Knaster, das lernte ich erst letzte Woche durch die FeevomSee hier, das ist Kräutertabak mit Vanille, Pfefferminz, Kirsche Geschmack e.t.c. Klar auch Nikotinfrei, aber nicht so teuer wie dieser NTB Kräuteretten aus der Apotheke. Man muss halt selber drehen.
Habe das Zeug ja noch nicht, muss es erst probieren, man kann es im Internet bestellen, was ich tat!
Morgen werde ich schlauer sein!
Schönen Abend!
CABA :danci1:
—
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
Och, liebe CABA!!!
Du musst doch nicht dankbar sein... bin doch selber dankbar, dass ich dazu gefunden habe und auch dankbar für die kontakte hier.
Oh Gott, hätte ich das alles schon gekannt vor Jahren, wieviel besser wäre es mir ergangen :kopfpatsch:
Hatte heute einen tollen Tag, muss ich dir erzählen (*Mut mach*).
Dienstag morgens hab ich immer frei, meine Kleine schlief bis viertel nach 9!!! und ich hatte 2 stunden zeit für mich- mit Milchkafee, Knaster und Internet. Habe mir genau 12 Knaster für heute gestopft, danach hatte ich keine Lust mehr. Und ich wollte mal probieren, wie es mit ner Ration geht. Die ersten waren natürlich schnell weg, dann musste ich aber los und einiges erledigen. Habe mir ein paar eingesteckt.
Bei der Arbeit kam so gegen 17.oo das erste mal der Gedanke ans rauchen... Zeit hatte ich gerade kurz... soll ich mal runter in den Keller? Och nö, zu unbequem und kostet mich zeit, (hab noch viel papierkram vor Weihnachten). Und ich brauche es ja nicht. ?? wirklich? ich horchte nach innern. stille. und es blieb so, kein Ziehen und schmachten.
Bin um kurz vor 20.00 nach hause gekommen, hab erst mal Abendbrot gemacht und mit meiner Lütten gegessen und getanzt. dann Lütte ins Bett, ich noch den Müll gesammelt, morgen wird er abgeholt... und nebenbei meine Küchenschränke ausgemistet...
früher wäre ich zur Tür rein, hätte meine Kleine vor dem Fernseher geparkt :? und wäre rauchen geflitzt. Dann erst Abendbrot gemacht, aber innerlich schon fast agressiv: wann ist sie denn im Bett, wann hab ich endlich Zeit für "mich" (meinte Zigaretten :roll: ).
Hach und nachdem ich alles in Ruhe erledigt hatte und so gar noch den Geschirrspüler eingeräumt... Fleissanfall... begab ich mich ins Arbeitszimmer an den Rechner und knasterte mir erst mal was...
Bin ich cool, oder was? Den ganzen Tag mit guter Laune und ohne Krücken verbracht.... :danci1:
CABA; es funktioniert. Wir sind nicht mehr süchtig. Ab jetzt müssen es noch alle Zellen unseres Körpers schnallen und unser Hirn!
Versuch es doch auch mal, dir einen halben Tag Auszeit zu gönnen, um Selbstbewusstsein zu tanken.
es grüsst dich fröhlich (und müde) die Pfefferminzfee
nachtrag:
caba, knaster ist so günstig, weil da keine zigarettensteuer (fast 3 Euro?) und apothekengebühr (1Euro) drauf ist. Die würden uns ja knaster auch drehen oder stopfen, aber wenns rauchbar ist, dann kommt sofort die Steuer.
die spinnen, die Deutschen-
Tabaksteuer ohne Tabak, in Frankreich gehts ohne.
Ein Glück sind meine Teebeutel noch nicht versteuert... tz
daswar ne echt erfreulich und anschauliche Schilderung eines "suchtfreien" Tages! Hut ab vor Dir und es klang echt LEICHT!
Ja, also ich machte heute ne blauen Tag, aber in Ermangelung des Knaster, der noch nicht kam, da rauchte ich leider DOCH zu viele NTB Kräuterlis. Allerdings, das Buch: "Leben ohne Nikotin", ab Kapitel 11 wirklich DUFTE interessant!
