[quote:f2126f0fa9="PeterMarkus"]ihr solltet mal versuchen zum Abendbrot[/quote:f2126f0fa9]
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aber [u:f2126f0fa9]was[/u:f2126f0fa9] denn?[/b:f2126f0fa9]
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Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
auf kohlenhydrate ganz zu verzichten. Das führt nämlich dazu, dass der Körper sich die Energie aus den Fettreserven nehmen muss. Am einfachsten für den Körper ist es, Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln) in Energie umzuwandeln. Wenn ihr aber keine esst, dann nimmt er sich das Fett wie ich bereits geschrieben habe.
Also Fleisch (Eiweiss) mit Salat oder Gemüse
Fisch (Eiweiss) mit Salat/Gemüse
Tomaten mit Mozarella
Tomaten mit Zwiebeln und Schafskäse
gekochte Eier mit Fischkonserve
Wenn ihr dann noch morgens mit einem eiweissreichen ersten Frühstück beginnen würdet, dann wäre es perfekt. Zum Beispiel Spiegelei mit Speck.
Ich habe in den 3 Monaten ohne Rauchen 0 kg zugenommen. Muss dazu sagen, dass ich wie schon zu Rauchzeiten 2-3x die Woche Sport mache und meine Schmachter sehr selten mit Essen versucht habe zu überbrücken. Esse also genau gleich viel, gesund oder ungesund wie als Raucher.
Da ich jedoch schon als Qualmi abnehmen wollte, bin ich natürlich mit dem Resultat ned ganz zufrieden. Lustigerweise fällt mir das NMR leichter als auf Essen zu verzichten :roll: . Aber bin ja schon heilfroh, nicht zugenommen zu haben.
Denke das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und das Gewichtsthema sollte kein Hindernis sein, mit dem Rauchen aufzuhören :nein1: .
—
Freier Blick ohne blauen Dunst auf Funkel-Stern seit 25.07.2012
ich kenne einige, die ihre Ernährung umgestellt haben so wie ich beschrieben habe und zusätzlich (inzwischen) Sport machen. Ihre Erfolge sieht man ihnen inzwischen an. Sehr hilfreich ist es, wenn man zum Beispiel jeden 2. Sonntag im Monat einen Tag einlegt, an dem man ein bisschen sündigen darf. Ein Stückchen Kuchen oder eine Pizza usw. Denn ansonsten kann es dazu führen, dass man irgendwann eine Heißhungerattacke bekommt, wenn man sich monatelang alles verbietet.
Also ich hab insgesamt 6 Kilo zugenommen! Ich hab aber überhaupt nicht ausgepasst beim essen - muss ich dazusagen! Für das nun hoffentlich bald kommende Frühjahr hab ich mir fest vorgenommen mehr zu sporteln! Der Winterspeck hält sich nun ja ein bißchen hartnäckig
Eigentlich kann ich nur eins sagen wenn wir stur genug sind und mit dem Rauchen aufhören - schaffen wir es doch auch unsere Pfunde wieder loszuwerden oder?
In diesem Sinne hoff ich das die Badesaison erst im Juni startet
lg Andrea
[quote:f2126f0fa9="PeterMarkus"]ihr solltet mal versuchen zum Abendbrot[/quote:f2126f0fa9]
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aber [u:f2126f0fa9]was[/u:f2126f0fa9] denn?[/b:f2126f0fa9]
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
auf kohlenhydrate ganz zu verzichten. Das führt nämlich dazu, dass der Körper sich die Energie aus den Fettreserven nehmen muss. Am einfachsten für den Körper ist es, Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln) in Energie umzuwandeln. Wenn ihr aber keine esst, dann nimmt er sich das Fett wie ich bereits geschrieben habe.
Also Fleisch (Eiweiss) mit Salat oder Gemüse
Fisch (Eiweiss) mit Salat/Gemüse
Tomaten mit Mozarella
Tomaten mit Zwiebeln und Schafskäse
gekochte Eier mit Fischkonserve
Wenn ihr dann noch morgens mit einem eiweissreichen ersten Frühstück beginnen würdet, dann wäre es perfekt. Zum Beispiel Spiegelei mit Speck.
Ich habe in den 3 Monaten ohne Rauchen 0 kg zugenommen. Muss dazu sagen, dass ich wie schon zu Rauchzeiten 2-3x die Woche Sport mache und meine Schmachter sehr selten mit Essen versucht habe zu überbrücken. Esse also genau gleich viel, gesund oder ungesund wie als Raucher.
Da ich jedoch schon als Qualmi abnehmen wollte, bin ich natürlich mit dem Resultat ned ganz zufrieden. Lustigerweise fällt mir das NMR leichter als auf Essen zu verzichten :roll: . Aber bin ja schon heilfroh, nicht zugenommen zu haben.
Denke das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und das Gewichtsthema sollte kein Hindernis sein, mit dem Rauchen aufzuhören :nein1: .
Freier Blick ohne blauen Dunst auf Funkel-Stern seit 25.07.2012
ich kenne einige, die ihre Ernährung umgestellt haben so wie ich beschrieben habe und zusätzlich (inzwischen) Sport machen. Ihre Erfolge sieht man ihnen inzwischen an. Sehr hilfreich ist es, wenn man zum Beispiel jeden 2. Sonntag im Monat einen Tag einlegt, an dem man ein bisschen sündigen darf. Ein Stückchen Kuchen oder eine Pizza usw. Denn ansonsten kann es dazu führen, dass man irgendwann eine Heißhungerattacke bekommt, wenn man sich monatelang alles verbietet.
aber dafür seit über 11 Monaten rauchfrei
Also ich hab insgesamt 6 Kilo zugenommen! Ich hab aber überhaupt nicht ausgepasst beim essen - muss ich dazusagen! Für das nun hoffentlich bald kommende Frühjahr hab ich mir fest vorgenommen mehr zu sporteln! Der Winterspeck hält sich nun ja ein bißchen hartnäckig
Eigentlich kann ich nur eins sagen wenn wir stur genug sind und mit dem Rauchen aufhören - schaffen wir es doch auch unsere Pfunde wieder loszuwerden oder?
In diesem Sinne hoff ich das die Badesaison erst im Juni startet
lg Andrea
letzte Zigarette am 7.4.2009 um 12.30 geraucht
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