Du sagst es doch selber - man bist du süchtig. Genau darunter leidest du ja, und genau deswegen hast du aufgehört. Überleg Dir doch, was du durch die Zigarette gewinnen würdest? Sind es Rituale, die du mit ihr verbindest und die du vermisst? Dan such dir Ersatz! Ist es die Entspannungszigarette auf der Terasse oder dem Balkon? Dann setz dich so auf die Terasse, mit einem Glas Saft oder einem Tee und mach Atemübungen oder so! Atme Sommerluft ein, höre den Bienen oder den Vögeln oder wahlweise auch dem Autoverkehr zu - halte einfach mal inne und tue 5 Minuten nichts, und das ohne Zigarette!
Also, es ist alles eine Frage der Übung - auch das Nicht-Mehr-Rauchen. Probier einfach mal schöne und belohnene Nicht-Mehr-Rauch-Rituale aus, dann fallen Dir die Attacken von dem da :twisted: auch leichter!
Alles Liebe und weiterhin viel Kraft - Du machst das schon ganz toll! :!:
Das man anfangs ständig ans Rauchen denkt, ist völlig normal. Das nennt man "Entzugserscheinungen", die jeder irgendwie hat - unterschiedlich ausgeprägt, aber er hat sie.
Weiterhin bist es nicht DU, der Rauchen will (hier von "wollen" zu sprechen ist ohnehin völlig falsch :wink:). Es ist dein Unterbewußtsein, das nach der falschen Illusion "mir gehts gut" verlangt.
Diesen Kampf gilt es auszufechten - dem Unterbewußtsein wieder beizubringen, das "man" sich auch gut fühlt ohne das Gift. Denn Tatsache ist: Raucher müssen ungeheure Mengen Geld ausgeben und ihre Gesundheit massivst gefährden - nur um sich so zu fühlen wie wir Nichtraucher bzw. Ex-Raucher, denn: Hat sich der Körper erst an die Droge gewöhnt, fühlt man sich nur kurze Zeit "nach dem Schuß" ganz normal. Schon wenige Minuten später, wenn der Pegel sinkt, beginnt langsam aber sicher das Unwohlsein, das immer schlimmer wird, bis man seinen Pegel wieder auffüllt.
Raucher (und andere Drogenabhängige) haben also ein permanentes Auf und Ab von den 100% "ich fühl mich normal" bis zu den, sagen wir einfach mal, 75% "ich muß mal eine rauchen". Nichtraucher und NMR haben die ganze Zeit 100%. Und das, ohne massenhaft Geld auszugeben und sich irgendeine der zwei dutzend möglichen Krebsarten einzufangen.
[quote:91aa09e7ff="Veranosmoke"]...Habe einfach Angst das ich eine von denen bin die Ihr ganzes leben der Zigarette nach trauern. :cry:[/quote:91aa09e7ff]
Das denkts Du - ich trauer dem Geld hinterher, was ich verpafft habe und der :twisted: kommt zwar noch, ist aber viele Male friedlicher Natur. Damit meine ich, dass er sich nur nach meinem Befinden erkundigt und wenn er helfen wollte, würde er eine Dusche abbekommen in Form ein paar Schlucke Wasser. Der :twisted: verhält sich also ganz still - auch wenn er mal "nachfragt". :roll:
Ich schließe mich meinen "Vorschreibern" an.
Mach mal die Augen zu und frage dich; [b:ac46a89b9b] Würdest du einer schlimmen Krankheit, die du besiegt hast hinterher trauern?[/b:ac46a89b9b]
Na siehste, Sucht ist auch eine Krankheit, denke daran, wenn der :twisted: dich wieder mal in seinen Klauen hat!
[quote:6318ecf5ee="Veranosmoke"] ... und was mir ein wenig Angst macht das viele nach 1 oder 2 Jahren noch immer nicht ganz frei von dem :twisted: sind.
Wenn man immer nur an das rauchen denkt,das kann ja auch nicht auf die dauer gut sein.