DA sehe ich doch, was es für ner hervorrangende Leistung ist schon 7 1/2 Wochen ohne Nikotin + ich hatte KEIN Buch und kam durch Zufall wirklich auf die Idee in der Apotheke nach Kräuterzigaretten zu fragen! Nach dem Lasern setzte nämlich nach 2 Tagen die Sucht vehement ein!
Also liebe Ninifee, ehrlich, mit dem Knaster, ich kannte bisher das Wort nicht mal! Du wirst mein Leben mit Deiner Empfehlung erheblich verbilligen! Freue mich RIESIG drauf und gehe morgen nicht aus dem Haus, bis das Päckchen mit dem Knaster da ist. Drehen werde ich allerdings erst abends gemütlich! DOCH, doch, Dir gebürt ein erheblicher Dank! Ich kämpfte hier an einsamer Front mit meinen Kräuterlis und es macht FREUDE nun einen Schritt weiter billiger ans Abgewöhnen zu kommen!
Morgen einen tollen Tag und LOBE, LOBE liebe Fee, glaube Du wirst schneller gar nichts mehr rauchen, als ich...!
CABA :bounce: :bounce:
—
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
habe es mit kräuterlis probiert aber irgendwie sind die so komisch.....neee dann liebe richtige ksufen dacht ich mir (vll oder eher ganz sicher ein fehler)
nunka ein paar atge war es ganz leicht nurn is der :twisted: d aund ich spiel midem gedakenk meine kräuterlis zur auchen obwohl ich nach denn immer frustriert bin das der schamcht net weggeht! es geht mir nur ums nikotin um den stofff! ahhhhh +<heul* bin heute bissl schwach.....so viele gedanken um das rauchen so vieel anstrengungen udn dann dieser :twisted:
—
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
Ah, Marcel,
Hallo,
Ich habe vorhin schon dein TB gelesen. :roll:
Sag mal, könntest du dir vielleicht beim Schreiben etwas mehr Mühe geben?
Ich meine, wir sollen Deine Texte doch auch lesen wollen und verstehen können, oder?
Und was ich auch inhaltlich nicht verstehe, ist, dass du von Arroganz zu Jämmerlichkeit umklappst.
In deinem TB sagst Du heute wieder (nach einem "NMR-Hochflug"), dass Du dich bemitleidest, weil du nicht mit Deinen Kollegen rauchen darfst :roll: .... und du rauchen WILLST :shock: äh, sag mal, meinst du das ernst? Und hier schreibst du (und bei mir und Zelda, glaub ich auch), dass Du Kräuteretten für "selbstbescheissen" hältst (ja, ich passe bei dir ganz genau auf) und eben schreibst du: "dann lieber richtige kaufen." und: "es geht mir nur um Nikotin und Stoff"
??? :shock: ??? Hallo, *klopf* noch jemand zuhause? Meinst du das alles etwa ernst?? :shock: Was soll Dir denn jemand dazu sagen? Wenn Du keine eigene Einsicht hast?
Marcel, ich sags gleich vorweg, ich war nie besonders freundlich zu dir und heute bin ich es noch weniger.
Mir geht dein Schreibstil auf den Nerv, weil das nicht "locker" ist, sondern [u:5339045e87]respektlos[/u:5339045e87] uns gegenüber und ausserdem frage ich mich manchmal, ob du nicht ein "fake" bist...
Sorry, aber ich bin da null mitfühlend, wenn du rauchen WILLST und Kräuteretten unter Deiner Würde sind, dann rauch doch wieder.
das Buch hatte ich mir zufällig auch mitbestellt und wollte es eigentlich zurückgeben, aber dann kam ja alles anders (mit Bärenstress und Uralt-NTB´s die zur Hand waren)... und nun bin ich froh, dass ich das Buch habe!!!
Hey, ich bekomme morgen auch meine 2. Knaster-Lieferung. alle Sorten , die ich noch nicht kenne! (Spielkind)
Habe diesmal nach Drehmaschine gefragt- und stell dir vor, die schenken mir nun eine zu Weihnachten!!! ich habe grad soviel Glück!
