Du machst das richtig gut! Den Schulterklopfer haste Dir verdient für heute Den für morgen, bekommste dann morgen 7 Tage rauchfrei? Glückwunsch, der ersten Meilenstein ist geschafft - du hast die sog. Hellweek überstanden! Mal ernsthaft, hättest Du das vor 7 Tage geglaubt? Ich hätte es von mir nie gedacht, jemals auch nur 1 Tag zu schaffen. So kann man sich täuschen...
Also gut, dann will ich mal mithelfen, wieder mal jemand ins Nichtmerhraucherschloss zu bringen. Frag mich nicht mehr wo (Josefine hilf einem altem Mann, der sich nix mehr merken kann), aber irgendwo in diesem Forum ist dieses Schloss versteckt, wo jeder, der ein Jahr rauchfrei ist, einziehen darf. Ich glaube, wir brauchen mal wieder Frischfleisch hier, es muss mal wieder aufgeräumt werden
Zur Sache: sei nicht traurig, das du nicht mehr rauchen darfst - freu dich, dass du nicht mehr rauchen musst. Denk mal darüber nach Und vorallem darüber, was du alles machen kannst, ohne ständig überlegen zu müssen, wann und wo du die nächste Kippe rauchen kannst.
Und was noch geiler ist, du musst nicht mehr ständig Angst haben, keine (nicht genug) Zigaretten mehr daheim zu haben. Kennste bestimmt noch: du nimmst dir eine Zigarette aus der Schachtel und stellst fest "fu*k das war die letzte, wo bekomm ich jetzt Zigaretten her???" Es ist nachts, alle Läden haben zu, kein Kleingeld für den Automaten.... brauchste nicht mehr, weil is nich mehr
Und es gibt noch hundertausend andere Kleinigkeiten, die du im Lauf der Zeit bemerken wirst, für die es sich lohnt aufzuhören! (Falsch, aufgehört hast Du ja schon.)
Stay Strong, Stay Clean
Skip
PS: JEDER von uns war DER stärkste Raucher und hatte den allerschlimmerhaftigsten Entzug ever
—
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
aber genau das ist der satz, den ich ganz furchtbar schlimm finde: "sei nicht traurig, freue dich"!! Kann ich aber gerade nicht. ich möchte ja, aber wo bitte finde ich diesen verdammten schalter im Kopf?! das ist halt so leicht gesagt. "fühle nicht das, sondern fühle das". ja.......neee..........ich fühle was ich fühle. ich weiß, dass den zigaretten hinterher zu trauern es schlimmer macht. ich verdränge die gedanken à la "ach, es wäre so schön jetzt es eine zigarette zu rauchen" ja auch. natürlich steigere ich mich NICHT da hinein, sondern schiebe den gedanken weg und lenke mich ab. aber diese gedanken kommen immer wieder und meinen kopf abschrauben, in die ecke stellen und mir in 5 wochen wieder anschrauben kann ich nicht. glaub mir, ich würde es tun.
ich weiß du meinst es gut und möchtest mir helfen. aber dieser satz hilft mir irgendwie nicht im gegenteil. er setzt mich unter druck. ich muss mich freuen, ich muss mich freuen, ich muss mich freuen. aber woher soll ich diese freude nehmen?!
Kennst du die 5 Sterbe-/Abschiedphasen? Ich bin in Phase 4 - Depression. Das ist gut! Denn3 Phasen habe ich schon hinter mir und Phase 5 ist Akzeptanz. Und ich ich glaube erst DANACH kann überhaupt so etwas wie Freude enstehen.
alter Falter, da ist sie geschafft, die erste Woche!
Zur Freude:
Also wenn ich lese, das jemand nach 6 Tagen schreibt, dass er sich ja soooo arg freut, nie wieder rauchen zu müssen, dann kaufe ich das nicht so recht ab. Mag sein, dass es diese Menschen gibt, aber das ist von meiner Vorstellungskraft weit weit entfernt.
Ich denke eher, dass es ein Selbst-Anfeuern ist, es wir gut gebrauchen können, um durchzuhalten. Und ich denke, so ist es auch gemeint, wenn Die hier jemand schreibt: “Freue Dich, das Du nicht mehr rauchen musst!“
Dann kommt noch hinzu, dass es ja auch den Versuch geben kann, positives Denken zu erlernen. Dabei ist es wichtig, dass wir versuchen, von dem bisherigen negativen Gedanken abzulassen, um positive Gedanken auszuprobieren. Da gibt es welche, die funktionieren, und es gibt welche, die kann man für sich selbst in die Tonne hauen (anderen Menschen helfen die vielleicht besser...).
