Hallo alle zusammen,
Ich bin seit eben neu in diesem Forum und seit gestern auf dem Weg Nichtraucher zu werden. Gestern gegen 11 Uhr habe ich die letzte Zigarette geraucht und festgelegt, dass ich durch meinem Umzug zurück in die Heimatstadt auch aufhören möchte zu rauchen. Der Plan ist schon länger vorhanden, vor allem deswegen, da ich mich durch das Rauchen immer wieder schlecht gefühlt hatte, mir selbst ein schlechtes Gewissen gemacht habe. Allerdings auch, weil ich gesehen habe wie stark es auf den Geldbeutel geht und wie krank ich mich nach Parties gefühlt habe.
Naja, gestern hatte ich meinen Umzug und mit dem Zeitpunkt, wo ich in den Transporter gestiegen bin, war ich auch Nichtraucher. Der Tag gestern war sehr leicht für mich, da ich sehr viel um die Ohren hatte. Auch bin ich sehr früh ins Bett, da ich die Tage zuvor sehr wenig geschlafen habe und durch die Anstrengungen des Umzugs auch sehr sehr müde war.
Heute sieht alles ein bisschen anders aus. Ich merke, dass ich unkonzentriert werde, der Wunsch nach einer Zigarette immer stärker wird und ich mich allgemein nicht so leicht vom Wunsch nach dem Glimmstengel ablenken kann, wie noch gestern. Ich hab mir grad eben Kaugummis gekauft, die ich immer dann kaue, wenn ich das Verlangen spüre, doch gehen aktuell sehr viele Kaugummis bei drauf 
Ich möchte aber stark bleiben und nachher treffe ich mich auch mit (nichtrauchenden) Freunden um mit Ihnen den Abend zu verbringen. Dort erfahre ich dann glücklicherweise ein wenig Ablenkung.
Aber ich hab Angst, dass ich, falls ich wieder nichts zu tun habe, wieder rückfällig werde. Vielleicht habt ihr ja Tipps, wie ich mich ablenken kann vom kurzfristigen Wunsch nach der Zigarette?
Hallo Klabauter,
erst einmal herzlichen Glückwunsch, dass du dich fürs Nichtrauchen entschieden hast.
Ich hoffe, du bist dir im Klaren darüber, warum du aufhören möchtest.
Diese Gründe solltest du dir immer vor Augen halten. :!:
Kaugummikauen ist schon mal nicht schlecht – da hat man wenigstens was zwischen den Zähnen.
Ansonsten kann ich dir zum Ablenken empfehlen: schreib Tagebuch!
Sehr hilfreich ist auch das Lesen der Nichtrauchertagebücher hier. (Ich selbst bin auch eher der stille Leser :oops: )
Ich wünsch dir jedenfalls ganz viel Kraft und starken Willen!
*ganzfestdiedaumendrück*
mondschaf
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
zum MONDschaf
Danke Mondschaf, für die Aufmunterung!
Das mit dem Tagebuch mache ich ja hier bereits - Die anderen TBs lese ich auch fleißig mit, die Motivation, die dort gegeben wird, darf man sich ja sicherlich auch mal klauen.
Nun ist Tag 3 da und dieser ist schlimmer als die letzten beiden Tage zusammen. Gesundheitlich geht's mir besser als jemals in den letzten paar Jahren, aber dafür leidet meine Konzentration, ich bin total demotiviert irgendwas anzufangen und essen kann ich auch irgendwie nichts... Immer wieder taucht der Gedanken auf, dass eine einzige Zigarette alles so viel leichter machen würde, aber ich weiß, dass diese eine Kippe auch das Durchhaltevermögen der letzten 52 Stunden bestrafen würde.
Ich werd allerdings standhaft bleiben - Mein Wille da endlich rauszukommen ist groß und ich bin schon stolz auf die kurze Zeit, die ich bis jetzt durchgehalten habe. Auch hab ich mir eine Belohnung versprochen: Von dem Geld, was ich durch 2 Wochen Nichtrauchen spare, kaufe ich mir endlich das Paar Schuhe, dass ich seit ca. nem Jahr haben wollte.
