Eure Nichtrauchertagebücher

Es gibt kaum ein besseres Mittel zur Steigerung Eurer Motivation. Lasst Andere an Eurem Weg teilhaben - mit dem guten alten Tagebuch bzw. neudeutsch Nichtrauchertagebuch

...habe mir nochmal Gedanken gemacht-schrittweiser Abbau!!!

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Ich habe nochmal nachgedacht und ich werde nun "shaggz" Ratschlag folgen:
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Wenn ihr beispielsweise x Zigaretten am Tag raucht, rechnet ihr jeden Tag x-5, bis ihr auf 20 Ziggaretten am Tag kommt. Danach geht ihr langsam runter.
Hier ein beispiel für einen Raucher mit 30 Zigaretten pro Tag:
Tag 1: 30 Zigaretten
Tag 2: 25 Zigaretten
Tag 3: 20 Zigaretten
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Jetzt das was für jeden anderen Raucher genauso gilt:
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Tag 1: 20 Zigaretten
Tag 2: 17 Zigaretten
Tag 3: 15 Zigaretten

Schnittline ohne!

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So, ich fange jetzt schon mal mein Nichtraucher-tagebuch an, auch wenn der offizielle Termin erst am kommenden Montag ist.
Die letzte fiese Schachtel liegt neben mir, schon mit den warnenden Aufdrucken neben mir. Ich finde die übrigens wirklich wirkungsvoll!! brrr.

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rauchfrei seit 11.Juni 2005!
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Alois ist zur Zeit wieder clean

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1. Freitag 26.9. 8 Zigaretten, 0 Nicorette
2. Samstag 27.9. 3 Zigaretten, 3 Nicorette
3. Sonntag 28.9. 2 Zigaretten, 3 Nicorette
4. Montag 29.9. 5 Zigaretten, 2 Nicorette (getrunken,Rückfall)
5. Dienstag 30.9. 3 Zigaretten, 2 Nicorette
6. Mittwoch 1.10. 2 Zigaretten, 2 Nicorette
7. Donnerstag 2.10. 2 Zigaretten,
8. Freitag 3.10. 2 Zigartetten,
9. Samstag 4.10. 2 Zigaretten, 1 Nicorette

Joachims Nichtraucher Tagebuch

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Hallo liebe Leidensgenossen,
ich habe mich nun endgültig und unwiderruflich entschlossen, diesen Rauchermist loszuwerden.
Ich rauche seit meinem 15. Lebensjahr regelmäßig. Mein Zigarettenkonsum belief sich bis gestern zwischen 1,5 und 2,5 Schachteln am Tag. Nach mehrmaligen, vergeblichen Versuchen werde ich es jetzt schafften. :!:
Wenn jemand auch gerade diesen Entschluss gefasst hat, dann möge es sich melden, um in der ersten rauchfreien Zeit Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren.
:?:

Herzi schreibt auch Tagebuch

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Hallo liebe Ex-Raucher,

das mit dem Tagebuch finde ich eine Super-Idee (auch wenn ich eigentlich einen Berg Arbeit hab ...)

Heute ist mein zwölfter Tag als Ex-Raucher.

(EX-Raucher,
ein tolles Wort. Ein Ex Raucher ist ein starker Mensch, der es geschafft hat, bzw. es gerade schafft. Als Nichtraucher wird man geboren, aber um ein Ex-Raucher zu werden muss man hart arbeiten und einen eisernen Willen haben)

vivi schreibt Tagebuch

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heute ist Donnerstag 13:50 Uhr
Gestern Abend um 21:45 Uhr habe ich meine letzte Zigarette geraucht!
Mein Kopf tut weh und ich habe den Eindruck als hätte ich gestern einen drauf gemacht.
Ist schon blöd, wenn man zuviel raucht hat man Kopfschmerzen - wenn man nicht mehr raucht auch.
Habe heute morgen schwer gegen mich angehen müssen, da zum Autofahren immer eine Kippe gehört, ist das ungewohnt beide Hände am Lenkrad zu halten.
Sitze auf der Arbeit und fühle mich stolz, dass ich es bis jetzt hingekriegt habe und kopfmäßig bisschen hohl.

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