Wenn Du jetzt sagst: “Seht her, ich grinse. Und wenn es auch nur ein kleines bisschen ist“, dann hast Du damit schon mal einen super Gewinn gemacht. Du konntest grinsen. Das ist ein mini mini mini Vorgeschmack auf das, was uns dauerhaft erwartet.
Ich finde zum Beispiel die Vorstellung total genial, meiner Sucht Seite den Stinkefinger zu zeigen, um zu sagen: Und ich habe doch gewonnen, Du Sau! Alleine diese Vorstellung ist so eine Motivation für mich, und die wird immer besser und stabiler. Die war nicht am ersten Trag schon da, auch nicht in der zweiten Woche. Aber irgendwann kam die so ganz vorsichtig hervor und ich dachte mir: Super, Dich werde ich füttern und großziehen!
Gib Dir Zeit. Du musst keine Luftsprünge machen. Schaue nur genau hin, wenn Die kleinen Grinser kommen. Nimm sie wahr und Bade Dich drinnen, so gut es geht.
Und übrigens Jedes Gefühl hat seine Daseinsberechtigung! Wegschieben würde ich keine, mit Ausnahme der Autodestruktion, denn die wollen wir nicht. Und Kippen gehören dazu.
Also, bei mir war das so: irgendwann war ich an dem Punkt (auch oder besser gesagt gerade wegen diesem Forum), an dem ich mir sagte "hey, du darfst und kannst jederzeit rauchen. Keiner verbietet mir das oder kann mir das verbieten. Aber hey, ich muss nicht mehr." Das meinte ich damit. Hört sich komisch und reichlich verwirrt an, oder? War so ein Psychotrick für mich selbst
Da gibts in der Pschologie glaube ich auch einen Begriff dafür, aber wie der genau heißt, weiß ich gerade nicht; Standpunktwechsel oder so
Ob das was für dich ist, weiß ich nicht. Was du noch mit Sicherheit feststellen wirst, ist, dass es viele, viele Tipps und Wege hier gibt. Aber nicht jeder ist für jeden geeignet. Ich kann dir nur meine Erfahrungen weiter geben und sagen, was mir geholfen hat. Was dir hilft, das Suchtmonster auszutricksen, musst du selber rausfinden. Das kann dir leider keiner abnehmen.
Meine Top 5 beim Weg zum NMR (=Nichtmehrraucher) waren:
1. Sport (laufen) statt rauchen
2. dieses Forum
3. zünde Dir die nächste Zigarette nicht an (denk in kleinen Schritten und denk nicht daran, was in einer Woche sein wird bzw. sein könnte)
4. Gras wächst nicht schneller, auch wenn man daran zieht (alles brauch seine Zeit. Du warst wie lange Raucher? Ich habe praktisch mein ganzes Leben geraucht und ein Leben ohne Rauch kannte ich gar nicht. Ich hatte mit 15 angefangen und bis 43 geraucht. In der Zeit gehörte die Kippe zu mir, wie das Atmen)
5. das Gefühl frei zu sein (gut, das hat etwas gedauert, bis die erste Zeit vorbei war. Aber dann war es herrlich, nicht mehr diesen andauernden Suchtdruck zu haben. Das war auch das, was ich meinte mit: ich muss nicht mehr. Ich kann machen was ich will, ohne Angst zu haben, keine rauchen zu können)
So, ich hoffe, ich konnte Dir mit diesen Zeile etwas mehr helfen, als mit denen davor
Stay Clean, ich glaube an Dich! Skip
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NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
Jetzt will ich meinen Senf auch noch dazu abgeben: Ich war auch nicht glücklich und sonnte mich in meiner Nichtraucherwelt. Es ging mir echt dreckig und ich wollte einzig und alleine RAUCHEN! Tiefe Lungenzüge, Nikotin in mir. Und mir war schon klar, dass es Gift ist, was ich mir da reinpfeife. Mir war auch klar, dass ich vielleicht durch diese Zigaretten qualvoll erkranken könnte. Geld war mir dabei nie wichtig und auch nicht die Demütigung, auch schonmal Zigarettenstummel geradegebogen zu haben, um diese anzuzünden, weil sonst gerade nix da war. Wie ein Junkie ... Erniedrigend. Aber real!