Es geht voran, das weiß ich, aber selten ist mir etwas so schwer gefallen, wie das Durchhalten in diesem Moment. Ich wünschte nur, dass das Verlangen nach der schnellen Zigarette langsam mal schwächer wird, und nicht immer stärker, wie es momentan der Fall ist...
[b:175891c68a]Liebe Klabauter![/b:175891c68a]
[color=darkred:175891c68a]Erstmals herzlich Willkommen hier im Forum![/color:175891c68a] :applaus:
Ich weiß, einfach ist gar nicht, aber da musst du durch und du wirst es auch schaffen!
Ja, die erste Woche ist super eklig, aber dann geht es aufwärts. :ja: Immerhin hast du ja schon ein Stück geschafft und sehr bald schon wirst du dafür belohnt werden.
Trinke viel Wasser, lenk dich ab, mach Sport und lauf der Schmacht einfach davon!
Ich wünsche dir viel Kraft und einen dicken Sturkopf!
Liebe Grüße Marie
Liebe Grüße Marie
Hallo Klabauter,
herzlich willkommen und sei dir sicher - auch wenn du es dir jetzt absolut nicht vorstellen kannst, der Suchtdruck lässt eines Tages nach.
Im Moment bestimmt die Sucht dein Leben aber jede Minute bringt dich ein klitzekleines Stück weiter weg. Ich habe unter meiner Sucht wirklich gelitten; d.h. von dem Spruch "Ich rauche gerne " war ich meilenweit entfernt; ich habe diese Strapazen angenommen und war bereit das ganze auszusitzen. Wochenlang ging es mir konstant mies, dann kamen immer wieder kürzere Attacken, aber irgendwann war es vorbei.
3 1/2 Jahre bin ich jetzt drogenfrei und gesundheitlich geht es mir bestens.
LG
Andrea
-----Gehe in die Welt und sprich mit Jedem---------
Hallo Klabauter,
ebenfalls ein herzliches Willkommen hier im Forum.
Heute hast Du Deinen 3. rauchfreien Tag und da darfst Du schon ganz schön stolz auf Dich sein! Die ersten Tage sind die schlimmsten, aber auch viele weitere sind nicht von schlechten Eltern :oops: Ist leider so, aber das weisst Du ja selbst und machst Dir nichts vor!
Da Du aber schon während Deines Umzugs aufgehört hast, bist Du schon ein grosses Stück vorangekommen, denn in so einer Situation ist es schon überhaupt nicht leicht, aufzuhören
Hast doch bestimmt schon längere Zeit geraucht und das musst Du jetzt erst wieder verlernen.
Vollkommen normal, dass Du jetzt nur an die Zigaretten denkst, wäre doch viel zu einfach, wenn Du jetzt schon über den Berg wärst
Du schaffst das, bin ich mir irgendwie sicher und zu diesem grossen Vorhaben wünsche ich Dir viel Durchhaltevermögen und weiterhin starken Willen!!!
Lieben Gruss
elisa
Hallo Klabauter
eigentlich machst du ja schon alles richtig !
Hast einen guten Zeitpunkt zum Aufhören ausgesucht(Umzug)
Triffst dich mit NR Freunden
Hast erkannt dass das Rauchen auf den Geldbeutel geht, und belohnst dich jetzt mit wirklich netten Sachen ( Schuhe).
Erkennst, dass du dich schon jetzt gesundheitlich besser fühlst.
Aber weil du nach Tips gefragt hast:
Ich würde dir zusätzlich zum Kaugummi getrocknetes Obst( Scheiben) empfehlen: Du beißt ab, hast noch was in der Hand, führst die Hand wieder zum Mund, beißt ab, etc...
Das ist das, was du in den letzten Jahren mehrfach am Tag gemacht hast , und es wird deinem Körper als Ersatz gut gefallen eine zeitlang
Ich bin mir auch sehr sicher, dass du dauerhaft ein NR bist ab jetzt !
rauchfrei seit 04.01.2010
Wow - Danke für euren zahlreichen Antworten.