Habe einfach Angst das ich eine von denen bin die Ihr ganzes leben der Zigarette nach trauern. :cry:[/quote:6318ecf5ee]
[u:6318ecf5ee][size=12:6318ecf5ee][b:6318ecf5ee]Meine liebe Vera![/b:6318ecf5ee]
[/size:6318ecf5ee][/u:6318ecf5ee]
Jetzt muss ich hier mal [b:6318ecf5ee]"feucht durchwischen" [/b:6318ecf5ee]... Vielleicht habe ich ein wenig viel Tragik in meine Worte gebracht und wollte auf keinen Fall Missverständnisse platzieren. [u:6318ecf5ee]Es ist einfach nur genial, nicht mehr rauchen zu müssen.[/u:6318ecf5ee] Und, auch wenn ich täglich ans Rauchen denke, so ist es auch nach ein paar Sekunden wieder ruhig ... Wenn's gut läuft auch für viele Stunden. Dann ist gar nix - "Rauchleerer Raum" sozusagen.
Und Raucher ... Na ja: Die stinken und ich darf gar nicht daran denken, wie ich früher so gegammelt habe. Mein Herzchen ist ein Nichtraucher und wenn ich [color=red:6318ecf5ee]HEUTE[/color:6318ecf5ee] von einem Raucher geküsst werde, dann ekelt es mich und ich verzieh' den Riechkolben ganz fürchterlich. Das hat mein Mann über viele Jahre einfach so akzeptiert. Hut ab!
Im übrigen fällt es mir am leichtesten mit dem NMR, wenn viele Raucher um mich herum zu finden sind. Vorzugsweise im Freien ... Da kann Frau mal sehen, wie gierig die an den Kippen saugen, wie panisch die Augen flackern, wenn der Wind das Feuerzeug ständig auspustet, wie selbst unter den Autositzen nach Kleingeld geschaut wird, weil das Päckchen sich dem Ende neigt ... Arme Würstchen und ich finde es gut, dass ich nicht mehr in der Sofaritze nach Kohle grabbeln muss ... [i:6318ecf5ee][color=blue:6318ecf5ee][size=18:6318ecf5ee]Hurra !!![/size:6318ecf5ee][/color:6318ecf5ee][/i:6318ecf5ee]
Und jetzt will ich, dass Du nach vorne siehst und lass' Dir versichern: Auch, wenn es ab und zu Momente gibt, in denen man an Zigaretten denkt - Es sind nur Momente ... Und sie gehen vorrüber und sie tun nicht weh. Josefinisches Engelsehrenwort !!!
ich drück die Daumen dass Du charakterstark bist und Dich nicht von den Zigaretten runtermachen lässt.
Du wirst denken, na der hat leicht reden, ist ja 1 1/2 Jahre rauchfrei, aber auch ich habe angefangen mit dem aufhören und das Forum hat mir sehr geholfen. Schade nur, dass viele nicht mehr weiter teilnehmen, nur, weil sie Rückfälle haben.
Wie es bei so vielem so ist, hinterher sagt man sich, och sooooooooo schwer war es doch gar nicht.
Grüsse
Halloweennr0
—
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
ich glaubs nicht, dass Du den Zigaretten ein Leben lang hinterher trauerst..Du bist sooo tapfer, obwohl es Dir schwer fällt. Das macht man doch nur, wenn man es tatsächlich auch wirklich möchte. Ganz bestimmt wird sich Dein Verlangen bald deutlich senken. Wenn Du stur bleibst.
Und Airwaves lutschen und ganz, ganz stolz auf Dich sein! Dann bist Du bestimmt bald froh, den Absprung gekriegt zu haben
Komm, wir schlurfen den Weg einfach weiter :groovy:
Ganz liebe Grüße vom Krümel
—
je sorgfältiger du planst umso wirkungsvoller trifft Dich der Zufall.
Danke an alle fuer die lieben Worte :1loveyou:
5 Tage 3 Stunden und 18 Minuten
und........
Rueckfall!!!!
Ich schaffe es nicht. Es gibt nicht eine Sekunde in 24 Stunden wo ich nicht ans rauchen denke. Bin schwach und habe versagt.
