Hallo Brigitte,

herzlcih willkommen auf Ohnerauchen.de. Schön, dass du zu uns gefunden hast.

Auch wenn dein Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, recht spontan war: Du hast dich ja schon eine geraume Zeit mit dir selber und mit deinem Rauchverhalten auseinandergesetzt. Und jetzt hast du den Sprung einfach gewagt. Dazu kann ich dir aus meiner Sicht nur gratulieren.

Gerade in der ersten Zeit kämpfen oft "zwei Seelen in unserer Brust", die eine will mit dem Rauchen endlich Schluss machen, weiß, dass das alles Mist ist, einen Haufen Geld kostet und dazu noch die Gesundheit ruiniert. Die andere hat Angst, dass wir zu schwach sind oder glaubt, etwas zu vermissen.

Stärke den Teil in der, der Schluss machen möchte, so gut es geht. Mach dir immer wieder klar, dass du nicht mehr rauchen willst und dass du es auch nicht mehr musst. Mach dir klar, dass es vor allem darum geht, die ersten Tage irgendwie zu schaffen und den Suchtreflex auszutricksen. Überlege dir, was du alles tun kannst, anstatt zur Zigarette zu greifen. Du wirst staunen, wieviel dir da einfallen kann. Vom Schluck Wasser über Durchatmen oder ein paar Entspannungsübungen bis zum Lese oder Schreiben im Forum. Und wenn du einen ganzen Tag ohne zu rauchen geschafft hast, bist du schon weiter gekommen, als du dir am Morgen wahrscheinlich zugetraut hättest. Und wenn du einen Tag ohne zu rauchen schaffst, dann schaffst du auch einen zweiten. Und du wirst sehen, wie schnell du mehr Sicherheit im Nichtrauchen gewinnst.

Natürlich ist der Ausstieg aus der Sucht nicht immer einfach. Natürlich können uns - den einen mehr, den anderen weniger - Schmachtattacken plagen. Aber es ist - wie viele Leute im Forum beweisen - zu schaffen. Für dich genauso wie für alle anderen.

Ich wünsche dir für dein Nichtraucher-Projekt viel Kraft und viel Motivation und vor allem schon bald viele schöne kleine Nichtrauchermomente, z. B. mehr Luft und bessere Kondi und einen besseren Geruchs- und Geschmackssinn. Dann verstärkt sich die Freude am Nicht-mehr-Rauchen-Müssen fast von allein.

Du wirst sehen: Nichtrauchen kann Spaß machen. Nicht immer, aber sehr oft.

LG
Heinz