Mit Vernunft hat das hier nix zu tun. Und ja, Du darfst traurig sein. Du darfst weinen, trauern, wütend sein. Alles erlaubt. Sie hat Dich lange Zeit begleitet, diese Zigarette. Und jetzt eben nicht mehr. Auch, wenn sie böse war - sie hat oft geholfen, getröstet und mit Dir gelacht. Und das gibt es nicht mehr. Punkt!
Du hast mein Tagebuch gelesen und bei mir war's schon ganz schön lange sehr dunkel. Über MONATE. Zehn Monate ... Jeder Tag ein Kampf. Wirklich! Keine schöne Zeit. Aber: es gab auch gute Momente, wo ich lachen konnte und frei gewesen bis. Aber auch jeden Tag diese Tiefpunkte. Und ich hab' mich durchgekämpft.
Dann bin ich eines Tages OHNE Suchtdruck durch den Tag gekommen. Und den nächsten Tag auch und den übernächsten Tag ebenso. Und dann kam ein kleines Lächeln auf mein Gesicht und ich fühlte so ein zartes Glück in mir. Und es wuchs und wuchs und irgendwann habe ich gewusst, dass ich das Schlimmste wohl gepackt habe. Und bis heute bereue ich keinen Tag dieser 10 Monate Leid. Denn, wenn ich heute mal denke, so 'ne Kippe wäre jetzt was feines - dann denke ich daran zurück, was ich nie wieder durchmachen möchte und trink' lieber einen Kaffee und esse einen Keks. Das Gefühl ist auch schneller wieder weg, als Bruce Willis Blaubeerkuchen sagen könnte.
Alle Gefühle, die in Dir stecken, dürfen da sein. Niemand verlangt von Dir, dass Du zufrieden auf dem Stuhl sitzt und innerlich ganz ruhig bist. Es gibt dieses Forum, weil es eben nicht so ist. Weil man traurig ist - auch mal euphorisch.
Du machst das ganz, ganz wundervoll !!! Weiter so - auf zum Schloss ... Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Meine Leute und ich haben uns ordentlich gestritten; es hat gedonnert, geblitzt und auch geregnet. Mein Temperament ist hochgradig explosiv. Das muss manchmal raus. Früher habe ich dann eine Zigarette geraucht. Oder eine ganze Schachtel davon. Jetzt breche ich eben machmal aus wie der Vesuv und meine Lava ist heißer als die Sonne. Da bin ich dem Manne wohl sehr ähnlich.
Alles ist gut und die Luft wieder klar und rein.
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
als erstes: ich bin sehr erleichtert Skip, dass du meine Worte nicht persönlich genommen hast. hab sie mir nochmal durchgelesen und hatte danach ein großes schlechtes Gewissen. Du möchtest mir helfen und ich schleuder dir entgegen, dass du mir aber damit nicht hilfst. Das tat mir dann irgendwie sehr leid!!!! Aber du hast meine Worte scheinbar so interpretiert, wie sie auch gemeint waren, pure Verzweiflung meinerseits.
Deine Top 5 helfen mir sehr! Danke dafür. Ich gehe momentan auch fast täglich laufen und es hilft zumindest in der Hinsicht, dass ich während des Laufens zwar natürlich trotzdem über Zigaretten nachdenke, aber wenigstens kaum bis keinen Suchtdruck verspüre. Das mit dem in kleinen Schritten denken und Geduld haben, da arbeite ich gerade intensiv dran
@thyi: bei "du Sau" und "Super, dich werde ich füttern und großziehen" da musste ich echt lachen. Herrlich! Das könnte auch von mir kommen. Das mit dem drin baden, das ist ein super Tip, den ich beherzigen werde. Habe bisher die kleinen emotionalen Erfolge wahrgenommen, kurz registriert, abgenickt und dann wars schon wieder weg. Du hast recht, ich muss mir die viel bewusster machen und vlt sogar aussprechen und z.b. zu meinem Freund sagen: hey, ich bin grad stolz auf mich...!
