Jau, schon Tag 16!!!
Der Schmachtfaktor war heute in ganz Ludwigsburg ziemlich unten!!!
In Ganz Ludwigsburg??
Nein, ein kleiner schwäbischer Schmachtsack leistet immer noch leichten Widerstand! :twisted: :twisted:
Ne, Ne, Spaß beiseite, mir geht's gut heute! Mein erster Tag, an dem ich fast nicht ans Rauchen gedacht habe. Mann, hätte ich vor einer Woche nicht für möglich gehalten!
@ Diesmalschaffichs:
Danke für Deine aufmunternden Worte bezügl. meiner "Traummaße". Rase weiterhin jeden Morgen durch die Gegend. Irgendwann wird's ja wohl was helfen!!!
Glückwunsch Susanne! :mrgreen:
16 Tage ohne - das ist ja [color=red:0cb0d998f7]suuuuuuuuuuupaaaaaaaaaa![/color:0cb0d998f7]
Mach weiter so! *MalSusanneaufdieSchulterhau*
Und dann noch fleißig laufen. :shock:
Übrigens ich habe irgendwo gelesen, daß die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten Bewegung einsetzt. Ob das stimmt weiß ich nicht, aber Du läuftst doch sicher länger als 20 Minuten? Wenn
Du zu sehr zulegst, solltest Du Dir vielleicht doch noch mal Deinen Mann genauer ansehen?
Ich hab übrigens noch garnicht zugenommen. Vielleicht liegt es daran, daß ich absolut keinen Spocht treibe? :roll: :oops:
Naschen tu ich jedenfalls ungefähr das Doppelte von dem, was ich mit rauchen genascht habe. Oder ich bin ein Spätzünder.... :?:
Egal - erstmal naßkalten, trotzdem lieben, Gruß aus dem Norden
Marion
Jau! Ist richtig, die Fettverbrennung setzt erst nach 20 Minuten ein. Optimal ist 1 Stunde Cardio in einem moderaten Pulsbereich zwischen 120 und 140. Allerdings geht es ja momentan darum, den Energieverbrauch in die Höhe zu treiben, um die überschüssigen Kalorien bzw. den verlangsamten Stoffwechsel zu kompensieren. Daher ist es nicht zwangsläufig nötig, das Hauptaugenmerk nur auf Fettverbrennung zu legen.
15-20 Minuten intensives Kalorienverbrennen ist besser als garnix!!!
Au weja, bin heute auf die Waage gestanden!!! Hätte ich lieber bleiben lassen, schon 3 Kilo!!!! Wo soll das nur hinführen, gehe auf wie ein Hefeteig!!
Na ja, so schlimm ist es nun auch wieder nicht, wiege jetzt bei einer Göße von 170cm 67 kg, aber für mich ist es eine Katastrophe. Meine Hosen verändern sich allmäglich in das Modell "Kalbsleberwurst im Enddarm"!! :cry: :cry: :cry:
Laufe aber tapfer weiter! Konnte auch schon kleine Trainingserfolge verbuchen (Lauf-Profis bitte nicht mehr weiterlesen) Brauchte für meine 6,5 km am Anfang noch 45 Min. und jetzt nur noch 38!! Ha, bin ich schnell!!
Aber es hilft halt nix was Gewichtsverlust angeht. Wahrscheinlich muss ich doch noch verstärkt auf meinen Mann zurückgreifen, was ihn sicher freuen wird!! Habe ihm Holzauges Rechnung vorgelegt, und er war natürlich gleicher Meinung mit ihm. Obwohl, da die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten, ......... o.k., jetzt wird's gemein. Höre lieber auf!
Susanne???????????? Muß ich mir Sorgen machen?
Oder sind keine Nachrichten gute Nachrichten? Oder hast Du Dich beim Laufen selbst überholt?
What ever - Mäuschen mach mal Piep......
Hi Leute, habe doch glatt mein 30 Tage Jubiläum verpasst!!!!! Nehme aber trotzdem noch Glückwünsche und Ständchen an (Gott sei Dank kann man Euch nicht hören, hi, hi, würde vor Schreck doch glatt wieder zur Kippe greifen!!!)
@Diesmalschaffichs:Schön, dass sich jemand um mich sorgt, bin ganz ergriffen!! Snief, Snief!! Wie läuft's bei Dir so?
