Ich fange ab Montag mit der Vorbereitungsphase an ( So werde ich während des Entzugs übrigens auch verfahren). Das sieht folgendermaßen aus. Stehe jeden Tag 45 Minuten eher auf ( auch wenn der Wecker normalerweise um 7 klingelt), jogge etwa 30 Minuten mit abschliessendem Gymnastikprogramm, verbanne alle Süssigkeiten aus der Wohnung, erstelle einen Ernährungsplan, versorge mich mit ausreichend Gemüse und Obst, verzichte fast gänzlich auf Alkohol. Das sind alles Sachen die Ich schon mal ohne Probleme durchgezogen habe wenn sich mein Gewicht nach oben zu bewegen schien. Da Ich regelmässig sport mache (Fussball in einem kleinen Verein), will ich schon vorab versuchen auf mein Gewicht zu achten. Übrigens Ich wiege 94 Kilos bei 185 cm, bin aber schlank da
sich durch den Sport viel Muskelmasse entwickeln konnte. So möchte ich auch bleiben. Diese Angaben mache ich darum weil wenn ich anfange, möchte ich in meinem Tagebuch regelmässig Gewichtsangaben machen. Ich werde auch Fettgehalt meines Körpers hin und wieder in meinem Tagebuch eintragen. Gewichtszunahme ist eben ein wichtiges Thema beim Aufhören.
Mir geht es zudem auch darum andere Automatismen für die Zeit nach dem Aufstehen zu entwickeln darum joggen, obwohl das sportlich nicht nötig wäre. Etwas habe ich vergessen zu erwähnen. Mein Zigarettenkonsum liegt momentam bei etwa 25 am Tag.
Ich werde meinen Startversuch in max. 3 Wochen feierlich verkünden und bestimmt nicht auf ewig verschieben und freue mich sogar schon riesieg drauf.
Gojko ( ist mein richtiger Name) und lässt sich auch besser schreiben als möchtegernnichtraucher
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Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
Ich habe mich leider immer noch nicht durchgerungen mit dem Versuch endlich anzufangen. Die Angst es nicht zu schaffen ist nicht so groß sondern den falschen Zeitpunkt ausgesucht zu haben. Die Lauferei hat bis jetzt zumindest die Gewichtsreduktion auf 91,5 Kilos gebracht. Ich werde es aber definitiv probieren.
bis dann
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Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
Ich kann irgendwie Deiner Argumentation nicht folgen.
Woran machst Du für Dich den richtigen Zeitpunkt fest? Warum nicht gestern? Warum nicht morgen,oder genau jetzt?
Was muss dieser Tag besonderes haben, was unterscheidet ihn von anderen?
Nimm mir dasnichtübel, aber kann es sein, dass Du vielleicht doch ein bisschen Angst davor hast? Oder Angst vor Dir selbst? Oder Angst,dass Dich Deine Sucht quält?
Das ist wirklich nicht böse gemeint, aber mach Dir mal Gedanken drüber
Du kannst meiner Argumentation folgen, ausserdem ist nichts was du gesagt hast böse gemeint gewesen. Es ist einfach so, dass ich anscheinend nicht soweit bin an einem Zeitpunkt aufhören zu wollen wo ich von Versuchungen nur so umgeben bin. In spätestens 2-3 Wochen melde ich mich nochmal
Viele Grüsse
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Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
und ich habe wieder nicht geraucht. Mein erster Arbeitstag war absolut harmlos bis auf 2-3 Aussnahmen, in denen das Verlangen schon ungewöhnlich stark war. Heute nach der Arbeit habe ich noch trainiert ohne aber ein einziges mal danach an die Zigarette zu denken.
Melde mich morgen nochmal
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Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
20 Tage sind schon sehr gut. Und bald ist es schon 1 Monat.
Und des Fitness Studio ist auch sehr gut als Ablenkung geeinget und vorallem dort tut man auch was für die Gesundheit, das mach ich vllt auch mal bald.
Nun ja, ich werde jetzt schlafen gehen und möchte dir auch noch ne Gute Nacht wünschen.
Wir hören uns hoffentlich morgen
Die Angst ist nunmehr überwunden worden, wenn auch erst 2 Monate später. Immer wieder habe ich es aufgeschoben. Nach dem Motto, nächste Woche sind die Chancen besser, lügt man sich selbst in die Tasche. Ich habe mir meine Postings durchgeguckt, muss feststellen dass ich soviel Unentschlossenheit und Unsicherheit in keinem anderem Bereich meines Lebens zur Tage gelegt habe, nicht mal ansatzweise. Rauchen ist augenscheinlich das einzige in dem mein rationelles Denken überhaupt nich funktioniert. Dann begreift man wie süchtig man ist. Ich habe heute morgen um 7:00 einen Nikotinpflaster drangemacht und bis jetzt nicht geraucht. Zuerst war die Schmacht schon riesieg, mittlerweile geht das schon. Heute abend gehe ich in die Kneipe mit paar Kollegen, lasse mir eine spontane Einladung nicht durch sowas kaputtmachen. Ich will mir meinen Tagesablauf nicht vom Rauchen beinflussen lassen. Bin zuversichtlich das der 1.Tag ohne Zwischenfälle abläuft. Melde mich heute noch mal.
