Hi @ all,
Hi mein Tagebuch,

Zu mir: -Habe ca. 8 jahre lang geraucht
-15 kippen durchschnittlich am tag
-NMR seit dem 18.04.08

Ja werde mal die letzten tage wieder geben.

Habe drei tage vor dem tag x mein Konsum reduziert auf 6 ziggaretten.Ich habe die erste ziggarette erst so um ca 17-19 uhr geraucht.Am abend vor dem schlafen gehn muss/musste ich einfach einfach 2-3 ziggaretten rauchen.

Tag 1.: Alle planungen waren abgeschlossen heu.te ist der tag x.Es war nicht einfach.Mal 15 min fernsehn,mal kurz zum müll,mal schnell ein brief wegbringen einfach irgendwas tun um sich abzulenken.Am besten mal im i-net surfen da gibts doch bestimmt tolle Foren oder berichte über das nichtrauchen.Ausserdem vergeht die ziet sehr schnell.Half aber zum abend hin auch nicht mehr so richtig.Da ich mir nicht anders zu helfen wusste trank ich abends dann bier,hatte ich mir schon mittags beim einkaufen besorgt.Konnte gut einschlafen,denn das ist nämlichmein hauptproblem , die ziggaretten vor dem einschlafen.

2.Tag: ja wie gesagt am morgen un mittag ging es noch grade so aber zu m abend hin wurde es immer schlimmer.Ich habe dann so gegen ca.22:00 3-4 züge von einem joint geraucht :shock:.Und mir eine schöne DvD angeguckt.Ich hoffe ihr zieht mir jetzt nicht die ohren lang aber ich finde es ok.

3.Tag : Ja hatte am tag ein wenig probleme.War aabends noch unterwegs konnte aber trotzdem nur schlecht schlafen, also eigentlich garnicht .Bin dann einfach mal um 6:00 uhr in der frühe joggen gegangen

4 Tag: Ja also nach dem joggen ziemlich kaputt gewesen(immerhin 7 mal um den 400 meter ring).Habe extra am tag nicht geschlafen, damit ich am abend gut einschlafen.Hat auch geklappt.

5 Tag: Ja was soll ich sagen das gleiche in grün immer noch.Der nekotin :twisted: schaut 1000 mal am tag vorbei xd.Aber bin zu versichtlich, also meistens.Manchmal denke ich ich schaffe es nicht und sofort eine rauchen aber ich schaue einach mal im forum rum oder trainiere kurz mit meinen hanteln oder höre kurz musik.KJann auf jeden fall schon ein bisschen besser Atmen.Und hunger habe ich den ganzen Tag lol könnte den ganzen Tag essen.Habe ich meistens gemacht

6 Tag :^^Habe festgestellt das ich um die 4-5 kilo zugenommen habe öÖ

7 Tag:^^Habe 3 bir am abend getrunken

8 Tag: Ja eine woch ist rum die zweite beginnt.Die letzten Tage war das wetter schön und ich habe wenig probleme mehr.Nur am abend habe ich immer angst das ich nicht einschlafen könnte und trinke meisst/immer halt meine 1-2 Bier.Was ich möglichst schnell abstellen will.Habe schon ca.6 kilo zugenommen was nicht so schlimm ist.Der nekotin :twisted: schaut immer mal weider vorbei, aber es geht schon habe halt nur noch abends ab und zu das verlangen.

ja das war es dann erst mal.

bye[size=18:daa3719dec][/size:daa3719dec]