@josefine: ja, ich sehe mich teilweise echt wieder in deinem Tagebuch und das gibt mir das Gefühl nicht alleine zu sein. Wobei ich echt gestehen muss, dass ich darum bete, dass das bei mir keine 10 Monate dauert. Denn ob ich so viel Kraft habe das durchzustehen weiß ich nicht. Ich glaube ich hätte einfach nicht das Vertrauen, dass es JEMALS besser werden wird, wenn es schon so lange dauert.
zu meinem Tag: der war okay. nicht gut, aber auch nicht grauenvoll. Auf Arbeit ist der Suchtdruck fast unaushaltbar groß. Weiß der Geier warum?! Ich checks einfach net. Habe heute eine Serie auf Youtube neben dem Arbeiten geschaut um meine Gedanken etwas herunter zu fahren, hat auch geklappt. War echt gut abgelenkt. Dennoch ist die Gier nach einer Zigarette (oder gleich einer ganzen Schachtel) abartig riesig. Das macht mich echt jedesmal wahnsinnig und ich halte es nicht länger als 3 Stunden dort aus. Dann mach ich lieber Feierabend, bevor ich mir ne Schchtel Zigaretten hole. Das ist aber ungünstig. Denn normalerweise soll/möchte ich zweimal die Woche a 5 Stunden arbeiten (ist ja nur ein Nebenjob). Naja....da hab ich irgendwie noch nicht des Rätsels Lösung gefunden.
Anosnten ist der Suchtdruck nach wie vor durchgängig da, und teilweise auch sehr stark, aber aushaltbar.
Und ihr sagt das ist normal, jaa? Dass ich auch an Tag 8 durchgängig über Zigaretten nachdenke und dauerhaft eine Rauchen möchte? ich hab das echt anders erwartet. Dachte zu diesem Zeitpunkt denke ich nur noch ab und zu mal dran und hab nur noch ab und zu mal Schmacht.
ja alles im normalen Bereich. Auch ununterbrochen (wörtlich) dran zu denken ist normal. Am 10. Trag war bei mir das erste Mal hin und wieder für 30 - 60 Minuten Ruhe. Da war ich gut abgelenkt.
Bleib dran, es lohnt sich.
Ich bin heute mal etwas kürzer dran, ich liege schon im Bett und bin völlig platt. Hatte mit Männe ziemlichen Ärger, mal wieder...
Der Grund, weswegen viele Leute nach ein paar Tagen scheitern, der ist hier gerade sehr offensichtlich. Denn es hört eben NICHT einfach so auf; es quält einen über einen längeren Zeitraum. Und immer wieder denkt man an die Zigaretten - hat man doch als Raucher auch nicht. Da hat man sich halt alle paar Minuten eine Kippe aus der Schachtel gefischt und angezündet.
Was denkst Du ... dieser ganze Automatismus ( lassen wir die Sucht mal vor der Tür stehen ) - kann man sowas in ein paar Tagen "vergessen"? Sicherlich NICHT. Und deswegen dauert es eben so lange, wie es dauert. Bei einem drei Wochen, bei anderen drei Monate.
Aber es ist ja nicht so, dass es ein ständiger Gedanke wäre. Er wird Pausen machen. Immer wieder und immer länger. Mal ein paar Minuten, mal eine Stunde, dann eine Woche und irgendwann auch Monate. Fakt ist: Du bist zu ungeduldig!
Wir haben uns alle erhofft, dass es leichter werden würde. Und ich habe - JA - 10 Monate gebraucht. Doch ich habe diese Zeit gebraucht. Und ich habe nicht winselnd und heulend permanent in der Ecke gehockt. Sicherlich nicht ... Und Du hältst das aus, weil Du nicht rauchen willst. Egal, wie lange es dauert. Da steckt jede Menge Kraft in Dir drin.
Hab' Mut und Zuversicht ... Ich weiß, dass Du das schaffen wirst. Auch, wenn Du Dir das hier alles irgendwie anders vorgestellt hast. Wenn Du in einem Jahr diese Zeilen liest, wirst Du lächeln ... und sehr stolz auf Dich sein.
Versprochen!
Josefine
—
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Du machst das richtig gut! Den Schulterklopfer haste Dir verdient für heute
Den für morgen, bekommste dann morgen 
7 Tage rauchfrei? Glückwunsch, der ersten Meilenstein ist geschafft - du hast die sog. Hellweek überstanden! Mal ernsthaft, hättest Du das vor 7 Tage geglaubt? Ich hätte es von mir nie gedacht, jemals auch nur 1 Tag zu schaffen. So kann man sich täuschen...
