Na aber das klingt doch alles gut soweit, gratuliere dir, dass du die ersten und auch schwersten tage erfolgreich überstanden hast.
das schlafproblem hatte ich leider auch, hat auch eine ganze weile angedauert, aber da muss man einfach durch, irgendwann lässt auch das nach!
und auch zuversichtlich, dass ich irgendwann wieder schlafen kann
ich denk mir eh auch, es ist wahrscheinlich besser, auch mal gewissen dinge auszuhalten, und nicht gegen alles ein mittelchen zu nehmen ... ich glaube nämlich, je schwieriger einem das aufhören fällt, desto weniger fängt man wieder irgendwann an.
im sommer ist mir das aufhören ZU leicht gefallen, und da war ich leichtsinnig und bin wieder hineingerutscht, in die nikotin-falle! jetzt fällt es mir um einiges schwieriger, nicht wieder zur ziggi zu greifen, ich denk, das werd ich mir jetzt besser, oder zumindest länger merken
das Schlafproblem hab ich auch gerade und hoff noch auf Besserung. Aber das mit der Gemütlichkeit, dazu hab ich aus Eigenerfahrung nen Tipp. Hab das nämlich bei einem früheren Versuch auch als Problem gesehen, fühlte mich der gemütlichen Rauchermomente beraubt.
Bis ich über Sucht und die Wirkung aufs Hirn gelesen hab. Das ist wie mit dem Gestank. Als Raucher animiert einen der Geruch einer frisch angezündeten Zigarette dazu, selbst auch rauchen zu wollen.
Wenn man einen Tag nicht geraucht hat, ist daraus totaler Gestank geworden.
Mit der Gemütlichkeit ist das genauso. Nikotin wirkt auf das Gehirn ähnlich einem Antidepressivum. D.h. wenn du nicht mehr rauchst, wird die Anspannung erstmal größer und die Rauchertage wirken rückblickend entspannter. Leute, die tatsächlich Antidepressiva genommen haben und die dann absetzen, klagen über die gleichen Beschwerden, also schlaflos, unruhig, angespannt...
Versuche gerade durch viel Bewegung wieder mehr zu schlafen. Dein Körper wird bald kapiert haben, dass es keinen Niktoinkick mehr gibt, dann ist es nur noch eine Frage der Sichtweise.
Aber da scheinst du ja echt gut drauf zu sein! Der :twisted: verliert an Boden, wenn man sich nicht einlullen lässt, weiter so!
Hab ca. eine halbe Zigarette zum Kaffee gestern geraucht, dann hab ich sie ausgedämpft und weg geworfen ... war entsetzlich grauslich, und mir war total schlecht - GOTT SEI DANK!!!
Aktueller Status: 3 Tage 6 Stunden und 50 Minuten rauchfrei :danci1:
Blähungen: mal mehr, mal weniger ... aber antiflat wirkt!!! :oops:
Schlaf: letzte Nacht [b:8ff6203888]8 ganze Stunden[/b:8ff6203888]!!! (und dazwischen nur 2x aufgewacht und gleich wieder eingeschlafen!!) :schlafen:
Geht mir eigentlich total gut! Eigentlich!
Tatsächlich würde ich mir jetzt nämlich gern eine Zigarette anrauchen ... Leider spiele ich ernsthaft mit diesem Gedanken!
Der Hauptgrund ist wohl der, dass mein einer Chef (ich hab 2) heute Mittag wieder wegfährt, so wie jede Woche, und mein anderer Chef und ich dann immer im Büro geraucht haben (was wir nicht durften, wenn der eine auch da war). Das ist schon eine Art Ritual geworden - also [i:8ff6203888]GEWOHNHEIT[/i:8ff6203888]!!!