Also, ich war in den letzten Tagen etwas schreibfaul, bin zwar jeden Tag hier und lese, aber hatte einfach keine Lust zu schreiben. Vor zwei Tagen war der Schmachtsack total hinter mir her!! Mann, das war echt heftig. Es ging eigentlich fast den ganzen Tag bis ich wieder normal denken konnte. Sch....! Habe aber gelesen, dass es Björn und anderen auch so geht und gegangen ist, und dass man diese Tage einfach überstehen muss. Nur frage ich mich manchmal wie lange man, oder vielmehr ich, diesen Attacken standhalten kann. Gerade im Moment ist es auch wieder verdammt hart, würde am liebsten eine Rauchen!!! Tu ich zwar nicht, aber dieses verdammte Suchtgefühl ist einfach da!!! Habe heute auch noch etwas gelesen, möchte ich Euch nicht vorenthalten:
Dr. Christoph Kröger: Das Gehirn bekommt bei jedem Zigarettenzug einen Impuls durch das Nikotin. Ein Belohnungsreiz entsteht. Bei 20 Zigaretten à 10 Inhalationen lernt das Gehirn 200 mal am Tag, sich positiv zu fühlen. Dieser Reiz verändert die Gehirnstruktur. Es werden mehr Nervenenden bereitgehalten, an denen das Nikotin andocken kann, damit das positive Gefühl noch besser verwertet wird. Pointiert ausgedrückt: Rauchen führt zu einer Erkrankung des Gehirns. Es entstehen mehr Nervenzellen, die auf Nikotin ansprechen. Und diese Nervenzellen fordern das Nikotin ein, wenn Sie aufhören zu rauchen. Sie rebellieren richtiggehend. Und das ist das, was man als körperliche Entzugserscheinungen bezeichnet. Diese Veränderung bildet sich nur ganz langsam wieder zurück, und man weiß nicht, ob das Gehirn jemals wieder seinen alten Zustand erreicht. Falls das so ist, dann dauert es 10 bis 20 Jahre. Und das ist auch die große Gefahr: Die meisten Raucher werden zwar in den ersten Tagen und Wochen rückfällig, aber ich habe schon viele Raucher erlebt, die nach 10 oder 15 Jahren rückfällig geworden sind. Das geht dann ganz schnell: Innerhalb von zwei bis drei Wochen ist man beim alten Rauchverhalten angelangt, weil das Gehirn das alles schon mal gelernt und nicht vergessen hat.
Heißt das also: einmal süchtig - immer süchtig?
Dr. Christoph Kröger: Zumindest für die ersten 10 bis 20 Jahre nach der Abstinenz kann man davon ausgehen, dass Rauchen immer wieder mal ein Thema ist. Vielleicht gilt das auch ein Leben lang. Das, was einmal gelernt wurde, ist so stark, dass ich keinem raten würde, kontrolliert zu rauchen.
Schöne Aussichten, aber wir sind jetzt wenigstens gewappnet!!!
Einmal Raucher = immer Raucher.
Sorry is leider so.
Kann man sicher medikamentös ändern - aber wer will das schon?
Hängt doch viel zuviel dran - wirtschaftlich gesehen
[quote:7df6dd8164="longwhitecloud"]Hi Leute, habe doch glatt mein 30 Tage Jubiläum verpasst!!!!! Nehme aber trotzdem noch Glückwünsche und Ständchen an (Gott sei Dank kann man Euch nicht hören, hi, hi, würde vor Schreck doch glatt wieder zur Kippe greifen!!!)
Schön, dass sich jemand um mich sorgt, bin ganz ergriffen!! Snief, Snief!! [/quote:7df6dd8164]
*Räusper* Muß wohl an der Vorweihnachtszeit liegen. Da wird man halt mal komisch.
Schöööön, daß es Dir gut geht - und das mein ich zur Abwechslung mal ganz ernst.
Ach fällt mir grad so auf: Links nebenan steht light-user. Also brauchen wir uns doch um unser Gewicht nun gaaaaakeinen Kopp machen.
Ade nach Ludwigsburg
21.10.04 die letzte Zigarette meines Lebens! Ich schwöre! http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic448.html
Jau, schon Tag 16!!!
Der Schmachtfaktor war heute in ganz Ludwigsburg ziemlich unten!!!
In Ganz Ludwigsburg??
Nein, ein kleiner schwäbischer Schmachtsack leistet immer noch leichten Widerstand! :twisted: :twisted:
Ne, Ne, Spaß beiseite, mir geht's gut heute! Mein erster Tag, an dem ich fast nicht ans Rauchen gedacht habe. Mann, hätte ich vor einer Woche nicht für möglich gehalten!
