@kati und ursula: Vielen Dank für Eure Begrüßung!
Ich bin gerade dabei das Tagebuch zu kopieren. Ist etwas umfangreich, muß es wohl in mehreren Chargen hier reinkopieren, sonst wird es zu unübersichtlich. Ist auch viel Schrott dabei :D.
Die interesannten Sachen schneid ich raus... (war nur ein Spaß)
Viele Grüße,
Marcus

Tag 5 bis 7
Tag 5!
Kaum zu fassen. Mir fällt die Zunge aus dem Hals. Ich bin so was von körperlich gibberig und nervös ich glaub es nicht! Aber das ist nur körperlich. Seelisch geht es mir sehr sehr gut. Ich habe das Gefühl, das ich aus zwei Menschen bestehe - nicht schizo oder so irgendwas - der eine hat 27 Jahre lang geraucht und der andere bahnt sich jetzt langsam einen Weg in die Freiheit. Es ist schon so, daß sich die eigentliche Ursache warum man raucht, viel tiefer befindet als man denkt. Ich glaube daß man, wenn man sich nicht auf die Suche begibt nach dem was man durch das Rauchen verloren hat, man nicht so viele Chancen hat von der Sucht loszukommen. So, bis bald denn.

Tag 6
Hallo Tagebuch!
Es ist 7.15; Freitag morgen und ich sitze schon hier und schreibe. Mir geht es wirklich gut, gestern habe ich zum ersten Mal das Gefühl gehabt das ich auch "ohne Zigarette" ein normaler Mensch bin. Wahrscheinlich sehe ich langsam ein Licht am Ende des Tunnels. Und dann gibt es da noch einige Neuigkeiten, die meinen Alltag positiv beeinflussen. Meine finanzielle Situation beginnt sich langsam zu klären, ich bin heilfroh deswegen. Dann kann ich endlich, nach langem Warten, umziehen. Darüber bin ich wirklich sehr glücklich. Endlich kein "Campingplatzfeeling" mehr. Das Bad wird nur ein paar Schritte entfernt sein und ich muß mir nachts kein Weg mehr durchs Dunkle bahnen. Dann läuft es auf der Arbeit wieder gut. Nachdem ich mich letzte Woche beim Arbeitstreffen gegenüber C. so scheiße benommen habe, und gegenüber meinen Arbeitskollegen auch, ist jetzt wieder alles im Reinen. Darüber bin ich heilfroh. Das solche Sachen in Ordnung kommen ist schon sehr wichtig. Gerade für den Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören. Ich hätte nie gedacht, daß sich sogar meine sozialen Kontakte verändern. Ich werde in Zukunft weniger Streß mit meinen Mitmenschen haben, wenn ich es weiter schaffe mit dem Rauchen aufzuhören. Ich bin nicht mehr so agressiv und ich schaffe es freundlicher gegenüber meinen Mitmenschen zu sein. Darüber freue ich mich (und die anderen Menschen glaube ich auch) am meisten und es zeigt mir, wie tief die Sucht wirklich "eingegriffen" hat. Jetzt ist 7:31 und ich mache mich langsam auf zur Arbeit.

Freitag abend. Über meine Kreislaufstörungen sagt der Doc im Forum, daß sich jetzt beginnen die Aterien zu weiten und der Körper muß sich neu umstellen. Die Arbeit heute war auch ziemlich gut, ich bin mit mir zufrieden und was will man mehr. Heute abend ist Treffen mit D. wo wir über M.´s Buch reden. Das ist schon ziemlich gut. Morgen früh ist Apfelernte, morgen nachmittag dann Hausfest im E-Werk, aufräumen und so, ich weiß aber nicht ob ich dazu Lust habe, zudem will ich noch umziehen. Ich habe nochmal nachgedacht und ich finde es wirklich ziemlich abgefahren, daß der Zeitpunkt wo ich noch nicht abhängig war, vor meinem 13. Lebensjahr liegt. Ziemlich irre. Wenn ich mich also erinnern möchte, wie es war, als ich noch nicht geraucht habe, muß ich bis dahin zurückgehen.