Am Nachmittag dann bin ich bei einer Freundin (Raucherin) eingeladen, und wenn ich daran denke, denkt mein Hirn automatisch, wir sitzen, trinken Kaffee, plaudern, rauchen ... - [i:8ff6203888]GEWOHNHEIT[/i:8ff6203888]
Gestern Abend auch, ich komm heim, und nachdem ich meine Tochter schlafen gelegt habe, hab ich mich ins Wohnzimmer gesetzt, den Fernseher aufgedreht und gedacht "so, jetzt rauch ich mal eine" ...
Schlimm schlimm schlimm!
Mein Hirn versucht mich zu überlisten. Ein Teufelchen sitzt die ganze Zeit auf meiner Schulter und flüstert mir ins Ohr "von EINER wirst du sowieso nicht wieder rückfällig!! EINE schmeckt dir eh nicht!" EBEN, ruf ich laut! Wenn mir die eine eh nicht schmeckt, brauch ich sie mir doch gar nicht erst anzünden ...
Oh Gott, ich will nicht, aber ich würd so gern :kopfpatsch:
Liebe Dani,
erstmal WILLKOMMEN hier im Forum - sei stolz und tanze durch die Wohnung/Haus und freue Dich - DU hast es geschafft dem :twisted: die Stirn zu bieten !!! DU kannst das auch noch länger !!! Ich kenne mich mit allen fiesen Nebenwirkungen von NMR aus und habe am allerneisten unter den Schlafstörungen gelitten, aber es geht vorbei !
Zu Deinem Problem von wegen "Gemütlichkeit" - zelebriere doch Deine Pausen ein wenig mehr als sonst - giesse Dir einen richtig guten Tee auf, oder gönne Dir ne richtig gute Schokolade -
wenn der Schmacht bei mir ganz schlimm war, habe ich etwas sehr albernes, aber für mich wirkungsvolles gemacht : durch einen Strohhalm Luft einsaugen - sieht saublöd aus, hat aber geholfen...
Ansonsten sei einfach sehr stolz auf Dich , auch wenn Du noch nicht lange NMR bist - jede Zigarette die Du nicht rauchst ist SUPER .
Wenn der :twisted: vorbei kommt, komm hierher und sag Bescheid, wir verhauen ihn dann für Dich !
Weiter viel Erfolg für Dich und einen wunderbaren Tag!
Weißt du, das klingt jetzt total blöd, aber was mir am meisten hilft, ist LACHEN! Nur kann ich nicht den ganzen lachen :roll:
Das mit dem Strohhalm hab ich bisher noch nicht ausprobiert, ich kaue eher auf Soletti herum, aber dank meiner Tochter hab ich sowas eh daheim, ich werds heute Abend ausprobieren.
Tee und Schokolade ist für mich leider nicht zelebrieren, das tu ich so auch aber ich versuch eh, die Gemütlichkeit bewusster zu erleben und noch gemütlicher zu gestalten ... *g*
Aber ich hab wirklich "Angst" vor dem Kaffeetratsch heut Nachmittag mit meiner (Raucher-) Freundin ...
Aber ich tu mein bestes und werde morgen berichten!
Hallo und willkommen, hab dich noch gar net bemerkt hier *wunder* aber seit ich NMR bin hab ich so dass gefühl, bin ich ganz schön verpeilt :mrgreen:
Schön, dass du dem Rauchen den Rücken zukehrst, hab beim Lesen mit dir gelitten [img:f77d497066]http://leprau.dyndns.org/sopforum/images/ro/ok.gif[/img:f77d497066] Es ist schon seltsam, was einem der :twisted: einreden will. Früher wenn ich ans Aufhören dachte, war da sogar eine leichte Panik in mir "oh mein Gott, wenn ich nicht mehr rauche, fehlt mir was Wichtiges im Leben! Nichts kann dieses Gefühl der Entspanntheit ersetzen!" Aber eigentlich isses einfach nur ne Kopfsache und ne Sache der Einstellung. Hab zwar auch noch meine Schmachtattacken, aber grundsätzlich genieße ich es, NMR zu sein. Das Geile daran ist, man steht nicht mehr unter Druck! "Rauch ich jetzt noch schnell vor dem Essen eine, oder doch danach?" Was waren wir doch als Raucher Volltrottel irgendwie.....