Weisst Du, wie das funktioniert?
Ich hab null Ahnung....
Ja, ich denke auch, ich werds relativ schnell packen... aber mir immer, vielleicht für Jahre, einen kleinen Vorrat an Kaster mitnehmen, für alle Notfälle. Dann ist das nikotinfreie Leben gesichert und zwar für immer.
ich habe es aber ein bisschen einfacher als du, so scheint mir... also rein organisatorisch. Du kannst auf der Arbeit rauchen (bis 1 stunde vor besuch? ) und ich habe Verbot. Du scheinst keine Kinder zu haben- ich habe eine kleine Maus... vor der rauche ich nicht.
So habe ich schon zu meiner Nikotinzeit tagsüber eher verhalten geraucht (öfter, aber dann nur zwei Züge und Z. abgeschnitten und später weitergeraucht), vielleicht tagsüber 5 bis maximal 10, aber abends konnte ich dann gut am Stück eine Schachtel "aufessen"...
Jetzt könnte ich auch eine knaster nach den anderen... ich bin müde, gehöre ins Bett, mag aber noch nicht und trinke einen Sekt zur Feier des Tages (Hey, grad geht der [u:c8ec5192c4]8. Nikotinfreie Tag [/u:c8ec5192c4]vorbei und der zweite bärenfreie Tag... Grund zum feiern.- hicks. Da ich keine fertigen Knaster mehr habe und faul bin, kaue ich Lakritz. Auch nett!
Und kennst Du diesen Wahnsinns-Song? "Why do all good things come to an end?" von Nelly Fortado?
Ich "höre" ihn seit Samstag "Kette"
Keine Ahnung, wie lange ich noch knastere, ich weiss aber eines: [u:c8ec5192c4]wir beide [/u:c8ec5192c4]haben es geschafft!!! Wir mögen zwar noch Kräuter rauchen (ich liebe sie) und lassen die Finger von Gelbfinger-Stink. Stimmts?
An dieser Stelle möchte ich auch die tapferen und gloreichen Mone, Zelda und Jane grüssen: Wir werden es alle schaffen! :applaus: Towanda! :bounce:
Eure pfefferminzige FreuFee!!!! :bounce:
PS. für caba : dass mit dem 4-tage -Kurztrip... ist wohl nicht so einfach... entweder kostet das ca 800 euro für 2 tage (lach!) und dafür sitze ich mit Kleinkind auf dem Zimmer? oder es ist ausgebucht (mcvorpommern z.B.)
Ach und das mit deinem Zweitjob ist sehr interessant- wollte ich auch schon machen. Dazu ein andermal mehr...
ja sry schreib nur meine meinugn dacht es juckt wen.ich dachte dafür wäre ein forum da...nunja klar find ich es wichtig andere berichte zu lesen aber is doch logisch das ich meinen senf dazu gebe oder net! soll ich immer sagen*ja amen*? ich sage was ich denke und ich versuche genauso aufzuhörren bin net hier um andere nich zu respektieren sondern weil ich denke man kann voneinander lernen abernunja wenn das bei manchen falsch ankommt,,,,,,hey fühlt euch net so angegriffen,,,,,,,*blumen verteil*.......mannoman :roll: is das alles ernst.........
—
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
Hallo Caba,
was bitte ist denn Knaster?
Lieben Gruß, Inga
Letzte Zigarette: 29.07.06, Dank an Allen Carr und meinen Mann.
Ausgezeichnet mit dem Gaga-Diplom.
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic1973.html]ingamadonna´s Tagebuch[/url]
Knaster, das lernte ich erst letzte Woche durch die FeevomSee hier, das ist Kräutertabak mit Vanille, Pfefferminz, Kirsche Geschmack e.t.c. Klar auch Nikotinfrei, aber nicht so teuer wie dieser NTB Kräuteretten aus der Apotheke. Man muss halt selber drehen.
Habe das Zeug ja noch nicht, muss es erst probieren, man kann es im Internet bestellen, was ich tat!
Morgen werde ich schlauer sein!