Das tut wirklich gut und zeigt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Genau diese Art Motivation brauch ich heute, denn heute war's wirklich schlimm mit den Gedanken, dass eine einzige Zigarette nicht so schlimm sein kann. Ich bin aber immer wieder erschrocken, wie stark ich mich von dieser Sucht hab bestimmen lassen, auch wenn ich nur relativ kurz (5 Jahre) regelmäßiger Raucher war.
Den Umzug hab ich bewusst als Endpunkt gewählt, da dieser ja einen deutlichen Wandel im eigenen Leben darstellt. Ich bin von dem Freundeskreis der letzten Jahre weg, von denen bestimmt 3/4 Raucher waren, wieder zurück zu einem Freundeskreis, in dem ich keinen einzigen Raucher kenne. Genau deswegen hab ich auch diesen Zeitpunkt gewählt.
Verzeiht mir, wenn ich jetzt grad ein bisschen schwafele, aber das Schreiben tut mir gut, vor allem um mich von dem Wunsch nach einer Zigarette abzulenken. Wieso kann man sich denn von so etwas bescheuertem so bestimmen lassen? Das frag ich mich jetzt schon seit 3 Tagen und diese Frage verschafft mir die Kraft, mich auch wirklich dagegen zu wehren.
Ich bleib hauptsächlich bei den Kaugummis: In anderthalb Tagen habe ich fast eine ganze Schachtel mit 36 Kaugummis aufgekaut. Ist ja aber immer noch günstiger als Zigaretten zu kaufen, ne?
Eure Tipps werde ich aber mal beherzigen. Ich könnte mir ja endlich mal Laufschuhe besorgen um richtig Sport zu machen. Wann, wenn nicht jetzt?
Danke nochmal, für eure Unterstützung. Ihr seid wirklich toll und das obwohl ich erst ganz frisch hier bin
erst einmal auch von mir ein herzlich willkommen. zum glück bist du ja hier in guten händen. ich bin ja auch noch nicht lange dabei und ich sehe es auch so, das schreiben tut richtig gut. und hier gibt es auch immer jemand, der dich versteht. hier macht ja auch jeder fast das gleiche mit.
ich wünsche dir auf jeden fall viel kraft und viel erfolg.
Hallo ihr Lieben,
Heute war's der schlimmste Tag seitdem ich aufgehört hab und wie's der Titel sagt, hatte ich einen Rückfall. Heut Nachmittag war ich unterwegs und hab's nicht mehr ausgehalten: Ich hab mir ne Schachtel gekauft und auch prompt eine Zigarette angemacht. Nach der Hälfte war ich aber wieder bei Sinnen, weil ich gemerkt hab wie eklig es war. Prompt hab ich die Zigarette weggeschmissen und mich des Restes der Packung entledigt. Es war ein gutes Gefühl mich mit solcher Macht gegen die Sucht zu erwehren. Ich weiß jetzt umso mehr, dass es richtig ist, aufzuhören. Aber ich weiß nun auch, dass ich schwach sein kann und mich nicht immer dagegen erwehren kann.
Vor allem war's heute wie schon gesagt der schlimmste Tag des Entzuges. Andauernd habe ich mir gedacht, dass eine Zigarette wohl nicht so schlimm sein kann. Immer wieder hatte ich das plötzliche Verlangen nach nur einem Zug, bis es dann soweit war... Ich schäme mich für mich selbst, dass ich einfach nicht stark genug war...
Ich schätze mal, ich muss mich wieder auf den Anfangszustand zurückversetzen... Ich hätte nie erwartet, dass es so verdammt schwierig sein kann. Wirklich nicht
Hallo Klabauter,
schade, dass du so schnell rückfällig geworden bist.
Aber zum Glück willst du ja nicht aufgeben und versuchst es noch mal.
Also nimm Anlauf und starte noch mal durch.
Und wenn dich der kleine Stinker :twisted: wieder ins Hirn beißt, dann gib ihm einen kräftigen Tritt!
Komm hierher und lenk dich ab, lass dich über den :twisted: richtig aus, lass dich hier aufbauen.
Hab Mut - du kannst das, du schaffst das!
liebe Grüße vom mondschaf
(das auch gerade den NMR-Blues hat)
Die ersten Schritte sind wertlos, wenn der weg nicht zu Ende gegangen wird.
rauchfrei seit 12.12.2009
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