Ich wünsch dir noch ganz ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen. Wenns dir richtig dreckig geht und du kannst, komm in den Chat oder wühl dich durch die TBs, da kanns einem schnell wieder besser gehen^^
Kenn ich, da hilft nur eins: Aktiv werden, sofort! Wenn du gerade nix zu tun hast, dann versuch dir was auszudenken. Ich nehm bei sowas meist den Stift in die Hand und plane was. Z.B. wie ich meine Möbel hinstellen könnte, wenn ich denn ernsthaft darüber nachdenken würde, sie umzustellen oder wohin ich fliegen würde, wenn ich jetzt ne Reise machen könnte und was ich da dann machen würde.
Bring dein Hirn auf andere Gedanken, entspannende Gedanken! Fällt vielleicht nicht gerade leicht, wegen des Konzentrationsmangels in den ersten Stunden und Tagen, aber wo ein Wille ist....da sind auch Urlaubsfantasien
Übrigens ist es egal ob ne halbe Rückfallzigarette wie Dreck schmeckt. Um den Geschmack ging es nie. Dein Körper giert nach seinem Nikotinkick und den hat er ja nu gerade mal wieder bekommen. Solche Ausrutscher sind total gefährlich! Aber schön, das du tapfer gleich wieder weiter NMR sein willst.
Kopf hoch :troest: da kommt man durch, das kannst du schaffen!
Na aber das klingt doch alles gut soweit, gratuliere dir, dass du die ersten und auch schwersten tage erfolgreich überstanden hast.
das schlafproblem hatte ich leider auch, hat auch eine ganze weile angedauert, aber da muss man einfach durch, irgendwann lässt auch das nach!
ohne zigaretten seit dem 24.09.2006 14 uhr
http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2221.html
ja, ich bin guter dinge ...
und auch zuversichtlich, dass ich irgendwann wieder schlafen kann
ich denk mir eh auch, es ist wahrscheinlich besser, auch mal gewissen dinge auszuhalten, und nicht gegen alles ein mittelchen zu nehmen ... ich glaube nämlich, je schwieriger einem das aufhören fällt, desto weniger fängt man wieder irgendwann an.
im sommer ist mir das aufhören ZU leicht gefallen, und da war ich leichtsinnig und bin wieder hineingerutscht, in die nikotin-falle! jetzt fällt es mir um einiges schwieriger, nicht wieder zur ziggi zu greifen, ich denk, das werd ich mir jetzt besser, oder zumindest länger merken
ich schaff es nicht allein
Hi Dani,
das Schlafproblem hab ich auch gerade und hoff noch auf Besserung. Aber das mit der Gemütlichkeit, dazu hab ich aus Eigenerfahrung nen Tipp. Hab das nämlich bei einem früheren Versuch auch als Problem gesehen, fühlte mich der gemütlichen Rauchermomente beraubt.
Bis ich über Sucht und die Wirkung aufs Hirn gelesen hab. Das ist wie mit dem Gestank. Als Raucher animiert einen der Geruch einer frisch angezündeten Zigarette dazu, selbst auch rauchen zu wollen.
Wenn man einen Tag nicht geraucht hat, ist daraus totaler Gestank geworden.
Mit der Gemütlichkeit ist das genauso. Nikotin wirkt auf das Gehirn ähnlich einem Antidepressivum. D.h. wenn du nicht mehr rauchst, wird die Anspannung erstmal größer und die Rauchertage wirken rückblickend entspannter. Leute, die tatsächlich Antidepressiva genommen haben und die dann absetzen, klagen über die gleichen Beschwerden, also schlaflos, unruhig, angespannt...
Versuche gerade durch viel Bewegung wieder mehr zu schlafen. Dein Körper wird bald kapiert haben, dass es keinen Niktoinkick mehr gibt, dann ist es nur noch eine Frage der Sichtweise.
