Nein, musste nicht, DARFSTE nicht. Du kriegst dann nämlich gleich hier deine Abreibung! *fingertrommel*
Mensch, Schatzekind - mach das NICHT!!! Dein 4. Tag - das willst du doch nicht einfach wegschmeissen jetzt???
Vergiss das Reduzieren. Hab ich auch mehrmals versucht vor dem Aufhören, das wird nix.
Warte nicht verzweifelt auf ein bestimmtes Gefühl, das sich SO vielleicht nicht einstellt.
Noch ein Tipp: MIR hat Süsses gar nicht geholfen, dafür Knäckebrot. Kuck mal, ob du nicht vielleicht mit Kaugummis und Lollies einem Klischee nachrennst, während dein Körper eigentlich gern was anderes hätte.
Wenn gar nix anderes hilft: sei stur, verdammt noch mal! Du bist GANZ nah dran, ehrlich! Wer den 4. Tag angekratzt hat, der gibt doch nicht auf!
Ich drück dir ganz fest die Daumen!
Liebe Grüße
Peter
—
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
keine ahnung, was mein körper will (außer einer kippe, natürlich :?)
eigentlich hab ich gar keinen großartigen appetit, also über vermehrten hunger kann ich eigentlich nicht klagen. *kopfkratz*
ich hab mir allerdings sehr das mit dem langsam und bewusst essen zu herzen genommen, indem ich mir beim essen immer vorsage, dass es danach KEINE zigarette gibt, ich mir also alle zeit der welt lassen und das essen richtig genießen kann. das klappt bei mir sehr gut.
aber eine ersatzbefriedigung gibt es für mich wohl nicht. *seufz*
ehrlich, ich würd gerne tafelweise schokolade mampfen, wenn es mir helfen würde... aber ich hab nicht mal lust drauf.
also AUSSITZEN, mit aller gewalt.
wenn das mal gutgeht heute. :roll:
Hi Narzisse,
was bitte schön willst Du reduzieren? Du müsstst wieder anfangen zu rauchen das weißte oder? Und das willste nicht, sonst hätteste es schon getan und nicht hier geschrieben . Es würde alles nur nochmal so schwer werden wenn nicht sogar noch schlimmer. Das ist ein ganz ganz böser Affe der Dir im Genick sitzt, ich kenn das Tier und es hört sich alles so logisch an aber ich sag Dir was, das ist alles ausgemachter Bockmist! Lach ihn aus, glaub ihm kein Wort, schmeiß bitte diese 3 toll geschafften Tage nicht weg.
Du kriegst das hin, ganz sicher.
Liebe Grüße
Uta
—
Wahnsinn ist, immer wieder den gleichen Fehler zu machen und ein anderes Ergebnis zu erwarten.
deshalb rauchfrei seit 11.08.2006 0:29 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2022.html]mein Tagebuch[/url]
genau, schüttel ihn ab den affen! er möchte dir weiß machen du verzichtest auf etwas? ja, du verzichtest darauf dich selbst zu vergiften!
lass das verlangen einfach wirken, spür ihm nach! länger als 3-5 minuten dauert so eine attacke selten. freu dich, dass du spürst wie du die sucht erfolgreich bekämpfst.
! DU SCHAFFST DAS ! GIB DICH SELBST NICHT AUF!
PS: ich hatte reduziert von 20 auf 5 und dann nur noch 2 am wochenende! und glaub mir, die schmacht ist dann genauso schlimm, weil der körper danach schreit! jetzt bist du schon soooo weit, zeig :twisted: die zähne!
und jetzt liegt die scheißschachtel hier rum. denke zwar, dass ich heute keine weitere mehr rauchen werde, aber ich weiß auch nicht, wie es jetzt weitergehen soll. soll ich morgen noch mal von vorne anfangen? oder doch einfach versuchen, ne zeitlang höchstens zwei am tag zu rauchen? bevor ich vorhin am automat war, hab ich wie wild rumtelefoniert, um die kräuterrette zu bekommen, aber keine apotheke hatte sie vorrätig. :mad:
können wir ihnen bestellen, ja toll. ich hätte sie aber gleich gebraucht.
