein NMR Projekt anscheinend so konsequent durchzieht, Erfolg hat, durchhält und auch noch so viel beiträgt.
Anerkennung, meine Liebe ! Und dir weiter viel Kraft und alles Gute!
Ami :winky1:
du machst das wirklich wunderprächtig! Finde ich auch. :ja:
Und dich mit einem Thermebesuch zu belohnen, ist eine sehr gute Idee.
Weißt doch, dass der :twisted: wasserscheu ist. Also plansche, was das Zeug hält und hab viel Spaß!
GlG vom [b:a760a6a09d]mondschaf[/b:a760a6a09d]
—
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
Hallo Junia, betrachte es mal als ein Abenteuer. Ich fand diesen Vergleich recht hilfreich. Damit konnte ich besser umgehen, als mein Körper mal wieder zicken machte.
Die nächste wird nicht geraucht. Ich hatte jahrelang immer tierische Angst, nie wieder rauchen zu dürfen. Das war natürlich auch die innere Klammerung an die Kippen. Aber dieser Wechsel der Perspektive half enorm.
Versuche Dich oft zu bewegen. Ein kleiner Spaziergang hilft da schon wunder. Wenn es Dich mal packt: Ein lautes Nein! kann da schon Wunder wirken.
Und ob Du es gerade im Moment glaubst oder nicht: es lohnt sich. Hinterher wirst Du in Deinem TB nachlesen müssen, warum das so schwer war.
Ich wünsche Dir einen schönen rauchfreien Montag.
letzte Kippe am 17.07.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4540]Tagebuch[/url]
Hallo Janne,
danke für deine Worte. Der Vergleich mit dem Abenteuer ist gut. Auch wenn mir das hier gerade alles fast ein bisschen viel Aufregung ist. Ich bin wirklich erschrocken, wie sehr mein Körper reagiert. Vielleicht / Bestimmt ist da auch viel Psyche drin. Und jetzt kommt das Paradox: Ich WILL immer weniger die nächste Zigarette anzünden und gleichzeitig wächst diese diffuse Unruhe, dass irgendwas fehlt. Aber ich habe gerade das Gefühl, dass der wachsende Wille gegen die nächste Zigarette ganz gut ist.
Danke Mondschaf. Ja, mein Körper geht grad echt ab. Das wird ja auch wieder besser.
Also dann.Tee trinken und abwarten. Ich schaue erst morgen wieder rein und werde dann berichten.
Lieben Gruß
Junia
Hallo Junia,
wollte dir nur einen Gruß hierlassen, hoffe, du hattest einen guten Tag und wünsche dir weiter viel Kraft!
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
[quote:02bf27a3c2]Also dann.Tee trinken und abwarten.[/quote:02bf27a3c2]
*dir auch mal nur schnell ein Packerl von meinem neuen Wellness Entgiftungstee da lasse* :rolli1:
letzte Zigarette am 05.10.2010
[color=indigo:8e3d0a2953]
?Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren.?
Bertolt Brecht
[/color:8e3d0a2953]
Guten Morgen!
Es geht mir gut!
Liebe Ami, vielen Dank für deine Grüße und die guten Wünsche!
Liebe Kathi, vielen Dank für den Tee-Tipp
.
Gestern war es echt knapp. Ich war bei meiner Freundin und mit ihr rauche ich wirklich viel. Und ich war mittags schon sehr, sehr angefressen und :evil: ihm-chen tanzte wie ein Dervisch. Und als ich ankomme, fragt sie: Rauchen wir erstmal eine? Und ich nicke... :roll:
Aber dann saß ich da, hatte schon Papierchen und Filter in den Händen und plötzlich war klar: Das geht gar nicht. Mir ist richtig schlecht geworden und ich hab an die Nacht gedacht und das ungute Gefühl, wenn man aufwacht, weil man keine Luft bekommt... Mmh. Und dann hab ich gesagt: Du, ich kann ja gar keine Rauchen.
Und dann war es ein schöner Abend.
Ja. So war das.
Ansonsten starte ich ausgeschlafen und mit einer großen Portion Motivation in den nächsten Tag.