Aber da scheinst du ja echt gut drauf zu sein! Der :twisted: verliert an Boden, wenn man sich nicht einlullen lässt, weiter so!
LG
Jane
Guten Morgen!
Also gleich mal vornweg, ich war schwach!
Hab ca. eine halbe Zigarette zum Kaffee gestern geraucht, dann hab ich sie ausgedämpft und weg geworfen ... war entsetzlich grauslich, und mir war total schlecht - GOTT SEI DANK!!!
Ich hoff, ich merk mir das jetzt gut!
ich schaff es nicht allein
Hallo Jane, hallo liebe Mit-NMR!
Aktueller Status: 3 Tage 6 Stunden und 50 Minuten rauchfrei :danci1:
Blähungen: mal mehr, mal weniger ... aber antiflat wirkt!!! :oops:
Schlaf: letzte Nacht [b:8ff6203888]8 ganze Stunden[/b:8ff6203888]!!! (und dazwischen nur 2x aufgewacht und gleich wieder eingeschlafen!!) :schlafen:
Geht mir eigentlich total gut! Eigentlich!
Tatsächlich würde ich mir jetzt nämlich gern eine Zigarette anrauchen ...
Leider spiele ich ernsthaft mit diesem Gedanken!
Der Hauptgrund ist wohl der, dass mein einer Chef (ich hab 2) heute Mittag wieder wegfährt, so wie jede Woche, und mein anderer Chef und ich dann immer im Büro geraucht haben (was wir nicht durften, wenn der eine auch da war). Das ist schon eine Art Ritual geworden - also [i:8ff6203888]GEWOHNHEIT[/i:8ff6203888]!!!
Am Nachmittag dann bin ich bei einer Freundin (Raucherin) eingeladen, und wenn ich daran denke, denkt mein Hirn automatisch, wir sitzen, trinken Kaffee, plaudern, rauchen ... - [i:8ff6203888]GEWOHNHEIT[/i:8ff6203888]
Gestern Abend auch, ich komm heim, und nachdem ich meine Tochter schlafen gelegt habe, hab ich mich ins Wohnzimmer gesetzt, den Fernseher aufgedreht und gedacht "so, jetzt rauch ich mal eine" ...
Schlimm schlimm schlimm!
Mein Hirn versucht mich zu überlisten. Ein Teufelchen sitzt die ganze Zeit auf meiner Schulter und flüstert mir ins Ohr "von EINER wirst du sowieso nicht wieder rückfällig!! EINE schmeckt dir eh nicht!" EBEN, ruf ich laut! Wenn mir die eine eh nicht schmeckt, brauch ich sie mir doch gar nicht erst anzünden ...
Oh Gott, ich will nicht, aber ich würd so gern :kopfpatsch:
ich schaff es nicht allein
:bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
Liebe Dani,
erstmal WILLKOMMEN hier im Forum - sei stolz und tanze durch die Wohnung/Haus und freue Dich - DU hast es geschafft dem :twisted: die Stirn zu bieten !!! DU kannst das auch noch länger !!! Ich kenne mich mit allen fiesen Nebenwirkungen von NMR aus und habe am allerneisten unter den Schlafstörungen gelitten, aber es geht vorbei !
Zu Deinem Problem von wegen "Gemütlichkeit" - zelebriere doch Deine Pausen ein wenig mehr als sonst - giesse Dir einen richtig guten Tee auf, oder gönne Dir ne richtig gute Schokolade -
wenn der Schmacht bei mir ganz schlimm war, habe ich etwas sehr albernes, aber für mich wirkungsvolles gemacht : durch einen Strohhalm Luft einsaugen - sieht saublöd aus, hat aber geholfen...
Ansonsten sei einfach sehr stolz auf Dich , auch wenn Du noch nicht lange NMR bist - jede Zigarette die Du nicht rauchst ist SUPER .
Wenn der :twisted: vorbei kommt, komm hierher und sag Bescheid, wir verhauen ihn dann für Dich !
Weiter viel Erfolg für Dich und einen wunderbaren Tag!