ach mann. ich fühl mich so scheiße. und gleichzeitig hat die zigarette so unglaublich gut geschmeckt. :oops:
ERZÄHL KEINEN SCHEIß!
der :twisted: hat noch lange nicht gewonnen!
ich hab hier im forum schon bei vielen rückfälle gelesen und die beste antwort ist:
"Mund abwischen und weitermachen"
Analysiere jetzt den moment:
warum hast du doch geraucht?
was hat die zigarette gebracht?
hat sie wirklich geschmeckt oder sagt dir dein suchthirn das sie schmeckt???
betrüg dich nicht länger selbst und rede dir nicht ein versagt zu haben, denn genau das will der :twisted:!
fang nicht erst morgen wieder an standhaft zu sein, sondern sofort!
So, arschtritt, schachtel gaaanz weit weg schmeißen und weiter gehts!
[quote:f306c189d0="narzisse"]
ach mann, ihr seid hier alle so stark. in keinem tagebuch hab ich was von nem rückfall gelesen.
me --> loser.
[/quote:f306c189d0]
Dann hast Du die TB nicht sorgfältig gelesen.Natürlich haben einige von uns hier Rückfälle gehabt,ich auch! Kommt nun mal vor,sind ja auch schliesslich nur Menschen.Du musst Dich wieder auf die Beine stellen,bloss weil Du mal geraucht hast kannst doch nicht Alles hin schmeissen! :neinnein:
Egal wie oft Du Rückfällig wirst,aufstehn und weiter laufen! Das heisst jetzt aber nicht,das Du Dir ( nur um eine rauchen zu können ) ab und zu mal eine anstecken sollst,gell!
Passiert ist passiert,schau weiterhin nach vorne Richtung Ziel!
Mach Dich auf jeden Fall nicht klein deswegen! Ich habe ,wenn mans mal genau betrachtet, seit zwei Jahren ständig Rückfälle. Lief immer genauso wie bei Dir jetzt. Und jedesmal hat es mich geärgert, dass ichs es nicht durchgezogen habe. Und dann kam irgendwann wieder ein neuer Versuch.
Vielleicht wärst du auch ein Kandidat für Pflaster oder Kaugummi? Sorry, falls ich jetzt was überlesen habe und du das schon probiert hast.
Ich bin selber jemand, der sich schlecht selber martern kann und schnell schwach werden könnte. Und in solchen Situationen helfen mir halt die Kaugummis. Aber ich will Dich auch nicht damit volltexten, es geht ja um dich.
[color=indigo:6d4ba451db]KOPF HOCH[/color:6d4ba451db], nicht aufgeben!!! Du kannst das schaffen, wenn du wirklich willst. [size=18:6d4ba451db][/size:6d4ba451db] :applaus:
danke, ihr seid echt lieb.
mann, ich schäm mich aber trotzdem so.
hmm, analysieren, ok.
warum hab ich geraucht?
schon seit dem morgen hat sich ein enormer druck aufgebaut. wie'n gummi kurz vorm reißen hab ich mich gefühlt. ich hatte es schon im gefühl, dass ich es heute verbocke, weil der schmacht so was von hundsgemein übel war.
ich glaub eigentlich nicht, dass ich unbedingt nikotin brauchte, denn körperlich ging es mir heute viel besser als gestern. kein schwindel und zittern mehr. verdauung funktionierte auch 1a. :mrgreen:
ja, körperlich ging es mir prima. und heute vormittag hatte ich noch das gefühl genossen, zum ersten mal ohne zigaretten in der tasche rauszugehen. ich fühlte mich richtig frei.
beim einkaufen sah ich an der kasse die zigaretten liegen und dachte bloß: pffff - von wegen!