Tag 7
Samstag morgen. Im Tal ist Apfelernte, nachmittags ist Arbeitsfest im E Werk. Ich bin hier und schreibe mein Tagebuch. Es geht mir gut, ich bin nur mit einer leichten Mißstimmung ins Bett gegangen und damit auch aufgewacht. Ich bin nicht sonderlich froh darüber, wie Sibylle zu mir ist. Ich möchte mich aber mit Urteilen zurückhalten und mich selbst auf ein ausgeglichenes Gleis bringen. Gestern hat sie sich jedenfalls entschuldigt für Ihre Unfreundlichkeit. Das mit dem Nichtrauchen ist toll, die Entzugserscheinungen verschwinden langsam. Es lassen, ganz langsam und zunächst kaum bemerkbar, die Verspannungen im Körper nach. Das Brennen im Mundraum bis hinab in die Lunge läßt nach, das ist gut. Auch das Gefühl an einem unersättlichen Durst zu leiden ist nicht mehr so stark. Meine Zunge fühlt sich auch nicht mehr so geschwollen an. - Heute nachmittag bin ich beim Arbeitsfest, gehe jetzt zunächst aber mal Wäsche waschen. Bis dann. Nichtraucher werden – Bilanz nach 7 Tagen in der rauchfreien Zone. 18.10.2008 Ich möchte mir heute mal die Mühe machen über die letzten 7 Tage Bilanz zu ziehen. Dabei sollen mir folgende Fragen helfen (aus dem Support von nichtraucher.de): Was sind Ihre körperlichen Veränderungen? - Also, das ist noch gar nicht so leicht zu sagen. Jedenfalls fühle ich mich viel besser und einige Verspannungen die mich gequält haben, werden langsam besser. Ich habe auch das Gefühl, das ich viel besser in meinem Körper anwesend bin. Allerdings komme ich noch immer außer Atem, wenn ich die Treppen zu Sibylles Wohnung hochgehe. Das ist überhaupt nicht zu leugnen. Es wird mir jetzt bewusst, das ich durch das Rauchen schon sehr schnell in Atemnot komme. Wie ist Ihr allgemeines Befinden? Fühlen Sie sich gestresst oder entspannt? – Mein allgemeines Befinden ist, dass ich mich deutlich entspannter und gelöster empfinde. Ich bin öfter guter Dinge und kann Situationen, die mich vorher gestresst haben (z. Bsp. Bei meiner beruflichen Arbeit in der Küche, oder bei Schwierigkeiten in der Partnerschaft) leichter aushalten und laufe nicht gleich weg. Bestimmt liegt hier noch ein weiter Weg vor mir, aber die Hoffnung das sich hier durch das Nichtraucher werden etwas nachhaltig verändert, darüber freue mich! Haben Sie bereits bewusst eine Veränderung ihres Geschmacks- und Geruchssinnes festgestellt? – Ganz interessanterweise hat sich eine Veränderung meiner Sinne sofort in der nächsten Sekunde nach meinem Entschluß das Rauchen zu beenden gezeigt. Und zwar habe ich meine Umgebung viel deutlicher und intensiver wahrgenommen. Es kam mir vor, als hätte ich die Bäume, das Grün des Rasens, den Wald, die Hauswand noch nie richtig gesehen. (Eine Veränderung des Geschmacksinnes habe ich noch nicht so deutlich wahrgenommen. Erst am Donnerstag morgen in der Küche bei Arbeitsbeginn, habe ich den Bratengeruch der Sauce anders wahrgenommen als sonst. Ich habe gedacht, das richt ja intensiv!) Selbst der Gehörsinn verändert sich. Musikhören macht viel mehr Spaß als vorher. Ich kann es nicht genau erklären, aber alle diese Symptome zeigen mir wie stark das Rauchen doch in mich eingegriffen hat und das mein Entschluß mit dem Rauchen anzufangen als ich 13 war doch damit was zu tun hat, das ich im damaligen Umfeld nicht mehr leben wollte. Oder ist das zu platt, ich weiß es nicht. Ich habe den Eindruck, als hätte ich 27 Jahre in einer Wolke gelebt, die mich umgeben hat und die mir die Welt grau erscheinen ließ. Das jetzt die Wolke allmählich wegzieht (ganz wird sie vielleicht nicht wegziehen), ist schon toll und was zum Vorschein kommt doch wirklich beeindrucked. In welchen Situationen fällt es Ihnen schwer auf die Zigarette zu verzichten? – Auch eine gute Frage. Am meisten wenn ich alleine bin, ich mich nicht bewege und es mir langweilig ist. Aber abends, vor dem Schlafengehen, fehlt mir die Zigarette schon sehr, aber noch vermisse ich sie nicht. Ich bin auf jedenfall gut durch die Woche gekommen und glaube, das ich auf dem richtigen Weg bin. Stark zu kämpfen hatte ich den letzten Tagen eigentlich nicht, nur die körperlichen Entzugserscheinungen waren unangenehm. Ich könnte noch mehr Spazierengehen,es ist schön im Herbst.

Tag 8 ohne Zigaretten.
Die Entzugserscheinungen lassen tatsächlich nach, ich merke es daran das ich nicht mehr so erschöpft bin. Jetzt tritt gleich eine Hauptgefahr ein, denn man sagt sich schnell: Ich habe es geschafft! Aber wirklich liegt noch ein langer Weg vor mir und gerade die jetzige Phase darf ich nicht unterschätzen. Wichtig ist wirklich das ich meine Zeit im voraus plane damit nicht viel für die Langeweile übrig bleibt. Tschüß bis morgen!