Schönen Abend!
CABA :danci1:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
Och, liebe CABA!!!
Du musst doch nicht dankbar sein... bin doch selber dankbar, dass ich dazu gefunden habe und auch dankbar für die kontakte hier.
Oh Gott, hätte ich das alles schon gekannt vor Jahren, wieviel besser wäre es mir ergangen :kopfpatsch:
Hatte heute einen tollen Tag, muss ich dir erzählen (*Mut mach*).
Dienstag morgens hab ich immer frei, meine Kleine schlief bis viertel nach 9!!! und ich hatte 2 stunden zeit für mich- mit Milchkafee, Knaster und Internet. Habe mir genau 12 Knaster für heute gestopft, danach hatte ich keine Lust mehr. Und ich wollte mal probieren, wie es mit ner Ration geht. Die ersten waren natürlich schnell weg, dann musste ich aber los und einiges erledigen. Habe mir ein paar eingesteckt.
Bei der Arbeit kam so gegen 17.oo das erste mal der Gedanke ans rauchen... Zeit hatte ich gerade kurz... soll ich mal runter in den Keller? Och nö, zu unbequem und kostet mich zeit, (hab noch viel papierkram vor Weihnachten). Und ich brauche es ja nicht. ?? wirklich? ich horchte nach innern. stille. und es blieb so, kein Ziehen und schmachten.
Bin um kurz vor 20.00 nach hause gekommen, hab erst mal Abendbrot gemacht und mit meiner Lütten gegessen und getanzt. dann Lütte ins Bett, ich noch den Müll gesammelt, morgen wird er abgeholt... und nebenbei meine Küchenschränke ausgemistet...
früher wäre ich zur Tür rein, hätte meine Kleine vor dem Fernseher geparkt :? und wäre rauchen geflitzt. Dann erst Abendbrot gemacht, aber innerlich schon fast agressiv: wann ist sie denn im Bett, wann hab ich endlich Zeit für "mich" (meinte Zigaretten :roll: ).
Hach und nachdem ich alles in Ruhe erledigt hatte und so gar noch den Geschirrspüler eingeräumt... Fleissanfall... begab ich mich ins Arbeitszimmer an den Rechner und knasterte mir erst mal was...
Bin ich cool, oder was?
Den ganzen Tag mit guter Laune und ohne Krücken verbracht.... :danci1:
CABA; es funktioniert. Wir sind nicht mehr süchtig. Ab jetzt müssen es noch alle Zellen unseres Körpers schnallen und unser Hirn!
Versuch es doch auch mal, dir einen halben Tag Auszeit zu gönnen, um Selbstbewusstsein zu tanken.
es grüsst dich fröhlich (und müde) die Pfefferminzfee
Nikotinfrei seit: 12.12.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2496.html]Ninis Tagebuch[/url]
nachtrag:
caba, knaster ist so günstig, weil da keine zigarettensteuer (fast 3 Euro?) und apothekengebühr (1Euro) drauf ist. Die würden uns ja knaster auch drehen oder stopfen, aber wenns rauchbar ist, dann kommt sofort die Steuer.
die spinnen, die Deutschen-
Tabaksteuer ohne Tabak, in Frankreich gehts ohne.
Ein Glück sind meine Teebeutel noch nicht versteuert... tz
Nikotinfrei seit: 12.12.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2496.html]Ninis Tagebuch[/url]
daswar ne echt erfreulich und anschauliche Schilderung eines "suchtfreien" Tages! Hut ab vor Dir und es klang echt LEICHT!
Ja, also ich machte heute ne blauen Tag, aber in Ermangelung des Knaster, der noch nicht kam, da rauchte ich leider DOCH zu viele NTB Kräuterlis. Allerdings, das Buch: "Leben ohne Nikotin", ab Kapitel 11 wirklich DUFTE interessant!
DA sehe ich doch, was es für ner hervorrangende Leistung ist schon 7 1/2 Wochen ohne Nikotin + ich hatte KEIN Buch und kam durch Zufall wirklich auf die Idee in der Apotheke nach Kräuterzigaretten zu fragen! Nach dem Lasern setzte nämlich nach 2 Tagen die Sucht vehement ein!