Also gut, dann will ich mal mithelfen, wieder mal jemand ins Nichtmerhraucherschloss zu bringen. Frag mich nicht mehr wo (Josefine hilf einem altem Mann, der sich nix mehr merken kann), aber irgendwo in diesem Forum ist dieses Schloss versteckt, wo jeder, der ein Jahr rauchfrei ist, einziehen darf. Ich glaube, wir brauchen mal wieder Frischfleisch hier, es muss mal wieder aufgeräumt werden
Zur Sache: sei nicht traurig, das du nicht mehr rauchen darfst - freu dich, dass du nicht mehr rauchen musst. Denk mal darüber nach
Und vorallem darüber, was du alles machen kannst, ohne ständig überlegen zu müssen, wann und wo du die nächste Kippe rauchen kannst.
Und was noch geiler ist, du musst nicht mehr ständig Angst haben, keine (nicht genug) Zigaretten mehr daheim zu haben. Kennste bestimmt noch: du nimmst dir eine Zigarette aus der Schachtel und stellst fest "fu*k das war die letzte, wo bekomm ich jetzt Zigaretten her???" Es ist nachts, alle Läden haben zu, kein Kleingeld für den Automaten.... brauchste nicht mehr, weil is nich mehr
Und es gibt noch hundertausend andere Kleinigkeiten, die du im Lauf der Zeit bemerken wirst, für die es sich lohnt aufzuhören! (Falsch, aufgehört hast Du ja schon.)
Stay Strong, Stay Clean
Skip
PS: JEDER von uns war DER stärkste Raucher und hatte den allerschlimmerhaftigsten Entzug ever
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
aber genau das ist der satz, den ich ganz furchtbar schlimm finde: "sei nicht traurig, freue dich"!! Kann ich aber gerade nicht. ich möchte ja, aber wo bitte finde ich diesen verdammten schalter im Kopf?! das ist halt so leicht gesagt. "fühle nicht das, sondern fühle das". ja.......neee..........ich fühle was ich fühle. ich weiß, dass den zigaretten hinterher zu trauern es schlimmer macht. ich verdränge die gedanken à la "ach, es wäre so schön jetzt es eine zigarette zu rauchen" ja auch. natürlich steigere ich mich NICHT da hinein, sondern schiebe den gedanken weg und lenke mich ab. aber diese gedanken kommen immer wieder und meinen kopf abschrauben, in die ecke stellen und mir in 5 wochen wieder anschrauben kann ich nicht. glaub mir, ich würde es tun.
ich weiß du meinst es gut und möchtest mir helfen. aber dieser satz hilft mir irgendwie nicht
im gegenteil. er setzt mich unter druck. ich muss mich freuen, ich muss mich freuen, ich muss mich freuen. aber woher soll ich diese freude nehmen?!
Kennst du die 5 Sterbe-/Abschiedphasen? Ich bin in Phase 4 - Depression. Das ist gut! Denn3 Phasen habe ich schon hinter mir und Phase 5 ist Akzeptanz. Und ich ich glaube erst DANACH kann überhaupt so etwas wie Freude enstehen.
Hallöchen Du Granate,
alter Falter, da ist sie geschafft, die erste Woche!
Zur Freude:
Also wenn ich lese, das jemand nach 6 Tagen schreibt, dass er sich ja soooo arg freut, nie wieder rauchen zu müssen, dann kaufe ich das nicht so recht ab. Mag sein, dass es diese Menschen gibt, aber das ist von meiner Vorstellungskraft weit weit entfernt.
Ich denke eher, dass es ein Selbst-Anfeuern ist, es wir gut gebrauchen können, um durchzuhalten. Und ich denke, so ist es auch gemeint, wenn Die hier jemand schreibt: “Freue Dich, das Du nicht mehr rauchen musst!“
Dann kommt noch hinzu, dass es ja auch den Versuch geben kann, positives Denken zu erlernen. Dabei ist es wichtig, dass wir versuchen, von dem bisherigen negativen Gedanken abzulassen, um positive Gedanken auszuprobieren. Da gibt es welche, die funktionieren, und es gibt welche, die kann man für sich selbst in die Tonne hauen (anderen Menschen helfen die vielleicht besser...).