Du bist nicht schwach, sonst hättest Du mit dem Rauche nie aufgehört! Und von Versagen kann hier mal gar keine Rede sein..ich finde durchaus, dass Rückfälle dazu gehören können, natürlich nicht müssen. Aber ausschließen können wir es nicht.
Ich wünsch Dir ganz ganz viel Kraft für einen Versuch und die Lust dem :twisted: weiter den Kampf an zusagen!!
:troest: alles Liebe vom Krümel
—
je sorgfältiger du planst umso wirkungsvoller trifft Dich der Zufall.
[quote:26c7a3b137="Veranosmoke"] Rueckfall!!!!
Ich schaffe es nicht. [/quote:26c7a3b137]
Noch nicht!!!!! In jedem Rückfall ist auch was Positives zu sehen, liebe Vera! Dieses Mal hast Du es halt nicht geschafft ... jetzt stehst Du wieder auf und startest erneut auf dem Weg in die Freiheit.
[quote:26c7a3b137="Veranosmoke"] Es gibt nicht eine Sekunde in 24 Stunden wo ich nicht ans rauchen denke. Bin schwach und habe versagt.[/quote:26c7a3b137]
Bereite Dich erneut vor und lass den Kopf nicht hängen! Du bist nicht schwach ... und schon gar keine Versagerin!!!!!! Sondern Du bis nikotinabhängig und hast dem Druck der Sucht nicht standgehalten.
Bleibe weiterhin hier im Forum, teile Dich weiter mit ... und bald schon wirst Du diesem Buschen :twisted: wieder zeigen, wo es lang geht.
Liebe Vera,
Du sagst es doch selber - man bist du süchtig. Genau darunter leidest du ja, und genau deswegen hast du aufgehört. Überleg Dir doch, was du durch die Zigarette gewinnen würdest? Sind es Rituale, die du mit ihr verbindest und die du vermisst? Dan such dir Ersatz! Ist es die Entspannungszigarette auf der Terasse oder dem Balkon? Dann setz dich so auf die Terasse, mit einem Glas Saft oder einem Tee und mach Atemübungen oder so! Atme Sommerluft ein, höre den Bienen oder den Vögeln oder wahlweise auch dem Autoverkehr zu - halte einfach mal inne und tue 5 Minuten nichts, und das ohne Zigarette!
Also, es ist alles eine Frage der Übung - auch das Nicht-Mehr-Rauchen. Probier einfach mal schöne und belohnene Nicht-Mehr-Rauch-Rituale aus, dann fallen Dir die Attacken von dem da :twisted: auch leichter!
Alles Liebe und weiterhin viel Kraft - Du machst das schon ganz toll! :!:
Rauchfrei seit 10.08.09 6:25 Uhr
Das man anfangs ständig ans Rauchen denkt, ist völlig normal. Das nennt man "Entzugserscheinungen", die jeder irgendwie hat - unterschiedlich ausgeprägt, aber er hat sie.
Weiterhin bist es nicht DU, der Rauchen will (hier von "wollen" zu sprechen ist ohnehin völlig falsch :wink:). Es ist dein Unterbewußtsein, das nach der falschen Illusion "mir gehts gut" verlangt.
Diesen Kampf gilt es auszufechten - dem Unterbewußtsein wieder beizubringen, das "man" sich auch gut fühlt ohne das Gift. Denn Tatsache ist: Raucher müssen ungeheure Mengen Geld ausgeben und ihre Gesundheit massivst gefährden - nur um sich so zu fühlen wie wir Nichtraucher bzw. Ex-Raucher, denn: Hat sich der Körper erst an die Droge gewöhnt, fühlt man sich nur kurze Zeit "nach dem Schuß" ganz normal. Schon wenige Minuten später, wenn der Pegel sinkt, beginnt langsam aber sicher das Unwohlsein, das immer schlimmer wird, bis man seinen Pegel wieder auffüllt.
