Hallo !
Ich habe am Sonntag um 21.00 Uhr meine letzte Zigarette ausgedrückt. Es ist nach 14 Jahren Rauchen mein erster Versuch.
Tag 1. ohne Ziggi war echt extrem hart. Von wegen keine körperlichen Entzugserscheinungen. Von starken Lungenschmerzen bis hin zu extremen Sodbrennen war Alles dabei.
Ich habe bis heute jeden Tag 3-4 viermal ein so extremes Verlangen nach einer Zigarette, daß ich kurz davor bin loszulaufen und mir die nächste Schachtel zu holen.
Ich dachte immer die Erste morgens oder die nach dem Essen würde mir am meisten fehlen. Dem ist gar nicht so . Am schlimmsten sind die nicht mehr vorhandenen Belohnungszigaretten z.b. nach Putzen oder ähnlichen Arbeiten. Auch diese Situation hier am PC ist wieder grausam :shock:
Mein ganzer Tag dreht sich in Gedanken ums Rauchen. Außerdem bin ich extrem unmotiviert und könnte nur schlafen .
Aber ich will es schaffen !!!! Wann wird das besser ???
Allen die es wirklich geschafft haben meine größte Anerkennung !
LG
Lana
Hallo, LanaJane!
Nein, es ist gar nicht so leicht. Es ist für die meisten ein ganz schön hartes Stück Arbeit, dieser Sucht zu entkommen. Lies in den Tagebüchern hier - du wirst sehen, du bist mit deinem Schmacht und deinem Zähnezusammenbeißen nicht allein.
Aber wir können dir eins versprechen: ES WIRD BESSER - BALD!!!
Gerade in den ersten Tagen mag es manchmal aussehen, als würde es nie mehr besser, als könne man ohne Ziggie nie mehr richtig glücklich sein. Aber das ist eine Lüge deines Suchtgehirns, das gerne wieder seinen "Stoff" hätte.
Du musst jetzt noch ein, zwei Tage hart gegen dich selber sein. Nicht umsonst wird die erste Woche auch "hellweek" genannt. Nicht jeder leidet gleich stark, aber die meisten haben einen harten, schmerzhaften Beginn der Entwöhnung.
Aber es WIRD besser. Bald! Nicht auf einen Schlag, aber Stück für Stück. Und es lohnt sich - es lohnt sich wirklich und wahrhaftig, durchzuhalten!
Bleib hier im Forum, lies und schreibe, wenn der :evil: dich heimsucht, trinke viel Wasser, treibe Sport, lenke dich ab, tu dir was Gutes, sei stolz auf dich und deine Willenskraft.
Du schaffst das!!!
Liebe Grüße
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
hallöchen und willkommen bei uns!
so ähnlich wie du deine situation beschreibst ging es mir vor ca dreieinhalb wochen.
ich konnte mir überhaupt nicht vorstellen, jemals wieder gut drauf zu sein ohne quälende gedanken zwischendurch. aber glaube mir: Tramp hat recht!!!! es wird langsam aber kontinuierlich besser. habe heute genau 4 Wochen rum und komme inzwischen richtig gut klar. für mich waren die ersten 12-14 Tage echt richtig die Hölle und es gibt jetzt zwischendurch auch nochmal Momente, die hart sind, aber es lohnt sich!
Ich bin sooooooo froh, daß ich den Stinkekippen abgeschworen hab, die Vorteile überwiegen absolut, das wirst du auch schnell merken.
Jetzt musst du erstmal durch und kämpfen!!!!!Aber du hast ja auch schon viel geschafft! das ist schonmal ´n riesenapplaus wert!!!! [img:c7902151a9]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/g015.gif[/img:c7902151a9] [img:c7902151a9]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/g015.gif[/img:c7902151a9] [img:c7902151a9]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/g015.gif[/img:c7902151a9]
Für mich war wichtig, das ich mir nicht verboten habe zu rauchen, sondern dass ich unbedingt freiwillig aufhören will, damit hab ich mir nicht so´nen Druck aufgebaut. Ich könnte ja jederzeit wieder eine rauchen: ich WILL aber nicht!
also: ganzganzfestdieDaumendrück!!!!!!!!!!
Bleib tapfer. [img:c7902151a9]http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s065.gif[/img:c7902151a9]
lg maike
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
Hallo ihr Lieben
Dank Eurer Antworten geht es mir jetzt schon besser !
Gerade der Satz : ES WIRD BESSER ! und auch daß es Euch nicht anders ging, hilft doch sehr weiter.
Es haben so viele geschafft, diese Miefstengel aus dem Leben zu verbannen. Warum nicht auch wir ?? !!!!
Ich werde jetzt mal rausgehen, ein bißchen um den Block laufen, Ablenken auch Teufel komm raus .
Bis bald.......
Lana
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3266.html
superidee! Ablenkung und Bewegung sind super!
Wenn du lust hast, kannst du auch ein Tagebuch schreiben, das lenkt auch ab und man bekommt so schön Unterstützung von allen Seiten, das hilft ungemein!
maike
Rauchfrei seit 16.08.2007 [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3251.html]rappelmaikes TB[/url]
[quote:e9c4c681f1="LanaJane"]Ich werde jetzt mal rausgehen, ein bißchen um den Block laufen, Ablenken auch Teufel komm raus .
Bis bald.......[/quote:e9c4c681f1]
Bist schon wieder zurück??
Hallo und[color=darkred:e9c4c681f1] [b:e9c4c681f1][size=18:e9c4c681f1]Herzlich Willkommen [/size:e9c4c681f1][/b:e9c4c681f1][/color:e9c4c681f1]im Forum, liebe Lana. Fang doch ein TB an und schreibe da Dein "Gebrechen" hinein wie wir alle. Hast auch den RauchFrei- Elch?? Hier kannst ihn kostenlos herunter laden:
http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/
Trage alles richtig ein und er motiviert Dich schon von der ersten Minute an, wenn Du den PC einschaltest.
Einen schönen Sonntag.
Grüße vom Foren-Opa
Hallo lieber Gerd !
Ich habe gerade mal mein Tagebuch (LanaJanes NMR Tagebuch) eröffnet. Danke für Deine liebe Antwort. Es ist wirklich hilfreich sich den Mist mal von der Seele zu schreiben, obwohl ich mich gerade frage ob es nicht jeden Tag ein ähnliches Gejammer sein wird
1 Woche ist jetzt rum. Und ja, den Elch habe ich mir auch schon runtergezogen .
Habe jetzt übrigens in den 7 Tagen 2,5 Kilo zugenommen. Jetzt bin ich an meiner persönlichen Wohlfühlgrenze. Ich futter aber auch für 3 . Selbst wenn ich satt bin , stopfe ich noch weiter in mich rein. Gestern war mir schon regerecht schlecht vom Essen.
:oops:
Bin froß, dieses Forum gefunden zu haben.
Also Ihr alle die so tapfer seid ......nicht aufgeben, egal was kommt !
Gute Nacht und schlaft schön !
Lana Jane
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic3266.html