Tag 9
Hallo Tagebuch! In mir knackt es ordentlich. Bin seit 9 Tagen clean und wenn ich auf nichtraucher.de bin realisiere ich meinen Schritt. Ist schon wahnsinnig gut.

Tag 10!
Es geht langsam besser und das Leben wird erträglicher. Seelisch geht es mir sehr sehr gut; ich merke aber das die Abhängigkeit sehr sehr tief sitzt und richtig wehtut. Ich werde aber auf jeden Fall dabei bleiben.

Tag 11. 22.10.2008
Heute habe ich so ein nettes Päckchen vom Ministerium für Gesundheit bekommen. Da drin war ein kleiner Knautschball mit dem man spielen kann, wenn man nervös ist; ein Kalender für die ersten 100 Tage mit nützlichen Tipps und lustigen Bildern; eine kleine NMR Aufklärungs-Broschüre und ein Sticker auf dem rauch-frei steht (das rauch ist durchgestrichen) und der jetzt an meinem Jackenrevers steckt.
Ich bin jetzt also wirklich Nichtraucher und ich freue mich wenn ich das so vor mich hin sage, wie eine kleine Formel: ich bin jetzt nichtraucher...ich bin jetzt nichtraucher....

Tag 12
der Journey To A Life Without A Smoke!
Ging mir heute nachmittag seelisch nicht gut. Habe mich plötzlich so zusammengezogen gefühlt und wußte nicht wohin mit meiner Enge. Normalerweise ist das der Zustand wo ich innerhalb kürzester Zeit eine nach der anderen weggeraucht habe und im Nu war dann die halbe Schachtel weg. Zum Glück hatte ich E. Gruppe und das hat mich abgepuffert und ich konnte wieder etwas loslassen. Dann war Bürgen - Treffen und dabei ist mir dann der letzte Stein vom Herzen gefallen ich konnte wieder atmen. Wäre interessant, da mal näher hinzuschauen was eigentlich wirklich war.

Tag 13!
Ja Hallo!! Wochenende! Gut und besser als gestern geht es mir heute. Ich werde morgen mit der Renovation von meinem neuen Zimmer beginnen. Hatte heute Abend Angst vor dem WE Jeeper, aber der kam nicht. Wahrscheinlich kommt er morgen. Heute morgen habe ich auf der Arbeit Chilli gemahlen, dabei ist ein ganz feiner, trockener Chillistaub entstanden den ich aus Versehen eingeatmet habe und der bis in meine innersten Bronchien eingedrungen ist, weil ich es zunächst nicht bemerkt habe. Plötzlich bekam ich starke Atemnot und dann einen starken Husten. Dabei rührte sich ein Bereich in meiner Lunge, der durch das Rauchen lange in Vergessenheit geraten war.

Tag 16; 28.10.2008
Ich hab wirklich 16 rauchfreie Tage hinter mir, aber heute geht es mir wirklich nicht so gut, weil ich mit der Seele so weit hinten war. Sybille darf ich nicht so oft sehen und daran entzündet sich oft mein Mißmut, ich muß unermüdlich daran bleiben ihren " Alten" vom Sockel zu stoßen und dazu heißt es vorne bleiben. Ich durfte jetzt 10 Minuten mit ihr reden und das war`s dann auch.... Nichtsdestotrotz werde ich auf jeden Fall weitermachen, auch wenn dieses Thema schlechte Laune verbreitet.
Sibylle hat immer noch den Mumm mir einfach, so mir nichts dir nichts, in´s Gesicht zu lügen.

Zwischendurch geht es mir echt wieder schlecht. Mir ist schwindelig und mir ist kotzig. Auch seelisch geht es mir schlecht. Ich denke oft mit Sibylle ist es so schwierig; sie lässt sich nicht auf mich ein, was soll ich denn noch. Heute hätte ich ihr fast gesagt wenn das so weiter geht, mit der Unehrlichkeit und so, dann suche ich mir eine andere Frau. Ic h wünsche mir doch nichts sehnlicher als Nachwuchs und würde gerne darüber sprechen. Dann ist es manchmal so , als ob alles erst dann besser würde, wenn ich eine Zigarette rauchen würde. Ich bin aber klug genug das nicht zu glauben. Jetzt ist gleich Probe und ich mach mich mal auf den Weg...

hallo quaxin: Dir auch noch ein herzliches Willkommen!
War so beschäftigt, deswegen habe ich Dein Beitrag übersehen.
Jedenfalls habe ich jetzt alles kopiert. mann ist das viel.
Na ja bis dann jdedenfalls; Viel Spaß beim Putzen
Michel