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Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
schön, dass du wieder dabei bist. Ich sehe nämlich gerade, dass du schon seit dem 20.09. dabei bist.
Ich finde es total o.k., wenn man sich eine gewisse Zeit lässt, sich von der "Raucherkarriere" zu verabschieden.
Für mich wäre es allerdings nichts, aufzuhören, wieder anzufangen, aufzuhören usw.
Wir, eigentlich mein Mann hatte im Sommer irgendwann mal für sich ausgemacht, dass er -warum auch immer an diesem Datum- am 7. Oktober NICHT MEHR RAUCHEN WILL. Also, ich habe mich dann drangehängt, wohl oder übel :oops: .(habe ich früher gesagt, heute bin ich dankbar und froh darüber, dass es so gekommen ist)
Schließlich hatten wir aber beide Zeit, uns so richtig darauf vorzubereiten, und es hat beim 1. Mal auch geklappt.
Mein Mann hatte sogar an diesem Tag Urlaub und wir haben die "Letzte" morgens nach dem Frühstück gemeinsam ausgedrückt. Also, wir haben ´ne richtige Zeremonie daraus gemacht.
Wie auch immer, es ist so und niemand hätte es geglaubt, dass wir BEIDE es schaffen.
Also, warum solltest du es jetzt nicht auch schaffen?
Sicher schaffst du es.
Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen, dass du die Kraft und Durchhaltevermögen behälst, dein Vorhaben durchzusetzten.
In diesem Sinne
tschüss
Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben!!
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rauchfrei seit 7.10.05, 9.00h (mit einem kurzen Schlenker) und so soll´s auch bleiben!
Ich fange ab Montag mit der Vorbereitungsphase an ( So werde ich während des Entzugs übrigens auch verfahren). Das sieht folgendermaßen aus. Stehe jeden Tag 45 Minuten eher auf ( auch wenn der Wecker normalerweise um 7 klingelt), jogge etwa 30 Minuten mit abschliessendem Gymnastikprogramm, verbanne alle Süssigkeiten aus der Wohnung, erstelle einen Ernährungsplan, versorge mich mit ausreichend Gemüse und Obst, verzichte fast gänzlich auf Alkohol. Das sind alles Sachen die Ich schon mal ohne Probleme durchgezogen habe wenn sich mein Gewicht nach oben zu bewegen schien. Da Ich regelmässig sport mache (Fussball in einem kleinen Verein), will ich schon vorab versuchen auf mein Gewicht zu achten. Übrigens Ich wiege 94 Kilos bei 185 cm, bin aber schlank da
sich durch den Sport viel Muskelmasse entwickeln konnte. So möchte ich auch bleiben. Diese Angaben mache ich darum weil wenn ich anfange, möchte ich in meinem Tagebuch regelmässig Gewichtsangaben machen. Ich werde auch Fettgehalt meines Körpers hin und wieder in meinem Tagebuch eintragen. Gewichtszunahme ist eben ein wichtiges Thema beim Aufhören.
Mir geht es zudem auch darum andere Automatismen für die Zeit nach dem Aufstehen zu entwickeln darum joggen, obwohl das sportlich nicht nötig wäre. Etwas habe ich vergessen zu erwähnen. Mein Zigarettenkonsum liegt momentam bei etwa 25 am Tag.
Ich werde meinen Startversuch in max. 3 Wochen feierlich verkünden und bestimmt nicht auf ewig verschieben und freue mich sogar schon riesieg drauf.
Gojko ( ist mein richtiger Name) und lässt sich auch besser schreiben als möchtegernnichtraucher
Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
Ich habe mich leider immer noch nicht durchgerungen mit dem Versuch endlich anzufangen. Die Angst es nicht zu schaffen ist nicht so groß sondern den falschen Zeitpunkt ausgesucht zu haben. Die Lauferei hat bis jetzt zumindest die Gewichtsreduktion auf 91,5 Kilos gebracht. Ich werde es aber definitiv probieren.
bis dann
Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
Ich kann irgendwie Deiner Argumentation nicht folgen.
Woran machst Du für Dich den richtigen Zeitpunkt fest? Warum nicht gestern? Warum nicht morgen,oder genau jetzt?
Was muss dieser Tag besonderes haben, was unterscheidet ihn von anderen?
Nimm mir dasnichtübel, aber kann es sein, dass Du vielleicht doch ein bisschen Angst davor hast? Oder Angst vor Dir selbst? Oder Angst,dass Dich Deine Sucht quält?