Liee Grüße,
Junia
[quote:4d504e25eb="Junia"]...und mit ihr rauche ich wirklich viel. [/quote:4d504e25eb]
:nein1: aber jetzt nicht mehr, gelle!
[quote:4d504e25eb="Junia"]...Und dann hab ich gesagt: Du, ich kann ja gar keine Rauchen. [/quote:4d504e25eb]
Dieses [b:4d504e25eb]KANN[/b:4d504e25eb] ist wohl noch ein Pferdefuß auf deinem NMR-Weg.
Lerne zu denken: [b:4d504e25eb]ICH MUSS NICHT MEHR RAUCHEN![/b:4d504e25eb] Dann wird es dir viel leichter fallen.
Aber es klingt schon sehr gut, dass du mit ner großen Portion Motivation den Tag begonnen hast.
Weiter so! Lieben Gruß vom mondschaf
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Hallo Junia,
Mondschaf hat recht :ja:
Zu denken: [b:06ecced6a2]ICH MUSS NICHT MEHR RAUCHEN[/b:06ecced6a2] hat mir auch geholfen.
Ich freue mich auf den Winter.
Ich [b:06ecced6a2]MUSS[/b:06ecced6a2] nicht mehr zum Rauchen rausgehen. :mrgreen:
Ich [b:06ecced6a2]MUSS[/b:06ecced6a2] auch nie mehr Zigaretten besorgen. :mrgreen:
Ich [b:06ecced6a2]MUSS[/b:06ecced6a2] nie mehr überlegen, wann und wo ich noch schnell ne Zigarette durchziehen kann. :mrgreen:
Bleib weiter so schön motiviert.
Und immer die nächste nicht anzünden!
LG
Sylvina
rauchfrei seit 28.08.2010
[url=//www.ohnerauchen.de/node/4570] Sylvinas Tagebuch [/url]
Huhu und einen wunderschönen guten Abend.
Jawohl ja. Ich musste heute nicht rauchen. Was ein Glück! Nicht mit dem eklig stinkenden Stengel in der Hand auf dem Balkon sitzen müssen. Nicht meinen schönen tapferen Lungenbläschen vergiften. Musste keine kriminelle Tabakindustrie unterstützen.
Ich bin sauber. Und zwischendurch fällt es mir ziemlich schwer. Es ist klar, dass ich keine rauche. Aber ich weiß nicht, was ich mit diesem Gefühl anfangen soll. Es ist ständig so, als hätte ich was vergessen. Als wäre ich auf der Suche…
Aber alle schrieben ja, dass das irgendwie irgendwann besser wird. Immerhin: Heute Abend habe ich telefoniert und im Gegensatz zu gestern oder vorgestern konnte ich ganz in Ruhe telefonieren ohne ständig ans Rauchen zu denken.
Der Elch sagt: 10 Euro gespart. Morgen Abend werde ich mal in die Therme gehen. Hier gibt es kein Schwimmbad und ich geh so gerne ins Wasser und darum scheint mir das gesparte Geld da perfekt angelegt zu sein.
Also, erstmal allen eine schöne gute Nacht,
Junia
:troest: :troest: :troest: :troest:
Natürlich ist es schwer, Junia. Aber wie du das hinkriegst, ist einfach nur gut. Und gleichzeitig turnst du lachend und positiv hier durch´s Forum. Ich ziehe mal den Hut vor einem Frischling, der sein NMR Projekt anscheinend so konsequent durchzieht, Erfolg hat, durchhält und auch noch so viel beiträgt.
Anerkennung, meine Liebe ! Und dir weiter viel Kraft und alles Gute!
Ami :winky1:
rauchfrei seit 23.05.2010
[url=http://www.ohnerauchen.de/node/4454]Amis Tagebuch[/url]
[b:a760a6a09d]Hallo Junia,[/b:a760a6a09d]
du machst das wirklich wunderprächtig! Finde ich auch. :ja:
Und dich mit einem Thermebesuch zu belohnen, ist eine sehr gute Idee.
Weißt doch, dass der :twisted: wasserscheu ist. Also plansche, was das Zeug hält und hab viel Spaß!
GlG vom [b:a760a6a09d]mondschaf[/b:a760a6a09d]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
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