@ Diesmalschaffichs:
Danke für Deine aufmunternden Worte bezügl. meiner "Traummaße". Rase weiterhin jeden Morgen durch die Gegend. Irgendwann wird's ja wohl was helfen!!!
Grüße, Susanne
- rauchfrei seit 25.10.2004 -
Glückwunsch Susanne! :mrgreen:
16 Tage ohne - das ist ja [color=red:0cb0d998f7]suuuuuuuuuuupaaaaaaaaaa![/color:0cb0d998f7]
Mach weiter so! *MalSusanneaufdieSchulterhau*
Und dann noch fleißig laufen. :shock:
Übrigens ich habe irgendwo gelesen, daß die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten Bewegung einsetzt. Ob das stimmt weiß ich nicht, aber Du läuftst doch sicher länger als 20 Minuten? Wenn
Du zu sehr zulegst, solltest Du Dir vielleicht doch noch mal Deinen Mann genauer ansehen?
Ich hab übrigens noch garnicht zugenommen. Vielleicht liegt es daran, daß ich absolut keinen Spocht treibe? :roll: :oops:
Naschen tu ich jedenfalls ungefähr das Doppelte von dem, was ich mit rauchen genascht habe. Oder ich bin ein Spätzünder.... :?:
Egal - erstmal naßkalten, trotzdem lieben, Gruß aus dem Norden
Marion
21.10.04 die letzte Zigarette meines Lebens! Ich schwöre! http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic448.html
Jau! Ist richtig, die Fettverbrennung setzt erst nach 20 Minuten ein. Optimal ist 1 Stunde Cardio in einem moderaten Pulsbereich zwischen 120 und 140. Allerdings geht es ja momentan darum, den Energieverbrauch in die Höhe zu treiben, um die überschüssigen Kalorien bzw. den verlangsamten Stoffwechsel zu kompensieren. Daher ist es nicht zwangsläufig nötig, das Hauptaugenmerk nur auf Fettverbrennung zu legen.
15-20 Minuten intensives Kalorienverbrennen ist besser als garnix!!!
Au weja, bin heute auf die Waage gestanden!!! Hätte ich lieber bleiben lassen, schon 3 Kilo!!!! Wo soll das nur hinführen, gehe auf wie ein Hefeteig!!
Na ja, so schlimm ist es nun auch wieder nicht, wiege jetzt bei einer Göße von 170cm 67 kg, aber für mich ist es eine Katastrophe. Meine Hosen verändern sich allmäglich in das Modell "Kalbsleberwurst im Enddarm"!! :cry: :cry: :cry:
Laufe aber tapfer weiter! Konnte auch schon kleine Trainingserfolge verbuchen (Lauf-Profis bitte nicht mehr weiterlesen) Brauchte für meine 6,5 km am Anfang noch 45 Min. und jetzt nur noch 38!! Ha, bin ich schnell!!
Aber es hilft halt nix was Gewichtsverlust angeht. Wahrscheinlich muss ich doch noch verstärkt auf meinen Mann zurückgreifen, was ihn sicher freuen wird!! Habe ihm Holzauges Rechnung vorgelegt, und er war natürlich gleicher Meinung mit ihm. Obwohl, da die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten, ......... o.k., jetzt wird's gemein. Höre lieber auf!
Have a nice weekend
Susanne
- rauchfrei seit 25.10.2004 -
Wollte mich auch mal wieder melden. Ja, was soll ich schreiben??? Mir geht es zur Zeit wirklich gut! Hört. Hört!!! Hoffe es bleibt so!
Grüße, Susanne
- rauchfrei seit 25.10.2004 -
Susanne???????????? Muß ich mir Sorgen machen?
Oder sind keine Nachrichten gute Nachrichten? Oder hast Du Dich beim Laufen selbst überholt?
What ever - Mäuschen mach mal Piep......
21.10.04 die letzte Zigarette meines Lebens! Ich schwöre! http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic448.html
Hi Leute, habe doch glatt mein 30 Tage Jubiläum verpasst!!!!! Nehme aber trotzdem noch Glückwünsche und Ständchen an (Gott sei Dank kann man Euch nicht hören, hi, hi, würde vor Schreck doch glatt wieder zur Kippe greifen!!!)