Wenn Du jetzt sagst: “Seht her, ich grinse. Und wenn es auch nur ein kleines bisschen ist“, dann hast Du damit schon mal einen super Gewinn gemacht. Du konntest grinsen. Das ist ein mini mini mini Vorgeschmack auf das, was uns dauerhaft erwartet.
Ich finde zum Beispiel die Vorstellung total genial, meiner Sucht Seite den Stinkefinger zu zeigen, um zu sagen: Und ich habe doch gewonnen, Du Sau! Alleine diese Vorstellung ist so eine Motivation für mich, und die wird immer besser und stabiler. Die war nicht am ersten Trag schon da, auch nicht in der zweiten Woche. Aber irgendwann kam die so ganz vorsichtig hervor und ich dachte mir: Super, Dich werde ich füttern und großziehen!
Gib Dir Zeit. Du musst keine Luftsprünge machen. Schaue nur genau hin, wenn Die kleinen Grinser kommen. Nimm sie wahr und Bade Dich drinnen, so gut es geht.
Und übrigens Jedes Gefühl hat seine Daseinsberechtigung! Wegschieben würde ich keine, mit Ausnahme der Autodestruktion, denn die wollen wir nicht. Und Kippen gehören dazu.
Hau rein, Du machst das echt super!
Liebe Grüße Thyi
Sorry, da ist wohl was falsch rüber gekommen.
Wie soll ich Dir das jetzt erklären...
Also, bei mir war das so: irgendwann war ich an dem Punkt (auch oder besser gesagt gerade wegen diesem Forum), an dem ich mir sagte "hey, du darfst und kannst jederzeit rauchen. Keiner verbietet mir das oder kann mir das verbieten. Aber hey, ich muss nicht mehr." Das meinte ich damit. Hört sich komisch und reichlich verwirrt an, oder? War so ein Psychotrick für mich selbst
Da gibts in der Pschologie glaube ich auch einen Begriff dafür, aber wie der genau heißt, weiß ich gerade nicht; Standpunktwechsel oder so
Ob das was für dich ist, weiß ich nicht. Was du noch mit Sicherheit feststellen wirst, ist, dass es viele, viele Tipps und Wege hier gibt. Aber nicht jeder ist für jeden geeignet. Ich kann dir nur meine Erfahrungen weiter geben und sagen, was mir geholfen hat. Was dir hilft, das Suchtmonster auszutricksen, musst du selber rausfinden. Das kann dir leider keiner abnehmen.
Meine Top 5 beim Weg zum NMR (=Nichtmehrraucher) waren:
1. Sport (laufen) statt rauchen
2. dieses Forum
3. zünde Dir die nächste Zigarette nicht an (denk in kleinen Schritten und denk nicht daran, was in einer Woche sein wird bzw. sein könnte)
4. Gras wächst nicht schneller, auch wenn man daran zieht (alles brauch seine Zeit. Du warst wie lange Raucher? Ich habe praktisch mein ganzes Leben geraucht und ein Leben ohne Rauch kannte ich gar nicht. Ich hatte mit 15 angefangen und bis 43 geraucht. In der Zeit gehörte die Kippe zu mir, wie das Atmen)
5. das Gefühl frei zu sein (gut, das hat etwas gedauert, bis die erste Zeit vorbei war. Aber dann war es herrlich, nicht mehr diesen andauernden Suchtdruck zu haben. Das war auch das, was ich meinte mit: ich muss nicht mehr. Ich kann machen was ich will, ohne Angst zu haben, keine rauchen zu können)
So, ich hoffe, ich konnte Dir mit diesen Zeile etwas mehr helfen, als mit denen davor
Stay Clean, ich glaube an Dich!
Skip
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
Guten Morgen!
Jetzt will ich meinen Senf auch noch dazu abgeben: Ich war auch nicht glücklich und sonnte mich in meiner Nichtraucherwelt. Es ging mir echt dreckig und ich wollte einzig und alleine RAUCHEN! Tiefe Lungenzüge, Nikotin in mir. Und mir war schon klar, dass es Gift ist, was ich mir da reinpfeife. Mir war auch klar, dass ich vielleicht durch diese Zigaretten qualvoll erkranken könnte. Geld war mir dabei nie wichtig und auch nicht die Demütigung, auch schonmal Zigarettenstummel geradegebogen zu haben, um diese anzuzünden, weil sonst gerade nix da war. Wie ein Junkie ... Erniedrigend. Aber real!