Also liebe Ninifee, ehrlich, mit dem Knaster, ich kannte bisher das Wort nicht mal! Du wirst mein Leben mit Deiner Empfehlung erheblich verbilligen! Freue mich RIESIG drauf und gehe morgen nicht aus dem Haus, bis das Päckchen mit dem Knaster da ist. Drehen werde ich allerdings erst abends gemütlich! DOCH, doch, Dir gebürt ein erheblicher Dank! Ich kämpfte hier an einsamer Front mit meinen Kräuterlis und es macht FREUDE nun einen Schritt weiter billiger ans Abgewöhnen zu kommen!
Morgen einen tollen Tag und LOBE, LOBE liebe Fee, glaube Du wirst schneller gar nichts mehr rauchen, als ich...!
CABA :bounce: :bounce:
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
[url=
habe es mit kräuterlis probiert aber irgendwie sind die so komisch.....neee dann liebe richtige ksufen dacht ich mir (vll oder eher ganz sicher ein fehler)
nunka ein paar atge war es ganz leicht nurn is der :twisted: d aund ich spiel midem gedakenk meine kräuterlis zur auchen obwohl ich nach denn immer frustriert bin das der schamcht net weggeht! es geht mir nur ums nikotin um den stofff! ahhhhh +<heul* bin heute bissl schwach.....so viele gedanken um das rauchen so vieel anstrengungen udn dann dieser :twisted:
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
Ah, Marcel,
Hallo,
Ich habe vorhin schon dein TB gelesen. :roll:
Sag mal, könntest du dir vielleicht beim Schreiben etwas mehr Mühe geben?
Ich meine, wir sollen Deine Texte doch auch lesen wollen und verstehen können, oder?
Und was ich auch inhaltlich nicht verstehe, ist, dass du von Arroganz zu Jämmerlichkeit umklappst.
In deinem TB sagst Du heute wieder (nach einem "NMR-Hochflug"), dass Du dich bemitleidest, weil du nicht mit Deinen Kollegen rauchen darfst :roll: .... und du rauchen WILLST :shock: äh, sag mal, meinst du das ernst? Und hier schreibst du (und bei mir und Zelda, glaub ich auch), dass Du Kräuteretten für "selbstbescheissen" hältst (ja, ich passe bei dir ganz genau auf) und eben schreibst du: "dann lieber richtige kaufen." und: "es geht mir nur um Nikotin und Stoff"
??? :shock: ??? Hallo, *klopf* noch jemand zuhause? Meinst du das alles etwa ernst?? :shock: Was soll Dir denn jemand dazu sagen? Wenn Du keine eigene Einsicht hast?
Marcel, ich sags gleich vorweg, ich war nie besonders freundlich zu dir und heute bin ich es noch weniger.
Mir geht dein Schreibstil auf den Nerv, weil das nicht "locker" ist, sondern [u:5339045e87]respektlos[/u:5339045e87] uns gegenüber und ausserdem frage ich mich manchmal, ob du nicht ein "fake" bist...
Sorry, aber ich bin da null mitfühlend, wenn du rauchen WILLST und Kräuteretten unter Deiner Würde sind, dann rauch doch wieder.
Nikotinfrei seit: 12.12.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2496.html]Ninis Tagebuch[/url]
:oops: @hei Marcel,
muss der lieben Fee voll und ganz Recht geben! Bemühe Dich mal bitte um einen lesbareren Schreibstil.
Zusätzlich, ein wenig Respekt vor den Aufhörmethoden Anderer wäre bei Dir schon angebracht, zumindest wenn diese Leute erfolgreich sind!
Wenn man Kräuterlis im Haus hat, wie Du muss man doch nicht so jammern...
CABA :nixwieweg: ab in die Heia und liebe FEE, nen tollen Tag morgen!
E- Zigaretten- Dampferin inzwischen.
Von den 14 kg vom Rauchstop inzwischen alle 14 kg wieder stabil runter! 68 kg am 05.12.2012!