Raucher (und andere Drogenabhängige) haben also ein permanentes Auf und Ab von den 100% "ich fühl mich normal" bis zu den, sagen wir einfach mal, 75% "ich muß mal eine rauchen". Nichtraucher und NMR haben die ganze Zeit 100%. Und das, ohne massenhaft Geld auszugeben und sich irgendeine der zwei dutzend möglichen Krebsarten einzufangen.
lg,
Olaf
NR seit 25.06.2006 - Mein TB: http://www.ohnerauchen.de/forum/tagebuch-von-olafst
[quote:91aa09e7ff="Veranosmoke"]...Habe einfach Angst das ich eine von denen bin die Ihr ganzes leben der Zigarette nach trauern. :cry:[/quote:91aa09e7ff]
Das denkts Du - ich trauer dem Geld hinterher, was ich verpafft habe und der :twisted: kommt zwar noch, ist aber viele Male friedlicher Natur. Damit meine ich, dass er sich nur nach meinem Befinden erkundigt und wenn er helfen wollte, würde er eine Dusche abbekommen in Form ein paar Schlucke Wasser. Der :twisted: verhält sich also ganz still - auch wenn er mal "nachfragt". :roll:
Einen schönen Tag noch.
Grüße vom Foren-Opa
Liebe Vera!
Ich schließe mich meinen "Vorschreibern" an.
Mach mal die Augen zu und frage dich; [b:ac46a89b9b] Würdest du einer schlimmen Krankheit, die du besiegt hast hinterher trauern?[/b:ac46a89b9b]
Na siehste, Sucht ist auch eine Krankheit, denke daran, wenn der :twisted: dich wieder mal in seinen Klauen hat!
Viel Kraft, und einen schmachtfreien Tag, Marie
Liebe Grüße Marie
[quote:6318ecf5ee="Veranosmoke"] ... und was mir ein wenig Angst macht das viele nach 1 oder 2 Jahren noch immer nicht ganz frei von dem :twisted: sind.
Wenn man immer nur an das rauchen denkt,das kann ja auch nicht auf die dauer gut sein.
Habe einfach Angst das ich eine von denen bin die Ihr ganzes leben der Zigarette nach trauern. :cry:[/quote:6318ecf5ee]
[u:6318ecf5ee][size=12:6318ecf5ee][b:6318ecf5ee]Meine liebe Vera![/b:6318ecf5ee]
[/size:6318ecf5ee][/u:6318ecf5ee]
Jetzt muss ich hier mal [b:6318ecf5ee]"feucht durchwischen" [/b:6318ecf5ee]... Vielleicht habe ich ein wenig viel Tragik in meine Worte gebracht und wollte auf keinen Fall Missverständnisse platzieren. [u:6318ecf5ee]Es ist einfach nur genial, nicht mehr rauchen zu müssen.[/u:6318ecf5ee] Und, auch wenn ich täglich ans Rauchen denke, so ist es auch nach ein paar Sekunden wieder ruhig ... Wenn's gut läuft auch für viele Stunden. Dann ist gar nix - "Rauchleerer Raum" sozusagen.
Und Raucher ... Na ja: Die stinken und ich darf gar nicht daran denken, wie ich früher so gegammelt habe. Mein Herzchen ist ein Nichtraucher und wenn ich [color=red:6318ecf5ee]HEUTE[/color:6318ecf5ee] von einem Raucher geküsst werde, dann ekelt es mich und ich verzieh' den Riechkolben ganz fürchterlich. Das hat mein Mann über viele Jahre einfach so akzeptiert. Hut ab!
Im übrigen fällt es mir am leichtesten mit dem NMR, wenn viele Raucher um mich herum zu finden sind. Vorzugsweise im Freien ... Da kann Frau mal sehen, wie gierig die an den Kippen saugen, wie panisch die Augen flackern, wenn der Wind das Feuerzeug ständig auspustet, wie selbst unter den Autositzen nach Kleingeld geschaut wird, weil das Päckchen sich dem Ende neigt ... Arme Würstchen und ich finde es gut, dass ich nicht mehr in der Sofaritze nach Kohle grabbeln muss ... [i:6318ecf5ee][color=blue:6318ecf5ee][size=18:6318ecf5ee]Hurra !!![/size:6318ecf5ee][/color:6318ecf5ee][/i:6318ecf5ee]
Und jetzt will ich, dass Du nach vorne siehst und lass' Dir versichern: Auch, wenn es ab und zu Momente gibt, in denen man an Zigaretten denkt - Es sind nur Momente ... Und sie gehen vorrüber und sie tun nicht weh. Josefinisches Engelsehrenwort !!!
