Hi Leute
ich heisse Doro und bin 30 Jahre alt. Ich rauche seit dem ich 16 bin so ca. 25 Stück am Tag.
die letzten Wochen habe ich schon etliche Versuche unternommen .... hab es einen Tag geschafft dann war Ende.... es kam wieder ein "Tick" und ich war nicht stark genug... (das war vor 2 Wochen) danach habe ich es jeden 3. Tag aufs neue versucht aber keine Chance 4 Stunden und dann is Ende.... jetzt häng ich seit Donnerstag wieder dran ohne neuen Versuch (hab aufgegeben kann aber nicht aufhören dran zu denken aufzuhören )das war echt quälerei jeden Tag ein neuer Versuch nur um wieder zu versagen... bin ich zu blöd zum aufhören oder was is los..... das schlimme ist ich denke NUR noch an Kippen das kann doch nich normal sein....auf der Arbeit geht das gar nich krieg nix gebacken
Hab versucht zu reduzieren aber das is auch nix .. da zählt man die Minuten bis man die nächste rauchen darf irgendwie selbstverarschung...... hab mir aber immerhin die "zubettgehkippe" abgewöhnt
Ich überlege jetzt ob ich Samstag nochmal einen Versuch starten soll.... gibt es hier auch ne Jammer Ecke wo ich mir dann alles von der Seele schreiben kann wenn wieder so ein Tick kommt ??
Hallo Birdy,
willkommen hier im Forum!
Sicher gibt es solch eine Ecke: lege Dir ein eigenes [url=http://www.ohnerauchen.de/forum/forum6.html]Tagebuch[/url] und schreibe Deine Gedanken hinein.
So blöd es sich vielleicht anhören mag, aber man sollte sich mit dem Aufhören Zeit lassen und nichts überstürzen. Die meisten kurzfristigen Aufhörversuche scheitern bereits nach kurzer Zeit.
Mein Tip: beobachte und analysiere Dein Rauchverhalten. [list=a:dcf229b177]warum rauchst Du diese Zigarette?
zu welchen Gelegenheiten rauchst Du?
hat sie Dir wirklich gehofen?
wie fühlst Du Dich hinterher?
[/list:o:dcf229b177]Mache Dir eine solche Liste und beantworte die Fragen bei jeder einzelnen gerauchten Zigarette über einen Zeitraum von ca. 2 Tagen und Dir wird klar, dass es zum Rauchen keinen triftigen Grund gibt. Diese Erfahrung muss sich bei Dir aber erst einmal verfestigen.
Und dann solltest Du viel, sehr viel über das Rauchen und deren Folgen lesen. Bei mir hat genau das zu meiner Meinungsbildung beigetragen.
Hast Du vielleicht mit Kindern zu tun (eigene, Verwand- oder Nachbarschaft)? Werde Dir bewusst, dass Du ein Vorbild bist. Kinder machen uns Erwachsene alles nach, ob wir wollen oder nicht. Wir können ihnen noch so viel verbieten: es geht nichts über die Vorbildfunktion! <- Genau das war mein "Klickpunkt!".
Ansonsten: schreib Dir hier ruhig die Finger wund!
Alles Gute
Karsten
[size=9:e08fd2966a]Letzte Fluppe am 30.10.2005[/size:e08fd2966a]
erst einmal [color=red:c8b7430f8b]Herzlich willkommen[/color:c8b7430f8b] hier , ich denke dss dich der Gedanke ans NMR nicht mehr los läßt ist schon einmal positiv, zeigt es doch dass du auf dem Wege bist [i:c8b7430f8b]die[/i:c8b7430f8b] [i:c8b7430f8b]Wahrheit[/i:c8b7430f8b] zu erkennen , dass es nicht einfach ist und werden wird, wissen wir alle, wir sind nun mal süchtig und der :twisted: wird grade am Anfang immer wieder versuchen uns daran zu erinnern, dass wir nicht ohne Nikotin können.