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Liebste CABA,
das Buch hatte ich mir zufällig auch mitbestellt und wollte es eigentlich zurückgeben, aber dann kam ja alles anders (mit Bärenstress und Uralt-NTB´s die zur Hand waren)... und nun bin ich froh, dass ich das Buch habe!!!
ich habe grad soviel Glück!
Hey, ich bekomme morgen auch meine 2. Knaster-Lieferung. alle Sorten , die ich noch nicht kenne! (Spielkind)
Habe diesmal nach Drehmaschine gefragt- und stell dir vor, die schenken mir nun eine zu Weihnachten!!!
Weisst Du, wie das funktioniert?
Ich hab null Ahnung....
Ja, ich denke auch, ich werds relativ schnell packen... aber mir immer, vielleicht für Jahre, einen kleinen Vorrat an Kaster mitnehmen, für alle Notfälle. Dann ist das nikotinfreie Leben gesichert und zwar für immer.
ich habe es aber ein bisschen einfacher als du, so scheint mir... also rein organisatorisch. Du kannst auf der Arbeit rauchen (bis 1 stunde vor besuch?
) und ich habe Verbot. Du scheinst keine Kinder zu haben- ich habe eine kleine Maus... vor der rauche ich nicht.
So habe ich schon zu meiner Nikotinzeit tagsüber eher verhalten geraucht (öfter, aber dann nur zwei Züge und Z. abgeschnitten und später weitergeraucht), vielleicht tagsüber 5 bis maximal 10, aber abends konnte ich dann gut am Stück eine Schachtel "aufessen"...
Jetzt könnte ich auch eine knaster nach den anderen... ich bin müde, gehöre ins Bett, mag aber noch nicht und trinke einen Sekt zur Feier des Tages (Hey, grad geht der [u:c8ec5192c4]8. Nikotinfreie Tag [/u:c8ec5192c4]vorbei und der zweite bärenfreie Tag... Grund zum feiern.- hicks. Da ich keine fertigen Knaster mehr habe und faul bin, kaue ich Lakritz. Auch nett!
Und kennst Du diesen Wahnsinns-Song? "Why do all good things come to an end?" von Nelly Fortado?
Ich "höre" ihn seit Samstag "Kette"
Keine Ahnung, wie lange ich noch knastere, ich weiss aber eines: [u:c8ec5192c4]wir beide [/u:c8ec5192c4]haben es geschafft!!! Wir mögen zwar noch Kräuter rauchen (ich liebe sie) und lassen die Finger von Gelbfinger-Stink. Stimmts?
An dieser Stelle möchte ich auch die tapferen und gloreichen
Mone, Zelda und Jane grüssen: Wir werden es alle schaffen! :applaus: Towanda! :bounce:
Eure pfefferminzige FreuFee!!!! :bounce:
PS. für caba : dass mit dem 4-tage -Kurztrip... ist wohl nicht so einfach... entweder kostet das ca 800 euro für 2 tage (lach!) und dafür sitze ich mit Kleinkind auf dem Zimmer? oder es ist ausgebucht (mcvorpommern z.B.)
Ach und das mit deinem Zweitjob ist sehr interessant- wollte ich auch schon machen. Dazu ein andermal mehr...
Nikotinfrei seit: 12.12.2006
[url=http://www.ohnerauchen.de/forum/ftopic2496.html]Ninis Tagebuch[/url]
ja sry schreib nur meine meinugn dacht es juckt wen.ich dachte dafür wäre ein forum da...nunja klar find ich es wichtig andere berichte zu lesen aber is doch logisch das ich meinen senf dazu gebe oder net! soll ich immer sagen*ja amen*? ich sage was ich denke und ich versuche genauso aufzuhörren bin net hier um andere nich zu respektieren sondern weil ich denke man kann voneinander lernen abernunja wenn das bei manchen falsch ankommt,,,,,,hey fühlt euch net so angegriffen,,,,,,,*blumen verteil*.......mannoman :roll: is das alles ernst.........
Nichtraucher seit: 10.12.2006 um 07:10 Uhr
Ich heiße marcel und net niko....(dummer nick...)
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