Das ist wirklich nicht böse gemeint, aber mach Dir mal Gedanken drüber
Ein schönes Wochenende
LG
Carmen
Die letzte am 03.05.2005 geraucht
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic653.html]Bis jetzt klappt´s ganz gut[/url]
Du kannst meiner Argumentation folgen, ausserdem ist nichts was du gesagt hast böse gemeint gewesen. Es ist einfach so, dass ich anscheinend nicht soweit bin an einem Zeitpunkt aufhören zu wollen wo ich von Versuchungen nur so umgeben bin. In spätestens 2-3 Wochen melde ich mich nochmal
Viele Grüsse
Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
Dankeschön
Der 43+44.Tag sind wiederum komplett in Ordnung gewesen. Melde mich wieder wenn irgendetwas spektakuläres bzgl. des Themas NMR passiert.
Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
20 Tag
und ich habe wieder nicht geraucht. Mein erster Arbeitstag war absolut harmlos bis auf 2-3 Aussnahmen, in denen das Verlangen schon ungewöhnlich stark war. Heute nach der Arbeit habe ich noch trainiert ohne aber ein einziges mal danach an die Zigarette zu denken.
Melde mich morgen nochmal
Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
20 Tage sind schon sehr gut. Und bald ist es schon 1 Monat.
Und des Fitness Studio ist auch sehr gut als Ablenkung geeinget und vorallem dort tut man auch was für die Gesundheit, das mach ich vllt auch mal bald.
Nun ja, ich werde jetzt schlafen gehen und möchte dir auch noch ne Gute Nacht wünschen.
Wir hören uns hoffentlich morgen
Liebe Grüße
Michi
Moin Gojko,
ich gratuliere dir zu schon
[b:39b25b68b2][color=orange:39b25b68b2][size=18:39b25b68b2]
6 WOCHEN OHNE RAUCH[/size:39b25b68b2][/color:39b25b68b2][/b:39b25b68b2]
[img:39b25b68b2]http://www.bildercache.de/bild/20060208-075452-75.gif[/img:39b25b68b2]
Mach weiter so und genieße deine Rauchfreiheit!
Liebe Grüße
Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben!!
rauchfrei seit 7.10.05, 9.00h (mit einem kurzen Schlenker) und so soll´s auch bleiben!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic847.html]Golfmausen´s Tagebuch[/url]
Die Angst ist nunmehr überwunden worden, wenn auch erst 2 Monate später. Immer wieder habe ich es aufgeschoben. Nach dem Motto, nächste Woche sind die Chancen besser, lügt man sich selbst in die Tasche. Ich habe mir meine Postings durchgeguckt, muss feststellen dass ich soviel Unentschlossenheit und Unsicherheit in keinem anderem Bereich meines Lebens zur Tage gelegt habe, nicht mal ansatzweise. Rauchen ist augenscheinlich das einzige in dem mein rationelles Denken überhaupt nich funktioniert. Dann begreift man wie süchtig man ist. Ich habe heute morgen um 7:00 einen Nikotinpflaster drangemacht und bis jetzt nicht geraucht. Zuerst war die Schmacht schon riesieg, mittlerweile geht das schon. Heute abend gehe ich in die Kneipe mit paar Kollegen, lasse mir eine spontane Einladung nicht durch sowas kaputtmachen. Ich will mir meinen Tagesablauf nicht vom Rauchen beinflussen lassen. Bin zuversichtlich das der 1.Tag ohne Zwischenfälle abläuft. Melde mich heute noch mal.
Am 28.12.2005, 0:04 Minuten habe ich die letzte angemacht.
Hallöchen,
schön, dass du wieder dabei bist. Ich sehe nämlich gerade, dass du schon seit dem 20.09. dabei bist.
Ich finde es total o.k., wenn man sich eine gewisse Zeit lässt, sich von der "Raucherkarriere" zu verabschieden.
Für mich wäre es allerdings nichts, aufzuhören, wieder anzufangen, aufzuhören usw.
Wir, eigentlich mein Mann hatte im Sommer irgendwann mal für sich ausgemacht, dass er -warum auch immer an diesem Datum- am 7. Oktober NICHT MEHR RAUCHEN WILL. Also, ich habe mich dann drangehängt, wohl oder übel :oops: .(habe ich früher gesagt, heute bin ich dankbar und froh darüber, dass es so gekommen ist)
Schließlich hatten wir aber beide Zeit, uns so richtig darauf vorzubereiten, und es hat beim 1. Mal auch geklappt.
Mein Mann hatte sogar an diesem Tag Urlaub und wir haben die "Letzte" morgens nach dem Frühstück gemeinsam ausgedrückt. Also, wir haben ´ne richtige Zeremonie daraus gemacht.
Wie auch immer, es ist so und niemand hätte es geglaubt, dass wir BEIDE es schaffen.
Also, warum solltest du es jetzt nicht auch schaffen?
Sicher schaffst du es.
Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen, dass du die Kraft und Durchhaltevermögen behälst, dein Vorhaben durchzusetzten.
In diesem Sinne
tschüss
Leonie
rauchfrei seit 7.10.05 9.00h und so soll´s auch bleiben!!
rauchfrei seit 7.10.05, 9.00h (mit einem kurzen Schlenker) und so soll´s auch bleiben!
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic847.html]Golfmausen´s Tagebuch[/url]
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