das wetter war klasse, und mit dem noni saft dachte ich hatte ich mir was gutes getan. war also alles soweit ok. aber kaum war ich wieder daheim, schlug der :twisted: gnadelos zu.
war auch mittagszeit und die narzisse war hungrig, also erst mal was gegessen - und dann war's aus. *shrug*
also versucht, die kräuterrette zu bekommen, leider vergeblich.
die gier war unerträglich. und irgendwie bin ich dann wie ferngesteuert zum automaten gerannt. ich glaub, in dem moment hätte mich nichts aufhalten können.
aber meine erkenntnis ist die, dass mich die kräuterrette bestimmt vorm rückfall gerettet hätte. :rolleyes:
ich wollte in dem moment nur das rauchgefühl haben, dieses ritual - anstecken, inhalieren, ausatmen.
also ist mein plan, die morgen in der apotheke zu bestellen. klar ist das bloß ne krücke, und ich bewunder jeden, der keine braucht, aber bei mir funktioniert das wohl nicht so ganz ohne.
ich werd dann nur so eine rauchen, wenn's gar nicht mehr geht, also mehr als zwei am tag hab ich nicht vor. höchstens. hoffentlich schmecken die nicht allzu scheußlich. *g*
Nein, musste nicht, DARFSTE nicht. Du kriegst dann nämlich gleich hier deine Abreibung! *fingertrommel*
Mensch, Schatzekind - mach das NICHT!!! Dein 4. Tag - das willst du doch nicht einfach wegschmeissen jetzt???
Vergiss das Reduzieren. Hab ich auch mehrmals versucht vor dem Aufhören, das wird nix.
Warte nicht verzweifelt auf ein bestimmtes Gefühl, das sich SO vielleicht nicht einstellt.
Noch ein Tipp: MIR hat Süsses gar nicht geholfen, dafür Knäckebrot. Kuck mal, ob du nicht vielleicht mit Kaugummis und Lollies einem Klischee nachrennst, während dein Körper eigentlich gern was anderes hätte.
Wenn gar nix anderes hilft: sei stur, verdammt noch mal! Du bist GANZ nah dran, ehrlich! Wer den 4. Tag angekratzt hat, der gibt doch nicht auf!
Ich drück dir ganz fest die Daumen!
Liebe Grüße
Peter
Die Letzte am 14.05.2006 um 2 Uhr nachts ausgemacht.
Tramp's Tagebuch
keine ahnung, was mein körper will (außer einer kippe, natürlich :?)
eigentlich hab ich gar keinen großartigen appetit, also über vermehrten hunger kann ich eigentlich nicht klagen. *kopfkratz*
ich hab mir allerdings sehr das mit dem langsam und bewusst essen zu herzen genommen, indem ich mir beim essen immer vorsage, dass es danach KEINE zigarette gibt, ich mir also alle zeit der welt lassen und das essen richtig genießen kann. das klappt bei mir sehr gut.
aber eine ersatzbefriedigung gibt es für mich wohl nicht. *seufz*
ehrlich, ich würd gerne tafelweise schokolade mampfen, wenn es mir helfen würde... aber ich hab nicht mal lust drauf.
also AUSSITZEN, mit aller gewalt.
wenn das mal gutgeht heute. :roll:
Hi Narzisse,
. Es würde alles nur nochmal so schwer werden wenn nicht sogar noch schlimmer. Das ist ein ganz ganz böser Affe der Dir im Genick sitzt, ich kenn das Tier und es hört sich alles so logisch an aber ich sag Dir was, das ist alles ausgemachter Bockmist! Lach ihn aus, glaub ihm kein Wort, schmeiß bitte diese 3 toll geschafften Tage nicht weg.
was bitte schön willst Du reduzieren? Du müsstst wieder anfangen zu rauchen das weißte oder? Und das willste nicht, sonst hätteste es schon getan und nicht hier geschrieben
Du kriegst das hin, ganz sicher.