Lieben Gruß
[color=violet:6318ecf5ee][size=24:6318ecf5ee][b:6318ecf5ee]Josefine[/b:6318ecf5ee][/size:6318ecf5ee][/color:6318ecf5ee] :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht.
Josefines Welt
Huhu Verona,
ich drück die Daumen dass Du charakterstark bist und Dich nicht von den Zigaretten runtermachen lässt.
Du wirst denken, na der hat leicht reden, ist ja 1 1/2 Jahre rauchfrei, aber auch ich habe angefangen mit dem aufhören und das Forum hat mir sehr geholfen. Schade nur, dass viele nicht mehr weiter teilnehmen, nur, weil sie Rückfälle haben.
Wie es bei so vielem so ist, hinterher sagt man sich, och sooooooooo schwer war es doch gar nicht.
Grüsse
Halloweennr0
Besser spät als nie. Letzte Kippe am 04.03.2008 23:00 Uhr !
Liebe Vera,
ich glaubs nicht, dass Du den Zigaretten ein Leben lang hinterher trauerst..Du bist sooo tapfer, obwohl es Dir schwer fällt. Das macht man doch nur, wenn man es tatsächlich auch wirklich möchte. Ganz bestimmt wird sich Dein Verlangen bald deutlich senken. Wenn Du stur bleibst.
Und Airwaves lutschen
und ganz, ganz stolz auf Dich sein! Dann bist Du bestimmt bald froh, den Absprung gekriegt zu haben 
Komm, wir schlurfen den Weg einfach weiter :groovy:
Ganz liebe Grüße vom Krümel
je sorgfältiger du planst umso wirkungsvoller trifft Dich der Zufall.
Danke an alle fuer die lieben Worte :1loveyou:
5 Tage 3 Stunden und 18 Minuten
und........
Rueckfall!!!!
Ich schaffe es nicht. Es gibt nicht eine Sekunde in 24 Stunden wo ich nicht ans rauchen denke. Bin schwach und habe versagt.
Alles Liebe
Die rauchende und stinkende Vera
Freiheit seit den 19.01.2010
Liebe Vera,
Du bist nicht schwach, sonst hättest Du mit dem Rauche nie aufgehört! Und von Versagen kann hier mal gar keine Rede sein..ich finde durchaus, dass Rückfälle dazu gehören können, natürlich nicht müssen. Aber ausschließen können wir es nicht.
Ich wünsch Dir ganz ganz viel Kraft für einen Versuch und die Lust dem :twisted: weiter den Kampf an zusagen!!
:troest: alles Liebe vom Krümel
je sorgfältiger du planst umso wirkungsvoller trifft Dich der Zufall.
[quote:26c7a3b137="Veranosmoke"] Rueckfall!!!!
Ich schaffe es nicht. [/quote:26c7a3b137]
Noch nicht!!!!! In jedem Rückfall ist auch was Positives zu sehen, liebe Vera! Dieses Mal hast Du es halt nicht geschafft ... jetzt stehst Du wieder auf und startest erneut auf dem Weg in die Freiheit.
[quote:26c7a3b137="Veranosmoke"] Es gibt nicht eine Sekunde in 24 Stunden wo ich nicht ans rauchen denke. Bin schwach und habe versagt.[/quote:26c7a3b137]
Bereite Dich erneut vor und lass den Kopf nicht hängen! Du bist nicht schwach ... und schon gar keine Versagerin!!!!!! Sondern Du bis nikotinabhängig und hast dem Druck der Sucht nicht standgehalten.
Bleibe weiterhin hier im Forum, teile Dich weiter mit ... und bald schon wirst Du diesem Buschen :twisted: wieder zeigen, wo es lang geht.
Ein lieber und tröstender Gruß vom
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