Mit Vernunft hat das hier nix zu tun. Und ja, Du darfst traurig sein. Du darfst weinen, trauern, wütend sein. Alles erlaubt. Sie hat Dich lange Zeit begleitet, diese Zigarette. Und jetzt eben nicht mehr. Auch, wenn sie böse war - sie hat oft geholfen, getröstet und mit Dir gelacht. Und das gibt es nicht mehr. Punkt!
Du hast mein Tagebuch gelesen und bei mir war's schon ganz schön lange sehr dunkel. Über MONATE. Zehn Monate ... Jeder Tag ein Kampf. Wirklich! Keine schöne Zeit. Aber: es gab auch gute Momente, wo ich lachen konnte und frei gewesen bis. Aber auch jeden Tag diese Tiefpunkte. Und ich hab' mich durchgekämpft.
Dann bin ich eines Tages OHNE Suchtdruck durch den Tag gekommen. Und den nächsten Tag auch und den übernächsten Tag ebenso. Und dann kam ein kleines Lächeln auf mein Gesicht und ich fühlte so ein zartes Glück in mir. Und es wuchs und wuchs und irgendwann habe ich gewusst, dass ich das Schlimmste wohl gepackt habe. Und bis heute bereue ich keinen Tag dieser 10 Monate Leid. Denn, wenn ich heute mal denke, so 'ne Kippe wäre jetzt was feines - dann denke ich daran zurück, was ich nie wieder durchmachen möchte und trink' lieber einen Kaffee und esse einen Keks. Das Gefühl ist auch schneller wieder weg, als Bruce Willis Blaubeerkuchen sagen könnte.
Alle Gefühle, die in Dir stecken, dürfen da sein. Niemand verlangt von Dir, dass Du zufrieden auf dem Stuhl sitzt und innerlich ganz ruhig bist. Es gibt dieses Forum, weil es eben nicht so ist. Weil man traurig ist - auch mal euphorisch.
Du machst das ganz, ganz wundervoll !!! Weiter so - auf zum Schloss ... Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
P.S.:
Meine Leute und ich haben uns ordentlich gestritten; es hat gedonnert, geblitzt und auch geregnet. Mein Temperament ist hochgradig explosiv. Das muss manchmal raus. Früher habe ich dann eine Zigarette geraucht. Oder eine ganze Schachtel davon. Jetzt breche ich eben machmal aus wie der Vesuv und meine Lava ist heißer als die Sonne. Da bin ich dem Manne wohl sehr ähnlich.
Alles ist gut und die Luft wieder klar und rein.
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Wie läuft Tag 8?
Dir ist schon klar, dass Frischlinge tägliche Meldepflicht haben. Also, herkommen, berichten und Schulterklopfer abholen.
Stay Clean
Skip
NICO - Ruhe In Frieden
geboren *vor ca. 27 Jahren* - gestorben am 04.12.2011, gegen 22.00 Uhr; alle Versuche ins Leben zurückzukehren, blieben erfolglos.....
So, da bin ich
als erstes: ich bin sehr erleichtert Skip, dass du meine Worte nicht persönlich genommen hast. hab sie mir nochmal durchgelesen und hatte danach ein großes schlechtes Gewissen. Du möchtest mir helfen und ich schleuder dir entgegen, dass du mir aber damit nicht hilfst. Das tat mir dann irgendwie sehr leid!!!! Aber du hast meine Worte scheinbar so interpretiert, wie sie auch gemeint waren, pure Verzweiflung meinerseits.
Deine Top 5 helfen mir sehr! Danke dafür. Ich gehe momentan auch fast täglich laufen und es hilft zumindest in der Hinsicht, dass ich während des Laufens zwar natürlich trotzdem über Zigaretten nachdenke, aber wenigstens kaum bis keinen Suchtdruck verspüre. Das mit dem in kleinen Schritten denken und Geduld haben, da arbeite ich gerade intensiv dran
@thyi: bei "du Sau" und "Super, dich werde ich füttern und großziehen" da musste ich echt lachen. Herrlich! Das könnte auch von mir kommen. Das mit dem drin baden, das ist ein super Tip, den ich beherzigen werde. Habe bisher die kleinen emotionalen Erfolge wahrgenommen, kurz registriert, abgenickt und dann wars schon wieder weg. Du hast recht, ich muss mir die viel bewusster machen und vlt sogar aussprechen und z.b. zu meinem Freund sagen: hey, ich bin grad stolz auf mich...!