Liebe Grüße
Uta
Wahnsinn ist, immer wieder den gleichen Fehler zu machen und ein anderes Ergebnis zu erwarten.
deshalb rauchfrei seit 11.08.2006 0:29 Uhr
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2022.html]mein Tagebuch[/url]
genau, schüttel ihn ab den affen! er möchte dir weiß machen du verzichtest auf etwas? ja, du verzichtest darauf dich selbst zu vergiften!
lass das verlangen einfach wirken, spür ihm nach! länger als 3-5 minuten dauert so eine attacke selten. freu dich, dass du spürst wie du die sucht erfolgreich bekämpfst.
! DU SCHAFFST DAS ! GIB DICH SELBST NICHT AUF!
PS: ich hatte reduziert von 20 auf 5 und dann nur noch 2 am wochenende! und glaub mir, die schmacht ist dann genauso schlimm, weil der körper danach schreit! jetzt bist du schon soooo weit, zeig :twisted: die zähne!
ich liebe meinen körper!
NRM seit 12.09.06
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2150-105.html]Lydia's Tagebuch[/url]
näää mit`m reduzieren, das wird Dir nur einige Tage höchstens gelingen... vergiss es , eh Du dich versiehst, biste wieder voll dabei.
Wenn Dir das langfristige so Angst macht, kannste dich dann nicht Tag für Tag berappeln?
Gib noch nicht auf
[color=red:836851b3d5]Seit dem 14.08.2006 endlich rauchfrei und darüber sehr glücklich!![/color:836851b3d5]
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2040.html]Sylva`s Tagebuch[/url]
so, ich hab's VERGEIGT!! [img:b930612a28]http://www.crazypics.de/smilies/traurig/1474.gif[/img:b930612a28]
ja, ich hab grad eine geraucht. scheiße!
ach mann, ihr seid hier alle so stark. in keinem tagebuch hab ich was von nem rückfall gelesen.
me --> loser.
und jetzt liegt die scheißschachtel hier rum. denke zwar, dass ich heute keine weitere mehr rauchen werde, aber ich weiß auch nicht, wie es jetzt weitergehen soll. soll ich morgen noch mal von vorne anfangen? oder doch einfach versuchen, ne zeitlang höchstens zwei am tag zu rauchen? bevor ich vorhin am automat war, hab ich wie wild rumtelefoniert, um die kräuterrette zu bekommen, aber keine apotheke hatte sie vorrätig. :mad:
können wir ihnen bestellen, ja toll. ich hätte sie aber gleich gebraucht.
ach mann. ich fühl mich so scheiße. und gleichzeitig hat die zigarette so unglaublich gut geschmeckt. :oops:
der :evil: hat gewonnen.
ERZÄHL KEINEN SCHEIß!
der :twisted: hat noch lange nicht gewonnen!
ich hab hier im forum schon bei vielen rückfälle gelesen und die beste antwort ist:
"Mund abwischen und weitermachen"
Analysiere jetzt den moment:
warum hast du doch geraucht?
was hat die zigarette gebracht?
hat sie wirklich geschmeckt oder sagt dir dein suchthirn das sie schmeckt???
betrüg dich nicht länger selbst und rede dir nicht ein versagt zu haben, denn genau das will der :twisted:!
fang nicht erst morgen wieder an standhaft zu sein, sondern sofort!
So, arschtritt, schachtel gaaanz weit weg schmeißen und weiter gehts!
ich liebe meinen körper!
NRM seit 12.09.06
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2150-105.html]Lydia's Tagebuch[/url]
[quote:f306c189d0="narzisse"]
ach mann, ihr seid hier alle so stark. in keinem tagebuch hab ich was von nem rückfall gelesen.
me --> loser.
