Morgen sind es 4 Wochen ohne Qualmen

Heute Morgen hatte ich ein tolles Erfolgserlebnis. Habe mir wie immer eine große Tasse Kaffee gemacht und in der Zeitung geblättert. Das Ritual ist schon seit tausend Jahren (naja, fast ) das selbe. Und danach ins Bad. Naja, ich steh also so im Bad und denk plötzlich: He, der :evil: war heute Morgen beim Kaffee gar nicht da um dich daran zu erinnern das du jetzt rauchen mußt.

Die täglichen Erinnerungen an eine Kippe werden ja von Tag zu Tag weniger. Bestanden die ersten 7 Tage praktisch ununterbrochen nur aus dem Wort [b:39562f41e7]K I P P E[/b:39562f41e7] hat das (zumindest bei mir) jetzt schon erheblich nachgelassen. Nur bei so typischen Ritualen wie z.B. Kaffee morgens war es bisher typisch, das auch da das Wort [b:39562f41e7]K I P P E[/b:39562f41e7] einige Minuten im Kopf aufleuchtete. Heute Morgen erstmals nicht mehr. Die Tragweite ist mir erst gerade eben als ich dieses hier schreibe bewußt geworden:

[b:39562f41e7]ES WIRD SCHNELLER BESSER WIE ICH DACHTE![/b:39562f41e7]

Ich mache mir als frischgebackener NMR nichts vor: Die Gefahr eines Rückfalls ist nicht endgültig gebannt. Das wird sie auch nie sein. Ich weiß aber heute auch mehr über die Wirkunden und Gefahren des Rauchens. Habe in den letzten 14 Tagen sehr viel darüber gelesen und mein Kopf verbindet Rauchen jetzt mit so negativen Dingen, das es extrem unwahrscheinlich ist, dies jemals wieder zu beginnen. Und wenn man dann noch liest, wie süchtig Nikotin eigentlich macht und wie schwer es tatsächlich ist davon wieder loszukommen, dann ist es schon eine beachtliche Leistung 4 Wochen ohne Hilfsmittel wie Pflaster etc. zu schaffen. Bei Philip Morris liest man z.B.:

[b:39562f41e7]Ein Raucher, der ernsthaft versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, hat eine Chance von weniger als 5%, ein Jahr später Nichtraucher zu sein.[/b:39562f41e7]

und

[b:39562f41e7]Selbst von den Erwachsenen, die angaben, unbedingt mit dem Rauchen aufhören zu wollen, und die medizinisch optimal betreut wurden, schaffte es nur die Hälfte der untersuchten Patienten, das Rauchen zumindest für eine Woche einzustellen. Die langfristige Misserfolgsquote lag bei über 80%, nachdem bei den Patienten die Nikotinersatzmittel abgesetzt worden waren. [/b:39562f41e7]

Falls das jetzt jemand als Selbstbeweihräucherung ansieht ist es mir auch egal. Ist ja MEIN Tagebuch Aber ich bin wirklich sehr sehr stolz das ich es bis hierher geschafft habe. Das ist mir bisher noch NIE gelungen. Das Maximum bei einem anderen Versuch war 14 Tage und bei dem Versuch wußte ich eigentlich schon nach ner Woche das ich eh wieder anfange. Da war der Kopf noch nicht bereit. Dieses Mal ist es was anderes: Ich werde es schaffen und möchte allen die jetzt anfangen Mut machen: [b:39562f41e7]Es lohnt sich zu kämpfen - ihr gewinnt sehr viel![/b:39562f41e7]

In diesem Sinne noch einen schönen Tag.

LG Harald

Guten Morgen ihr Lieben

Danke für eure netten Einträge in mein Tagebuch und den Glückwünschen zu den 4 Wochen! Und zur Belohnung für diese Leistung gönne ich mir jetzt.....NEIN keine Zigarette

Vorausschauend habe ich mir meine Belohnung für den 1. rauchfreien Monat bereits vor 1 Monat gekauft: Einen gemütlichen Fernsehsessel nebst zugehörigem Hocker in schwarzem Leder. Ich gucke da allerdings weniger fern drin sondern lese mehr. Fernsehen läuft nebenbei für mich (aber meine Frau guckt).

Es gab für mich keine Zweifel, das ich den 1. Monat rauchfrei schaffen würde, daher habe ich mir die Belohnung schon gekauft, als ich noch gar nicht aufgehört hatte. Aber auch nur weil sie zu dem Zeitpunkt im Angebot war

So, muss was tun. Bis gleich.

LG Harald