@josefine: ja, ich sehe mich teilweise echt wieder in deinem Tagebuch und das gibt mir das Gefühl nicht alleine zu sein. Wobei ich echt gestehen muss, dass ich darum bete, dass das bei mir keine 10 Monate dauert. Denn ob ich so viel Kraft habe das durchzustehen weiß ich nicht. Ich glaube ich hätte einfach nicht das Vertrauen, dass es JEMALS besser werden wird, wenn es schon so lange dauert.
zu meinem Tag: der war okay. nicht gut, aber auch nicht grauenvoll. Auf Arbeit ist der Suchtdruck fast unaushaltbar groß. Weiß der Geier warum?! Ich checks einfach net. Habe heute eine Serie auf Youtube neben dem Arbeiten geschaut um meine Gedanken etwas herunter zu fahren, hat auch geklappt. War echt gut abgelenkt. Dennoch ist die Gier nach einer Zigarette (oder gleich einer ganzen Schachtel) abartig riesig. Das macht mich echt jedesmal wahnsinnig und ich halte es nicht länger als 3 Stunden dort aus. Dann mach ich lieber Feierabend, bevor ich mir ne Schchtel Zigaretten hole. Das ist aber ungünstig. Denn normalerweise soll/möchte ich zweimal die Woche a 5 Stunden arbeiten (ist ja nur ein Nebenjob). Naja....da hab ich irgendwie noch nicht des Rätsels Lösung gefunden.
Anosnten ist der Suchtdruck nach wie vor durchgängig da, und teilweise auch sehr stark, aber aushaltbar.
Und ihr sagt das ist normal, jaa? Dass ich auch an Tag 8 durchgängig über Zigaretten nachdenke und dauerhaft eine Rauchen möchte? ich hab das echt anders erwartet. Dachte zu diesem Zeitpunkt denke ich nur noch ab und zu mal dran und hab nur noch ab und zu mal Schmacht.
Huhu Miss Din,
ja alles im normalen Bereich. Auch ununterbrochen (wörtlich) dran zu denken ist normal. Am 10. Trag war bei mir das erste Mal hin und wieder für 30 - 60 Minuten Ruhe. Da war ich gut abgelenkt.
Bleib dran, es lohnt sich.
Ich bin heute mal etwas kürzer dran, ich liege schon im Bett und bin völlig platt. Hatte mit Männe ziemlichen Ärger, mal wieder...
Aber ich denk an dich!
Liebe Grüße Thyi
Hallo Miss_Din!
Der Grund, weswegen viele Leute nach ein paar Tagen scheitern, der ist hier gerade sehr offensichtlich. Denn es hört eben NICHT einfach so auf; es quält einen über einen längeren Zeitraum. Und immer wieder denkt man an die Zigaretten - hat man doch als Raucher auch nicht. Da hat man sich halt alle paar Minuten eine Kippe aus der Schachtel gefischt und angezündet.
Was denkst Du ... dieser ganze Automatismus ( lassen wir die Sucht mal vor der Tür stehen ) - kann man sowas in ein paar Tagen "vergessen"? Sicherlich NICHT. Und deswegen dauert es eben so lange, wie es dauert. Bei einem drei Wochen, bei anderen drei Monate.
Aber es ist ja nicht so, dass es ein ständiger Gedanke wäre. Er wird Pausen machen. Immer wieder und immer länger. Mal ein paar Minuten, mal eine Stunde, dann eine Woche und irgendwann auch Monate. Fakt ist: Du bist zu ungeduldig!
Wir haben uns alle erhofft, dass es leichter werden würde. Und ich habe - JA - 10 Monate gebraucht. Doch ich habe diese Zeit gebraucht. Und ich habe nicht winselnd und heulend permanent in der Ecke gehockt. Sicherlich nicht ... Und Du hältst das aus, weil Du nicht rauchen willst. Egal, wie lange es dauert. Da steckt jede Menge Kraft in Dir drin.
Hab' Mut und Zuversicht ... Ich weiß, dass Du das schaffen wirst. Auch, wenn Du Dir das hier alles irgendwie anders vorgestellt hast. Wenn Du in einem Jahr diese Zeilen liest, wirst Du lächeln ... und sehr stolz auf Dich sein.
Versprochen!
Josefine
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
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