[/quote:f306c189d0]
Dann hast Du die TB nicht sorgfältig gelesen.Natürlich haben einige von uns hier Rückfälle gehabt,ich auch! Kommt nun mal vor,sind ja auch schliesslich nur Menschen.Du musst Dich wieder auf die Beine stellen,bloss weil Du mal geraucht hast kannst doch nicht Alles hin schmeissen! :neinnein:
Egal wie oft Du Rückfällig wirst,aufstehn und weiter laufen! Das heisst jetzt aber nicht,das Du Dir ( nur um eine rauchen zu können ) ab und zu mal eine anstecken sollst,gell!
Passiert ist passiert,schau weiterhin nach vorne Richtung Ziel!
LG
Yonca
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1474-1335.html]Sandy´s Tagebuch[/url]
Mach Dich auf jeden Fall nicht klein deswegen! Ich habe ,wenn mans mal genau betrachtet, seit zwei Jahren ständig Rückfälle. Lief immer genauso wie bei Dir jetzt. Und jedesmal hat es mich geärgert, dass ichs es nicht durchgezogen habe. Und dann kam irgendwann wieder ein neuer Versuch.
Vielleicht wärst du auch ein Kandidat für Pflaster oder Kaugummi? Sorry, falls ich jetzt was überlesen habe und du das schon probiert hast.
Ich bin selber jemand, der sich schlecht selber martern kann und schnell schwach werden könnte. Und in solchen Situationen helfen mir halt die Kaugummis. Aber ich will Dich auch nicht damit volltexten, es geht ja um dich.
[color=indigo:6d4ba451db]KOPF HOCH[/color:6d4ba451db], nicht aufgeben!!! Du kannst das schaffen, wenn du wirklich willst. [size=18:6d4ba451db][/size:6d4ba451db] :applaus:
Rauchfrei seit 11.9.06
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2147.html]Mein Tagebuch[/url]
danke, ihr seid echt lieb.
mann, ich schäm mich aber trotzdem so.
hmm, analysieren, ok.
warum hab ich geraucht?
schon seit dem morgen hat sich ein enormer druck aufgebaut. wie'n gummi kurz vorm reißen hab ich mich gefühlt. ich hatte es schon im gefühl, dass ich es heute verbocke, weil der schmacht so was von hundsgemein übel war.
ich glaub eigentlich nicht, dass ich unbedingt nikotin brauchte, denn körperlich ging es mir heute viel besser als gestern. kein schwindel und zittern mehr. verdauung funktionierte auch 1a. :mrgreen:
ja, körperlich ging es mir prima. und heute vormittag hatte ich noch das gefühl genossen, zum ersten mal ohne zigaretten in der tasche rauszugehen. ich fühlte mich richtig frei.
beim einkaufen sah ich an der kasse die zigaretten liegen und dachte bloß: pffff - von wegen!
das wetter war klasse, und mit dem noni saft dachte ich hatte ich mir was gutes getan. war also alles soweit ok. aber kaum war ich wieder daheim, schlug der :twisted: gnadelos zu.
war auch mittagszeit und die narzisse war hungrig, also erst mal was gegessen - und dann war's aus. *shrug*
also versucht, die kräuterrette zu bekommen, leider vergeblich.
die gier war unerträglich. und irgendwie bin ich dann wie ferngesteuert zum automaten gerannt. ich glaub, in dem moment hätte mich nichts aufhalten können.
aber meine erkenntnis ist die, dass mich die kräuterrette bestimmt vorm rückfall gerettet hätte. :rolleyes:
ich wollte in dem moment nur das rauchgefühl haben, dieses ritual - anstecken, inhalieren, ausatmen.
also ist mein plan, die morgen in der apotheke zu bestellen. klar ist das bloß ne krücke, und ich bewunder jeden, der keine braucht, aber bei mir funktioniert das wohl nicht so ganz ohne.
ich werd dann nur so eine rauchen, wenn's gar nicht mehr geht, also mehr als zwei am tag hab ich nicht vor. höchstens. hoffentlich schmecken die nicht allzu scheußlich. *g*
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