LG
Claudia
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2097-15.html]Nebenwirkungen Queen[/url]
carpe diem
Hallo Claudia!
Danke für deine lieben Worte!
Weißt du, das klingt jetzt total blöd, aber was mir am meisten hilft, ist LACHEN! Nur kann ich nicht den ganzen lachen :roll:
Das mit dem Strohhalm hab ich bisher noch nicht ausprobiert, ich kaue eher auf Soletti herum, aber dank meiner Tochter hab ich sowas eh daheim, ich werds heute Abend ausprobieren.
Tee und Schokolade ist für mich leider nicht zelebrieren, das tu ich so auch
aber ich versuch eh, die Gemütlichkeit bewusster zu erleben und noch gemütlicher zu gestalten ... *g*
Aber ich hab wirklich "Angst" vor dem Kaffeetratsch heut Nachmittag mit meiner (Raucher-) Freundin ...
Aber ich tu mein bestes und werde morgen berichten!
Danke!
ich schaff es nicht allein
Hallo und willkommen, hab dich noch gar net bemerkt hier *wunder* aber seit ich NMR bin hab ich so dass gefühl, bin ich ganz schön verpeilt :mrgreen:
Schön, dass du dem Rauchen den Rücken zukehrst, hab beim Lesen mit dir gelitten [img:f77d497066]http://leprau.dyndns.org/sopforum/images/ro/ok.gif[/img:f77d497066] Es ist schon seltsam, was einem der :twisted: einreden will. Früher wenn ich ans Aufhören dachte, war da sogar eine leichte Panik in mir "oh mein Gott, wenn ich nicht mehr rauche, fehlt mir was Wichtiges im Leben! Nichts kann dieses Gefühl der Entspanntheit ersetzen!" Aber eigentlich isses einfach nur ne Kopfsache und ne Sache der Einstellung. Hab zwar auch noch meine Schmachtattacken, aber grundsätzlich genieße ich es, NMR zu sein. Das Geile daran ist, man steht nicht mehr unter Druck! "Rauch ich jetzt noch schnell vor dem Essen eine, oder doch danach?" Was waren wir doch als Raucher Volltrottel irgendwie.....
Ich wünsch dir noch ganz ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen. Wenns dir richtig dreckig geht und du kannst, komm in den Chat oder wühl dich durch die TBs, da kanns einem schnell wieder besser gehen^^
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2477.html]NMR seit dem 4.12.2006 =)[/url]
Hi Hope!
Hab gerade gesehen, dass du auch erst vor kurzem aufgehört hast!
Jetzt gerade geht es mir gar nicht gut!
Sitze im Büro, alleine, und habe nichts zu tun!
Es kostet mich so viel Kraft, mir jetzt nicht schnell Zigaretten holen zu gehen ...
Hilfe!!!
ich schaff es nicht allein
Kenn ich, da hilft nur eins: Aktiv werden, sofort! Wenn du gerade nix zu tun hast, dann versuch dir was auszudenken. Ich nehm bei sowas meist den Stift in die Hand und plane was. Z.B. wie ich meine Möbel hinstellen könnte, wenn ich denn ernsthaft darüber nachdenken würde, sie umzustellen oder wohin ich fliegen würde, wenn ich jetzt ne Reise machen könnte und was ich da dann machen würde.
Bring dein Hirn auf andere Gedanken, entspannende Gedanken! Fällt vielleicht nicht gerade leicht, wegen des Konzentrationsmangels in den ersten Stunden und Tagen, aber wo ein Wille ist....da sind auch Urlaubsfantasien
Übrigens ist es egal ob ne halbe Rückfallzigarette wie Dreck schmeckt. Um den Geschmack ging es nie. Dein Körper giert nach seinem Nikotinkick und den hat er ja nu gerade mal wieder bekommen. Solche Ausrutscher sind total gefährlich! Aber schön, das du tapfer gleich wieder weiter NMR sein willst.
Kopf hoch :troest: da kommt man durch, das kannst du schaffen!
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