@Diesmalschaffichs:Schön, dass sich jemand um mich sorgt, bin ganz ergriffen!! Snief, Snief!! Wie läuft's bei Dir so?
Habe aber gelesen, dass es Björn und anderen auch so geht und gegangen ist, und dass man diese Tage einfach überstehen muss. Nur frage ich mich manchmal wie lange man, oder vielmehr ich, diesen Attacken standhalten kann. Gerade im Moment ist es auch wieder verdammt hart, würde am liebsten eine Rauchen!!! Tu ich zwar nicht, aber dieses verdammte Suchtgefühl ist einfach da!!! Habe heute auch noch etwas gelesen, möchte ich Euch nicht vorenthalten:
Also, ich war in den letzten Tagen etwas schreibfaul, bin zwar jeden Tag hier und lese, aber hatte einfach keine Lust zu schreiben. Vor zwei Tagen war der Schmachtsack total hinter mir her!! Mann, das war echt heftig. Es ging eigentlich fast den ganzen Tag bis ich wieder normal denken konnte. Sch....!
Dr. Christoph Kröger: Das Gehirn bekommt bei jedem Zigarettenzug einen Impuls durch das Nikotin. Ein Belohnungsreiz entsteht. Bei 20 Zigaretten à 10 Inhalationen lernt das Gehirn 200 mal am Tag, sich positiv zu fühlen. Dieser Reiz verändert die Gehirnstruktur. Es werden mehr Nervenenden bereitgehalten, an denen das Nikotin andocken kann, damit das positive Gefühl noch besser verwertet wird. Pointiert ausgedrückt: Rauchen führt zu einer Erkrankung des Gehirns. Es entstehen mehr Nervenzellen, die auf Nikotin ansprechen. Und diese Nervenzellen fordern das Nikotin ein, wenn Sie aufhören zu rauchen. Sie rebellieren richtiggehend. Und das ist das, was man als körperliche Entzugserscheinungen bezeichnet. Diese Veränderung bildet sich nur ganz langsam wieder zurück, und man weiß nicht, ob das Gehirn jemals wieder seinen alten Zustand erreicht. Falls das so ist, dann dauert es 10 bis 20 Jahre. Und das ist auch die große Gefahr: Die meisten Raucher werden zwar in den ersten Tagen und Wochen rückfällig, aber ich habe schon viele Raucher erlebt, die nach 10 oder 15 Jahren rückfällig geworden sind. Das geht dann ganz schnell: Innerhalb von zwei bis drei Wochen ist man beim alten Rauchverhalten angelangt, weil das Gehirn das alles schon mal gelernt und nicht vergessen hat.
Heißt das also: einmal süchtig - immer süchtig?
Dr. Christoph Kröger: Zumindest für die ersten 10 bis 20 Jahre nach der Abstinenz kann man davon ausgehen, dass Rauchen immer wieder mal ein Thema ist. Vielleicht gilt das auch ein Leben lang. Das, was einmal gelernt wurde, ist so stark, dass ich keinem raten würde, kontrolliert zu rauchen.
Schöne Aussichten, aber wir sind jetzt wenigstens gewappnet!!!
Liebe Grüße an alle und ein schönes Wochendene,
susi-sorglos
- rauchfrei seit 25.10.2004 -
Einmal Raucher = immer Raucher.
Sorry is leider so.
Kann man sicher medikamentös ändern - aber wer will das schon?
Hängt doch viel zuviel dran - wirtschaftlich gesehen
[quote:7df6dd8164="longwhitecloud"]Hi Leute, habe doch glatt mein 30 Tage Jubiläum verpasst!!!!! Nehme aber trotzdem noch Glückwünsche und Ständchen an (Gott sei Dank kann man Euch nicht hören, hi, hi, würde vor Schreck doch glatt wieder zur Kippe greifen!!!)
[color=red:7df6dd8164]Tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tätäräääääääääääätättttääääääääääää!
*Konfettiwerf*
*Purzelbaumschlag*
[/color:7df6dd8164]
Schön, dass sich jemand um mich sorgt, bin ganz ergriffen!! Snief, Snief!! [/quote:7df6dd8164]
*Räusper* Muß wohl an der Vorweihnachtszeit liegen. Da wird man halt mal komisch.
Schöööön, daß es Dir gut geht - und das mein ich zur Abwechslung mal ganz ernst.
21.10.04 die letzte Zigarette meines Lebens! Ich schwöre! http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic448.html
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