Vielleicht solltest du mal über Alternativen nachdenken, z.B. Pflaster oder Kaugummi,
oder Kräuterzigaretten,
lies dich hier durch , es wurden schon vielerlei Erfahrungen damit gemacht.
sicher darfst du jammern, lege dir ein Tagebuch an, jammere soviel du willst, wir werden dir antworten und dich unterstützen
lg Afri
Neustart am 7.Juni 2007
und diesmal für immer
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1423.html]So geht es mir[/url]
der weißnichtwievielte Neuanfang am 07.06.07
Hi, Doro,
herzlich willkommen auch von mir.
Jepp, Afri hat recht: wer mal auf dem Trip ist, Rauchen nicht mehr als "normal" hinzunehmen, der hat die längste Zeit mit Genuss geraucht. Also wäre es schon prima, wenn du einen Weg findest, den Schlussstrich zu ziehen, statt dich ständig weiter zu quälen mit einer "ungeliebten Sucht".
Karsten's Ideen sind eine Möglichkeit - passen aber nicht unbedingt auf jeden. Wenn du hier im Forum liest, wirst du merken, dass die Methoden so vielfältig sind wie die Menschen, die dahinterstehen.
Grundsätzlich gilt: alles erlaubt, was hilft - nur eben Ziggies nicht mehr. Das können Nikotinpflaster oder - kaugummis sein oder umgekehrt Karotten, Salzstangen, Kaugummis oder - wenn's gar nicht anders geht - der Daumen zum "oralen Ersatzbefriedigen".
Bei manchen war der Schritt des Aufhörens gut überlegt (wie Karsten schreibt), andere haben's spontan begonnen. Einige schreiben kaum was, andere jammern lauthals hier im Forum. Manche behalten es für sich, manche verbreiten es im gesamten Freundeskreis. Manchen hat Carr geholfen, manche konnten nix mit ihm anfangen. DU musst wissen und merken, was dir gut tut.
Was fast immer hilft:
- viel (VIEL!!!!!!) Wasser trinken
- sich ablenken, und sei es mit dem Putzen der Fenster oder dem Zählen der Kacheln im Bad
- Sport - als Ablenkung und als Ersatz-Kick
- hier im Forum lesen und schreiben und chatten
Ich wünsche dir diesen kleinen "Klick" im Kopf, der dir hilft ... diesen Funken Erkenntnis, dass DU ES IN DER HAND HAST ... diese Portion Überdruß, der dich sagen lässt "SCHLUSS JETZT!" ... dieses Quentchen Trotz, das dich in kritischen Momenten stark bleiben lässt, weil DU bestimmst und nicht der Nikotin-:twisted:
Liebe Grüße
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
Hallo Doro,
ich kann dir auch nur raten, dich jetzt nicht völlig fertig zu machen. Du bist erst 30 Jahre alt (Neid!) und ganz genau auf dem richtigen Weg. Wenn du es jetzt schaffts, hat du dir mit einiger Wahrscheinlichkeit noch keine irreparablen Schäden angetan. Kaum jemand wird auf Anhieb Nichtraucher. Jetzt heisst es erst mal, sich an den Gedanken zu gewöhnen, dass das Leben ohne Zigaretten mindestens ebenso so schön sein kann.
Wenn du jetzt nicht vor der unendlich groß erscheinenden Schwierigkeit kapitulierst, sondern dich 'einfach' konsequent mit den Schattenseiten des Rauchens beschäftigst, wird es dir ziemlich schnell gelingen, das Rauchen auch wirklich aufzuhören. Das Forum ist dafür ein ganz hervorragender Wegbegleiter. Fang ein Tagebuch an und mach es zu deiner ganz persönlichen Klagemauer. Du wirst dich wundern, wieviel Resonanz du kriegen wirst und wie sehr dir das helfen wird.
Alles Gute und ganz viel Kraft und Erfolg!
Miro
17.4.2007: Schluß mit Rauchen